貴州省射擊射箭運動管理中心

對于氣手槍訓(xùn)練而言，科學(xué)訓(xùn)練既是一種創(chuàng)造性的實踐活動，同時也是一種極具指導(dǎo)意義的訓(xùn)練理念，是提高氣手槍訓(xùn)練質(zhì)量和訓(xùn)練成效的有效途徑。因此，氣手槍教練員不但要了解科學(xué)訓(xùn)練、重視科學(xué)訓(xùn)練，還要注意在日常的氣手槍訓(xùn)練實踐中真正貫徹實施科學(xué)訓(xùn)練。那么，在氣手槍訓(xùn)練中科學(xué)訓(xùn)練應(yīng)如何實施？怎樣才能夠取得理想實施成效？為了厘清上述問題，本文就結(jié)合氣手槍運動訓(xùn)練的特點，闡述了實施科學(xué)訓(xùn)練的幾點經(jīng)驗。

一、深入理解科學(xué)訓(xùn)練的內(nèi)涵

要在氣手槍訓(xùn)練中實施科學(xué)訓(xùn)練，首先必須要深入理解科學(xué)訓(xùn)練的內(nèi)涵，明確科學(xué)訓(xùn)練的本質(zhì)和特點。那么，科學(xué)訓(xùn)練究竟是怎樣的訓(xùn)練？具體到氣手槍訓(xùn)練而言，科學(xué)訓(xùn)練指的就是在遵循氣手槍運動訓(xùn)練客觀規(guī)律的基礎(chǔ)上，以多學(xué)科知識為指導(dǎo)，以各種現(xiàn)代化科技成果為依托開展的、高質(zhì)量、高效率的訓(xùn)練活動，主要包括以下幾個要點：

（1）科學(xué)訓(xùn)練是遵循運動訓(xùn)練客觀規(guī)律的訓(xùn)練活動。遵循運動訓(xùn)練的客觀規(guī)律，是科學(xué)訓(xùn)練最重要的內(nèi)涵，同時也是其最關(guān)鍵的特點。仍然以氣手槍訓(xùn)練為例，要在氣手槍訓(xùn)練中實施科學(xué)訓(xùn)練，教練員首先要深刻認(rèn)識氣手槍訓(xùn)練的客觀規(guī)律，了解氣手槍訓(xùn)練中內(nèi)在的、本質(zhì)的內(nèi)容，然后遵循這些客觀規(guī)律去開展訓(xùn)練活動，將這些客觀的、內(nèi)在的、本質(zhì)的規(guī)律和內(nèi)容切實付諸于訓(xùn)練實踐之中。

（2）科學(xué)訓(xùn)練是以多學(xué)科知識為指導(dǎo)開展的訓(xùn)練活動?？茖W(xué)訓(xùn)練是以多學(xué)科知識為指導(dǎo)開展的，重視并強(qiáng)調(diào)多學(xué)科知識在訓(xùn)練活動中的創(chuàng)造性運用。具體到氣手槍訓(xùn)練而言，要做到科學(xué)訓(xùn)練，教練員不但要關(guān)注運動員的技術(shù)動作，同時還要注意運用運動生理學(xué)、運動心理學(xué)以及教育學(xué)等多個學(xué)科的知識來指導(dǎo)訓(xùn)練活動的開展，通過多學(xué)科知識的創(chuàng)造性運用來優(yōu)化訓(xùn)練活動，提高訓(xùn)練成效。

（3）科學(xué)訓(xùn)練是以各種現(xiàn)代科技成果為依托開展的訓(xùn)練活動。重視各種現(xiàn)代科技成果在訓(xùn)練中的應(yīng)用，是科學(xué)訓(xùn)練的又一個重要特征?？茖W(xué)訓(xùn)練是一種創(chuàng)造性的活動，而關(guān)注現(xiàn)代科技成果、積極實踐各種現(xiàn)代科技成果則是確保創(chuàng)造性的主要方式。在氣手槍訓(xùn)練中，各種現(xiàn)代科技成果的運用，如：電腦測試儀、射擊測穩(wěn)儀、紅外線測試儀等等，不但能夠優(yōu)化訓(xùn)練方法，而且還能夠更直觀、更準(zhǔn)確的量化運動員的練習(xí)效果，為有針對性的、個性化的訓(xùn)練指導(dǎo)提供參考。由此可見，科學(xué)訓(xùn)練離不開現(xiàn)代科技成果的支撐，是依托于現(xiàn)代科技成果開展的高質(zhì)量、高效率的訓(xùn)練活動。

二、合理控制訓(xùn)練的運動負(fù)荷

運動負(fù)荷是影響訓(xùn)練成效的一個至關(guān)重要的指標(biāo)，離開運動負(fù)荷談運動訓(xùn)練永遠(yuǎn)無法達(dá)到科學(xué)訓(xùn)練的目的。那么要在氣手槍訓(xùn)練中實施科學(xué)訓(xùn)練，多大的運動負(fù)荷是合理的？是否存在恒定的量化標(biāo)準(zhǔn)？什么樣的運動負(fù)荷才算是大運動負(fù)荷？簡單而言，不同運動員各自的身體素質(zhì)不同、技術(shù)水平不同，那么在開展運動訓(xùn)練活動時其所能夠承受的負(fù)荷能力也不同，在這個過程中存在一個“臨界值”，在這個臨界值以內(nèi)的運動負(fù)荷就是運動員能夠承擔(dān)的運動負(fù)荷，超過這個臨界值的運動負(fù)荷就是超出了運動員所能夠承擔(dān)的運動負(fù)荷范圍，或者說這個“臨界值”就是從生理界限轉(zhuǎn)變?yōu)椴±斫缦薜狞c。具體到氣手槍訓(xùn)練之中，大負(fù)荷指的就是已經(jīng)接近或者是達(dá)到或超過了氣手槍運動員所能夠承受的臨界值的運動負(fù)荷。與此相對應(yīng)的，大負(fù)荷訓(xùn)練指的就是運動員在訓(xùn)練過程中所承受的運動負(fù)荷已經(jīng)接近、達(dá)到或者是超過了其所能承受運動負(fù)荷“臨界值”的運動訓(xùn)練，例如：極限負(fù)荷訓(xùn)練、超極限負(fù)荷訓(xùn)練都是典型的大負(fù)荷訓(xùn)練。

但是，在氣手槍訓(xùn)練中實施科學(xué)訓(xùn)練時要注意，科學(xué)訓(xùn)練指的并不是大負(fù)荷訓(xùn)練，大負(fù)荷訓(xùn)練并不是科學(xué)訓(xùn)練必不可少的構(gòu)成要素。實際上，科學(xué)訓(xùn)練強(qiáng)調(diào)的是運動負(fù)荷的科學(xué)把握，追求的是符合運動員運動訓(xùn)練實際和發(fā)展需求的、適宜的、合理的刺激。所以，在氣手槍訓(xùn)練中實施科學(xué)訓(xùn)練中，運動負(fù)荷的安排同樣要遵循符合運動員發(fā)展實際、適宜、合理等幾個基本原則，掌握不同運動員所能夠承擔(dān)的運動負(fù)荷“臨界值”，切忌盲目追求過高過大的運動負(fù)荷，否則過猶不及，不但不利于氣手槍運動員技術(shù)水平的提高，甚至還可能造成安全隱患，引發(fā)運動損傷等問題。

另外，在氣手槍訓(xùn)練中安排和調(diào)節(jié)運動員的訓(xùn)練負(fù)荷時還要注意，運動員適宜的運動負(fù)荷不是一成不變的，而是會隨著訓(xùn)練計劃的推進(jìn)和運動員身體素質(zhì)、技術(shù)水平等的提高而變化的。這是因為，從運動能量的角度來分析，氣手槍運動訓(xùn)練的過程實際上就是運動員借助訓(xùn)練活動不斷積累生物能量的過程，競技比賽則是釋放所積累的能量的過程。在日常運動訓(xùn)練中所積累的能量越多，那么在競技比賽總所能夠釋放的能力也就越多，運動成績就越好。而這個過程離不開運動負(fù)荷所帶來的刺激。運動員在剛剛接觸到某一負(fù)荷的運動訓(xùn)練時，這一運動訓(xùn)練能夠為其機(jī)體帶來刺激，促進(jìn)其能量的積累和運動水平的提高。但是在訓(xùn)練持續(xù)一段時間之后，隨著運動員運動水平的提高，其機(jī)體已經(jīng)適應(yīng)了該運動負(fù)荷，繼續(xù)沿用這一運動負(fù)荷已經(jīng)無法給運動員帶來有效的刺激，相應(yīng)的其能量的積累和運動水平的提高也會因此放緩，顯然不利于運動員成長。那么在這種情況下，為了繼續(xù)保證運動員能量積累和運動水平快速提高的狀態(tài)，就需要給予新的、更大的負(fù)荷刺激。從這個角度來分析，要進(jìn)行氣手槍訓(xùn)練的科學(xué)訓(xùn)練，就要理解“確定運動負(fù)荷——適應(yīng)運動負(fù)荷——積累儲備——加大運動負(fù)荷——再次適應(yīng)運動負(fù)荷——再次進(jìn)行積累儲備”的原理，并根據(jù)這一科學(xué)原理為運動員制定有針對性的訓(xùn)練計劃，安排適宜的運動負(fù)荷，充分挖掘運動員的運動潛能。具體到訓(xùn)練實踐而言，要貫徹落實這一基本科學(xué)原理，可以采用“負(fù)荷漸進(jìn)法”，分層、逐漸提高運動員的訓(xùn)練負(fù)荷。但要注意雖然是“負(fù)荷漸進(jìn)法”，運動員運動水平提高和運動負(fù)荷適應(yīng)的過程并不是線性的，而是階段性的，只有當(dāng)在某一階段積累了足夠多的能量，達(dá)到了這一階段的上限時，才能夠進(jìn)一步下一個階段，實現(xiàn)階段提升，所以在達(dá)到階段提升之前切忌急躁冒進(jìn)，要始終踏實積累、夯實基礎(chǔ)。

三、注意科學(xué)與經(jīng)驗的有機(jī)結(jié)合

“科學(xué)訓(xùn)練”和“訓(xùn)練經(jīng)驗”兩者并不是相互對立的，恰恰相反，“科學(xué)訓(xùn)練”往往來源于“訓(xùn)練經(jīng)驗”的不斷積累，“訓(xùn)練經(jīng)驗”則是“科學(xué)訓(xùn)練”不斷創(chuàng)新發(fā)展的基石。這是因為，在訓(xùn)練經(jīng)驗中，不但有感性的、個性的成分，同時也有理性的、共性的內(nèi)容，而科學(xué)訓(xùn)練就多是從訓(xùn)練經(jīng)驗中理性、共性內(nèi)容的基礎(chǔ)上發(fā)展起來的，是對訓(xùn)練經(jīng)驗進(jìn)行提煉升華的結(jié)果。因此，在氣手槍訓(xùn)練中實施科學(xué)訓(xùn)練時，一定要注意不要走向極端，將科學(xué)訓(xùn)練與訓(xùn)練經(jīng)驗對立起來，倡導(dǎo)“科學(xué)訓(xùn)練”并不是對“訓(xùn)練經(jīng)驗”的全盤否定。實際上，訓(xùn)練經(jīng)驗，是將科學(xué)的訓(xùn)練理念和個性化的訓(xùn)練實踐連接起來的重要環(huán)節(jié)，應(yīng)該將兩者有機(jī)的融合起來。例如：在開展訓(xùn)練實踐的過程中，既要以科學(xué)的理念和多元的學(xué)科知識為指導(dǎo)，同時也要注意不斷的對所開展的訓(xùn)練實踐進(jìn)行觀察思考、分析總結(jié)，以盡可能的積累更多的訓(xùn)練經(jīng)驗。反過來，在開展科學(xué)訓(xùn)練時也要注意從已有的訓(xùn)練經(jīng)驗出發(fā)，吸取訓(xùn)練經(jīng)驗中精華，通過訓(xùn)練經(jīng)驗的合理運用確?？茖W(xué)訓(xùn)練的順利實施，從而實現(xiàn)“以訓(xùn)練經(jīng)驗促科學(xué)訓(xùn)練，借助科學(xué)訓(xùn)練積累訓(xùn)練經(jīng)驗”的良性循環(huán)。

綜合全文分析可知，要在開展氣手槍訓(xùn)練的過程中做到科學(xué)訓(xùn)練，必須要深入理解科學(xué)訓(xùn)練的內(nèi)涵、特征和基本要求，并能夠?qū)⒖茖W(xué)訓(xùn)練和訓(xùn)練經(jīng)驗有機(jī)的結(jié)合起來，根據(jù)不同運動員的實際情況合理安排訓(xùn)練活動。