丁武云 潘興國 朱超群

十八大以來，以習(xí)近平同志為核心的黨中央，把貧困人口脫貧作為全面建成小康社會(huì)的底線任務(wù)和標(biāo)志性指標(biāo)，在全國范圍全面打響了脫貧攻堅(jiān)戰(zhàn)。

洛陽市體育局高度重視體育在脫貧攻堅(jiān)戰(zhàn)中的重要作用，將體育扶貧納入脫貧攻堅(jiān)總體部署和工作體系，實(shí)施體育扶貧工程，提出了“立志、立教、立業(yè)”和“突出體育扶貧，扶出體育特色”的指導(dǎo)思想，近年來先后制訂了相關(guān)工作計(jì)劃和方案。洛陽市體育局、洛陽市健身氣功協(xié)會(huì)聯(lián)合印發(fā)《關(guān)于體育扶貧工程的實(shí)施意見》，體育扶貧進(jìn)入新階段。洛陽健身氣功協(xié)會(huì)堅(jiān)持“脫貧攻堅(jiān)體育先行”，展現(xiàn)體育戰(zhàn)線扶貧的故事、成績、經(jīng)驗(yàn)、做法，為全面決戰(zhàn)決勝脫貧攻堅(jiān)助力！

世上無難事，只要肯攀登

（作者：汝陽縣內(nèi)埠鎮(zhèn)初級(jí)實(shí)驗(yàn)中學(xué)站長 丁武云）

2020年洛陽市健身氣功走基層送健康系列活動(dòng)（汝陽站）由洛陽市健身氣功協(xié)會(huì)會(huì)長祝京媛老師、副會(huì)長楊月珍老師等四人到汝陽教授八段錦功法，因?yàn)樘鞖庋谉?，教學(xué)時(shí)間主要安排在早上和晚上學(xué)習(xí)，由于我離汝陽縣城距離較遠(yuǎn)，開車需要一個(gè)小時(shí)的時(shí)間。當(dāng)天下午五點(diǎn)我便開車去縣城，六點(diǎn)半準(zhǔn)時(shí)到達(dá)學(xué)習(xí)地點(diǎn)。祝京媛老師帶領(lǐng)授課團(tuán)隊(duì)已早早在場地等候我們，她們認(rèn)真為我們講解，耐心指導(dǎo)功法要領(lǐng)，經(jīng)過兩個(gè)多小時(shí)的培訓(xùn)我回到家已是十點(diǎn)多了。

第二日清晨，四點(diǎn)多鐘天還沒亮，我已出發(fā)前往現(xiàn)場，為了趕上六點(diǎn)多的教學(xué)活動(dòng)。早上教學(xué)結(jié)束后，我想讓祝老師或楊老師抽時(shí)間對(duì)我進(jìn)行指點(diǎn)，祝老師需要備課，楊月珍老師一口答應(yīng)和我約定九點(diǎn)半去找她對(duì)我進(jìn)行指導(dǎo)。見到楊老師后，楊老師像一位大姐姐般不厭其煩的給我講解動(dòng)作要領(lǐng)以及糾正錯(cuò)誤，使我知道了自己練功的一些毛病，以及動(dòng)作的力點(diǎn)和勁的走向，每個(gè)動(dòng)作的銜接連貫以及呼吸等等。時(shí)間過得真快，轉(zhuǎn)眼就是十一點(diǎn)多，中間我讓楊老師休息一下，楊老師說：沒事的，你們練功會(huì)更辛苦，只要你們不累，我一點(diǎn)也不累！

中午時(shí)間太長，我不想去打擾親朋好友，早上去縣城我?guī)Я艘活I(lǐng)涼席，心想在劉玲廣場休息一下就行，中間還可以消化早上和上午楊老師所講解的內(nèi)容。晚上我很早就到了練功學(xué)習(xí)地點(diǎn)，楊老師親自示范帶領(lǐng)我練習(xí)健身氣功。晚上回家已是晚上十點(diǎn)多了。

第三天學(xué)校安排六七年級(jí)新生入學(xué)考試便于分班，學(xué)校工作也需要我的參與。為了不耽擱健身氣功的學(xué)習(xí)，我利用晚上又回到學(xué)校安排好第二天學(xué)校分配的任務(wù)，以有時(shí)間第二天參加健身氣功的學(xué)習(xí)。第三天仍然是不到五點(diǎn)出發(fā)，第一個(gè)到達(dá)練功地點(diǎn)。

在將近三天的學(xué)習(xí)中我的體會(huì)：1.貴堅(jiān)持：世上無難事，只要肯攀登。2.遇明師：能將動(dòng)作講解清楚、明白，講明功理的好老師，對(duì)祝老師和楊老師的教學(xué)表示感謝，能遇到這樣的好老師也是我的幸運(yùn)，她們是我學(xué)習(xí)健身氣功的啟明星和航標(biāo)。3.順自然：事事不要強(qiáng)求，好湯需要長時(shí)間熬燉。4.多交流：多和健身氣功愛好者交流心得體會(huì)，可能他的體會(huì)就是你疑問的答案。

總之，我選擇了練習(xí)健身氣功，相信就是選擇一種新的力量。生活曾經(jīng)賦予我的艱辛就是讓我重新尋找起點(diǎn)，然后通過練功明理再次提高自己。我會(huì)在提高自己的同時(shí)，帶動(dòng)身邊更多的人來練習(xí)八段錦，練習(xí)健身氣功，來推動(dòng)健身氣功事業(yè)的發(fā)展，特別是幫助那些因病致貧、返貧的人們。

勤學(xué)苦練終有獲

（作者：汝陽縣上店鎮(zhèn)第一初級(jí)中學(xué)站站長 潘興國）

2020洛陽健身氣功送健康下基層活動(dòng)，來到了我們?nèi)觋?，在我們?nèi)觋栃陆?0個(gè)健身氣功站點(diǎn)，我有幸成為了上店一中站的站長，省里還給我們發(fā)放了服裝，市體育局健身氣功協(xié)會(huì)給我們送了書、掛圖、光盤等。我十分珍惜這次學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，每天都是早晨5點(diǎn)之前起床，騎著電動(dòng)車趕到縣城劉伶廣場，邊復(fù)習(xí)老師教的動(dòng)作，邊等待老師的到來。

八段錦功法特點(diǎn)表現(xiàn)在勢(shì)正招圓。整套動(dòng)作看似橫平豎直、柔和緩慢，但卻方圓相應(yīng)、松緊結(jié)合，健身氣功·八段錦的每式中均體現(xiàn)了這一風(fēng)格。如“左右開弓似射雕”一式，兩手自胸前開弓至兩側(cè)，再由兩側(cè)弧形下落，動(dòng)作以橫平為起點(diǎn)，以半圓為路徑，在方正中體現(xiàn)開弓時(shí)抻拉之力，回收時(shí)松柔之美。為了讓動(dòng)作更加完美，老師的一招一式我都用心記下，每天都早早趕到上課地點(diǎn)，反復(fù)練習(xí)，不懂的就請(qǐng)教老師，回到家里還要再琢磨復(fù)習(xí)。家人也十分支持我，鄰居們也期待我學(xué)會(huì)之后，也教教他們。

功夫不負(fù)有心人，通過這幾天的勤學(xué)苦練，我收獲很大，動(dòng)作一點(diǎn)點(diǎn)從生硬到嫻熟。我發(fā)現(xiàn)練習(xí)時(shí)，首先一定要把身上的大筋拉開，其次練功過程中動(dòng)作不到位可以用意。順其自然，動(dòng)作周正大方，呼吸平穩(wěn)，能夠做好這些才可以。通過練習(xí)，我漸漸就可以體驗(yàn)到在每個(gè)動(dòng)作過程中，每根大筋都有反映的那種感覺，這個(gè)時(shí)候的呼吸已經(jīng)不是一開始那樣子帶著急促，反而是每次呼吸的過程中，都帶著一種很享受的感覺，呼吸越來越平穩(wěn)，感覺身體狀態(tài)和精神狀態(tài)都越來越好了。

我的勤奮認(rèn)真也得到了老師、學(xué)員的肯定和好評(píng)，這更堅(jiān)定了我的信心，我一定要學(xué)好八段錦，并把自己學(xué)會(huì)的無償教給更多的人，使這種健康的意識(shí)和理念深入更多人的心。

健康扶貧就像“雙面膠”，一面促團(tuán)結(jié)，一面鼓斗志，改變了鄉(xiāng)村風(fēng)貌；健康扶貧就像運(yùn)動(dòng)員在奧運(yùn)賽場上摘金奪銀對(duì)全社會(huì)形成精神激勵(lì)一樣，一面幫助擺脫貧困、改善生活，一面豐富人民的精神生活，彰顯了中國共產(chǎn)黨的堅(jiān)強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)和中國特色社會(huì)主義制度的優(yōu)越性。

走基層、送健康，宣傳、推廣、普及健身氣功，把健身氣功工作重心下沉到基層，惠及更多的基層群眾，讓更多的群眾加入健身氣功隊(duì)伍中，讓基層百姓有獲得感，讓中華優(yōu)秀的傳統(tǒng)養(yǎng)生文化惠及基層廣大群眾。讓祖國的優(yōu)秀的傳統(tǒng)文化發(fā)揚(yáng)光大，代代相傳。

決勝脫貧攻堅(jiān) 生活處處皆有“功”

（作者：朱超群）

我是一名70后新學(xué)員，在這個(gè)年齡段的同事朋友們，大多都選擇籃球、舞蹈、健步等體育運(yùn)動(dòng)來鍛煉身體。八段錦功法最獨(dú)特的一點(diǎn)就是，它的動(dòng)作緩慢、柔和，適用于老人、孩子、中年人等各個(gè)年齡段的人們學(xué)習(xí)，是一項(xiàng)很好的有氧運(yùn)動(dòng)。更重要是它沒有鍛煉空間的限制，可以隨時(shí)隨地，想做就做，所以我選擇了健身氣功的學(xué)習(xí)。

今年國家體育總局組織開展了“全國健身氣功健康扶貧”活動(dòng)，洛陽市健身氣功協(xié)會(huì)選派鄭強(qiáng)芬老師來到了我們貧困縣--嵩縣。我有幸參加了這次健身氣功“八段錦”功法學(xué)習(xí)。

在沒有學(xué)習(xí)之前，鄭老師告訴我們，要習(xí)練氣功，首先要學(xué)會(huì)站樁。當(dāng)時(shí)，我很疑惑，為什么呢？通過學(xué)習(xí)我才知道，我們?nèi)嗽谡玖⒌臅r(shí)候，身體的重心是在腳后跟，站立一會(huì)，就會(huì)感到身體不適，小腿發(fā)困，想坐下。我懂得了，站樁是練功的基礎(chǔ)，以前很多愛好者，學(xué)了很多功法，就是差點(diǎn)“味道”。百練不如一站，這就是習(xí)練健身氣功時(shí)也要必須做的一項(xiàng)站樁要求。而且站樁要點(diǎn)在一個(gè)“松”字，松肩、松腰、松胯，做到氣血運(yùn)行，氣血通暢，身體才會(huì)舒服，站一小時(shí)也不會(huì)感到累，就像大樹扎下了根。

八段錦功法是中華民族的“魂”，是國人的精髓。首先，健身氣功本身就是一種體育鍛煉，但它卻又不同于其它體育項(xiàng)目，八段錦的八個(gè)動(dòng)作，可以從一定程度上調(diào)理人體的五臟六腑，暢通經(jīng)絡(luò)，延緩衰老，緩解工作疲憊，釋放生活壓力，保持良好的心情，精神煥發(fā)的進(jìn)入第二天的學(xué)習(xí)工作中。它還有一個(gè)獨(dú)特的習(xí)練要求，調(diào)身--再調(diào)息--調(diào)心，最后達(dá)到三調(diào)合一。鄭老師告訴我們八段錦也是一門養(yǎng)生智慧，相對(duì)于其它功法來說比較簡單，動(dòng)作大方中正，鍛煉全面。整套動(dòng)作緩慢柔和，舒展大方，松緊結(jié)合，方圓照應(yīng)，更體現(xiàn)了健身氣功·八段錦獨(dú)有的風(fēng)格，對(duì)我們的身體起到很好的鍛煉養(yǎng)生效果。講到“調(diào)理脾胃須單舉”時(shí)，鄭老師耐心講解，聲情并茂，兩只手，一手上撐，一手下按，一撐一按，配合軀干對(duì)脾胃經(jīng)絡(luò)進(jìn)行拉伸，從而起到很好的鍛煉效果。但是對(duì)于初學(xué)者來講，什么都不要去想，就按老師講的動(dòng)作要領(lǐng)，正確的指導(dǎo)去做，排除雜念，勤練勤悟。我相信：生活處處皆有“功”，久練必有得。

通過1個(gè)多月的網(wǎng)上視頻教學(xué)，在鄭強(qiáng)芬老師的細(xì)心指導(dǎo)下，習(xí)練健身氣功“八段錦”有了很大的進(jìn)步?？偠灾?，要想練好健身氣功，達(dá)到更好的健身效果，一定要用心去體會(huì)。在今后的學(xué)習(xí)生活中，謹(jǐn)記鄭老師的教誨，不僅隨時(shí)隨地的去練功，并且把它作為一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)，融入到日常生活中，長期堅(jiān)持下去。更要用學(xué)到的健身氣功新知識(shí)、新理念，發(fā)展更多的健身氣功愛好者，帶領(lǐng)嵩縣人“脫貧”，一起運(yùn)動(dòng)，一起健康。