張立新

廣東女子職業(yè)技術(shù)學(xué)院體育教學(xué)部，廣東 廣州 511450

“太極拳心理效應(yīng)”涉及體育學(xué)和心理學(xué)兩個(gè)學(xué)科，即練習(xí)太極拳對(duì)人的心理產(chǎn)生的影響。而人的心理從動(dòng)態(tài)性維度上可劃分為心理過(guò)程和個(gè)性心理，其中心理過(guò)程又包括認(rèn)知、情感和意志過(guò)程，個(gè)性心理又可劃分為氣質(zhì)、性格和能力。本研究將按照心理學(xué)的劃分標(biāo)準(zhǔn)綜述相關(guān)的研究成果，并在此基礎(chǔ)上進(jìn)行探討。

1 太極拳對(duì)心理過(guò)程的影響

1.1 太極拳能夠提高人的認(rèn)知功能

認(rèn)知是指人認(rèn)識(shí)外界事物的過(guò)程，或者說(shuō)是對(duì)作用于人的感覺(jué)器官的外界事物進(jìn)行信息加工的過(guò)程。國(guó)內(nèi)學(xué)者通過(guò)控制組前后測(cè)設(shè)計(jì)、文獻(xiàn)綜述、量表評(píng)估等手段研究太極拳對(duì)人認(rèn)知功能的影響。

藍(lán)永生等人通過(guò)比較長(zhǎng)期練習(xí)太極拳和久坐的男大學(xué)生的P300（認(rèn)知功能的基本神經(jīng)生物學(xué)評(píng)價(jià)指標(biāo)）的差異；以太極拳練習(xí)為變量測(cè)試實(shí)驗(yàn)組前后的P300變化。發(fā)現(xiàn)太極拳能夠提高習(xí)練者的認(rèn)知功能，而且效果與運(yùn)動(dòng)時(shí)間正比，即每周5次的運(yùn)動(dòng)量?jī)?yōu)于每周3次的運(yùn)動(dòng)量。[1]白蓉等人通過(guò)對(duì)大量文獻(xiàn)的綜述，論證了太極拳可以有效提高老年人的認(rèn)知功能 ?！盵2]呂曉標(biāo)等人運(yùn)用心理測(cè)量、實(shí)驗(yàn)測(cè)試和數(shù)理統(tǒng)計(jì)等方法,對(duì)太極拳鍛煉對(duì)中老年人心理健康狀況影響的機(jī)理進(jìn)行實(shí)證性研究，證實(shí)太極拳鍛煉可以延緩中老年人的心理健康衰退。[3]

1.2 太極拳對(duì)情感情緒的影響

1.2.1 太極拳能夠緩解焦慮、緊張、憤怒的情緒狀態(tài)

陳新富等人以年齡在50～65歲中老年女性的太極拳初學(xué)者為研究對(duì)象，練習(xí)內(nèi)容為24式太極拳和42式太極劍。采用中國(guó)常模心境狀態(tài)量表、狀態(tài)——特質(zhì)焦慮問(wèn)卷和自覺(jué)幸福量表進(jìn)行實(shí)驗(yàn)前后測(cè)量。結(jié)果顯示，長(zhǎng)期太極拳運(yùn)動(dòng)后,中老年女性焦慮水平明顯降低。[4]楊嘯原采用文獻(xiàn)資料、康奈爾醫(yī)學(xué)調(diào)查問(wèn)卷等方法,以“5.12”地震災(zāi)區(qū)65～70歲的老年人為調(diào)查對(duì)象,研究太極拳鍛煉對(duì)地震災(zāi)后老年人的身心康復(fù)的影響。數(shù)據(jù)顯示，習(xí)練太極拳老人的身心康復(fù)情況明顯優(yōu)于鍛煉前和非鍛煉人群。[5]魏德樣采用元分析方法,使用RevMan 4.2軟件,選取太極拳與心理健康(抑郁和焦慮兩項(xiàng)指標(biāo))關(guān)系的研究論文進(jìn)行定量化綜合分析。結(jié)果表明,太極拳對(duì)降低抑郁和焦慮水平達(dá)到了明顯效果,說(shuō)明太極拳能夠降低抑郁和焦慮水平,增進(jìn)心理健康水平。[6]

1.2.2 堅(jiān)持習(xí)練太極拳的時(shí)間是影響人情緒的重要因素。

方敏等人采用分層抽樣方法,根據(jù)練習(xí)時(shí)間的長(zhǎng)短將某高校學(xué)生分為3組，使用SCL-90量表、主觀負(fù)荷強(qiáng)度感覺(jué)等級(jí)量表(RPE)進(jìn)行測(cè)試。研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期練習(xí)太極拳的大學(xué)生心理健康狀況優(yōu)于短期和不練習(xí)太極拳的大學(xué)生。其中抑郁、人際關(guān)系、焦慮、偏執(zhí)和精神病性等因子表現(xiàn)明顯。[7]林友標(biāo)等人對(duì)66名老年女性進(jìn)行為期7個(gè)月的太極拳運(yùn)動(dòng)處方干預(yù)，采用SCL-90量表研究其鍛煉前后的心理健康水平的變化。數(shù)據(jù)表明, 太極拳有效的促進(jìn)了實(shí)驗(yàn)對(duì)象的心理健康，老年女性心理因素的變化與時(shí)間長(zhǎng)短成正相關(guān)，表現(xiàn)為2個(gè)月有良性的影響,4個(gè)月有明顯改善,是改善心理疾病的見(jiàn)效期,7個(gè)月是心理健康水平達(dá)到最好的時(shí)期。[8]

1.2.3 太極拳對(duì)情緒的影響優(yōu)于其他項(xiàng)目

包雪鳴以某高校大二學(xué)生為,根據(jù)體育選項(xiàng)課分為太極拳被試組和排球被試組。運(yùn)用NEO人格問(wèn)卷修訂本、SCL-90身心癥狀自評(píng)量表和SWLS生活滿(mǎn)意度量表對(duì)研究對(duì)象的人格和身心健康進(jìn)行調(diào)查。結(jié)果顯示，太極拳被試組最初在焦慮癥狀和陽(yáng)性診斷指標(biāo)得分上低于于排球被試組。[9]賈龍等人對(duì)烏魯木齊市區(qū)有抑郁和焦慮癥狀傾向的老年女性實(shí)施8周的運(yùn)動(dòng)處方干預(yù)，運(yùn)動(dòng)處方根據(jù)不同情況選用登山、太極拳、舞蹈等項(xiàng)目。使用抑郁自評(píng)量表和焦慮自評(píng)量表測(cè)量其運(yùn)動(dòng)干預(yù)前后的變化。研究表明，研究對(duì)象的抑郁和焦慮情緒在第4周均有顯著緩解，在第8周后效果更佳，而且太極拳在改善老年婦女焦慮情緒方面效果顯著。[10]

2 太極拳對(duì)個(gè)性心理的影響

個(gè)性心理又可劃分為氣質(zhì)、性格和能力，目前并沒(méi)有較為直接的研究來(lái)揭示太極拳對(duì)氣質(zhì)和能力的影響，研究主要集中在性格方面，證明太極拳可以有效改善A型行為。

邱服冰對(duì)A型行為的理論基礎(chǔ)與心理特征進(jìn)行了分析，他認(rèn)為通過(guò)太極拳鍛煉運(yùn)動(dòng)來(lái)改變心理特征是可行的。[11]陳善平等人以某高校學(xué)生為研究對(duì)象，根據(jù)教學(xué)任務(wù)設(shè)置實(shí)驗(yàn)組和控制組，實(shí)驗(yàn)組的以太極拳練習(xí)為變量，共計(jì)14周。教學(xué)前后，采用A型性格自測(cè)量表進(jìn)行測(cè)量并統(tǒng)計(jì)分析。結(jié)果表明，通過(guò)太極拳教學(xué)可以改善大學(xué)生的A型行為傾向,認(rèn)為太極拳可以改善大學(xué)生的A型行為傾向，成為治療A型性格的有效方法。[12]徐美玲選取30名全國(guó)太極拳、劍錦標(biāo)賽專(zhuān)業(yè)太極拳運(yùn)動(dòng)員為實(shí)驗(yàn)組，以30名浙江省非專(zhuān)業(yè)太極拳運(yùn)動(dòng)員為對(duì)照組，采用卡式個(gè)性測(cè)驗(yàn)量表進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。數(shù)據(jù)表明，實(shí)驗(yàn)組平均心理健康指數(shù)高于對(duì)照組,并具有顯著性差異。而且與太極拳運(yùn)動(dòng)員的個(gè)性特征密切相關(guān)的一些個(gè)性中樂(lè)群性、穩(wěn)定性、有恒性具有顯著差異,敏感性、自律性?xún)山M之間具有高度顯著性差異。[13]

3 太極拳心理效應(yīng)機(jī)理的研究

3.1 從太極拳的技術(shù)理論特征進(jìn)行論證

對(duì)于太極拳心理效應(yīng)的產(chǎn)生機(jī)制，國(guó)內(nèi)一些學(xué)者傾向于從太極拳技術(shù)理論特征的角度來(lái)進(jìn)行論證。王崗認(rèn)為“太極拳用意練拳,行拳練氣,虛靜求心,以心行氣,以人的思想、精神心理狀態(tài)為修煉基礎(chǔ),心理狀態(tài)與太極拳養(yǎng)氣合神統(tǒng)一起來(lái),來(lái)實(shí)現(xiàn)對(duì)心理的調(diào)節(jié)作用?！盵14]李寧、董業(yè)平通過(guò)對(duì)太極拳練習(xí)與日常生活和工作活動(dòng)的對(duì)比分析，認(rèn)為柔和緩慢的太極拳在運(yùn)動(dòng)中要求全神貫注，可以緩解日常生活和工作給人的身心帶來(lái)不平衡的不良影響。[15]溫佐惠等人通過(guò)分析老年人的心理失衡的原因，依據(jù)太極拳的拳法理論推斷太極拳能夠促進(jìn)老年人心理平衡的調(diào)節(jié)。[16]楊祥全認(rèn)為，太極拳練習(xí)時(shí)講求“心與意合，意與氣合，氣與力合”，并遵循“以心行氣，以氣運(yùn)身”的拳理原則，“這樣可以使練習(xí)者全神貫注于練拳之中，通過(guò)這種運(yùn)動(dòng)行為的替代作用，從而對(duì)練習(xí)者的情緒進(jìn)行調(diào)整”。[17]熊?chē)?guó)勝認(rèn)為太極拳的練習(xí)過(guò)程中要求練習(xí)者的軀體處在放松狀態(tài)，從而引起了心理上的放松。正是在這種心理放松的作用下，強(qiáng)迫、抑郁、焦慮等癥狀得到改善。”[18]

3.2 借助相關(guān)學(xué)科對(duì)太極拳心理效應(yīng)的解讀

宋珂旭指出太極拳鍛煉能有效地降低抑郁及焦慮水平，促進(jìn)心理健康，他結(jié)合中醫(yī)與心理學(xué)原理對(duì)其機(jī)理做進(jìn)一步的探討。他認(rèn)為“身心是相互影響的，情緒問(wèn)題會(huì)引起身體氣血的運(yùn)行阻滯或混亂，甚者傷及臟腑，而調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行及臟腑功能同樣可以調(diào)節(jié)情緒”。[19]李鋼、尹劍春借助運(yùn)動(dòng)生化指標(biāo)推斷太極拳可以改善情緒狀態(tài)。[20]王國(guó)譜、王文超、佐久間春夫通過(guò)腦波和心理問(wèn)卷數(shù)據(jù),分析說(shuō)明了太極拳運(yùn)動(dòng)前、后狀態(tài)性焦慮的變化,對(duì)狀態(tài)性焦慮的改善進(jìn)行客觀評(píng)價(jià)、量化方面作了基礎(chǔ)研究。[21]