武雅茹

【摘?要】2020年新型冠狀病毒來襲，影響了我們生活的方方面面。本文通過圓桌談話的形式，與班干部進行了心理解壓路徑分析。根據(jù)問卷結(jié)果進行分析其中原因，從而提出更具針對性的建議，提高對班干部培育的深度。

【關(guān)鍵詞】班干部;高職院校;心里解壓

2020年新冠疫情的洶涌來襲，影響到了我們生活的方方面面，不可避免的給大學生帶來了一些壓力。在與學生日常聊天的過程中，班干部這個團體引起了我的注意。疫情常態(tài)防控下，班干部的工作沒有絲毫的減少，反而增加了一系列之前沒有接觸過的非常陌生的工作，那么他們在疫情期間是否壓力更大，這是值得我深思的一個問題。為了更加深入地了解班干部的心理狀況，我選擇了圓桌談話這種形式，從而讓大家能夠在一個比較熟悉、舒適的環(huán)境中吐露心聲。

一、調(diào)查問卷結(jié)果分析

在談話時，我選擇所帶班級的班委向其表明本次談話的目的，并且下發(fā)由李虹編制的中國大學生壓力量表，告訴大家可以根據(jù)自己這一年的狀況來評估一下自己所感受到的壓力程度。在特定的條目上，如果感到?jīng)]有任何壓力，則計“0”分，有輕度壓力計“1”分，有中度壓力計“2”分，有重度壓力則計“3”分。這一量表可以累積計總分，也可以把三個分量表的得分相加，得到各自的壓力總分。

分析結(jié)果，可以得出班級情況的不同，班委心理壓力水平也不同。第一，普遍來說，平時比較難以管理的班級，上學期疫情期間都在家，反而避免了很多其他的事情。偶爾填表不配合。班委表示比之前高壓的狀態(tài)是減小了一點點的。平時較為容易管理的班級，疫情期間個別學生不配合，也不像之前那么容易及時聯(lián)系到。班委表示壓力大。第二，每個人的職責不同，壓力也不同。班委、團支書疫情期間任務比之前略多，矛盾集中于各種表格的填寫上交。其他班干部相對來說沒有太多的改變。

二、問卷結(jié)果影響分析

每個人都有一定程度的壓力，通俗意義上講，壓力是我們內(nèi)外環(huán)境刺激對我們產(chǎn)生了影響，從而使我們身心都產(chǎn)生了一種緊張的感覺。其實，壓力無可厚非，只有當我們對壓力無可奈何的時候，壓力才成為我們的敵人。高強度的壓力給班委們帶來了以下四個方面的影響。

第一，不良生理反應。個別班委在發(fā)送通知時，會出現(xiàn)一些同學不配合的情況，壓力也會比較大，偶爾感覺食欲下降，不想吃飯，偶爾也會失眠，如果自己發(fā)燒感冒了，也會不自覺地和新冠肺炎癥狀做對比，懷疑自己是不是得病了。

第二，不良情緒反應。有時會感覺有時候和同學們沒有那么親近了，導致一起完成任務時大家好像之間有點排斥感，也比較容易對家人發(fā)脾氣，會焦慮和生氣。

第三，不良行為反應。如遇緊急任務時，時間緊任務重，壓力會更大，有的班委會不停刷手機看消息，看看目前任務的完成進度。

第四，錯誤認知反應。偶爾也會聽到班級同學發(fā)牢騷，那么這時會感覺壓力比較大，懷疑自己的能力，覺得自己是不是就是干不好。

從大家的自述分析，從生理、情緒、認知、行為四方面都產(chǎn)生了一定的不良反應。生理上集中表現(xiàn)為心里不踏實，食欲差，疲倦。情緒上則為焦慮、憤怒、激惹、無助等。而認知上注意力不夠集中，學習也會影響，胡思亂想，懷疑自我。行為上對待家人、朋友沒有耐心，不?？词謾C等。

三、壓力管理路徑分析

對于班干部壓力正確管理，可以從以下四個方面進行探析。

第一，強調(diào)意義，獲得理解。疫情常態(tài)化防控期間，任務多時間緊，班委則更需要在和同學們說學校通知時首先強調(diào)這項任務的意義，從而讓大家從心理上先接受，獲得理解之后開始工作會更為方便，也讓大家的工作變得更加有溫度。

第二，團隊合作，調(diào)整時間。返校后，學校為保障大家身心安全，需要返校同學們每日量體溫、通風等各項任務，填表也需要每天記錄，此外還有住宿費、投保信息等，很多消息都直接通知到班長。所以，當任務比較集中又繁多時，班委應該學會找外援。那么強有力的外援便是我們的班委團體。雖然大家肩上擔負著不同的職責，但是在平時也要互相幫助，積極主動地承擔一些任務。俗話說，一個人可以走的更快，但一群人可以走得更遠。相信大家應該都有所體會，所以每個人都要學會分擔、學會團結(jié)。此外，合理地利用時間也是一門學問，值得班委團體好好學習以下如何正確管理時間。比如，班委在發(fā)通知的時候，可以根據(jù)大家的課表和休息時間習慣，挑選大家都比較空余的時間，也可以選擇剛剛下課的空隙，大家注意力也比較集中，也可以按照宿舍進行各自分工，從而在減少工作量的同時也能夠確保每一位同學知曉，保證此項工作不會沒有完成。

第三，合理宣泄，提高能力。其實，心理輔導追根究底是為了解決班委所遇到的實際問題，從而豁然開朗。針對疫情常態(tài)化防控期間的各種表格的填寫、上報，班委感到焦慮也是正常的。一方面，班委團體可以合理宣泄，比如大聲歌唱、去操場跑跑步、向朋友傾訴、大聲動情的哭泣或者是換一套自己喜歡的衣服等等，以自己積極的面貌來帶動身邊的同學們、舍友們。另一方面，班委團體要勇于面對工作，提高自己的能力。雖然任務重又急，但是回頭想想我們是不是都完成了。那么，針對匯總表格、開團課等問題，班委團體可以在網(wǎng)站上搜索相關(guān)學習培訓的課程，比如網(wǎng)易公開課、嗶哩嗶哩等相關(guān)有趣的課程，從而學以致用，提高工作效率。如果因為工作影響到了學業(yè)，班干部們可以趁機與舍友多溝通多交流，在緩解宿舍緊張氛圍的同時還一起解決了學習上的問題。

第四，了解自我，長遠規(guī)劃。作為班干部，班級事務和自己私事也要盡量兩不耽誤。那就需要在工作中了解自己，發(fā)現(xiàn)優(yōu)點、缺點，對于掌握的工作做到不犯錯，對于沒有把握的事情，先給自己一個積極的暗示，面對鏡子微笑，說我可以解決這個問題，增強信心。同時，面臨著下一年的畢業(yè)，班干部也可以在學校工作中做好職業(yè)生涯的規(guī)劃，盡早打算。

四、結(jié)語

班干部是大學生思想政治教育的重要依靠力量，也是輔導員的得力助手，因此在平時更要關(guān)注這一特殊群體的心理問題。不僅在選人之初強調(diào)多元化，更要在平時注意養(yǎng)用結(jié)合，對其心理進行及時疏導，對其工作也提出指導建議，也要為其留出發(fā)展空間，培養(yǎng)成就感，從而在這一崗位中能夠更好地為同學們服務。

參考文獻：

[1]盧蓉，趙飛，鐘亦鑾，陶玲.醫(yī)學院校班團干部團體心理輔導在心理育人工作中的成效分析[J].教育現(xiàn)代化，2020（10）.

[2]姚靜潔.探析職技校優(yōu)秀班干部的培養(yǎng)[J].作家天地，2019（23）.

（作者單位：淄博職業(yè)學院建筑工程學院）