廖中彬

【摘 ?要】 ?隨著社會的不斷發(fā)展，人們對小學(xué)生身體素質(zhì)的關(guān)注程度也逐漸提升。小學(xué)生正處于身體發(fā)育的階段，適當(dāng)運動能幫助學(xué)生更好地發(fā)育?；犹K作為一種運動項目，能夠很好地滿足學(xué)生的運動需求?；犹K用的體育器材非常簡單，且質(zhì)地較為柔軟，同時，花樣跳繩的玩法多樣，學(xué)生學(xué)習(xí)起來較為容易，并且不會受到場地或是器材的影響。因此，花樣跳繩已經(jīng)漸漸走入小學(xué)生的日常生活中。小學(xué)生通過這項活動，不僅能讓不同學(xué)生之間配合更加默契，還能在運動過程中得到一種美的體驗。本文主要討論花樣跳繩對小學(xué)生身體素質(zhì)的促進(jìn)作用。

【關(guān)鍵詞】 ?花樣跳繩;小學(xué)生;身體素質(zhì)

隨著社會的不斷發(fā)展，人們對健康的重視程度也越來越深，因此，教師需要一款適合學(xué)生參與，幫助學(xué)生身體健康成長的運動。跳繩是一項歷史悠久的民俗娛樂活動，自南宋以來就在民間盛行，《松風(fēng)閣詩抄》有詩記載：“白光如輪舞索童，一童舞索一童唱，一童跳入光輪中?！笨梢娞K運動歷久彌新。由跳繩發(fā)展而來的花樣跳繩運動在提高小學(xué)生耐力的同時，還能提高其反應(yīng)速度，促進(jìn)學(xué)生神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。小學(xué)生正在長身體的階段，適當(dāng)跳繩運動還能幫助其骨密度的增長。花樣跳繩不僅能在身體上滋養(yǎng)學(xué)生，還能在精神上幫助學(xué)生?；犹K是一個可以團(tuán)隊與個人進(jìn)行的運動，小學(xué)生在進(jìn)行游戲時需要相互溝通交流，增加彼此的默契度，這樣能提升小學(xué)生的團(tuán)隊合作能力，使學(xué)生從小培養(yǎng)互相幫助的優(yōu)秀品質(zhì)?；犹K不僅能讓學(xué)生的身體變得更強(qiáng)健，意志力也能變得更加堅定?；犹K是一門藝術(shù)，能給學(xué)生帶來美的享受，提升小學(xué)生對美的認(rèn)知能力和追求，培養(yǎng)小學(xué)生對美的鑒賞。接下來，筆者將結(jié)合親身教學(xué)經(jīng)歷，討論一下花樣跳繩對小學(xué)生身體素質(zhì)的促進(jìn)作用，僅供參考。

一、增強(qiáng)肌肉力量，促進(jìn)骨骼生長

隨著時代的發(fā)展和科技的進(jìn)步，為了適應(yīng)時代的發(fā)展，小學(xué)生要注重身體的鍛煉。在小學(xué)生教學(xué)中，通過花樣跳繩運動，小學(xué)生進(jìn)行身體鍛煉，通過雙臂在身體兩側(cè)不斷旋轉(zhuǎn)，身體上上下下地跳動，可以很好地鍛煉小學(xué)生的上臂肌肉群和腰腹肌肉群，能有效提升自身相關(guān)肌肉的活性，增強(qiáng)肌肉的力量，長期堅持練習(xí)可以讓肌肉擁有很好的線條，增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)。同時，小學(xué)生年紀(jì)還小，身體發(fā)育還未停止，通過不斷運動，可以很好地增強(qiáng)關(guān)節(jié)之間的靈活度。并且，花樣跳繩是一種跳躍運動，學(xué)生的每次跳躍、落地，都是對自身關(guān)節(jié)和軟組織的鍛煉，從而促進(jìn)骨組織的生長，讓學(xué)生能夠變得更加挺拔?；犹K在學(xué)校里的推廣增強(qiáng)了學(xué)生的自信心，而且鍛煉了他們身體機(jī)能，提高了學(xué)生身體的綜合素質(zhì)，有利于學(xué)生健康成長。

二、提升靈敏度、協(xié)調(diào)能力

跳繩是一項整體運動，花樣跳繩更是需要全身肢體協(xié)調(diào)配合才能完成。小學(xué)生在進(jìn)行花樣跳繩時，有多種花式可供選擇，但其最基礎(chǔ)的動作是上肢有節(jié)奏地?fù)u動，下肢進(jìn)行有規(guī)律的跳躍。隨著花樣跳繩的普及程度加深，各種花式跳繩法在學(xué)生之間廣為流傳。例如，有些學(xué)生可以進(jìn)行交叉跳，要完成動作，需要小學(xué)生具有相對較高的靈敏度、協(xié)調(diào)性，從而有效調(diào)動上肢與下肢有效配合，進(jìn)而完成動作。小學(xué)生在進(jìn)行這些動作時，能鍛煉自身的身體協(xié)調(diào)能力，同時，對起跳時機(jī)、手部動作的把握也有非常高的要求。學(xué)生只有將自身看成一個精密、協(xié)調(diào)的整體，才能很好地掌握花樣跳繩活動，從而全方位提升自身的靈敏度、協(xié)調(diào)能力等?；犹K不僅是學(xué)生日常的活動，在競技場上也非常受歡迎，其不僅是人類協(xié)調(diào)性的完美展現(xiàn)，更是技術(shù)與藝術(shù)的有機(jī)結(jié)合。例如：我國的岑小林在30秒內(nèi)跳了222次，在為國爭光的同時，也實現(xiàn)了自身的價值。因此，學(xué)生從小鍛煉花樣跳繩，不僅能提升自己的身體素質(zhì)，還能成為職業(yè)跳繩運動員，為我們的國家增光添彩。以下是我校從一年級開始練習(xí)花樣跳繩的學(xué)生在體質(zhì)測試中的數(shù)據(jù)對比。

三、有效幫助學(xué)生放松身心

體育鍛煉不僅能促進(jìn)個人的身體發(fā)育，還能幫助學(xué)生在繁雜的課業(yè)中找到生活的樂趣?；犹K的互動方式多種多樣，學(xué)生自己在家可以跳，在學(xué)校可以和同學(xué)一起跳，發(fā)現(xiàn)新的玩法，彼此之間可以進(jìn)行交流學(xué)習(xí)。同時，花樣跳繩能和其他運動進(jìn)行搭配，比如，學(xué)生可以跟隨音樂節(jié)奏進(jìn)行運動。筆者曾組織學(xué)生進(jìn)行了一場別開生面的花樣跳繩活動，以兩人為一組進(jìn)行車輪跳往返接力比賽。這種方式要求學(xué)生對車輪跳的技術(shù)動作比較熟練，且兩人的配合要默契。通過這些教學(xué)手段能提升學(xué)生花樣跳繩的學(xué)習(xí)興趣，并達(dá)到強(qiáng)身健體的目的，同時極大地舒緩了學(xué)生心中的壓力，達(dá)到放松身心的目的。

綜上所述，小學(xué)生是我們民族的未來，只有他們的身體好了，心態(tài)積極向上，我們的未來才會更加光明。因此，教師要充分利用花樣跳繩活動，幫助學(xué)生塑造強(qiáng)健的體魄，從而為我國素質(zhì)教育的發(fā)展源源不斷地提供生力軍。

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