文/馬麗 劉曉磊

新疆巴音郭楞職業(yè)技術(shù)學(xué)院是位于新疆維吾爾自治區(qū)東南部巴音郭楞蒙古自治州的一所集高等職業(yè)教育、高等成人教育和普通教育為一體的綜合性職業(yè)院校。新疆巴音郭楞職業(yè)技術(shù)學(xué)院的80%的中、高職學(xué)生均來自新疆南疆四地州（阿克蘇地區(qū)、喀什地區(qū)、和田地區(qū)、克孜勒蘇柯爾克孜地區(qū)）的少數(shù)民族學(xué)生，由于南疆四地州的經(jīng)濟較落后，特別是少數(shù)民族貧困地區(qū)學(xué)生，由于長期生活于經(jīng)濟、地域、社會地位、成長環(huán)境等相對弱勢的地區(qū)，有相當(dāng)一部分學(xué)生在學(xué)習(xí)、生活中表現(xiàn)出了不同程度的心理偏差，乃至心理疾病。學(xué)生通過在校參加體育鍛煉，可以有效提升健康獲得感、幸福感和生活質(zhì)量。當(dāng)今研究體育鍛煉與心理健康的二者關(guān)系在研究領(lǐng)域中成了常談話題，本文通過體育鍛煉具有其他心理健康教育無法比擬的優(yōu)勢，同時將心理健康教育有機融合，對學(xué)生的心理健康起到促進作用，達到推動學(xué)生身心健康的目的[1]。

一、巴音郭楞職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)生心理健康現(xiàn)狀

心理健康的理想狀態(tài)是保持性格完美、智力正常、認知正確、情感適當(dāng)、意志合理、態(tài)度積極、行為恰當(dāng)、適應(yīng)良好的狀態(tài)。新疆巴音郭楞職業(yè)技術(shù)學(xué)院的學(xué)生年齡段處于青春期，正是心理發(fā)展的“危險期”[2]。來自新疆南疆四地州學(xué)生的漢語水平較低、心理健康教育不平衡等諸多原因，隨著職業(yè)院校教學(xué)的改革、面臨高素質(zhì)、高技能就業(yè)形勢所迫，重視自己的專業(yè)水平而忽略了自身的心理健康因素，學(xué)生在心理健康方面出現(xiàn)了不同的問題。隨著就業(yè)高標(biāo)準(zhǔn)的要求、國語水平等影響，學(xué)生從學(xué)校走向社會產(chǎn)生了不同的心理矛盾與糾結(jié)，隨即產(chǎn)生不同心理健康問題。雖然不能代表所有民族學(xué)生，但對他們的個體發(fā)展影響極大，而且對周圍的人乃至整個社會發(fā)展都產(chǎn)生不容忽視的影響，如若疏導(dǎo)不及時，隨之心理疾病也會接踵而至。通過學(xué)生參加體育鍛煉問卷調(diào)查得知：學(xué)生對心理健康的認知很少，一部分學(xué)生認為，自身不存在心理健康；一部分學(xué)生認為只要不和別人發(fā)生爭執(zhí)或者即使平時心里不好受過幾天也會安然無恙。還有一部分因為國語水平參差不齊，對學(xué)校心理課程知識的掌握也出現(xiàn)差別，同時學(xué)生對心理健康的教育也很少主動去關(guān)注。從而得知，學(xué)生對心理健康了解很淺薄。

二、體育鍛煉與心理健康關(guān)系

體育鍛煉的目的是增強體質(zhì)，增進身心健康，提高和保持機體的機能能力，從而為工作、學(xué)習(xí)能力，生活質(zhì)量起到助推作用[3]。新疆巴音郭楞職業(yè)技術(shù)學(xué)院校園借助多元體育鍛煉提高學(xué)生的身心健康，對學(xué)生的心理健康提供了堅實的物質(zhì)基礎(chǔ)，是其他課程所不能比及的。通過積極參加體育鍛煉，學(xué)生不僅增強了體質(zhì)，還提高了身心承受能力和意志品質(zhì)[4，5]。學(xué)生能在體育鍛煉過程中克服困難，取得成功，緩解了學(xué)生的負面情緒，同時在學(xué)習(xí)的動力與能力上也有所提高，使自己具有了成就感，對心理健康起到了積極作用。

三、體育鍛煉促進心理健康的方法與成效

以往研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)體育鍛煉促進心理健康帶來的益處遠超想象，無論是隨性的身體活動，還是規(guī)律的體育鍛煉。通過長期參加體育鍛煉的學(xué)生在個人的自信心、表現(xiàn)能力、人際關(guān)系、體質(zhì)等方面尤為突出。

（一）了解學(xué)生參加體育鍛煉的能力，制定不同體育鍛煉內(nèi)容

巴音郭楞職業(yè)技術(shù)學(xué)院來自南疆四地州的學(xué)生，有一部分學(xué)生喜歡參加隨性的體育活動，有些是參加有規(guī)律的體育鍛煉，學(xué)生的體育鍛煉能力與水平表現(xiàn)不一致。從而就需要合理評估學(xué)生參加體育鍛煉的能力。在性別、年齡、生活習(xí)慣、對體育鍛煉認知不同的學(xué)生參加體育鍛煉就會存在差異，接受體育鍛煉的能力強弱也就不同，內(nèi)容就不能千篇一律了。掌握了學(xué)生參加體育鍛煉的能力制定出合理的體育鍛煉內(nèi)容，學(xué)生才能積極、主動投入體育鍛煉而不會出現(xiàn)膽怯、羞澀等現(xiàn)象。同時體育活動組織者要注重觀察學(xué)生參加體育鍛煉表現(xiàn)出的不同反應(yīng)，對他們進行合理引導(dǎo)，使其克服表現(xiàn)出的不良現(xiàn)狀。通過學(xué)生積極參加體育鍛煉，感受到了體育鍛煉帶來的快樂不僅能緩解緊張不安的情緒，還能達到振奮精神的效果，同時對心理承受能力也有所提高。

（二）結(jié)合職業(yè)需求設(shè)定不同體育鍛煉項目

新疆巴音郭楞職業(yè)技術(shù)學(xué)院的學(xué)生多數(shù)選擇了伏案型、站立型、久坐型專業(yè)。由于這些職業(yè)不同，對身體機能產(chǎn)生了不同的要求。不同職業(yè)需求造就學(xué)生選擇了不同的體育鍛煉。比如伏案型的專業(yè)學(xué)生選擇較多的是球類運動以及有氧健身操、站立型專業(yè)的學(xué)生選擇了搏擊項目、武術(shù)等。學(xué)生通過不同職業(yè)需求，選取了適合自己的體育鍛煉方式。不僅提高了學(xué)生的需求，同時也提高了學(xué)生對社會的適應(yīng)能力，進而提高學(xué)生自己學(xué)習(xí)積極性、主動性、自信心，從而對學(xué)生心境帶來積極變化。

（三）合理提高體育鍛煉強度

學(xué)生進入新疆巴音郭楞職業(yè)技術(shù)學(xué)院時的體育鍛煉水平不同，多數(shù)學(xué)生對目前參加體育鍛煉的強度隨著機體能力不同也有了新的適應(yīng)水平與要求。在選擇體育鍛煉內(nèi)容既要考慮到接受能力差的學(xué)生還要照顧到能力強的學(xué)生，在強度上不能出現(xiàn)兩極分化，使學(xué)生心理上出現(xiàn)“接受不了”造成害怕的心理，或者出現(xiàn)“太簡單”而過早放棄。要結(jié)合現(xiàn)有的體育鍛煉內(nèi)容適當(dāng)在原有基礎(chǔ)上提升強度來提高體育鍛煉水平。這樣學(xué)生會通過鍛煉強度由簡單到復(fù)雜逐步提高的過程體會到挫折、成功的感受并能很好的勝任去積極完成。通過科學(xué)、合理的增加強度激發(fā)了學(xué)生對體育鍛煉的水平上的提高與參加體育鍛煉在心理上產(chǎn)生帶來的快樂感、滿足感與成就感。

（四）豐富體育鍛煉形式

學(xué)生長期參加過于陳舊、單調(diào)的體育鍛煉，必然在體育鍛煉過程中逐漸產(chǎn)生厭煩、敷衍的現(xiàn)象。在開展體育鍛煉時也應(yīng)當(dāng)與時俱進，適當(dāng)加入拓展、合作、創(chuàng)新等形式的體育鍛煉。學(xué)生不僅能夠充分發(fā)揮自己的優(yōu)點和長處，還能促進學(xué)生運動水平的提高，體驗到成功的樂趣，重要的是提高了學(xué)生之間的集體凝聚力、團結(jié)力，創(chuàng)造處處和諧的運動環(huán)境與氣氛，為學(xué)生提供了相互交流、共同提高的平臺，這一鍛煉方式更能促進學(xué)生健康人際關(guān)系，有助于學(xué)生心理健康向上發(fā)展。

（五）長期自主參與體育鍛煉

學(xué)生通過長期的體育鍛煉，能夠充分調(diào)動起和發(fā)揮出更大的主動性和積極性，期待能夠更好的鍛煉效果。

對學(xué)生參加體育鍛煉期間的身體狀況給予及時定反饋，使學(xué)生感受到長期參加體育鍛煉帶來的身體的變化，特別明顯的是有助于提高機體免疫能力，結(jié)合在新型冠狀病毒肺炎治療中也談及到適當(dāng)進行科學(xué)、合理鍛煉來促進健康的案例，幫助學(xué)生建立終身體育鍛煉的意識，并保持積極向上的樂觀心態(tài)。

（六）創(chuàng)造互助互學(xué)的情景

隨著教學(xué)模式的改革，對學(xué)生組織體育鍛煉采用不同的情景進行。體育鍛煉以學(xué)生為主體。學(xué)生與教師一同進行體育鍛煉，不僅可以推動師生關(guān)系，還能提高師生之間的親和力與距離感。鍛煉期間相互分工合作，形成體育的合力。學(xué)生通過和諧的氛圍敢于與組織者進行交流，互助互學(xué)，提高鍛煉效率，減輕學(xué)習(xí)壓力，對學(xué)生的心理健康也有一定助推作用。

（七）加大體育鍛煉組織者的專業(yè)培訓(xùn)力度

加強學(xué)生心理健康教育是每個教育工作者義不容辭的責(zé)任，這就要求體育鍛煉組織者要不斷的學(xué)習(xí)，完善知識體系。通過專業(yè)培訓(xùn)，為學(xué)生接觸新事物提供平臺，學(xué)生對新事物的出現(xiàn)都能積極大膽的去嘗試，從而提高了學(xué)生對新事物的挑戰(zhàn)能力。

四、結(jié)語

在心理發(fā)展的“危險期”，通過體育鍛煉使學(xué)生明了體育鍛煉與心理健康的關(guān)系?？茖W(xué)、合理地對學(xué)生運用體育鍛煉，進行自我健康提升。同時對學(xué)生要多關(guān)心、多鼓勵，特別是在鍛煉中存在心理障礙的個別學(xué)生。促進心理健康的工作，既要長期堅持，又要不斷創(chuàng)新積累經(jīng)驗，以各種不同形式的體育鍛煉促進學(xué)生心理狀態(tài)健康發(fā)展，因勢利導(dǎo)，為大學(xué)生順利完成學(xué)習(xí)、步入社會打下基礎(chǔ)，既是對體育鍛煉組織者與學(xué)生的挑戰(zhàn)，也是我們的機遇，任重而道遠，也是與李克強總理提出的健康中國不謀而合。在參與體育鍛煉的過程中有意識地充分發(fā)揮體育鍛煉的功效，促進心理健康，使得二者有機相融，推動學(xué)生身心和諧發(fā)展，繼而提升學(xué)生的綜合素質(zhì)。