（西安航空學(xué)院 陜西 西安 710077）

近年來，我國的乒乓球技術(shù)在世界體育競技中保持著領(lǐng)先位置，但隨著國際乒聯(lián)推出的一系列政策改革，世界各國對于乒乓球運動項目的競爭日益激烈。在各大國際級乒乓球比賽中，各國對于乒乓球技術(shù)進(jìn)行了多元化改進(jìn)。在實戰(zhàn)中更加側(cè)重于相持球、上旋球的訓(xùn)練。這一實戰(zhàn)技能對運動員的組合技術(shù)掌控有進(jìn)步的要求。多球訓(xùn)練法作為各項乒乓球訓(xùn)練方法中最為常見的訓(xùn)練方法，已經(jīng)被廣泛的推廣和應(yīng)用，運動員已經(jīng)逐步積累了多球訓(xùn)練法的經(jīng)驗和技術(shù)。隨著乒乓球?qū)崙?zhàn)技術(shù)的改變，對運動員的訓(xùn)練方法應(yīng)當(dāng)加以創(chuàng)新，并且對于訓(xùn)練方式和各個環(huán)節(jié)做出相應(yīng)的調(diào)整，使其乒乓球運動員有更高的實戰(zhàn)水平。從目前的狀況而言，對于多球訓(xùn)練方法的實施模式進(jìn)行了改革創(chuàng)新，使其訓(xùn)練效果更加突出，從而激發(fā)運動員的訓(xùn)練潛質(zhì)，發(fā)揮運動員的主觀能動性，進(jìn)一步提升運動員組合技戰(zhàn)術(shù)的實際運用水平。

1、多球訓(xùn)練法的內(nèi)涵與訓(xùn)練目的

多球訓(xùn)練法從概念上而言，是以運動員實際水平和身體素質(zhì)為基點，在實際的訓(xùn)練中將數(shù)百個乒乓球放置在同一框中，采用多元化的發(fā)球方式，讓運動員進(jìn)行連續(xù)性的擊打練習(xí)，從而掌握各個角度的乒乓球運動技巧，使運動員提升訓(xùn)練的內(nèi)容去合理化、科學(xué)化，有效提升訓(xùn)練的效果和質(zhì)量。多球訓(xùn)練的方法讓運動員全面掌握乒乓球的技能，幫助運動員對于定點和不定點的來球靈活應(yīng)對，在實踐訓(xùn)練的過程中，借助這兩種訓(xùn)練模式，使運動員徹底掌握多球鍛煉的技能。

伴隨著乒乓球?qū)崙?zhàn)技術(shù)的演化與變革，世界乒乓球技術(shù)水平也在相應(yīng)提高。乒乓球技術(shù)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的方法變革已經(jīng)成為新時期的迫切需要，當(dāng)前多球訓(xùn)練法的創(chuàng)新已經(jīng)逐步形成衡量乒乓球運動員技術(shù)水平的一個重要指標(biāo)。我國對于乒乓球運動員的訓(xùn)練的重心放在相持球與上旋球的對抗訓(xùn)練，對于多球訓(xùn)練法提出了更進(jìn)一步的要求。新的訓(xùn)練方法能夠有效地激發(fā)運動員的主動性，提升乒乓球運動的戰(zhàn)術(shù)能力，從而順應(yīng)國際乒乓球競技發(fā)展的趨勢。多球訓(xùn)練法能夠提高運動員在單位時間內(nèi)的訓(xùn)練效率，加強(qiáng)運動員的意志品質(zhì)，鞏固其技術(shù)能力和專項素養(yǎng)。同時多球訓(xùn)練法還可以改善運動員的身體健康狀況，這一新的訓(xùn)練方法有效將有氧與無氧訓(xùn)練有機(jī)融合，提升運動員身體各系統(tǒng)的整體水平。此外，多球訓(xùn)練方法可以有效彌補(bǔ)在單項訓(xùn)練中的短板，比如，來回少、間隙大的突出問題，為教練員創(chuàng)設(shè)高難度組合技戰(zhàn)術(shù)提供了新的渠道。在多年來的乒乓球競技水平有效證明了運動員技能水平的提升與多球訓(xùn)練法之間不可分割的關(guān)系。

2、多球訓(xùn)練法在乒乓球組合技戰(zhàn)術(shù)中的重要價值

第一，多球訓(xùn)練法能夠有效壓縮訓(xùn)練時間。多球訓(xùn)練法能夠有效提升運動員的訓(xùn)練效果，因此在全世界的范圍內(nèi)得到了廣泛的應(yīng)用。足球訓(xùn)練法能夠在短時間內(nèi)讓運動員完成多次持球擊打的對抗，并且具有時間短、強(qiáng)度高的特點，能夠極大地激發(fā)運動員的訓(xùn)練潛質(zhì)。此外，由于多球訓(xùn)練法是運動員在短時間內(nèi)持球抗擊的次數(shù)增大，從而形成高負(fù)荷的身體訓(xùn)練，因此能夠保證運動員在訓(xùn)練的時候進(jìn)入緊張的競技狀態(tài)，提升運動員對于體育競技比賽的適應(yīng)程度；

第二，多球訓(xùn)練法能夠促進(jìn)運動員形成規(guī)范性動作。擊球訓(xùn)練師乒乓球運動員的基本技能，也是所有訓(xùn)練的基礎(chǔ)項目，運動員的擊球動作在一定程度上能夠反映出運動員的真實技能水平和反應(yīng)能力，因此技巧運動對于運動員的日常訓(xùn)練具有至關(guān)重要的作用。多球訓(xùn)練反需要在短期內(nèi)完成多次持球抗擊，這種時間段重復(fù)度高的動作，能夠幫助運動員在大腦的腦皮層構(gòu)建固定的動力模型，使肌肉形成記憶，提升運動員擊球動作的規(guī)范性和科學(xué)性；

第三，多球訓(xùn)練法可以有效提升組合球技術(shù)以及技戰(zhàn)術(shù)水平。根據(jù)乒乓球的計分規(guī)則，在競技比賽中，每一個球都能夠成為關(guān)鍵球，這對于運動員的運球、技巧等各項基本功和技能都提出了較高的要求。由于在比賽過程中乒乓球的質(zhì)量與體積與日常訓(xùn)練的球有一定范圍的誤差，同時，組合球?qū)τ隗w育競技的影響增大，因此運動員必須充分利用多球訓(xùn)練，提升組合球的技術(shù)與技戰(zhàn)術(shù)的總體水平；

第四，多球訓(xùn)練有助于關(guān)注不同運動員的個性化差異。乒乓球訓(xùn)練中，積極在乒乓球組合技戰(zhàn)術(shù)中引入多球訓(xùn)練，鼓勵運動員開展連續(xù)性接球和發(fā)球練習(xí)，對于運動員自身存在的短板和不足進(jìn)行強(qiáng)化練習(xí)，有助于提高運動員的組合技術(shù)水平以及綜合競技能力。將100個球放入框中，教練員根據(jù)訓(xùn)練中運動員的表現(xiàn)，采取有針對性的發(fā)球模式，讓運動員從多角度對乒乓球的運球技巧加以練習(xí)。這種訓(xùn)練模式可以照顧到不同運動員的個性化差異，同時提升乒乓球組合技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的有效性；

第五，多球訓(xùn)練能夠有效促進(jìn)運動員和教練員之間的雙向互動。在任何體育訓(xùn)練項目中，教練員與運動員之間的密切交流與互動是必不可少的。通過多球訓(xùn)練法，讓教練員加入運動員多球運動訓(xùn)練過程中來，發(fā)現(xiàn)訓(xùn)練中運動員動作和技巧存在的不足與優(yōu)勢。在此基礎(chǔ)上拉近師生關(guān)系的同時，有效提高乒乓球訓(xùn)練的效率。

3、多球訓(xùn)練在乒乓球組合技戰(zhàn)術(shù)中的實踐探究

3.1、乒乓球運動員在訓(xùn)練的初級階段強(qiáng)化基礎(chǔ)性訓(xùn)練

在乒乓球訓(xùn)練過程中，基礎(chǔ)功底訓(xùn)練至關(guān)重要，當(dāng)運動員的基礎(chǔ)打牢，才能夠取得突破性的進(jìn)展。在訓(xùn)練的初級環(huán)節(jié)，教練員需重視運動員的基礎(chǔ)練習(xí)，使運動員對于乒乓球的握拍動作、接球反應(yīng)、步伐節(jié)奏有系統(tǒng)而全面的鞏固和練習(xí)，幫助運動員快速找到打球的手感，從而適應(yīng)乒乓球賽的比賽節(jié)奏。因此，在基礎(chǔ)技術(shù)尚未成熟的過程中開展多球訓(xùn)練，難以取得令人滿意的效果。教練在初級階段應(yīng)當(dāng)讓運動員熟悉顛球訓(xùn)練，當(dāng)基礎(chǔ)技術(shù)扎實后，更好的掌握乒乓球的平衡感，提升身體的平衡性。在乒乓球訓(xùn)練的初期，部分運動員對于自身的基礎(chǔ)技術(shù)不加以重視，導(dǎo)致在多球訓(xùn)練時發(fā)生失誤，從而出現(xiàn)不良心態(tài)。教練員需要定期組織乒乓球運動員開展基礎(chǔ)性訓(xùn)練，發(fā)現(xiàn)存在的問題并及時糾正。

3.2、乒乓球運動員在訓(xùn)練的提升階段開展有針對性的方法練習(xí)

基礎(chǔ)性訓(xùn)練是乒乓球運動員每日完成的任務(wù)，鞏固并強(qiáng)化基礎(chǔ)知識，但是為了在乒乓球競技比賽中獲得優(yōu)異的成績，在提升階段教練員要予以方法上的指導(dǎo)。提升階段的訓(xùn)練直接關(guān)系到乒乓球運動員的水平層次，除了運動員的天賦影響，其中最為重要的就是運動員的練習(xí)與訓(xùn)練采取的方式方法。在提升階段，教練員逐步應(yīng)當(dāng)開展多球訓(xùn)練，并隨著訓(xùn)練的層次遞增，適當(dāng)增加多球訓(xùn)練難度。同時比較運動員在不同訓(xùn)練時期在單位時間內(nèi)的接球個數(shù)，以數(shù)據(jù)趨勢表格來記錄運動員的多球訓(xùn)練狀態(tài)，有助于增強(qiáng)運動員乒乓球訓(xùn)練的自信心，激發(fā)運動員持續(xù)性訓(xùn)練的驅(qū)動力。多球訓(xùn)練的提升階段的實踐對于運動員的乒乓球技能水平的提高有重要作用，為此在這一階段掌握科學(xué)的訓(xùn)練方法是重中之重，為此教練員要強(qiáng)化多球訓(xùn)練，促進(jìn)運動員在乒乓球訓(xùn)練中取得突破性成績。

為了進(jìn)一步提升乒乓球組合技戰(zhàn)術(shù)水平，臨近比賽前教練員應(yīng)當(dāng)安排運動員與隊友加強(qiáng)每日訓(xùn)練強(qiáng)度，運用多球訓(xùn)練法，反復(fù)練習(xí)發(fā)球與接球的動作，使運動員在高強(qiáng)度的訓(xùn)練過程中形成肌肉記憶，從而規(guī)范相關(guān)動作。在乒乓球比賽過程中，運動員能夠借助已經(jīng)形成的肌肉記憶以及重復(fù)的快速反應(yīng)，提高接球的精準(zhǔn)度。同時，在多球訓(xùn)練中，教練員還應(yīng)當(dāng)根據(jù)實際情況，尋找到運動員可提升到空間，進(jìn)而開展有針對性的訓(xùn)練。例如，運動員在步伐上出現(xiàn)明顯失誤，那么教練員在開展多球訓(xùn)練中有所側(cè)重，注重運動員打乒乓球的步伐訓(xùn)練，從而完善接球和發(fā)球的動作。

3.3、乒乓球運動員在訓(xùn)練的鞏固階段要將優(yōu)勢發(fā)揮最大化

通常乒乓球運動員經(jīng)過提升階段的訓(xùn)練后，已經(jīng)對于基礎(chǔ)性動作和技巧進(jìn)行了強(qiáng)化練習(xí)，并在完成接球和發(fā)球動作中形成了肌肉記憶，運動員在打乒乓球也能夠穩(wěn)定發(fā)揮出自己的優(yōu)勢。那么在鞏固階段開展多球訓(xùn)練，主要是對于訓(xùn)練的內(nèi)容進(jìn)行強(qiáng)化和鞏固，在教練員的引領(lǐng)下開展乒乓球組合技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。教練員應(yīng)當(dāng)循序漸進(jìn)的提升訓(xùn)練難度以及負(fù)荷程度，激發(fā)運動員的內(nèi)在潛質(zhì)。另外，教練員可以讓不同水平的運動員混合練習(xí)，對乒乓球隊運動員因材施教，讓擅長于不同技巧的運動員將自身的絕活爛熟于心，發(fā)揮個人獨特的技巧并不斷優(yōu)化和鞏固，提升運動員在競技中的實力和競爭力。

在鞏固階段，教練員要通過多球訓(xùn)練充分挖掘運動員的絕對性優(yōu)勢，通過提升階段的訓(xùn)練，全面提高技巧的應(yīng)用水平和綜合能力。在鞏固階段，教練員除了對運動員開展常規(guī)型訓(xùn)練之外，還應(yīng)當(dāng)讓運動員將自身的絕對優(yōu)勢發(fā)揮最大化。每個運動員都有自身擅長的領(lǐng)域，教練員要引導(dǎo)運動員看到自身的長處，在訓(xùn)練中強(qiáng)化優(yōu)勢和必殺技，從而提升運動員個人的核心競爭力。

4、結(jié)語

總體而言，隨著我國對于體育事業(yè)重視程度日益提升，乒乓球的多球訓(xùn)練已經(jīng)成為運動員和教練員關(guān)注的重點。乒乓球競技比賽項目都需要經(jīng)過長期高強(qiáng)度的的訓(xùn)練，形成具有比賽實戰(zhàn)效果的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。多球訓(xùn)練需要教練員在供求訓(xùn)練的方法基礎(chǔ)上，融合多球訓(xùn)練的現(xiàn)代化培訓(xùn)理念，構(gòu)建符合現(xiàn)代國際賽事標(biāo)準(zhǔn)的統(tǒng)一體系，在實踐中做到靈活變通，重視乒乓球組合技戰(zhàn)術(shù)的培訓(xùn)，著力提升運動員持球擊打能力和反應(yīng)能力。多球訓(xùn)練不只是乒乓球運動有一種訓(xùn)練手段，也是科學(xué)合理的方法。在教練員的帶領(lǐng)下，開展有序的接球和擊打練習(xí)。根據(jù)實際情況，教練員可以讓運動員進(jìn)行單人多球訓(xùn)練和分組多球訓(xùn)練，保障訓(xùn)練的方法和手段科學(xué)準(zhǔn)確，切實提升運動員的球技，在訓(xùn)練中提升組合技戰(zhàn)術(shù)的綜合體技能。多球訓(xùn)練可以讓運動員提升訓(xùn)練的效率，促進(jìn)組合技戰(zhàn)術(shù)練習(xí)的有效性。