羅清

（德陽市人民醫(yī)院）

1 失眠癥

隨著生活節(jié)奏的加快，人們的生活壓力也逐漸增大，越來越多的人患上了失眠癥，有研究顯示，我國患上失眠癥的患者大概有10%～20%，并且該病多存在于年輕群體。失眠癥是常見的睡眠障礙，是一種慢性疾病，患者的睡眠質(zhì)量達不到人體正常需求，較難治愈。該病表現(xiàn)為煩躁健忘、入睡困難、頭痛、全身乏力、眼花、記憶力不集中、記憶力下降、耳聾等，有焦慮、抑郁的風險，是心血管疾病的危險因素之一，給患者的身體健康帶來了嚴重的威脅，降低了患者的生活質(zhì)量。失眠癥患者常服用催眠藥物入睡，但催眠藥物效果短，且不能長期服用，避免對藥物產(chǎn)生依賴性，因此對患者實施護理干預極為重要。

2 失眠癥護理

（1）睡眠環(huán)境干預，為患者提供良好的睡眠環(huán)境和安靜的住院環(huán)境，使空氣保持清新流通，陌生的環(huán)境、光線、聲音等都會影響患者的睡眠質(zhì)量，因此病房內(nèi)光線不宜過強，必要時可使用眼罩和耳塞，提高患者睡眠質(zhì)量，護理人員要及時處理、消除噪音，同時盡量在白天進行查房，若夜間查房，應注意輕手輕腳，盡量減少不必要的夜間活動，改善患者的睡眠情況；根據(jù)患者喜好提供圍棋、書籍等，減輕患者的不安感，并指導患者適量運動如散步、冥想、太極拳等；其中太極拳最受歡迎，它是一種緩慢而柔和的運動，不僅可以增強患者的體力，還可以改善老年人的健康狀態(tài)。（2）心理干預，對失眠癥患者進行心理疏導，幫助患者分析失眠原因，并給予相關(guān)的解決措施，使患者恢復正常睡眠節(jié)律，與患者建立良好的溝通橋梁，幫助患者調(diào)整睡眠形態(tài)，使患者保持良好的心理狀態(tài)，有利于入睡。在與失眠癥患者進行交流時，要掌握患者的情緒變化，并給予足夠的關(guān)心以及支持，緩解患者的不良心理情緒，保持神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定，從而提高患者的依從性，進而使患者能夠積極主動的接受治療，有利于改善睡眠質(zhì)量。（3）行為干預，協(xié)助患者形成良好的睡眠習慣，按時作息，如在睡前避免劇烈運動，避免飲水和不利于睡眠的飲品（咖啡等），但可以飲用牛奶，有助于促進患者快速入眠，護理人員還可以指導患者在睡前用熱水泡腳。（4）認知行為護理，利用認知治療、音樂療法、睡眠管理等可減少長期服藥對身體的損害，可有效減少患者的失眠狀況，改善患者的睡眠質(zhì)量，不僅減輕了醫(yī)療資源的消耗，還可以減輕藥物的副作用。（5）飲食干預，吃飯應少食多餐，多食用新鮮的瓜果蔬菜，不宜過飽，護理人員結(jié)合患者的身體情況制定飲食方案，一般以清淡飲食為主可多攝取高蛋白食物，保證機體營養(yǎng)充足。另外，小米分泌的五經(jīng)色胺，可使患者感到困倦欲睡，同時患者還可在睡前1 h食用10 mL米醋，有助于患者入睡，這是因為醋能誘發(fā)機體產(chǎn)生五經(jīng)色胺。（6）中醫(yī)護理，可以對患者采用中藥足浴、按摩等護理，簡便易行、安全可靠，能增強患者的免疫功能，不僅可以改善失眠患者的癥狀，幫助其恢復正常的睡眠，還能調(diào)節(jié)患者生物鐘，提高患者的睡眠質(zhì)量。

3 結(jié)束語

失眠癥的發(fā)生率呈現(xiàn)逐年遞增的發(fā)展趨勢，長時間的失眠會導致患者抑郁、焦慮等不良情緒，可以利用催眠藥物促使患者入睡，但長服用催眠藥物，容易產(chǎn)生藥物依賴。隨著科學的進步和醫(yī)學研究的深入，治療失眠癥的手段越來越多，其中對失眠患者進行護理干預效果突出，通過對其多方面進行護理，患者的睡眠質(zhì)量明顯提高，有效延長患者的睡眠時間，減少睡眠中醒來次數(shù)，改善患者的不良情緒，安全高效，能大幅度提高患者的生活質(zhì)量，有利于護患關(guān)系的和諧。總而言之，對失眠癥患者實施護理干預有著重要的應用價值，值得推廣應用。