張凱 江蘇省沛縣安國中學(xué)

素質(zhì)教育是現(xiàn)代教育改革的主旋律，體育既是素質(zhì)教育的重要內(nèi)容，同時也是完成素質(zhì)教育的重要載體。德智體美勞是對人的素質(zhì)定位的基本準則，也是基礎(chǔ)教育展開的指向標，體育課程作為學(xué)生全面發(fā)展中的一環(huán)也得到了極大的重視。初中體育中的800米跑屬于高強度的體育項目，它需要學(xué)生具備良好的身體素質(zhì)和頑強的意志力。但現(xiàn)階段學(xué)生的身體素質(zhì)和心理承受能力都比較差，面對這種高強度且枯燥的體育項目難免會產(chǎn)生抵觸心理。本文，筆者主要從心理和生理兩個方面談一談800米跑的教學(xué)策略，具體如下：

一、心理上——激發(fā)興趣，提高自信

實踐證明，初中學(xué)生普遍“談800米則色變”，最根本的原因是他們懼怕800米跑。為此，教師應(yīng)該從根本出發(fā)，從學(xué)生的心理特征入手，結(jié)合多種教學(xué)方法激發(fā)學(xué)生的800米跑興趣，提高他們的自信心。

（一）趣味游戲，激發(fā)興趣

首先，在傳統(tǒng)的800米跑教學(xué)中，往往都是以全體學(xué)生舒展身體的熱身為開端，然后配合老師的講解和示范來學(xué)習(xí)體育技能，這種教學(xué)模式不能有效激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，無法讓學(xué)生達到體育學(xué)習(xí)的興奮點，不利于800米跑教學(xué)的有效進行。面對這種情況，老師可以在課堂開始時開展豐富多樣的體育游戲，激發(fā)學(xué)生的跑步興趣。比如，在上課時老師可以組織學(xué)生進行“任務(wù)尋寶”的游戲，在尋寶路上設(shè)置一些尋寶任務(wù)，如單腳跳、雙腳跳、往返運球、跳繩跑等，尋寶道路恰巧設(shè)計為800米左右，進而讓學(xué)生感受到800米的距離并沒有那么遙不可及，他們可以在輕松愉悅的活動中對800米產(chǎn)生感性的積累。通過多樣的趣味性游戲，可以充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用，最大限度的讓學(xué)生參與到課堂中來，同時還可以起到熱身，鍛煉學(xué)生的配合能力，培養(yǎng)學(xué)生團結(jié)互助的精神等作用，便于下一步體育教學(xué)的開展。

（二）改觀教學(xué)，提升自信

800米跑是對學(xué)生身體素質(zhì)和心理素質(zhì)的雙重考驗，教學(xué)實踐證明，大部分初中生在跑步時都會產(chǎn)心理上的強烈反應(yīng)，常常會否定自己，主動放棄，難于堅持，長此以往就會對長跑運動產(chǎn)生畏難和抵觸情緒。為此，在激活學(xué)生興趣的同時更應(yīng)該注重幫助學(xué)生構(gòu)建對于800米跑的自信心。首先，充分利用多媒體輔助教學(xué)無疑是行之有效的教學(xué)方式之一，在上課時利用多媒體為學(xué)生展示亞洲運動健兒在奧運會等國際賽事中奪冠的身影，讓學(xué)生明白，身為亞洲人在田徑運動中也一樣可以取得優(yōu)異的成績，進而在燃起學(xué)生運動熱血的同時幫助他們建立起自信心。其次，老師要踐行新課改倡導(dǎo)的評價觀，在學(xué)生身上找到閃光點，有意識地采用激勵性評價幫助學(xué)生樹立自信。比如，在進行800米跑的訓(xùn)練時，老師可以設(shè)置多個教學(xué)目標，待學(xué)生完成一個教學(xué)目標時老師應(yīng)給予學(xué)生充分的肯定，如果學(xué)生未能完成，老師應(yīng)當(dāng)幫助學(xué)生分析問題所在，一起解決并鼓勵學(xué)生積極面對，長此以往可以培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì)，幫助學(xué)生樹立自信心。

二、生理上——多樣訓(xùn)練，提升技能

800米跑對于初中生而言是一個極限項目，也是難度較大的體育運動形式。800米跑的教學(xué)效果與科學(xué)合理的教學(xué)策略有著密不可分的關(guān)系。作為初中體育教師的我們，在穩(wěn)定學(xué)生心理情緒的前提下，應(yīng)該有意識去探索有效的教學(xué)效率，力求不斷提高學(xué)生的跑步效率。首先，我們可以借助有效的方式將800米跑的極限轉(zhuǎn)化成舒緩，也就是采用循序漸進的鍛煉過程讓學(xué)生順利完成800米跑。其實，學(xué)生懼怕800米長跑項目，究其原因是他們害怕自己不能在規(guī)定時間內(nèi)完成測試。為此，我可以剔除時間的限制，借助不計時的慢跑項目來讓學(xué)生感受到跑步的魅力，從根本上淡化他們的畏難情緒。慢跑的距離可以設(shè)置500米-800米之間，為了鼓勵學(xué)生，老師應(yīng)該深入教學(xué)內(nèi)部與學(xué)生共同完成慢跑項目，并在完成慢跑項目后與學(xué)生共同分析跑步過程中出現(xiàn)的種種問題，比如跑步時如何進行科學(xué)換氣等。顯然，相比于讓學(xué)生直接去進行高強度的800米測試跑，這種慢跑形式一方面可以讓學(xué)生更容易接受，另一方面學(xué)生在慢跑訓(xùn)練中，他們的身體素質(zhì)和體育技能都能得到進一步的提升，這為他們后期800米測試提供了強有力的幫助。其次，為了讓學(xué)生進一步深化800米的跑步技巧，教師可以將800米拆分成不同長度的幾段，比如以200米，400米或者600米為一段進行練習(xí)，分別讓學(xué)生去訓(xùn)練勻速跑、沖刺跑等技巧，如此既可以削弱學(xué)生的長跑負擔(dān)，又可以讓學(xué)生在分段跑步中鞏固和深化跑步的技能，一舉多得。

三、結(jié)束語

總而言之，800米跑對于初中學(xué)生來說并不是一件簡單的測試，它是對學(xué)生生理和心理素質(zhì)的綜合考驗，作為一線老師應(yīng)該從心理和生理兩方面，重視學(xué)生心理素質(zhì)的培養(yǎng)和身體素質(zhì)的鍛煉，并在實踐教學(xué)中不斷反思，力求在保護學(xué)生自尊心的前提下有效提升學(xué)生800米跑的速度，推動體育綜合素養(yǎng)的發(fā)展，進而為他們今后的體育課程的學(xué)習(xí)及生活提供助推力量。