（西安體育學(xué)院研究生部 陜西 西安 710068）

引言

大學(xué)生的物質(zhì)生活日益豐富，健身健美逐漸成為其主要的精神追求，同時(shí)社會(huì)對(duì)大學(xué)生的身體素質(zhì)關(guān)注程度越來(lái)越高，因此，幫助大學(xué)生在校園養(yǎng)成良好的健身健美習(xí)慣，也是時(shí)代發(fā)展的趨勢(shì)。

1、當(dāng)代大學(xué)生健身健美的影響因素及解決方案

大學(xué)生的主觀意識(shí)是影響健身健美效果的主要因素，大學(xué)生對(duì)于新鮮事物的好奇和沖動(dòng)較青春期已經(jīng)有所減退，生理發(fā)展也趨向成熟，處于承上啟下的階段，自身的世界觀初步形成。當(dāng)前我國(guó)大學(xué)生普遍缺乏主動(dòng)參與健身健美活動(dòng)的意識(shí)，室外健身和鍛煉被室內(nèi)電子游戲取代，導(dǎo)致我國(guó)大學(xué)生身體素質(zhì)達(dá)標(biāo)率始終難以提升。為改變以上情況，高?？梢灾鲃?dòng)幫助學(xué)生培養(yǎng)健身健美意識(shí)，為其普及健身相關(guān)知識(shí)和優(yōu)勢(shì)。

如：某高校為幫助學(xué)生養(yǎng)成健身健美意識(shí)，使用軟件“健康跑”監(jiān)督并要求學(xué)生堅(jiān)持鍛煉，同時(shí)開(kāi)設(shè)講座引導(dǎo)學(xué)生明確健身健美的優(yōu)勢(shì)，促使其脫離亞健康娛樂(lè)方式，以便達(dá)到培養(yǎng)學(xué)生主動(dòng)形成健身健美意識(shí)的效果。

1.1、學(xué)生的健身需求

隨著心智發(fā)育成熟，部分大學(xué)生自身具有健身需求。當(dāng)代大學(xué)生喜歡通過(guò)運(yùn)動(dòng)健身的方式擴(kuò)展自身社交圈，同時(shí)參與自身感興趣的健身活動(dòng)緩解緊張的生活壓力。且目前我國(guó)對(duì)大學(xué)生身體素質(zhì)的關(guān)注程日益提高，對(duì)于部分學(xué)生而言，每年一次的大學(xué)生身體素質(zhì)測(cè)試需要承擔(dān)相應(yīng)的壓力，除體育專業(yè)大學(xué)生外，學(xué)生能夠用于提升身體素質(zhì)的時(shí)間有限，由此可見(jiàn)大學(xué)生自身的健身需求也是影響健身健美效果的影響因素。

為滿足大學(xué)生自身的健身需求，高?？梢詫?duì)大學(xué)生感興趣的健身活動(dòng)類型展開(kāi)調(diào)查，同時(shí)鼓勵(lì)學(xué)生成立俱樂(lè)部，在固定時(shí)間進(jìn)行健身健美活動(dòng)，即可同時(shí)滿足大學(xué)生鍛煉身體、社交活動(dòng)，時(shí)間碎片化等多種要求。在健身社團(tuán)或俱樂(lè)部?jī)?nèi)，非體育專業(yè)的大學(xué)生也可以選擇自身感興趣的健身健美活動(dòng)滿足自身需求。

如：某高校通過(guò)訪談方式統(tǒng)計(jì)了校內(nèi)大學(xué)生不同的健身需求、感興趣項(xiàng)目等，再引導(dǎo)學(xué)生自發(fā)組建社團(tuán)。由于校內(nèi)學(xué)生的時(shí)間安排大多相似，因此社團(tuán)開(kāi)展十分順利，學(xué)生可以在課余時(shí)間進(jìn)行健身健美活動(dòng)，切實(shí)提高了該校大學(xué)生整體身體素質(zhì)。

1.2、學(xué)生對(duì)健身知識(shí)的理解

許多大學(xué)生健身健美缺乏專業(yè)知識(shí)輔助，隨意性大，因此最終效果也難以達(dá)到理想程度。此外由于學(xué)生自身健身知識(shí)不足，也無(wú)法通過(guò)自身能力選擇適宜的項(xiàng)目，健身健美容易造成運(yùn)動(dòng)損傷，若對(duì)健身知識(shí)理解不足，無(wú)法科學(xué)的處理自身?yè)p傷，導(dǎo)致健身健美效果和效率難以達(dá)到理想狀態(tài)。

為提升學(xué)生對(duì)健身知識(shí)的理解，高?？梢詫⑾嚓P(guān)知識(shí)在日常課程中滲透，引導(dǎo)大學(xué)生在潛移默化中提升對(duì)知識(shí)的理解，學(xué)生也應(yīng)積極學(xué)習(xí)相關(guān)的健身健美知識(shí)，結(jié)合自身情況選擇適當(dāng)?shù)慕∩碛?jì)劃和項(xiàng)目。此外高校引導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)健身知識(shí)，也能有效保障學(xué)生的活動(dòng)安全。

如：某高校每學(xué)期開(kāi)學(xué)前組織一次講座，請(qǐng)校內(nèi)體育教師或健身健美專家講解運(yùn)動(dòng)生理、體育保健知識(shí)、人體解剖學(xué)等相關(guān)內(nèi)容，保障大學(xué)生在學(xué)期內(nèi)可以掌握部分相關(guān)知識(shí)，為健身健美活動(dòng)的展開(kāi)打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

1.3、學(xué)校的場(chǎng)地設(shè)施

健身健美活動(dòng)需要器材和場(chǎng)地，但部分高校存在器材設(shè)施不足的問(wèn)題，例如室外籃球場(chǎng)夜間燈光不足，戶外健身器材年久失修等。不僅無(wú)法為大學(xué)生健身質(zhì)量提供保障，還存在安全隱患。

為保障大學(xué)生的健身健美質(zhì)量以及運(yùn)動(dòng)安全，高校應(yīng)定期檢查維修校內(nèi)設(shè)施和器材，主要檢查方向?yàn)檫\(yùn)動(dòng)場(chǎng)地的采光、防滑，以及健身器材的除銹、保養(yǎng)等，設(shè)施不足的高校應(yīng)積極主動(dòng)的購(gòu)入硬件設(shè)施，設(shè)施購(gòu)入需要注意選擇安全系數(shù)和使用壽命達(dá)標(biāo)的器材，購(gòu)買前注意調(diào)查設(shè)施供貨商、用料是否符合學(xué)校標(biāo)準(zhǔn)。

如：某高校大學(xué)生夜間運(yùn)動(dòng)人數(shù)多，因此校方著手?jǐn)U建了操場(chǎng)，防止產(chǎn)生碰撞擁擠等情況，且經(jīng)實(shí)地考察發(fā)現(xiàn)，路燈光源不足，夜間可見(jiàn)度較低，因此高校在每?jī)杀K路燈之間增加一盞，保障活動(dòng)場(chǎng)地光照。除此之外，為延長(zhǎng)校內(nèi)健身健美場(chǎng)所的使用壽命，如室內(nèi)籃球場(chǎng)等室內(nèi)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所，要求學(xué)生更換室內(nèi)運(yùn)動(dòng)鞋入場(chǎng)，同時(shí)也是為學(xué)生的安全負(fù)責(zé)。

1.4、學(xué)校對(duì)健身健美知識(shí)的普及

除學(xué)生本身不理解健身知識(shí)外，部分高校也未主動(dòng)向?qū)W生普及健身健美知識(shí)。缺少專業(yè)知識(shí)指導(dǎo)學(xué)生容易在健身時(shí)發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷，且運(yùn)動(dòng)損傷普遍需要當(dāng)場(chǎng)及時(shí)處理，學(xué)生自身具備運(yùn)動(dòng)損傷處理能力也能加快恢復(fù)速度。此外學(xué)校不積極向?qū)W生普及健身健美知識(shí)，也容易導(dǎo)致學(xué)生投入大量精力達(dá)不到相應(yīng)效果，造成學(xué)生的運(yùn)動(dòng)熱情日漸下降的情況。

因此學(xué)校應(yīng)主動(dòng)向?qū)W生普及健身健美知識(shí)，可以將相關(guān)內(nèi)容加入體育課程中，并將學(xué)生的掌握程度加入學(xué)分考核，督促學(xué)生提高掌握程度。同時(shí)也可以將健身健美相關(guān)知識(shí)整理成海報(bào)張貼在校園各處，及官網(wǎng)當(dāng)中方便學(xué)生查閱。

1.5、學(xué)校周邊的健身環(huán)境

學(xué)校周邊環(huán)境對(duì)大學(xué)生健身健美效果也有較大影響。冬季室外環(huán)境寒冷，夏季大雨也會(huì)減少學(xué)生的健身健美次數(shù)。因此高校可以為學(xué)生提供更多室內(nèi)活動(dòng)場(chǎng)所。此外，也可以允許學(xué)校周邊商業(yè)健身房在校內(nèi)宣傳，引導(dǎo)學(xué)生主動(dòng)開(kāi)展健身活動(dòng)，通過(guò)環(huán)境影響學(xué)生逐漸提高對(duì)健身健美活動(dòng)的興趣。同時(shí)商業(yè)健身房?jī)?nèi)有專業(yè)器械和指導(dǎo)人員，對(duì)于高校內(nèi)指導(dǎo)人員匱乏的情況也能起到彌補(bǔ)效果。

如：某高校與周邊商業(yè)健身房取得合作，允許其在校內(nèi)宣傳，但要相應(yīng)的給予校內(nèi)學(xué)生價(jià)格折扣，為學(xué)生提供更多的運(yùn)動(dòng)健身環(huán)境選擇。且專業(yè)指導(dǎo)人員也能對(duì)大學(xué)生健身健美起監(jiān)督作用，高校運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地負(fù)荷量小的問(wèn)題也可以有所緩解。

1.6、健身健美相關(guān)的課程安排

高校大學(xué)生除健身健美活動(dòng)外，還需要兼顧專業(yè)課程學(xué)習(xí)。我國(guó)高校的專業(yè)課程安排主要集中在大一和大二，在此學(xué)年段大學(xué)生的健身健美空閑時(shí)間較少。因此高?？梢葬槍?duì)學(xué)生的課程安排特點(diǎn)，在大一大二期間，減少實(shí)際的健身訓(xùn)練活動(dòng)，以理論知識(shí)為主，先為大學(xué)生打下健身健美活動(dòng)的基礎(chǔ)。將實(shí)際的運(yùn)動(dòng)鍛煉課程安排在大三、大四兩個(gè)學(xué)年段，此時(shí)段的大學(xué)生不僅可支配時(shí)間較多，且經(jīng)過(guò)大一、大二的基礎(chǔ)健身知識(shí)學(xué)習(xí)，也能達(dá)到更加優(yōu)質(zhì)的健身效果。

除此之外，健身健美活動(dòng)不是一朝一夕完成的，而是需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持和符合標(biāo)準(zhǔn)的身體素質(zhì)作為基礎(chǔ)，因此大學(xué)生應(yīng)根據(jù)專業(yè)課程安排特點(diǎn)調(diào)整健身健美計(jì)劃安排，以便達(dá)到事半功倍的運(yùn)動(dòng)效果。

2、提升大學(xué)生健身健美效率的具體方式

2.1、健身動(dòng)機(jī)培養(yǎng)

高校需要遵循我國(guó)大學(xué)生體育課程標(biāo)準(zhǔn)中的理念，將健康第一作為大學(xué)生參與健身健美活動(dòng)的指導(dǎo)思想，從學(xué)生角度出發(fā)幫助大學(xué)生培養(yǎng)健康動(dòng)機(jī)和意識(shí)。為促進(jìn)大學(xué)生身體健康發(fā)展，高?？梢酝ㄟ^(guò)改革相關(guān)課程內(nèi)容的方式，促使校內(nèi)健身健美課程跟上時(shí)代發(fā)展，將學(xué)校對(duì)健身健美的重視程度傳達(dá)給學(xué)生，有針對(duì)性的幫助學(xué)生養(yǎng)成終身運(yùn)動(dòng)意識(shí)。在實(shí)際的健身動(dòng)機(jī)培養(yǎng)活動(dòng)展開(kāi)時(shí)，負(fù)責(zé)人需要尊重學(xué)生的主體地位，通過(guò)動(dòng)機(jī)培養(yǎng)幫助學(xué)生學(xué)會(huì)健身方法。同時(shí)將激發(fā)大學(xué)生健身興趣和愛(ài)好養(yǎng)成作為工作切入點(diǎn)。決策人員也需要為加強(qiáng)大學(xué)生健身健美教育力度，對(duì)相關(guān)的細(xì)節(jié)工作進(jìn)行完善，加大關(guān)于健身健美活動(dòng)的宣傳力度，鼓勵(lì)學(xué)生克服懶惰，積極參加健身活動(dòng)。

以某高校為例，該校為培養(yǎng)大學(xué)生的健身動(dòng)機(jī)，定期舉辦大型運(yùn)動(dòng)會(huì)，不定期舉辦小型運(yùn)動(dòng)會(huì)，同時(shí)鼓勵(lì)社團(tuán)和體育教師策劃健身文化周等活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)會(huì)開(kāi)展時(shí)，高校兼顧大部分學(xué)生的興趣，設(shè)立多樣化比賽項(xiàng)目，從培養(yǎng)學(xué)生競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)開(kāi)始激發(fā)學(xué)生健身積極性，達(dá)到培養(yǎng)其健身動(dòng)機(jī)的目的。

2.2、健身知識(shí)普及

高校想從根源上幫助學(xué)生提高健身健美的效率，需要不斷向?qū)W生普及健身知識(shí)。健身知識(shí)可以融入高校的體育課程當(dāng)中，潛移默化的引導(dǎo)學(xué)生掌握，同時(shí)校方可以多舉辦與健身知識(shí)相關(guān)的講座，體育考試也不應(yīng)一味強(qiáng)調(diào)實(shí)踐，理論知識(shí)也需要進(jìn)行考核。同時(shí)在校內(nèi)網(wǎng)站上加大關(guān)于健身知識(shí)的宣傳，運(yùn)動(dòng)會(huì)、健身文化周等活動(dòng)也可以幫助學(xué)校普及健身知識(shí)，利用線上線下結(jié)合的方式，高校能夠切實(shí)推動(dòng)健身知識(shí)的普及。

以某高校為例，該校每年十月開(kāi)展校內(nèi)運(yùn)動(dòng)會(huì)，運(yùn)動(dòng)會(huì)中除常見(jiàn)的競(jìng)技體育項(xiàng)目外，還要健身知識(shí)和文化的比賽，通過(guò)此方式，該校大學(xué)生可以提高對(duì)健身知識(shí)的重視程度，普及工作也更好展開(kāi)。

2.3、完善硬件設(shè)施

高校完善校內(nèi)硬件設(shè)施也可以幫助大學(xué)生提升健身健美效率。外部條件的提升，不僅能夠?yàn)閷W(xué)生營(yíng)造更好的鍛煉環(huán)境，也會(huì)提升學(xué)生的健身積極性。高校應(yīng)結(jié)合自身的經(jīng)濟(jì)和場(chǎng)地情況，為學(xué)生提供更好的健身?xiàng)l件，提高學(xué)校資源利用率。財(cái)務(wù)部門也應(yīng)配合相關(guān)工作，提高對(duì)健身器材購(gòu)買的財(cái)政支持力度，促使學(xué)校有能力購(gòu)買質(zhì)量更好、種類更多的硬件設(shè)施。此外，高校的健身設(shè)施使用頻率較高，為學(xué)生的活動(dòng)安全，高校應(yīng)派遣專人定期護(hù)理維修，并將責(zé)任落實(shí)到人，達(dá)到監(jiān)督維修人員工作的效果。

2.4、合理安排課程

為保障大學(xué)生有足夠時(shí)間參加健身健美活動(dòng)，高校應(yīng)調(diào)整展業(yè)課程安排時(shí)間，避免學(xué)生的健身和學(xué)習(xí)產(chǎn)生沖突。另外，校內(nèi)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所開(kāi)放時(shí)間也應(yīng)得到保障，強(qiáng)調(diào)為學(xué)生健身提供幫助。同時(shí)高校體育教師可以幫助學(xué)生制定合理的健身時(shí)間表，建議學(xué)生按照時(shí)間表展開(kāi)活動(dòng)，充分保障學(xué)生健身時(shí)間安排的科學(xué)性。除此之外高校還應(yīng)提醒學(xué)生注意，大學(xué)生最佳健身次數(shù)為每星期三次，每次健身運(yùn)動(dòng)應(yīng)不少于30分鐘。

3、結(jié)束語(yǔ)

綜上所述，健身健美可以幫助大學(xué)生提升力量和體質(zhì)，且健身是健美的基礎(chǔ)，能夠促使大學(xué)生成為更加生動(dòng)活潑的健康人群，我國(guó)高校大學(xué)生增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)國(guó)家整體大學(xué)生身體素質(zhì)水平提升有巨大貢獻(xiàn)。