程鈺 師銘徽 河南大學(xué)民生學(xué)院

田徑教學(xué)與訓(xùn)練是高校體育教育體系的重要組成部分，同時(shí)也增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)健康，促進(jìn)學(xué)生身心發(fā)展的有效手段。而訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度的合理安排則是高校田徑教學(xué)訓(xùn)練中最為關(guān)鍵的問(wèn)題，不但會(huì)直接影響到田徑教學(xué)訓(xùn)練的成效，同時(shí)還會(huì)進(jìn)一步影響到學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)興趣和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的培養(yǎng)。然而，受傳統(tǒng)田徑訓(xùn)練觀念的影響，在我國(guó)高校田徑教學(xué)訓(xùn)練中，訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度安排不科學(xué)、不合理的情況卻并不少見(jiàn)。針對(duì)這種情況，本文就從高校田徑教學(xué)訓(xùn)練實(shí)際出發(fā)，針對(duì)訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度的相關(guān)問(wèn)題進(jìn)行了探討，希望能夠借此為我國(guó)高校田徑教學(xué)訓(xùn)練活動(dòng)的科學(xué)化開(kāi)展提供參考。

一、高校田徑訓(xùn)練觀念現(xiàn)存的弊端

基于當(dāng)前高校田徑教學(xué)訓(xùn)練的實(shí)際情況，在從訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度的角度入手，針對(duì)當(dāng)前高校田徑教學(xué)訓(xùn)練中存在的問(wèn)題進(jìn)行梳理后發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)階段高校田徑訓(xùn)練觀念層面存在的弊端主要如下：

（一）忽略了高校田徑教學(xué)訓(xùn)練中合理安排訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度的重要性

部分高校體育教師在開(kāi)展高校田徑教學(xué)訓(xùn)練時(shí)，會(huì)錯(cuò)誤地認(rèn)為合理安排訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度是專業(yè)田徑運(yùn)動(dòng)員和專業(yè)競(jìng)技田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練才需要關(guān)注的事情，學(xué)生只需要掌握基本的田徑運(yùn)動(dòng)技能就可以了。所以，很少會(huì)針對(duì)田徑教學(xué)訓(xùn)練中，學(xué)生訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度的問(wèn)題進(jìn)行專門的研究和規(guī)劃，以至于訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度的安排過(guò)于隨意，影響了訓(xùn)練成效。

（二）盲目照搬傳統(tǒng)田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的理念和做法

部分高校體育教師非常認(rèn)可田徑訓(xùn)練，認(rèn)為訓(xùn)練是必不可少的一部分。但是，在訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度的安排上，也存在一定的誤區(qū)。而在這其中最為常見(jiàn)的一種情況，就是盲目照搬傳統(tǒng)田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的理念和做法。在傳統(tǒng)田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，很多教練員都習(xí)慣沿用“大運(yùn)動(dòng)量，低訓(xùn)練強(qiáng)度”做法，認(rèn)為只要肯吃苦、多花時(shí)間，就能夠獲得理想的訓(xùn)練成效。但是，實(shí)際上“大運(yùn)動(dòng)量，低訓(xùn)練強(qiáng)度”的做法并不夠科學(xué)，不但難以幫助學(xué)生挑戰(zhàn)自我，實(shí)現(xiàn)田徑運(yùn)動(dòng)水平的質(zhì)性提高，同時(shí)還容易因?yàn)檫^(guò)大的運(yùn)動(dòng)量，引發(fā)運(yùn)動(dòng)疲勞現(xiàn)象，影響學(xué)生的田徑運(yùn)動(dòng)興趣。

（三）訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度的安排缺乏針對(duì)性

訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度的安排缺乏針對(duì)性，也是現(xiàn)階段高校田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中較為常見(jiàn)的問(wèn)題之一。部分高校體育教師由于對(duì)學(xué)生個(gè)體差異性的認(rèn)識(shí)不足，或者是受自身精力的影響和限制，在安排田徑訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度時(shí)，習(xí)慣采用“一刀切”的方式，即：針對(duì)不同學(xué)生安排的訓(xùn)練量完全相同，要求的訓(xùn)練強(qiáng)度完全一致。但是由于不同學(xué)生的田徑運(yùn)動(dòng)水平不同，身體素質(zhì)基礎(chǔ)不同，相同的訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度對(duì)有的學(xué)生來(lái)說(shuō)，可能輕而易舉就能夠完成，對(duì)有的學(xué)生來(lái)說(shuō)，可能盡自己最大的努力之后仍然無(wú)法完成。而無(wú)論是以上哪種情況，都不利于田徑訓(xùn)練效率的提高，和學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)興趣的培養(yǎng)。

（四）訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度的安排缺乏整體性

這種情況主要表現(xiàn)為專項(xiàng)訓(xùn)練、專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練、一般身體素質(zhì)訓(xùn)練，這三類訓(xùn)練內(nèi)容的安排不夠合理。例如：有的教師偏重于專項(xiàng)訓(xùn)練，認(rèn)為專項(xiàng)訓(xùn)練是提高學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)成績(jī)，發(fā)展學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)水平的關(guān)鍵，所以就會(huì)在田徑訓(xùn)練中重點(diǎn)抓專項(xiàng)訓(xùn)練，專項(xiàng)訓(xùn)練的量和強(qiáng)度明顯偏高，身體素質(zhì)訓(xùn)練的量和強(qiáng)度卻明顯偏低；有的教師認(rèn)為高校學(xué)生畢竟不是專業(yè)的田徑運(yùn)動(dòng)員，所以身體素質(zhì)訓(xùn)練，尤其是一般身體素質(zhì)訓(xùn)練最重要，所以，就會(huì)有意無(wú)意地在田徑訓(xùn)練中安排大量的身體素質(zhì)訓(xùn)練內(nèi)容，但卻很少關(guān)注專項(xiàng)訓(xùn)練活動(dòng)的開(kāi)展。然而，實(shí)際上，要提高學(xué)生的田徑運(yùn)動(dòng)水平，培養(yǎng)學(xué)生的田徑運(yùn)動(dòng)興趣，專項(xiàng)訓(xùn)練、專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練、一般身體素質(zhì)訓(xùn)練缺一不可，偏重于其中某一類或者是某兩類訓(xùn)練內(nèi)容，而卻忽視其他訓(xùn)練內(nèi)容的做法，是訓(xùn)練缺乏整體性的典型表現(xiàn)，既不利于學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)水平的提高，也很難讓學(xué)生切身體會(huì)田徑運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)入學(xué)習(xí)訓(xùn)練的良性循環(huán)。所以，訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度的安排缺乏整體性，也的當(dāng)前高校田徑訓(xùn)練中亟待解決的一個(gè)重要問(wèn)題。

二、高校田徑訓(xùn)練觀念的創(chuàng)新策略

通過(guò)上文分析可知，要提高田徑訓(xùn)練成效，必須要針對(duì)原有的訓(xùn)練觀念進(jìn)行創(chuàng)新。以下筆者就結(jié)合自身的田徑教學(xué)訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)，從訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度的角度入手，提出了如下幾點(diǎn)對(duì)策與建議：

一是，認(rèn)識(shí)合理安排訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度的重要性。不只是專業(yè)田徑運(yùn)動(dòng)員才需要關(guān)注訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度的安排問(wèn)題，在針對(duì)高校學(xué)生開(kāi)展田徑訓(xùn)練時(shí)，同樣也要關(guān)注訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng) 度的合理安排。高校體育教師應(yīng)正確看待訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度安排的重要性，將其作為教學(xué)訓(xùn)練中的要點(diǎn)問(wèn)題進(jìn)行剖析和研究，通過(guò)扎實(shí)的訓(xùn)練夯實(shí)學(xué)生的田徑運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，為學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)興趣的培養(yǎng)提供保障。

二是，學(xué)習(xí)田徑訓(xùn)練理念，對(duì)訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度進(jìn)行科學(xué)安排。要提高田徑訓(xùn)練成效，教師必須要“與時(shí)俱進(jìn)”不斷學(xué)習(xí)新的田徑訓(xùn)練理念。例如：“大運(yùn)動(dòng)量，低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度”的田徑訓(xùn)練理念，在我國(guó)以往田徑競(jìng)技人才的培養(yǎng)過(guò)程中的確發(fā)揮過(guò)重要作用。但是，如今隨著田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理念的發(fā)展，這種訓(xùn)練理念被證實(shí)并不夠科學(xué)，存在諸多不足。相較于“大運(yùn)動(dòng)量，低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度”的理念與做法，運(yùn)動(dòng)量適度，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度逐步提升，始終保持在稍高于訓(xùn)練對(duì)象所能承受強(qiáng)度的理念和做法，反而更有助于田徑運(yùn)動(dòng)水平的不斷突破。所以，在開(kāi)展高校田徑訓(xùn)練的過(guò)程中，一定要注意避免盲目套用固有訓(xùn)練理念和訓(xùn)練方式的做法，而是要保持學(xué)習(xí)的心態(tài)，不斷學(xué)習(xí)新的訓(xùn)練理念，鉆研新的訓(xùn)練方法，并在此之上，不斷對(duì)高校田徑訓(xùn)練中，訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度的安排進(jìn)行優(yōu)化和改進(jìn)。

三是，關(guān)注田徑訓(xùn)練中訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度安排的針對(duì)性。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是在開(kāi)展田徑訓(xùn)練時(shí)，教師首先要對(duì)學(xué)生的基本情況有一個(gè)客觀、全面的了解，然后再基于此，針對(duì)不同的學(xué)生，安排適合其自身實(shí)際情況的、因人而異的訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度，盡可能將訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度控制在學(xué)生經(jīng)過(guò)一定努力能夠達(dá)成的水平，也就是通常所說(shuō)的“跳一跳”能夠完成的水平，這樣的水平最有利于學(xué)生運(yùn)動(dòng)水平的提高，同時(shí)也最能夠幫助學(xué)生體驗(yàn)成就感，是培養(yǎng)學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)興趣的有效手段。

四是，重視訓(xùn)練安排的整體性。要從整體的角度出發(fā)，合理安排專項(xiàng)訓(xùn)練、專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練、一般身體素質(zhì)訓(xùn)練的比例，分別制定相應(yīng)的訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度，齊驅(qū)并進(jìn)，通過(guò)三者之間的相輔相成、相互促進(jìn)來(lái)取得最佳訓(xùn)練成效。

三、結(jié)語(yǔ)

綜上所述，田徑訓(xùn)練理念的創(chuàng)新，是確保高校田徑訓(xùn)練質(zhì)量和成效的關(guān)鍵。而從訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度的角度進(jìn)行創(chuàng)新時(shí)，不但要注意積累經(jīng)驗(yàn)，還要注意不斷學(xué)習(xí)和鉆研，學(xué)習(xí)新的理念、鉆研新的方法，借此不斷實(shí)現(xiàn)田徑訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度的不斷優(yōu)化，全方位建立科學(xué)的高校田徑訓(xùn)練理念，開(kāi)展高效的高校田徑訓(xùn)練活動(dòng)！