陳德冰

〔摘要〕近年來，手機已成為人們必備的通信工具和獲取信息的重要手段，青少年的手機依賴問題也逐漸引起人們的關(guān)注。青少年對手機的依賴有著多方面的原因，而傳統(tǒng)的管控方式已經(jīng)無法很好地解決手機依賴問題。后現(xiàn)代心理治療技術(shù)之一的敘事療法，為破解青少年依賴手機問題提供了全新的視角，能有效緩解手機依賴問題。

〔關(guān)鍵詞〕手機依賴;敘事療法;新視角

〔中圖分類號〕G44 〔文獻標識碼〕B 〔文章編號〕1671-2684（2020）30-0061-03

隨著社會的發(fā)展，手機已成為我們必備的通信工具及獲取信息的重要手段。國內(nèi)首份兒童網(wǎng)絡安全研究報告（2016年）顯示：3至6歲的孩子中，手機接觸率已高達91%;小學9至10歲的孩子，已和成人使用行為相差不多[1]。2018 年 8 月，第42 次《中國互聯(lián)網(wǎng)絡發(fā)展狀況統(tǒng)計報告》顯示，手機網(wǎng)民人數(shù)高達7.88億，且我國手機用戶整體趨向年輕化，學生群體所占比例最大，10至19歲用戶占比達到25.7%[2]。另有研究發(fā)現(xiàn)，青少年的手機依賴率在16.7%～30.2% 之間[3]。隨著手機使用的普遍化和低齡化，手機依賴問題尤其是青少年的手機依賴問題，已成為眾多教育工作者關(guān)注的焦點。2020年，受新冠肺炎疫情影響，青少年居家學習時間為史上最長，手機使用頻率顯著高于日常，因手機依賴所誘發(fā)的心理問題和親子沖突時有發(fā)生。

一、什么是手機依賴

手機依賴，也稱為“手機成癮行為”。目前，學術(shù)界對“手機成癮”沒有統(tǒng)一的界定，大部分研究者都以“行為成癮” 為基礎來界定手機依賴。Salman等把手機依賴定義為：過度沉迷使用手機設備，每天使用時長五個小時及以上，對個體生活、社會交往造成消極影響的一種成癮行為。國內(nèi)學者提出了三條標準：（1）對手機的濫用，不該用時也頻繁使用;（2）手機過多地影響了生活、工作和學習;（3）停機或手機不在身邊時，個體會出現(xiàn)一系列的不適應，包括生理和心理層面[4]。

二、青少年手機依賴的原因

毫無疑問，手機作為一個時代的產(chǎn)品，已經(jīng)深深地融入我們每個人的生活中。青少年作為特定階段的人群，對手機的依賴有其獨特的誘發(fā)因素。

（1）青少年的心理發(fā)展特點。青少年正處于人生的“第二次斷乳期”，也常常被稱為“疾風暴雨時期”。面臨學業(yè)的壓力、人際的困擾、情感的困惑、家庭的沖突等困境時，容易誘發(fā)情緒的波動。又因青少年熱衷新鮮事物，對時代產(chǎn)品懷有很強烈的好奇心，他們會在手機的虛擬世界中尋求放松。叛逆性又促使青少年努力掙脫父母的約束，在虛擬世界中獲取個人的“成人感”，獲得對生活的控制權(quán)。

（2）手機自身的吸引力。手機因其獨具的多功能性、娛樂性、便捷性、即時性等特點，受到新時代青少年的青睞，很多成年人也無法抵制手機的誘惑。

（3）青少年的個體因素。心理學家發(fā)現(xiàn)，“手機依賴癥”大多在一些性格比較孤僻、缺乏自信的人群中出現(xiàn)。這些人有的希望通過手機與外界保持聯(lián)系，使自己不被社會遺忘;有的希望通過手機展現(xiàn)自我的生活狀態(tài)和情緒狀態(tài)，以吸引他人對自己的關(guān)注。

（4）家庭環(huán)境的影響。不少父母本身就是手機依賴者，孩子在這樣的環(huán)境中耳濡目染，自然也會習得與父母類似的行為方式。

三、后現(xiàn)代心理咨詢技術(shù)之敘事療法

敘事療法作為后現(xiàn)代心理咨詢技術(shù)之一，它擺脫了傳統(tǒng)上將人看作問題的治療觀念，透過“故事敘說”“問題外化”“由薄到厚”等方法，使人變得更自主、更有動力[5]。敘事療法最為突出的是它對傳統(tǒng)問題的定位視角的改變[6]。傳統(tǒng)心理療法認為，問題是屬于來訪者的，咨詢師的任務是幫助來訪者“去掉”問題。敘事療法則側(cè)重把“問題外化”，將問題與人分開，把貼上標簽的人還原，讓問題是問題、人是人。問題外化之后，人的內(nèi)在本質(zhì)會被重新看見與認可。此外，敘事療法注重“建構(gòu)”。它認為每個人內(nèi)心深處都存在著積極正向的理念，咨詢師要幫助來訪者重拾豐厚的生命故事，喚起他們自我改變的內(nèi)在力量，發(fā)現(xiàn)更好的自我。

四、敘事療法給我們提供的新視角

針對“依賴手機”問題，常見的處理方式是沒收手機或硬性禁止[7]，是否有效且不說，由此引發(fā)的家庭大戰(zhàn)或惡性危機事件已足以讓我們頭痛。還有一種理想化的方式就是，提高孩子的自控力。然而，我們都知道孩子由他律到自律是一個不斷發(fā)展和強化的過程，我們不能要求一個6歲的孩子有很好的自律性，也不能保證一個15歲甚至18歲的孩子就有很強的自律性。如何更有效地減少孩子依賴手機的行為？已有學者從認知行為治療和運動治療方面做了適度的探索，其成效仍需要更多的實證研究的檢驗[8]。敘事療法的理念和全新的問題觀，為我們破解手機依賴問題提供了新的思路。下面結(jié)合我的個人實踐，總結(jié)歸納了三個新的視角。

1.將孩子與“問題”分離，不給孩子貼標簽

疫情防控期間，青少年因手機問題與父母發(fā)生沖突的事件時有發(fā)生，我們已無法深究“手機依賴導致親子沖突”還是“親子沖突加劇了手機依賴”。然而，我們經(jīng)常會聽到父母抱怨：“你怎么那么懶，整天都在玩手機?！薄澳氵@孩子只會玩手機，沒得救了。”表面聽來，是在批評孩子玩手機的行為，但細心思考，就會發(fā)現(xiàn)這些言語已在不知不覺中給孩子貼了一個負性的標簽。席震芳和張曉陽[3]研究發(fā)現(xiàn)，在以批評為常態(tài)的家庭中，青少年易加深對手機的依賴，從而對現(xiàn)實的人際關(guān)系更加恐懼。喻典[9]的研究也發(fā)現(xiàn)，良好的親子關(guān)系能緩解手機成癮行為。那么，如何改善親子關(guān)系呢？按照敘事療法的觀點，人并非是“問題”本身，要將“人”與“問題”分離。因此，要幫助孩子消除手機依賴行為，父母先要學會暫且把“手機”從“孩子”中分離出來。雖然孩子目前離不開手機，但這只是孩子當前面臨的一個困境，它不代表未來孩子也依然如此，而孩子的過去也并非如此。孩子除了玩手機，還是有很多可愛之處的，比如他曾經(jīng)的乖巧、孝順，他的努力拼搏，他不怕苦不怕累的品質(zhì)等。當我們跳出問題本身，把目光放得更長遠一些，就會發(fā)現(xiàn)“手機依賴”不過是很小的一個“黑點”，這個“黑點”不影響孩子在我們心目中的形象，不影響彼此的感情。相信有這樣開明的父母，一定不會把孩子推向手機成癮邊緣，能及時地把孩子從手機成癮中拉出來。

2.看見孩子的需要，理解孩子的行為

馬歇爾·盧森堡博士說：“人的行為總是服務于自身的需要及價值觀?！盵10]在一次心理課上，我讓學生們寫“手機能給我們帶來哪些快樂”，他們立刻興奮地寫下了以下文字：手機讓我有朋友，我不會感到孤獨;手機讓我感到放松和自由，我想干啥就干啥;手機讓我感到充實，時間過得好快，不會無聊;手機游戲里我能當“王者”，受到同伴的膜拜;手機讓我遠離媽媽的嘮叨，心情平靜……

看著這些文字，我突然意識到手機其實不是“洪水猛獸”，它之所以讓青少年迷戀，是因為手機滿足了他們的心理需求。手機成癮行為的背后，有著孩子們各種各樣的心理需求，作為家長和教師，我們必須看到孩子內(nèi)在的心理需求，才能對癥下藥，徹底切除他們的手機依賴行為，否則孩子只會與我們玩“游擊戰(zhàn)”。例如，手機被沒收了，他就會看電腦;電腦斷網(wǎng)了，他就會看各種小說;小說被沒收，他就去談戀愛;戀愛被禁止，他就讓自己抑郁。因此，這個“看見”非常重要，它能體現(xiàn)出家長和教師的一種智慧[11]。雖然說并非孩子所有的心理需求都是合理的，但是對于其合理、健康的心理需求，我們很有必要給予尊重、理解和支持。

3.豐厚人生故事，尋找自我改變的內(nèi)在力量

如果詢問手機依賴嚴重的學生“你為什么經(jīng)常玩手機”，他往往會告訴你，因為玩手機我不會那么無聊。手機成為孩子獲得意義感的一個手段。觀看了華南師范大學祝菡老師的微課“捕捉平凡之美，豐厚生命色彩”后，我常常思考，如何才能讓我們的孩子也能發(fā)現(xiàn)生活之美，感受自我生命的靚麗？于是，在個體輔導中，我嘗試與手機依賴的學生探索：手機固然讓我們感到不無聊，但你的生命歷程中除了手機，還有哪些事物或人或場景能讓你不無聊？我陪伴他們一起把頭腦里呈現(xiàn)出的各種有趣的答案寫了出來：在宿舍里與同學們分享零食、和同學一起打球、跟同伴講鬼故事、短時間內(nèi)把魔方還原、爸爸媽媽跟我講周末的外出安排、接到閨蜜的電話……每說到一個點子，我就把它寫出來，并用一條彩色線條表示，而對“玩手機”，我用一條黑線條表示。我發(fā)現(xiàn)以這樣的方式去談手機，學生們往往會表現(xiàn)得眉飛色舞，根本無法阻止他們內(nèi)心的興奮和激動。

談話結(jié)束，我會把一張彩色的圖文再次呈現(xiàn)在學生眼前，問：“你覺得你的生活完全是無聊、沒有樂趣的嗎？”我得到的回答通常是：“老師，這樣看來也不是呀，我覺得我還是過得挺不錯的?！弊詈笪視蛯W生約定，當再次因感到無聊而依賴手機時，我們就從這張彩圖中選取其中的一種行為方式去實踐。

避開手機這個“黑點”，我們?nèi)ヌ綄じ嗟目梢蕴畛錈o聊感的“白點”，這種由單薄到豐厚的策略，讓學生們看到了自身生命的多姿多彩，看到了生命的力量。很多學生用這個方法戒掉了手機依賴行為，我真真切切看到了他們在努力讓自己的生命變得更加絢麗。

破解青少年的手機依賴難題是一個系統(tǒng)性工程，需要社會、學校、家庭、學生自身四個方面共同努力：加強思想教育和生涯教育，幫助學生樹立科學的人生觀和價值觀;建立良好的親子關(guān)系和同伴關(guān)系，增強他們的歸屬感和安全感;提高自我管理能力。

漫漫長路，任重而道遠。我們相信，每一次的探索都為我們破解手機依賴難題打開了一個新的視角。

參考文獻

[1]國內(nèi)首份兒童網(wǎng)絡安全研究報告出爐[J].東南傳播，2016（9）：147.

[2]中國互聯(lián)網(wǎng)絡信息中心.第42 次《中國互聯(lián)網(wǎng)絡發(fā)展狀況統(tǒng)計報告》發(fā)布[EB/OL]. http：//www.cac.gov.cn/2018-08/20/c_1123296882.htm.

[3]席震芳，張曉陽.初中生網(wǎng)絡成癮傾向與家庭教養(yǎng)方式的關(guān)系[J].中國學校衛(wèi)生，2005，26（2）：153-155.

[4]葛續(xù)華， 祝卓宏，王雅麗.青少年手機依賴與依戀、社會支持的關(guān)系[J].中華行為醫(yī)學與腦科學雜志，2013（8）： 736-738.

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[9]喻典.中學生智能手機成癮：親子關(guān)系和自尊的作用機制及其應對建議[M].武漢：華中師范大學，2018.

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[11]申曦.孤獨感與智能手機過度使用的關(guān)系：動機的中介作用[J].心理技術(shù)與應用，2018，6（6）：352-357.

（作者單位：廣東省佛山市南海區(qū)獅山鎮(zhèn)官窯第二初級中學，佛山，528237）

編輯/于 洪 終校/劉永勝