新疆維吾爾自治區(qū)烏魯木齊市第132 中學 李 君

一個人性格的生成以及看待問題、處理問題的方式都與成長經(jīng)歷密切相關(guān)。當人們遇到難題并形成心理障礙的時候，往往可以從幼年經(jīng)歷中找到根源，在心理咨詢中使用自我成長剖析，再加上咨詢師的合理引導，通?？梢匀〉靡庀氩坏降男Ч?。教師由于職業(yè)原因，心理出現(xiàn)問題后大多不能有效就醫(yī)，而且不太容易接受別人的意見建議。如果能采用自我剖析的方法進行自我反思和自我治愈，對于治療心理疾患有比較大的幫助。

張老師是一位自尊心很強的教師，在工作中對自己嚴格要求，對學生也同樣嚴格要求，因此師生矛盾大，與家長的沖突也時有發(fā)生，這些狀況給她本人帶來了很大的煩惱，她會焦慮不安。在心理咨詢師的建議下，她采用了自我剖析的方法，發(fā)現(xiàn)自己性格中的問題，并加以矯正，她的焦慮情況緩解下來了。自我剖析主要從自我成長分析、自我人格剖析入手，找到自我問題，進行自我調(diào)節(jié)。

一、自我成長分析的方法和案例

自我成長分析主要從自己知曉的各年齡段的成長經(jīng)歷入手，進行列舉，在列舉中往往會發(fā)現(xiàn)自己過去沒有注意到的對現(xiàn)在還有影響的細節(jié)，再反思這些細節(jié)，就會找到當前自己的一些問題，通過自我梳理來解決心理問題。

案例：張老師的自我成長分析

我1966 年5 月出生，女，有一個比我大兩歲的哥哥。我出生10 天后，失去了父親，母親扶著年邁的姥姥，攜著兩歲的哥哥和未滿百天的我到了農(nóng)場，3 年后回到了工廠。我記憶最深的是姥姥因為腎炎沒有得到醫(yī)治，在家中去世。我幼年一直非常怕黑，估計與這件事有關(guān)。家庭的變故，使得媽媽變得極為敏感但也很堅強，感覺沒有什么可以打倒她，耳濡目染，我也變得堅強獨立。

我6 歲入學，在學校很愛學習，成績一直名列前茅，在得到老師贊賞的同時，卻遭遇了同學的欺凌。為了改善自己的處境，我學會察言觀色，討好家人，討好老師。為了讓自己得到更多的表揚，開始刻苦學習，處處嚴格要求自己，小學每學期都是年級第一名，這讓我有了更多的自信，使我的性格由原來的寡言孤僻變得開朗了。

11 歲進入中學，五年中學生活一直擔任班長，成了老師的好幫手，同學的好伙伴。老師和同學對我都是友愛有加，讓幼年時的創(chuàng)傷平復很多。自己也發(fā)誓要考入好大學，好好生活。

16 歲參加高考遭遇了滑鐵盧。因為過于在意高考，連續(xù)一個月失眠，導致我面對試卷時，大腦一片空白，考試嚴重失常，最終被錄取到中專學校學習。高考失敗，以及對中專學歷的不甘心成為我心中的致命傷，也成為我后來不斷學習，提高學歷水平的動力。

18 歲中專畢業(yè)后，我回到母校成了一名教師。因為學校比較缺老師，我擔任過數(shù)學、生物、歷史、地理、物理、化學等科目的教學，工作三年后，參加成人高考，來到師范大學開始大專學習。大學生活為我打開了新的篇章，我看了很多書，對人生有了很多新的感悟。這時候才真正意識到自己成年了，可以獨自面對生活工作上的種種困難，處理問題更有方法，真正堅韌睿智成熟了。

23 歲大專畢業(yè)后，結(jié)婚生子，愛人是中學同學，兩人感情比較好，但是收入低，沒有老人幫助，孩子全靠我們自己帶大，很艱難，不過家庭經(jīng)營得比較溫馨。從這時候起，我的人生也開始進入上升期。

經(jīng)過這些磨練，我的人生觀、價值觀發(fā)生了巨大的變化，家庭的和諧穩(wěn)定讓我開始關(guān)注事業(yè)的發(fā)展。我深刻地體會到努力、勤奮是通向成功的階梯，人生需要我們一步一個腳印、踏踏實實向前走。因此我為自己確立了每一階段的奮斗目標：第一個10年，目標是做一位優(yōu)秀教師。為此我認真鉆研教材，優(yōu)化授課方法，積極參加各級教學大賽，順利取得了高級教師的職稱，成為優(yōu)秀教師和學科帶頭人；第二個10 年，目標是提高學歷水平，提高綜合素質(zhì)。我開始加強學習，我從28 歲開始，先后參加了成人專升本考試，研究生入學考試，都以全區(qū)第二名的成績錄取，最終獲得了新疆大學公共管理碩士學位；第三個10 年，要拓展自己學科領(lǐng)域，使自己的事業(yè)達到高峰。在自己人生目標引領(lǐng)下，36 歲那年自己通過競聘，成了小學校長，兩年后成為中學的書記、校長，完成了教育教學實踐者向教育教學管理者的轉(zhuǎn)變。在自己努力奮斗的同時，也積極營造家庭的好氛圍，使愛人和孩子都成為積極向上的人，也都做到了學業(yè)進步，事業(yè)有成。

在這份自我剖析的案例里，可以看見張老師找到了自己追求完美，處處嚴格要求自己的成因：幼年時的經(jīng)歷。嚴格要求給她帶來了成功，但是當環(huán)境不能滿足她的期望時，自然就會產(chǎn)生焦慮。通過自我剖析，要引導張老師回顧自己的心理路程，學會放下執(zhí)念。

二、自我人格剖析方法和案例

自我人格剖析主要從自己的性格特點進行細致評價，要從親人、朋友、同事、學生等各處尋求中肯的評價，然后進行歸納整理，尋找自身優(yōu)勢和不足，由此判斷出自己人格中合理成分和不合理成分，分析為人處世的得失，找到自己心理問題。

案例：張老師的自我人格剖析

回顧我的半百人生，睿智，善良，自尊，堅強，樂觀等品質(zhì)逐漸積淀下來，構(gòu)成了我生命的主色系。苛求完美，追求極致，事事不服輸?shù)膫€性也給我?guī)砹撕芏嗬_。我的同事朋友認為我是很有人格魅力的人，工作能力強，團結(jié)同志好，但是太追求完美，給身邊的人壓力太大。我的家人認為我個性強，自尊心強，太獨立，大事小事事事操勞，照顧家人很周到，撐起了家，但是缺乏小鳥依人的女人味，留給丈夫的表現(xiàn)機會太少，所以雖然很辛苦，然而家人認可度并不太高，自己還很委屈。

我能夠坦然接受并面對自己的缺點，因為世界上沒有絕對十全十美的事物，人也一樣，人生就是一個不斷自修反省，不斷修復提升的過程。在這個過程中，心靈的體驗越豐富，人生也就越豐滿。我感謝我一生中遇到的所有事和所有人，因為這些際遇才造就了今天獨一無二的我。我也在不斷地讓自己柔軟下來，遇事多給別人表現(xiàn)的機會，自己盡可能扮演配角。

我的工作時間長，經(jīng)歷過了事業(yè)的起起伏伏。在各方面都已經(jīng)定型的今天，我應(yīng)該可以輕松地駕馭自己的情緒，做到寵辱不驚。在遇到贊許和責難時，要客觀面對。我會時時反思工作中的得與失，不斷改進自己的工作狀態(tài)。在未來的工作中，對所取得的成績我會正確面對，成績只能說明過去，我依然會勤勤懇懇地工作，堅持不懈地努力，讓自己有更高更好的發(fā)展。對于工作中遇到的責難我也會正確對待，我會理智地去分析問題發(fā)生的原因，正視它，解決它，盡量改正錯誤，做到有則改之無則加勉，使自己不斷地走向成熟。

教師的職業(yè)決定他們要經(jīng)常成為別人的導師，讓他們接受心理咨詢師的建議往往成效不好，如果指導教師能進行這樣的自我剖析，對教師的心理健康很有幫助。