仇亞萍 石 君 曾慶宏 周夢(mèng)蘭 游美怡 李 勛

（吉首大學(xué)醫(yī)學(xué)院，湖南 吉首 416106）

1 引言

本文中的熬夜是指在24:00后入睡，但不包括因?yàn)槭叨鵁o(wú)法進(jìn)入睡眠狀態(tài)的情況。熬夜在各類人群中均普遍發(fā)生，關(guān)于熬夜猝死的新聞時(shí)有發(fā)生，這警醒著我們熬夜的危害。熬夜行為在高校大學(xué)生群體中已成為普遍現(xiàn)象，引起了各大院校的高度重視[1-2]。在學(xué)術(shù)界，熬夜相關(guān)的研究也是熱點(diǎn)之一。2017年的諾貝爾生理學(xué)獎(jiǎng)獲得者美國(guó)遺傳學(xué)家杰弗里·霍爾（Jeffrey C.Hall）、邁克爾·羅斯巴什（Michael Rosbash）和邁克爾·楊（Michael W.Young），在生物節(jié)律研究方面所做出了開創(chuàng)性貢獻(xiàn)：熬夜會(huì)影響晝夜節(jié)律，導(dǎo)致生物鐘紊亂，從而引發(fā)一系列健康問題。本文通過吉首大學(xué)學(xué)生填寫的問卷調(diào)查結(jié)果，研究大學(xué)生的熬夜習(xí)慣以及對(duì)熬夜危害的認(rèn)知情況，并根據(jù)調(diào)查問卷的結(jié)果提出相應(yīng)的減少熬夜情況的措施，以期引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，提高身體素質(zhì)。

2 資料與方法

調(diào)查對(duì)象包括吉首大學(xué)大田灣校區(qū)、砂子坳校區(qū)、張家界校區(qū)等三個(gè)校區(qū)2019級(jí)、2018級(jí)、2017級(jí)、2016級(jí)的在校大學(xué)生。通過問卷星進(jìn)行簡(jiǎn)單隨機(jī)抽樣調(diào)查，回收240份調(diào)查問卷，240份調(diào)查問卷均有效，有效回收率100%。運(yùn)用SPSS25軟件進(jìn)行數(shù)據(jù)分析與處理。

3 結(jié)果

3.1 熬夜現(xiàn)象

大學(xué)生熬夜現(xiàn)象十分普遍。本次調(diào)查的240個(gè)學(xué)生中，240個(gè)人全部表示自己和身邊的同學(xué)有熬夜行為，在校大學(xué)生熬夜已成為一種常態(tài)。孫鳳梅在《大學(xué)生晚睡情況調(diào)查分析與研究》[3]中的調(diào)查結(jié)果同樣證實(shí)大學(xué)生熬夜十分普遍這一觀點(diǎn)。

3.2 熬夜頻率

高年級(jí)學(xué)生的熬夜頻率整體上高于低年級(jí)學(xué)生的熬夜頻率。由表1可知，以一個(gè)星期為周期，大四學(xué)生每周熬夜7次的人數(shù)為36.84%，大三學(xué)生每周熬夜7次的人數(shù)為14.49%；大二學(xué)生每周熬夜7次的人數(shù)為14.58%；大一學(xué)生每周熬夜7次的人數(shù)10.91%。

表1 不同年級(jí)學(xué)生每周熬夜次數(shù)（n,%）

3.3 熬夜原因

大學(xué)生熬夜的主要原因是抵制娛樂項(xiàng)目的自控力差。調(diào)查問卷數(shù)據(jù)顯示，看電影、看小說、玩社交軟件在大學(xué)生熬夜原因中位列前3。見表2。

表2 關(guān)于熬夜原因的應(yīng)答率

3.4 熬夜危害認(rèn)知

大學(xué)生認(rèn)同熬夜會(huì)損害健康。統(tǒng)計(jì)的240份調(diào)查問卷中，1人不清楚熬夜是否會(huì)損傷健康外，171人認(rèn)為熬夜會(huì)嚴(yán)重影響健康，68人認(rèn)為熬夜對(duì)健康有一點(diǎn)危害。由此組數(shù)據(jù)可知，大學(xué)生對(duì)熬夜會(huì)影響身體健康有明確的認(rèn)知。

3.5 熬夜危害

熬夜給大學(xué)生的生理和心理都帶來了危害。在回收的240份問卷中，“熬夜對(duì)您身體產(chǎn)生哪些影響？”的應(yīng)答里，有196人表示熬夜會(huì)使機(jī)體產(chǎn)生疲憊感，有173人表示熬夜會(huì)產(chǎn)生精神不集中，有166人表示熬夜會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)而長(zhǎng)痘痘，有149人表示熬夜會(huì)使機(jī)體視力下降，有126人表示熬夜會(huì)使身體抵抗能力下降，有99個(gè)女生表示熬夜還會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)周期紊亂。

3.6 熬夜影響

大部分學(xué)生表示熬夜會(huì)對(duì)第二天的學(xué)習(xí)產(chǎn)生影響。在統(tǒng)計(jì)的240份調(diào)查問卷中，有224人表示熬夜會(huì)對(duì)第二天的學(xué)習(xí)產(chǎn)生影響，16人表示熬夜不會(huì)對(duì)第二天的學(xué)習(xí)產(chǎn)生影響。

3.7 熬夜行為改變意愿

大部分學(xué)生表示愿意改變熬夜的習(xí)慣。在統(tǒng)計(jì)的240份調(diào)查問卷中，有225人表示愿意改變自己的熬夜習(xí)慣，15人表示不愿意改變自己的熬夜習(xí)慣。

4 討論

大學(xué)生熬夜行為十分普遍，既有主動(dòng)熬夜也有被動(dòng)熬夜。在收集的240份調(diào)查問卷中發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生的熬夜原因并不是單一的，但大部分學(xué)生主動(dòng)熬夜都是由于娛樂活動(dòng)，比如看電視劇、看小說、玩游戲等；但也存在著少部分學(xué)生被動(dòng)熬夜，有89.17%學(xué)生表示室友熬夜對(duì)自己的睡眠產(chǎn)生了影響。

主動(dòng)熬夜產(chǎn)生的原因:在大學(xué)校園里，主要鍛煉的是自我學(xué)習(xí)的能力，沒有規(guī)定的自習(xí)任務(wù)，課外時(shí)間全部自我分配，這就使得大學(xué)生陷入一種無(wú)事可做的假象，促使大學(xué)生被互聯(lián)網(wǎng)吸引，沉迷于追劇，玩游戲，而導(dǎo)致熬夜。大學(xué)生可以通過改變自己的生活習(xí)慣，積極參加學(xué)校組織的各項(xiàng)活動(dòng)，減少網(wǎng)上沖浪時(shí)間，從而避免熬夜。

被動(dòng)熬夜產(chǎn)生的原因：一個(gè)寢室如果存在著一個(gè)或幾個(gè)在本該睡覺的時(shí)間內(nèi)有追劇和玩游戲使聲音外放，產(chǎn)生噪音，會(huì)影響其他學(xué)生的睡眠，長(zhǎng)此以往，可能會(huì)使早睡的學(xué)生轉(zhuǎn)變成熬夜學(xué)生的一員。一個(gè)安靜無(wú)燈的環(huán)境對(duì)于睡眠是十分重要的，所以學(xué)?？梢酝ㄟ^夜晚按時(shí)斷電斷網(wǎng)來減少熬夜的人數(shù)。

問卷調(diào)查結(jié)果顯示，大學(xué)生對(duì)熬夜危害認(rèn)知并不能直接減少其熬夜行為。李紫琪[4]研究結(jié)果也證明了這一點(diǎn)，絕大多數(shù)調(diào)查對(duì)象對(duì)于熬夜的不良影響具有清晰的認(rèn)知，不了解熬夜的危害僅占7.8%。所以我們?cè)谄占鞍疽箷?huì)帶來危害的同時(shí)，也可以給大眾做另一個(gè)科學(xué)普及，怎樣熬夜可以使熬夜帶來的危害降到最低，比如經(jīng)常熬夜的學(xué)生可以通過多喝溫開水、多補(bǔ)充蛋白質(zhì)等方法以此來減少熬夜帶來的危害[5-6]。李蕤[7]研究發(fā)現(xiàn)學(xué)校介入改善學(xué)生睡眠質(zhì)量的必要性，學(xué)?？梢酝ㄟ^組織各種各樣的活動(dòng)，鼓勵(lì)學(xué)生積極參加各種活動(dòng)，并夜晚在規(guī)定的時(shí)間斷網(wǎng)斷電，通過強(qiáng)制手段，以此來減少熬夜的學(xué)生人數(shù)，從而減少熬夜帶來的危害。當(dāng)代大學(xué)生，也應(yīng)該學(xué)會(huì)合理利用時(shí)間，提高自身對(duì)電子產(chǎn)品誘惑抵制，以此來減少熬夜時(shí)間和次數(shù)。

綜上所述，在校大學(xué)生熬夜與熬夜危害認(rèn)知度之間的相關(guān)性不大，對(duì)熬夜危害認(rèn)知度并不能直接影響熬夜行為。造成熬夜的原因，由問卷數(shù)據(jù)可知大致有以下三種：第一類原因，主要是學(xué)生自制力低下，無(wú)法抵制互聯(lián)網(wǎng)帶來的誘惑，沉迷于游戲、刷劇等；第二類原因，是學(xué)生利用晚上的時(shí)間來完成白天未完成的任務(wù)；第三類原因，是由于學(xué)生受環(huán)境的影響，導(dǎo)致被迫熬夜。為減少熬夜人數(shù)，我們可以從原因著手，采取相應(yīng)措施：針對(duì)第一類和第三類原因，學(xué)?？梢韵鄳?yīng)采取強(qiáng)制措施，實(shí)行夜晚按時(shí)斷電斷網(wǎng)制度；針對(duì)第二類原因熬夜的學(xué)生，應(yīng)鼓勵(lì)其遵守睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，改善學(xué)習(xí)方法，對(duì)學(xué)習(xí)和課外活動(dòng)進(jìn)行合理的時(shí)間管理，按時(shí)完成學(xué)習(xí)任務(wù)，拒絕拖延。