王正華

【中圖分類號】R47.11 【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】A 【文章編號】2095-6851（2020）11--01

疾病是人體健康最大的威脅，疾病有大有小，有輕有重。在現(xiàn)實(shí)生活中，很多人恐懼大病，卻又不注重小病，殊不知，重大疾病往往是小病的堆積?，F(xiàn)今有很多男性都患有前列腺炎，可大部分人都不重視。前列腺炎雖是十分常見的疾病，但其對人體的危害卻不容小覷。前列腺炎最典型的癥狀是疼痛，若不及時治療，會影響生育能力。因此，預(yù)防前列腺炎，保障自身身體健康十分重要，那么，預(yù)防前列腺炎的方法都有哪些呢？

切勿久坐、憋尿

隨著社會不斷發(fā)展，生活工作壓力增大，很多白領(lǐng)因?yàn)楣ぷ髟?，常常需要久坐，有時候一坐就是一整天，期間也很少有活動的時間，增加了患前列腺炎的風(fēng)險。另外，司機(jī)也是前列腺炎患者的常見群體，長時間坐著開車，很難有運(yùn)動鍛煉的時間。長時間維持坐姿，極易引起前列腺充血，從而導(dǎo)致前列腺炎出現(xiàn)。因此，在日常生活中，要想避免患上前列腺炎，一定要避免久坐，并進(jìn)行適量的活動，以免對前列腺造成嚴(yán)重的刺激與壓迫，引發(fā)前列腺炎。常見的散步、爬山、游泳、跑步等運(yùn)動都能有效預(yù)防前列腺炎，但騎自行車、騎馬等運(yùn)動不但不能預(yù)防前列腺炎，還會加重對前列腺的刺激。

憋尿也是引發(fā)前列腺炎的重要原因之一?，F(xiàn)今的很多男性，因?yàn)楦鞣N原因，逐漸養(yǎng)成了憋尿的習(xí)慣，長期憋尿會對前列腺造成刺激，久而久之會引發(fā)前列腺炎。因此，要想預(yù)防前列腺炎出現(xiàn)，一定要改掉憋尿的壞習(xí)慣，若出現(xiàn)尿意，一定要及時去廁所排尿，才能保障前列腺的健康，避免患上前列腺炎。

養(yǎng)成正確的衛(wèi)生習(xí)慣

臨床上很多急性前列腺炎，多是由于細(xì)菌感染而引起的，因此，想要預(yù)防前列腺炎，就要防止細(xì)菌的侵襲。細(xì)菌極易在不潔的環(huán)境中滋生，為了避免細(xì)菌感染，一定要維護(hù)好個人的私處衛(wèi)生。在日常生活中，穿著舒適透氣的內(nèi)褲、勤洗勤換、每天對生殖器進(jìn)行清潔，保持生殖器干燥潔凈。另外，要進(jìn)行和諧的性生活，不可過于頻繁進(jìn)行性行為，要懂得節(jié)制。頻繁的性生活會使前列腺長時間處于興奮狀態(tài)，容易導(dǎo)致前列腺主動充血，從而引發(fā)前列腺炎。在進(jìn)行性生活時，要選取正確的的方式，不要經(jīng)常手淫，避免性行為突然中斷，以免導(dǎo)致前列腺被動充血，增加前列腺炎風(fēng)險。

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

人體正常運(yùn)轉(zhuǎn)需要體內(nèi)各個系統(tǒng)的平衡作用，若是生活習(xí)慣較差，會打亂體內(nèi)平衡，降低人體抵抗力，使得人體抵御細(xì)菌的能力降低，從而容易因細(xì)菌感染而引發(fā)前列腺炎。要想預(yù)防前列腺炎的發(fā)生，一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。要調(diào)節(jié)作息，早睡早起，避免長期熬夜，維持規(guī)律性的生活。在空閑時，進(jìn)行適量的運(yùn)動鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，以抵御細(xì)菌的侵襲?？蓪Ω共俊⑼尾?、腿部進(jìn)行適量按摩，以促進(jìn)前列腺的血液、淋巴循環(huán)，以避免前列腺炎出現(xiàn)。另外，定期體檢也是預(yù)防前列腺炎的有效方式，可定期到醫(yī)院進(jìn)行直腸檢查，以盡早明確是否存在前列腺炎隱患。建議年齡超過50歲人，每年進(jìn)行1-2次直腸檢查。前列腺炎存在遺傳性，據(jù)相關(guān)研究表明，直系親屬中患前列腺炎者，其前列腺炎發(fā)病率高出普通人2-3倍，定期體檢能用有效排除前列腺炎的風(fēng)險。

養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣

合理飲食也是預(yù)防前列腺炎的有效途徑。在日常生活中，要多喝熱水（通常情況下，成年人的每日飲水量應(yīng)滿足2000ml）。多吃新鮮的瓜果蔬菜，避免攝入脂肪含量較高的食物，以免體重超標(biāo)，體重也是影響前列腺的重要因素之一，過重會對生殖系統(tǒng)造成損傷，加重對前列腺的刺激，從而誘發(fā)前列腺炎。辛辣刺激性的食物也應(yīng)該盡量避免，雖然辛辣刺激性食物不會直接誘發(fā)前列腺炎，但其會對尿道及前列腺產(chǎn)生刺激，可能會引起排尿時的不適癥狀，還可能會導(dǎo)致前列腺處血管擴(kuò)張、水腫，致使前列腺的抵抗力降低。因此，在日常生活中，要選擇清淡的飲食，以降低對前列腺的刺激。另外，抽煙、酗酒也是引發(fā)前列腺炎的元兇，據(jù)相關(guān)研究表明，吸煙、酗酒者的前列腺炎發(fā)病率是平常人的1-2倍。煙酒中存在損傷前列腺的物質(zhì)，過量飲酒、抽煙會對前列腺造成刺激，擾亂前列腺部位的血液循環(huán)，損害神經(jīng)功能，從而導(dǎo)致前列腺充血，逐漸發(fā)展成為前列腺炎。因此，男性要注意戒煙，適量飲酒，才能預(yù)防前列腺炎。除此之外，還可適量補(bǔ)充微量元素來預(yù)防前列腺炎。微量元素具有抗炎、抗癌作用，對于預(yù)防前列腺炎有良好的效果。常見的杏仁、芝麻、南瓜籽等食物都能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充微量元素。

維持良好情緒

據(jù)相關(guān)研究表明，約一半以上的前列腺患者具有明顯的精神、心理問題以及人格特性變化。不良的精神心理情緒，如焦慮、抑郁、緊張、悲觀等，會導(dǎo)致人體植物神經(jīng)功能紊亂，從而引起尿道神經(jīng)肌肉功能失衡，出現(xiàn)排尿失調(diào)癥狀，從而誘發(fā)前列腺炎。因此，想要預(yù)防前列腺炎，就要調(diào)節(jié)好自己的情緒，不要為自己施加過多的壓力，消除精神緊繃，積極、樂觀的進(jìn)行生活。

前列腺炎雖不是什么重大疾病，但其會對男性的身體造成損傷，甚至影響生育功能，因此，一定要對前列腺炎引起重視。在日常生活中，要養(yǎng)成良好的生活、飲食、衛(wèi)生習(xí)慣，避免久坐、憋尿、過多的情緒波動，才能降低對前列腺的刺激，避免前列腺炎出現(xiàn)。若是患上前列腺炎，一定要及時就醫(yī)，積極治療，切不可視而不見，以免病情發(fā)展惡化，引發(fā)其他疾病。