江蘇省連云港中等專業(yè)學(xué)校 黃 慧 陳發(fā)金

近年來(lái)，由于網(wǎng)絡(luò)的覆蓋，手機(jī)游戲以炫酷的色彩與畫面、豐富多彩的內(nèi)容與形式，成為我校五年制高職學(xué)生最受歡迎的娛樂(lè)方式之一。學(xué)生由于自控能力弱，出現(xiàn)了課堂上偷偷玩手機(jī)游戲，下課迫不及待地拿出手機(jī)玩游戲，甚至凌晨仍然在玩游戲的現(xiàn)象，這導(dǎo)致很多學(xué)生白天學(xué)習(xí)沒(méi)有精神，疲憊不堪。雖然學(xué)校制定了相關(guān)規(guī)定約束學(xué)生玩手機(jī)（如手機(jī)入手機(jī)袋），但收效甚微。為了引導(dǎo)學(xué)生放下手機(jī)游戲，把更多的精力投入學(xué)習(xí)，本文以五年制高職學(xué)生為研究對(duì)象，運(yùn)用問(wèn)卷調(diào)查、個(gè)體訪談等研究方法了解了其手機(jī)游戲成癮傾向現(xiàn)狀，并從積極心理學(xué)角度提出了干預(yù)措施。

一、積極心理學(xué)對(duì)五年制高職學(xué)生手機(jī)游戲成癮的幫助

（一）積極心理學(xué)是關(guān)注人性積極層面的科學(xué)

20 世紀(jì)末，積極心理學(xué)（positive psychology）在美國(guó)興起，倡導(dǎo)研究心理積極的取向，關(guān)注人類積極的心理品質(zhì)，強(qiáng)調(diào)人的價(jià)值與人文關(guān)懷，以一種積極的心態(tài)解讀人的心理現(xiàn)象，從而激發(fā)人自身內(nèi)在積極的力量和優(yōu)秀品質(zhì)，并利用這些積極力量和優(yōu)秀品質(zhì)來(lái)幫助人獲得美好生活的方法并探索人的健康人格發(fā)展途徑。

積極心理學(xué)呼吁心理學(xué)應(yīng)該實(shí)現(xiàn)從消極心理到積極心理模式的轉(zhuǎn)換，關(guān)注并研究人類的積極心理品質(zhì)。積極心理學(xué)的六大美德包括：智慧與知識(shí)、勇氣、仁慈與愛(ài)、正義、修養(yǎng)與節(jié)制和心靈的超越。積極的品質(zhì)是人們賴以生存與發(fā)展的核心要素，積極心理學(xué)的目的就是要研究人的優(yōu)點(diǎn)及與其相應(yīng)的價(jià)值。實(shí)際上，發(fā)揚(yáng)人性的優(yōu)點(diǎn)比消極的指責(zé)和治療疾病更有價(jià)值。

（二）積極心理學(xué)視角下五年制高職學(xué)生手機(jī)游戲成癮

1.“游戲成癮”的定義

手機(jī)游戲可以是在線或離線、單機(jī)或團(tuán)戰(zhàn)進(jìn)行。手機(jī)游戲成癮是一種持續(xù)或復(fù)發(fā)性游戲行為，成癮現(xiàn)象體現(xiàn)在：隨著游戲控制的重視程度不斷提高，游戲優(yōu)先于其他日?；顒?dòng)和興趣。

2.五年制高職學(xué)生手機(jī)游戲成癮的共同特征

手機(jī)游戲成癮學(xué)生有以下共同特征：一是不能控制時(shí)間，每天花大量的時(shí)間玩手機(jī)游戲，并隨著游戲的晉級(jí)絲毫不覺(jué)得疲倦，相反精神興奮。二是渴望玩手機(jī)游戲，當(dāng)不能玩手機(jī)游戲就會(huì)表現(xiàn)出情緒低落、坐立難安等癥狀。三是健康水平下降，長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)游戲使得大腦中樞持續(xù)處于高度亢奮狀態(tài)，血壓升高、體內(nèi)激素水平失衡、視力下降。四是能認(rèn)識(shí)到沉迷手機(jī)游戲的危害，但不能自拔。

3.積極心理學(xué)視角下五年制高職學(xué)生手機(jī)游戲成癮現(xiàn)象

在積極心理學(xué)視野下，應(yīng)用一種更開放、更欣賞的眼光去看待人的潛能和動(dòng)機(jī)，重新分析手機(jī)游戲成癮并提出積極的解釋。一是游戲成癮學(xué)生長(zhǎng)時(shí)間沉迷游戲不知疲倦，說(shuō)明做事專心，具有高度的專注力。二是沉迷于手機(jī)游戲“闖關(guān)”說(shuō)明學(xué)生喜歡挑戰(zhàn)，希望快速獲得成就感。三是“開黑”進(jìn)行游戲組隊(duì)團(tuán)戰(zhàn)，說(shuō)明學(xué)生內(nèi)心渴望交朋友被關(guān)愛(ài)，具有一定的團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力。

二、五年制高職學(xué)生手機(jī)游戲成癮的原因

通過(guò)問(wèn)卷調(diào)查和個(gè)體訪談，筆者發(fā)現(xiàn)，五年制高職學(xué)生手機(jī)游戲成癮的主要原因有以下幾個(gè)方面。

（一）個(gè)性的影響：與同伴沒(méi)有共同語(yǔ)言

現(xiàn)在五年制高職學(xué)生用人“機(jī)”互動(dòng)代替了人際互動(dòng)，在同學(xué)交往的過(guò)程中，人際互動(dòng)能力越來(lái)越弱。同學(xué)們雖然在游戲中能暢所欲言，組團(tuán)對(duì)戰(zhàn)能打得火熱，但是面對(duì)面卻不知道如何交往，性格相對(duì)內(nèi)向敏感，交際困難的同學(xué)更容易手機(jī)游戲成癮。

（二）環(huán)境的影響：希望能融入同學(xué)之中

隨著社會(huì)的發(fā)展，我校五年制高職學(xué)生基本達(dá)到了人人都配手機(jī)。學(xué)校單調(diào)枯燥的校園生活和學(xué)習(xí)壓力使玩手機(jī)游戲成為學(xué)生釋放壓力的一種方式。當(dāng)周圍的同學(xué)和朋友都在玩手機(jī)游戲的時(shí)候，玩游戲能夠很快融入同學(xué)之中。

（三）學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的影響：學(xué)習(xí)沒(méi)有明確的目標(biāo)

五年制高職學(xué)生學(xué)習(xí)沒(méi)有強(qiáng)烈的成就感，傾向于通過(guò)游戲闖關(guān)不斷感受來(lái)自游戲帶來(lái)的成就感和滿足感。馬斯洛需求層次理論告訴我們，在滿足最基本的生理需求后，人們追求安全需求、社交需求、尊重需求最終達(dá)到自我實(shí)現(xiàn)需求。在手機(jī)游戲打造的虛擬世界里，學(xué)生可以結(jié)交志同道合的朋友，打造自己的戰(zhàn)隊(duì)，甚至可以結(jié)成網(wǎng)絡(luò)情侶，得到了在現(xiàn)實(shí)生活中所得不到的成就感。

（四）家庭環(huán)境的影響：缺乏父母有效的監(jiān)管

很多家長(zhǎng)對(duì)手機(jī)游戲缺乏了解和體驗(yàn)，同時(shí)沒(méi)有科學(xué)的教育方法，對(duì)五年制高職學(xué)生不能進(jìn)行合理的引導(dǎo)。加之大多數(shù)家長(zhǎng)忙于工作，有的家長(zhǎng)在外地工作沒(méi)有辦法陪伴在孩子身邊，孩子缺乏父母的關(guān)愛(ài)與監(jiān)管，缺少親情的滋潤(rùn)，手機(jī)游戲成了五年制高職學(xué)生親密的玩伴。

三、積極心理學(xué)視角下五年制高職學(xué)生手機(jī)游戲成癮干預(yù)策略

五年制高職學(xué)生是未來(lái)國(guó)家建設(shè)的重要力量，怎樣有效地幫助他們克服手機(jī)游戲成癮問(wèn)題，已成為當(dāng)前學(xué)校、家庭和社會(huì)的當(dāng)務(wù)之急。在積極心理學(xué)視角下，以自身的力量和積極的心態(tài)尋找生活的幸福與學(xué)習(xí)的意義，才能從根本上解決手機(jī)游戲成癮的問(wèn)題。

（一）個(gè)人層面：培養(yǎng)積極人格，養(yǎng)成良好的游戲習(xí)慣

積極心理學(xué)主張人的生命系統(tǒng)是一個(gè)開放的、自我決定的系統(tǒng)，它既有潛在的自我沖突，也有自我完善的內(nèi)在能力，個(gè)體一般都能自我決定其最終發(fā)展?fàn)顟B(tài)。自我管理是學(xué)生“自省、自悟、自控”的過(guò)程。在日常的學(xué)習(xí)與生活中，首先，學(xué)生要學(xué)會(huì)保持積極陽(yáng)光的心態(tài)，能夠較好地控制和調(diào)節(jié)自己的情緒和行為，始終保持樂(lè)觀的態(tài)度，有意識(shí)地審視自己的不足，培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣和積極的人格。其次，學(xué)生要學(xué)會(huì)客觀地自我分析，了解自己的個(gè)性與能力，對(duì)于手機(jī)游戲成癮制訂切實(shí)可行的計(jì)劃，減少玩游戲的時(shí)間，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。第三，學(xué)生要明確自己五年高職畢業(yè)后能達(dá)到的技術(shù)水平和技能等級(jí)，通過(guò)SWOT 分析后科學(xué)地進(jìn)行職業(yè)生涯規(guī)劃，制定切實(shí)可行的目標(biāo)，并努力實(shí)現(xiàn)，增強(qiáng)成就感，實(shí)現(xiàn)出彩人生。

（二）學(xué)校層面：合理引導(dǎo)，推行積極的干預(yù)策略

1.團(tuán)體輔導(dǎo)

我校學(xué)生發(fā)展指導(dǎo)中心利用兼職心理健康教師，根據(jù)五年制高職學(xué)生心理發(fā)展的特點(diǎn)，進(jìn)行了心理健康教育和心理咨詢。每學(xué)期至少開設(shè)一次以“合理使用手機(jī)、預(yù)防沉迷手機(jī)游戲”為主題的團(tuán)體心理輔導(dǎo)，開展“高職生活早規(guī)劃”“夢(mèng)想在這里起航”“練焊槍繡花，承工匠精神”“撥開手機(jī)游戲迷霧，養(yǎng)成規(guī)則意識(shí)”等系列主題班會(huì)。建立積極進(jìn)取的班風(fēng)，通過(guò)團(tuán)體輔導(dǎo)促使同學(xué)之間進(jìn)行互動(dòng)與交流，實(shí)現(xiàn)被輔導(dǎo)者心理上的認(rèn)識(shí)自我、接納自我，最終激發(fā)學(xué)生向上、向善的心，培養(yǎng)樂(lè)觀的思維方式。

2.個(gè)性化輔導(dǎo)

學(xué)校心理咨詢室針對(duì)手機(jī)游戲成癮的來(lái)訪學(xué)生，進(jìn)行了個(gè)體心理咨詢。首先進(jìn)行心理測(cè)評(píng)，了解其手機(jī)游戲成癮的情況及程度，其次利用沙盤游戲反映學(xué)生的內(nèi)心世界，根據(jù)具體情況制訂個(gè)性化的輔導(dǎo)方案。例如，在心理宣泄室通過(guò)智能吶喊儀進(jìn)行負(fù)面情緒宣泄，轉(zhuǎn)化焦慮情緒；在舒適的音樂(lè)放松椅上，通過(guò)聆聽音樂(lè)放松心情、改善睡眠，達(dá)到心理與生理的同步放松；通過(guò)智能VR 觀看心理視頻，進(jìn)行脫敏訓(xùn)練，逐步提升自我調(diào)節(jié)情緒的能力。最后，心理教師對(duì)來(lái)訪學(xué)生檔案進(jìn)行存檔，并跟蹤調(diào)查五年制高職學(xué)生手機(jī)成癮干預(yù)情況。

3.活動(dòng)育人

我校結(jié)合五年制高職專業(yè)特色，成立了豐富多彩的社團(tuán)活動(dòng)。例如，“工業(yè)機(jī)器人”社團(tuán)、Inventor 三維機(jī)械設(shè)計(jì)社團(tuán)、數(shù)控車工社團(tuán)、悅讀閣、無(wú)人機(jī)社團(tuán)等，讓五年制高職學(xué)生在學(xué)習(xí)知識(shí)的同時(shí)拓展社交渠道，培養(yǎng)新的興趣點(diǎn)，逐漸降低對(duì)手機(jī)游戲的依賴。此外，我校精心挖掘“紅色文化”中有關(guān)理想信念的經(jīng)典題材，對(duì)五年制高職學(xué)生進(jìn)行理想信念、意志品質(zhì)與當(dāng)代工匠精神所具備的敬業(yè)、專業(yè)、耐心、專注、執(zhí)著、堅(jiān)持、創(chuàng)新、創(chuàng)造等精神特質(zhì)和價(jià)值追求的精神教育。通過(guò)實(shí)踐體驗(yàn)的教育方式，引導(dǎo)高職生樹立崇高的理想信念以及現(xiàn)代工匠精神，并對(duì)其學(xué)習(xí)態(tài)度、方法、價(jià)值取向等產(chǎn)生積極影響，以此對(duì)手機(jī)游戲成癮學(xué)生起到引導(dǎo)作用。

（三）家庭層面：建立積極的家庭關(guān)系

和睦融洽的家庭氛圍對(duì)促進(jìn)學(xué)生健康人格的形成具有巨大作用，因此，我校通過(guò)家長(zhǎng)會(huì)、微信群等充分完善家校合作機(jī)制。第一，如果發(fā)現(xiàn)有沉迷手機(jī)游戲的苗頭，家長(zhǎng)不要一下子斷絕。突然斷絕會(huì)讓孩子的情緒和心理都沒(méi)有辦法適應(yīng)，預(yù)防手機(jī)游戲成癮是靠疏，而不是靠堵。第二，父母和孩子共同制定“遠(yuǎn)離手機(jī)游戲，回歸親情”監(jiān)督卡，讓孩子遠(yuǎn)離手機(jī)游戲，家長(zhǎng)以身作則，首先做出承諾。第三，家長(zhǎng)盡量抽時(shí)間多陪伴孩子，親情的養(yǎng)育是不可替代的，學(xué)校和家長(zhǎng)應(yīng)一起多方面監(jiān)管，共同守護(hù)。