吳永紅 山東省日照市莒縣第六中學(xué)

初中生的一般年齡為12至16歲，他們有積極的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和傾向，尤其是在田徑運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域。田徑是最古老的運(yùn)動(dòng)之一，它不僅能使學(xué)生鍛煉身體，而且有利于學(xué)生智力和其他方面的全面發(fā)展。它也是一項(xiàng)綜合性、綜合性的體育運(yùn)動(dòng)。田徑是初中最重要的體育項(xiàng)目之一，然而，由于初中生身體素質(zhì)的高度個(gè)性化，一些教師在確定學(xué)生參加田徑訓(xùn)練的訓(xùn)練強(qiáng)度和范圍方面存在諸多不足，嚴(yán)重影響了田徑運(yùn)動(dòng)的作用和優(yōu)勢(shì)。因此，在教育過程中，初中體育教師應(yīng)注意提高田徑教育的科學(xué)化水平，為學(xué)生健康全面成長(zhǎng)奠定基礎(chǔ)。

一、田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量之間的關(guān)系

田徑運(yùn)動(dòng)可能與其他運(yùn)動(dòng)密切相關(guān)。有效組織學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)有利于提高學(xué)生的體育素養(yǎng)。學(xué)生在進(jìn)行田徑訓(xùn)練時(shí)，身心能夠不斷成長(zhǎng)，而且在整個(gè)過程中學(xué)生掌握的技能不斷發(fā)展。在體育訓(xùn)練的過程中，運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)員的爆發(fā)力方面，比如運(yùn)動(dòng)員的速度訓(xùn)練和耐力訓(xùn)練。為了降低訓(xùn)練強(qiáng)度，使運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練達(dá)到令人滿意的效果，必須增加訓(xùn)練次數(shù)。比如在訓(xùn)練長(zhǎng)跑等項(xiàng)目的過程中，如果進(jìn)行耐力訓(xùn)練，教師一定要降低訓(xùn)練的強(qiáng)度，讓學(xué)生能夠跑得更遠(yuǎn)。然而，在中長(zhǎng)跑相關(guān)項(xiàng)目訓(xùn)練的過程中，由于當(dāng)前教師的專業(yè)水平低、訓(xùn)練量大，運(yùn)動(dòng)水平很難提高，運(yùn)動(dòng)員很難突破極限。在100m等短跑項(xiàng)目中，需要爆發(fā)力，應(yīng)該適當(dāng)加大訓(xùn)練強(qiáng)度，讓學(xué)生跑得更快。然而，保持高速度或者高強(qiáng)度的訓(xùn)練會(huì)給運(yùn)動(dòng)員帶來非常大的壓力，這對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的全面發(fā)展容易產(chǎn)生負(fù)面的影響。因此，教師必須根據(jù)學(xué)生的身體狀況和田徑運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容，制定科學(xué)合理的訓(xùn)練內(nèi)容。

二、對(duì)田徑訓(xùn)練期間訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量產(chǎn)生影響的主要因素

（一）教師因素

對(duì)于初中生來說，教師在學(xué)習(xí)的過程中扮演著非常重要的角色，在學(xué)習(xí)的過程中由于學(xué)生缺乏田徑的理論知識(shí)，因此需要進(jìn)行理論的指導(dǎo)。但是由于當(dāng)前大多數(shù)教師由于專業(yè)素質(zhì)低，很多體育教師的專業(yè)不是田徑，在田徑的領(lǐng)域素質(zhì)不高，他們的體育和田徑教育質(zhì)量也不高，由于教師仍然采用傳統(tǒng)的教育方法，與初中生人數(shù)的不斷增加不相適應(yīng)，他們對(duì)傳統(tǒng)田徑運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)備程度低于傳統(tǒng)訓(xùn)練強(qiáng)度，這嚴(yán)重影響了初中生的體育的學(xué)習(xí)效果，因此我國(guó)田徑運(yùn)動(dòng)的發(fā)展也停滯不前。

（二）家庭因素

對(duì)許多運(yùn)動(dòng)員來說，他們得不到家長(zhǎng)的支持。由于普通的家長(zhǎng)非常關(guān)心學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)。學(xué)生在學(xué)校的表現(xiàn)是父母對(duì)孩子未來的看法，他們很少關(guān)心孩子在體育方面的表現(xiàn)，由于父母的期望，他們很少進(jìn)行體育學(xué)習(xí)，因此家長(zhǎng)必須盡快改變觀點(diǎn)，讓更多的學(xué)生自由地參加體育活動(dòng)。

（三）社會(huì)因素

當(dāng)前社會(huì)上許多人對(duì)體育有偏見，大多數(shù)人只知道“運(yùn)動(dòng)”這個(gè)詞，缺乏對(duì)體育的深刻理解。因此，體育的社會(huì)地位不高。初中的田徑運(yùn)動(dòng)甚至已經(jīng)無人重視。因此，學(xué)校的體育教學(xué)必須嚴(yán)格落實(shí)，否則，將無法促進(jìn)國(guó)家田徑運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。

三、初中體育教學(xué)中田徑訓(xùn)練強(qiáng)度及訓(xùn)練量的有效策略

（一）完善初中體育田徑教學(xué)體系

在初中體育教學(xué)過程中，為了提高體育教學(xué)效果，需要對(duì)傳統(tǒng)的體育教學(xué)體系進(jìn)行改進(jìn)，更新田徑教學(xué)體系，不僅能夠強(qiáng)化學(xué)生學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，同時(shí)也對(duì)提高初中生的學(xué)習(xí)質(zhì)量起著重要作用。另一方面，作為田徑教師，要結(jié)合學(xué)校的長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展目標(biāo)，分析初中生的身體素質(zhì)，建立比較完善的田徑體系，確保學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和數(shù)量相適應(yīng)，提高學(xué)生的身體素質(zhì)。

首先，在初中體育教學(xué)中，學(xué)校和體育教師應(yīng)以學(xué)生為目標(biāo)，田徑教育系統(tǒng)的發(fā)展和完善應(yīng)符合學(xué)生的利益。科學(xué)合理地分配學(xué)生理論學(xué)習(xí)和田徑訓(xùn)練的時(shí)間，使學(xué)生不在學(xué)習(xí)和田徑項(xiàng)目上浪費(fèi)時(shí)間，提高學(xué)生的文化和學(xué)業(yè)成績(jī)，促進(jìn)學(xué)生的身心健康。第二，田徑課開始前，體育教師必須準(zhǔn)備好制定適合學(xué)生身體狀況的課程。此外，通過建立獎(jiǎng)懲制度，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和積極性，使學(xué)生在有利的條件下開展田徑運(yùn)動(dòng)，可以充分提高學(xué)生的身體素質(zhì)。第三，訓(xùn)練計(jì)劃和獎(jiǎng)懲制度必須得到有效實(shí)施。例如，在準(zhǔn)備200米賽跑時(shí)，學(xué)生必須在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成完整的訓(xùn)練課程。在最短時(shí)間內(nèi)完成的學(xué)生應(yīng)該得到一定的獎(jiǎng)勵(lì)。例如，可以獎(jiǎng)勵(lì)學(xué)生跳繩、羽毛等小禮物，此外，未能在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成學(xué)業(yè)的學(xué)生也會(huì)受到輕微處罰。明確的獎(jiǎng)懲制度不僅可以激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，而且有利于更好的田徑訓(xùn)練。

（二）以理論為基礎(chǔ)支持實(shí)踐

體育應(yīng)該調(diào)動(dòng)學(xué)生的身體活動(dòng)，但它并非完全沒有理論支持。在田徑課上，許多老師過于注重實(shí)踐活動(dòng)中的學(xué)習(xí)，而不考慮理論的指導(dǎo)，不理解理論知識(shí)能為田徑比賽的準(zhǔn)備提供好處。因此，學(xué)生可以有足夠的空間和時(shí)間進(jìn)行田徑運(yùn)動(dòng)，但如果沒有相應(yīng)的理論支持，田徑訓(xùn)練的效果就不會(huì)高。在學(xué)習(xí)過程中，他們不能依靠相關(guān)知識(shí)來保護(hù)自己，因此很難在相對(duì)較短的時(shí)間內(nèi)采取正確的學(xué)習(xí)方法。為了提高學(xué)生的田徑水平和運(yùn)動(dòng)水平，一些學(xué)生在體育訓(xùn)練過程中因保護(hù)不當(dāng)和處理不當(dāng)而受傷。在田徑運(yùn)動(dòng)過程中，學(xué)習(xí)理論知識(shí)是將相關(guān)理論知識(shí)應(yīng)用于實(shí)踐。根據(jù)理論知識(shí)，學(xué)生在田徑訓(xùn)練中接受額外的身體傷害保護(hù)。有些田徑項(xiàng)目看似簡(jiǎn)單，但訓(xùn)練方法卻出現(xiàn)重復(fù)訓(xùn)練中，所有動(dòng)作都有最標(biāo)準(zhǔn)的形式。例如，如果學(xué)生不能深刻理解動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)并在自己的實(shí)踐中反映出來，他們的健康和安全就無法得到保證。將理論知識(shí)的教學(xué)與實(shí)踐相結(jié)合，可以避免這一問題。讓學(xué)生在田徑訓(xùn)練中保持正確的健康姿勢(shì)和體育鍛煉，避免身體受傷。

例如，在學(xué)生的體能訓(xùn)練的過程中，在進(jìn)行中長(zhǎng)跑之前，老師必須教學(xué)生如何調(diào)整速度，如何在跑步中調(diào)整呼吸節(jié)奏，有效地控制呼吸和節(jié)奏，緩解學(xué)生的身體疲勞。在正式跑步之前，教師要及時(shí)檢查學(xué)生們跑步時(shí)的姿勢(shì)和動(dòng)作是否正確，所以告訴學(xué)生如何避免起跑姿勢(shì)錯(cuò)誤的問題。此外，在這個(gè)過程中，教師應(yīng)該阻止不標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作，讓學(xué)生充分放松或降低身體的傷害。

（三）調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量的合理性

目前，在初中體育的田徑訓(xùn)練中，教師采用以往的田徑訓(xùn)練方法對(duì)學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練，這對(duì)學(xué)生幾乎沒有任何的作用。由于田徑訓(xùn)練對(duì)訓(xùn)練強(qiáng)度和數(shù)量的要求都比較高，但是由于學(xué)生們的身體素質(zhì)不如以前那樣高。除此以外，我國(guó)公民的身體素質(zhì)已經(jīng)下降，因此應(yīng)該制定對(duì)策，優(yōu)先發(fā)展初中體育。因此，在初中體育教學(xué)中，教師必須組織學(xué)生參加田徑訓(xùn)練，在訓(xùn)練過程中找到適合初中生的訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量。在初中體育訓(xùn)練中，不僅要找到適合初中生的訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量，還要掌握訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量的平衡，適當(dāng)提高訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量，鍛煉初中生的爆發(fā)力和耐力，確保訓(xùn)練強(qiáng)度和數(shù)量的合理化，培養(yǎng)下一代田徑人才，這樣才能夠使訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量應(yīng)更加協(xié)調(diào)。從學(xué)生身心發(fā)展的規(guī)律出發(fā)，根據(jù)適當(dāng)?shù)脑瓌t調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量，以有效適應(yīng)學(xué)生的體育鍛煉，提高初中生體育鍛煉的效率。

（四）改變以往的學(xué)生觀和教師觀

對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)態(tài)度的研究表明，許多學(xué)生對(duì)鍛煉不感興趣。然而，如果將學(xué)習(xí)強(qiáng)度和強(qiáng)度的分析應(yīng)用于田徑訓(xùn)練，教師可以使用德育教育的理論進(jìn)行指導(dǎo)。學(xué)生如果加大對(duì)體育的學(xué)習(xí)興趣，能夠使學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)的能力逐步提高，將田徑的理論廣泛應(yīng)用于體育教學(xué)中，能夠有效地培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力，使每一個(gè)學(xué)生都能在田徑運(yùn)動(dòng)中找到樂趣，增強(qiáng)生活的信心。有效應(yīng)用學(xué)習(xí)強(qiáng)度和學(xué)習(xí)量分析有助于教師發(fā)展體育理論和實(shí)踐。教師首先講解相關(guān)知識(shí)和技能，并在學(xué)生知道如何很好地實(shí)踐時(shí)進(jìn)行實(shí)際跑步技能的示范。

所有學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中都有自己的長(zhǎng)處和特點(diǎn)，所以在教學(xué)的過程中，教師需要研究不同的學(xué)習(xí)方法來幫助學(xué)生解決問題。教師要改變傳統(tǒng)的教學(xué)方法，聽取其他教師和學(xué)生的意見，采取不同的教學(xué)形式。上課時(shí)，教師必須鼓勵(lì)學(xué)生接受他人的建議，同時(shí)獲得學(xué)習(xí)過程中的技能和理解，并自信地展示這些技能和理解。因此，教師可以根據(jù)學(xué)生的行為來評(píng)價(jià)學(xué)生的學(xué)習(xí)成果。在隨后的教育實(shí)踐中，教師可以鼓勵(lì)學(xué)生選擇自己喜歡的教學(xué)方法，這能夠有效地提高學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣。學(xué)生的能力不僅是提高學(xué)習(xí)興趣的能力，也是反映教育內(nèi)容和教育方法是否適合學(xué)生需要的標(biāo)準(zhǔn)。因此教師改變對(duì)學(xué)生的態(tài)度很重要。

（五）學(xué)生的自我保護(hù)機(jī)制

教師應(yīng)該知道，初中田徑課并不是讓學(xué)生不斷突破極限，在教學(xué)的過程中要有一定的自我保護(hù)機(jī)制，其中一些保護(hù)機(jī)制需要仔細(xì)觀察。在我們的現(xiàn)代教育理念中，學(xué)生的安全健康與學(xué)業(yè)成績(jī)同等重要。在教學(xué)過程中，教師應(yīng)特別關(guān)注學(xué)生是否在課堂上建立了保護(hù)機(jī)制。

例如，在“體育與機(jī)能發(fā)展”課程中，教師可以告訴學(xué)生，在參加田徑課之前，身體必須通過這種自我保護(hù)機(jī)制的建立。在學(xué)生運(yùn)動(dòng)中，教師必須實(shí)時(shí)監(jiān)控學(xué)生的情況。如果學(xué)生感覺不舒服，應(yīng)及時(shí)停止教學(xué)。當(dāng)學(xué)生在自我保護(hù)過程中出現(xiàn)問題時(shí)，應(yīng)該讓他知道自己的身體已經(jīng)受到威脅，并給他一個(gè)調(diào)整自己的機(jī)會(huì)，在這一過程中讓學(xué)生真正認(rèn)識(shí)到自己的局限性，將健康鍛煉與體能鍛煉結(jié)合起來，以增強(qiáng)學(xué)生的力量和健康。

四、結(jié)束語

如上所述，對(duì)體育訓(xùn)練的強(qiáng)度和力量的分析有助于學(xué)生提高身體素質(zhì)和意愿，以及適應(yīng)初中體育的學(xué)習(xí)環(huán)境，使學(xué)生能夠更好地理解團(tuán)隊(duì)合作對(duì)自身的意義，更好地學(xué)習(xí)。要改變傳統(tǒng)的教學(xué)模式，必須改變學(xué)生的心理狀態(tài)，教師必須采取適當(dāng)措施，確保學(xué)生在安全的情況下接受高強(qiáng)度的田徑訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練強(qiáng)度分析在田徑運(yùn)動(dòng)中的廣泛應(yīng)用可以在激發(fā)學(xué)生內(nèi)在潛力方面發(fā)揮持續(xù)的作用，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)造力，促進(jìn)學(xué)生的綜合發(fā)展。