■侯秋香/吉林司法警官職業(yè)學(xué)院

中華武術(shù)具有鮮明的中國特色，注重突出攻防技術(shù)，不僅能夠防身健體，還能夠提高個人身體素質(zhì)，培養(yǎng)良好的品德。在當(dāng)前我國的教育教學(xué)中，武術(shù)逐漸成為學(xué)生必修的課程之一，受到學(xué)生的廣泛歡迎。但是武術(shù)的日常教學(xué)中，很容易發(fā)生運動損傷，在一定程度上會影響到教學(xué)效果，因此，需要對武術(shù)練習(xí)中的運動損傷進行分析，做好相應(yīng)的預(yù)防措施。武術(shù)損傷通常都是伴隨運動產(chǎn)生，在武術(shù)運動中，一些不合理的鍛煉方式很容易造成運動傷害，甚至?xí)＜暗絺€人性命，需要十分重視對運動損傷的預(yù)防。

一、常見的武術(shù)運動損傷分析

（一）腰部的損傷

在武術(shù)運動訓(xùn)練中，腰部損傷是比較多發(fā)的，通常會發(fā)生急性腰扭傷、椎間盤損傷等癥狀，很容易發(fā)生腰部損傷的主要原因是武術(shù)運動過程中很容易利用到人體脊柱結(jié)構(gòu)，鍛煉過程中，個人方向上的運動都會利用到腰部，同時腰部的運動幅度也相對較大，脊柱運動的肌肉也較多，肌肉和韌帶在長短和發(fā)達程度上均不相同，結(jié)構(gòu)張力和伸展性也存在較大差異，在實際的武術(shù)運動中，各個部位所承受的負荷也不相同，椎間盤能夠增加脊柱運動幅度，但是椎間盤是纖維軟骨，如果受力不均衡很容易發(fā)生破裂?？梢哉f，在武術(shù)運動過程中，脊柱的任何一個關(guān)節(jié)部位都會參與到活動中，發(fā)生損傷的幾率也會相應(yīng)增加，而且武術(shù)運動中，腰部在全身運動中起到主宰作用，腰部的靈活運動能夠反映運動員的身法技巧，不論是初學(xué)者還是優(yōu)秀運動員，都會十分重視對腰部柔韌性的鍛煉，在實際的訓(xùn)練過程中，如果采取的訓(xùn)練方法不到位，很容易對腰部肌肉造成損傷，而且長期的腰部訓(xùn)練，都會落下病根，會造成腰部結(jié)構(gòu)的慢性勞損，需要十分重視腰部損傷中的椎間盤損傷，嚴重的話還會造成神經(jīng)節(jié)段區(qū)域的不適，會影響到正常的生活。

（二）上肢和下肢發(fā)生的損傷

武術(shù)運動的種類比較繁多，內(nèi)容也豐富多彩，其中分為拳術(shù)套路和器械套路，在武術(shù)運動中，上肢的運動需要確保關(guān)節(jié)靈活轉(zhuǎn)換，發(fā)力也是要剛?cè)峤Y(jié)合，在運動幅度方面靈活變換，同時腕關(guān)節(jié)也要靈活多變，點、刺運動屬于爆發(fā)性用力，也就是“寸勁”，過渡性運動需要柔和順暢。下肢運動主要是各種靜力性半蹲式的步型，比如馬步站樁等，很多動作柔韌性強，通常下肢運動的負荷大、柔性要求高，穩(wěn)定性較牢固，運動者為了達到一定的標準，需要不斷鍛煉個人的腿部力量，增強腿部的柔韌性。在武術(shù)運動過程中，人體上肢和下肢關(guān)節(jié)、韌帶和周圍的結(jié)構(gòu)都是很容易發(fā)生損傷的。

二、常見的運動損傷產(chǎn)生的原因

（一）沒有做好活動前的準備工作或者安排存在不合理性

武術(shù)運動前，需要做好相關(guān)的準備工作，它能夠讓人體中樞神經(jīng)系更加興奮，增強人體的新陳代謝，有利于促進肌肉、韌帶、肌腱及關(guān)節(jié)囊的柔韌性和彈性的提升，大大降低運動損傷發(fā)生的概率。由此可以看出，做好活動前的準備工作至關(guān)重要。如果沒有做好活動前的準備工作，就不能夠較好的調(diào)動人體中樞神經(jīng)的興奮性。身體本身必要的協(xié)調(diào)性不足，肌肉的生理機能存在的狀態(tài)不能夠滿足運動的需求，肌肉較強的粘滯性，不能夠充分發(fā)揮肌肉纖維的彈性及延展性，就會導(dǎo)致韌帶拉傷或者肌肉損傷問題出現(xiàn)。

（二）疲勞運動

身體疲勞屬于應(yīng)激反應(yīng)，它能夠引起人體內(nèi)環(huán)境的變化。如果運動量太大，超出人體生理負荷，就會產(chǎn)生疲勞。身體長時間處于疲勞，會導(dǎo)致生理功能紊亂。像神經(jīng)運動失調(diào)、肌肉運動失調(diào)和身體免疫力下降等，這些問題的出現(xiàn)，會嚴重影響身體的健康。如果不能夠及時采取措施恢復(fù)運動狀態(tài)，就會導(dǎo)致運動損傷問題產(chǎn)生?？梢哉f，頻繁的進行大量專業(yè)的運動訓(xùn)練，是導(dǎo)致武術(shù)運動損傷問題出現(xiàn)的主要原因。

（三）采用不正確的技術(shù)方法

在進行武術(shù)訓(xùn)練的過程中，需要采用正確的技術(shù)方法。正確的技術(shù)方法，需要符合運動學(xué)原理。除此之外，還應(yīng)該符合人體的生理結(jié)構(gòu)。符合運動學(xué)原理和符合人體的生理結(jié)構(gòu)，并不是完全沒有關(guān)聯(lián)的，而是存在著一定的聯(lián)系，可以說，缺一不可。如果有一點不符合，就會導(dǎo)致在武術(shù)訓(xùn)練過程中出現(xiàn)技術(shù)動作錯誤的問題。出現(xiàn)技術(shù)動作錯誤的問題，會增加身體各器官的負荷，一旦負荷超過人體生理機能承受的極限，就會導(dǎo)致各種損傷問題出現(xiàn)。相關(guān)訓(xùn)練人員沒有熟練掌握專項的技術(shù)動作，技術(shù)運用不正確，違反運動學(xué)原理，并且不符合人體的生理結(jié)構(gòu)，導(dǎo)致武術(shù)動作不協(xié)調(diào)，甚至武術(shù)動作失敗，導(dǎo)致肢體處于不正常的狀態(tài)，便會引起損傷問題。

（四）不集中注意力

在武術(shù)運動過程中，需要根據(jù)不同的訓(xùn)練內(nèi)容，隨時觀察相關(guān)人員的運動狀態(tài)，營造良好的學(xué)習(xí)氛圍，特別是在進行高難度動作教學(xué)的時候，需要強調(diào)集中注意力，思考武術(shù)動作要領(lǐng)。青少年，興奮和抑制的功能處于發(fā)展階段，一般來說，興奮占據(jù)優(yōu)勢地位，容易導(dǎo)致注意力不集中問題出現(xiàn)。一些人在武術(shù)訓(xùn)練中不集中注意力，甚至和他人進行相互打鬧，這樣做嚴重影響武術(shù)教學(xué)課堂紀律，還影響自身的武術(shù)知識學(xué)習(xí)。在沒有掌握武術(shù)動作要領(lǐng)卻要完成動作的時候，很有可能會造成運動損傷。由此可以看出，不集中注意力是造成運動損傷的一大原因。

（五）場地等環(huán)境因素的影響

武術(shù)運動本身不會受到訓(xùn)練場地的限制，相關(guān)人員可以隨時隨地進行武術(shù)運動練習(xí)。有時候，選擇的場地不適合、機械設(shè)備使用不當(dāng)、氣溫過低或者濕度過大等，都會導(dǎo)致武術(shù)運動中損傷問題的出現(xiàn)。所以說，場地等環(huán)境因素的影響，會造成運動損傷。

三、預(yù)防武術(shù)教學(xué)運動中運動損傷的措施

（一）做好思想安全教育工作

在武術(shù)教學(xué)運動中會出現(xiàn)比較多的運動損傷，因此在進行武術(shù)教學(xué)過程中還要進一步加強安全教育工作，并要在思想上給予充足的重視。在武術(shù)訓(xùn)練教學(xué)過程中，教學(xué)人員需要加強對武德教育的重視力度，將尊師重道作為重要的美德，著力培養(yǎng)學(xué)生們的團結(jié)友愛、實事求是的精神，在安全第一方陣下進行武術(shù)教學(xué)的開展。

（二）進行運動負荷的合理安排

在武術(shù)教學(xué)過程中，教師們還要進行運動負荷的合理安排。如果運動負荷不足會導(dǎo)致學(xué)生的身體素質(zhì)無法得到提升，如果運動負荷過大，則會超出人體所能承受的范圍，并且出現(xiàn)中樞神經(jīng)系統(tǒng)疲勞以及肌體技能下降等問題，也就容易出現(xiàn)比較多的運動損傷。因此在進行武術(shù)教學(xué)過程中，需要嚴格遵循運動負荷要求，在結(jié)合了性別以及健康狀況基礎(chǔ)上進行區(qū)別對待，做好運動負荷的合理安排。

（三）提升武術(shù)教學(xué)自身的教學(xué)技能水平

武術(shù)教師需要掌握必要的運動損傷知識，明確運動損傷的發(fā)生可能性，來進行運動損傷預(yù)防對策的合理制定。在進行武術(shù)教學(xué)計劃的制定過程中，需要結(jié)合學(xué)生的具體情況進行必要的調(diào)整，對于一些容易發(fā)生安全事故的技術(shù)動作進行反復(fù)講解，并做好武術(shù)教學(xué)的事前預(yù)防工作，這樣才能夠獲得良好的武術(shù)教學(xué)效果，達到預(yù)期的教學(xué)質(zhì)量。

（四）強化對易損傷部位的素質(zhì)練習(xí)

教師們需要在結(jié)合武術(shù)運動特點以及規(guī)律基礎(chǔ)上，不斷強化武術(shù)運動中易傷部位的鍛煉工作，讓學(xué)生的機體水平得到進一步的提升，對于運動損傷也可以起到良好的預(yù)防效果。比如在武術(shù)旋轉(zhuǎn)動作中還會出現(xiàn)一些腰部損傷，因此在日常教學(xué)中還可以通過強化仰臥起坐的模式，來增強學(xué)生的腰部力量，這樣也可以獲得良好的運動損傷預(yù)防效果。

四、結(jié)語

綜上所述，在武術(shù)運動過程中，造成運動損傷的因素也是有很多，需要能夠及時對損傷部位進行處理，將損傷造成的傷害降到最低。同時在進行訓(xùn)練之前，做好充分的預(yù)熱準備工作，也能夠在訓(xùn)練中將導(dǎo)致機體損傷降到最低。