韋理鵬

小場(chǎng)地足球比賽(Small-sided games,SSG),是當(dāng)今國(guó)外非常流行的一種足球教學(xué)與訓(xùn)練方法,國(guó)外許多國(guó)家和地區(qū)都將小場(chǎng)訓(xùn)練賽納入了本國(guó)青少年足球訓(xùn)練大綱,這種訓(xùn)練方法已經(jīng)成為世界足球發(fā)達(dá)國(guó)家足球技戰(zhàn)術(shù)和體能訓(xùn)練的主導(dǎo)和經(jīng)典,小場(chǎng)地比賽融合了跑動(dòng)和技術(shù),由于形式更貼近足球項(xiàng)目特征,所以被教練員廣泛應(yīng)用[1]。小場(chǎng)地比賽的訓(xùn)練效果受到場(chǎng)地面積、比賽人數(shù)、比賽規(guī)則、有無(wú)門將、運(yùn)動(dòng)與間歇比和教練員激勵(lì)等因素共同影響。以往的研究主要集中在球員的心率、血乳酸和主觀疲勞度上[2-5]。傳統(tǒng)體能訓(xùn)練體系中通常缺乏與足球相結(jié)合的專項(xiàng)體能訓(xùn)練模塊,而采用更加科學(xué)高效的模式和方法,針對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)體能進(jìn)行綜合訓(xùn)練,是足球體能科研領(lǐng)域未來(lái)發(fā)展的一個(gè)重點(diǎn)研究方向。本研究擬探討和分析小場(chǎng)地足球(SSG)對(duì)專項(xiàng)體能的影響因素及其對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員體能效果的提升作用,為足球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)體能科學(xué)研究與訓(xùn)練實(shí)踐工作的進(jìn)一步開(kāi)展提供有益的參考和指導(dǎo)。

1 研究設(shè)計(jì)

1.1 文獻(xiàn)檢索策略

遵循《系統(tǒng)綜述與薈萃分析優(yōu)先報(bào)告條目》(Preferred Reporting Items for Systematic Reviews and Meta-Analyses,PRISMA)[6]的要求對(duì)納入文獻(xiàn)進(jìn)行數(shù)據(jù)整理和統(tǒng)計(jì)分析。本研究檢索了發(fā)表在PubMed、EBSCO host、Web of Science、CNKI 等數(shù)據(jù)庫(kù)中有關(guān)小場(chǎng)地足球比賽的相關(guān)研究。檢索期限均從各數(shù)據(jù)庫(kù)收錄起始年限至2020 年06 月15 日。外文檢索以“small sided game”“ small-sided game”“soccer”“football”等為主題詞進(jìn)行檢索。

1.2 文獻(xiàn)納入和排除標(biāo)準(zhǔn)

納入標(biāo)準(zhǔn):(1)研究對(duì)象:具有一定訓(xùn)練基礎(chǔ)的足球運(yùn)動(dòng)員。(2)測(cè)試指標(biāo):橫斷面研究的測(cè)試指標(biāo)為反應(yīng)生理負(fù)荷、時(shí)間位移特征、技術(shù)表現(xiàn),包括心率、血乳酸、主觀疲勞感覺(jué)等級(jí)(Ratings of Perceived Exertion,RPE),跑動(dòng)距離、傳球次數(shù)等;對(duì)比傳統(tǒng)訓(xùn)練與SSG 的體能訓(xùn)練效果分析。排除標(biāo)準(zhǔn):(1)非中文或英文的文獻(xiàn)。(2)無(wú)法獲得全文或重復(fù)出現(xiàn)的文獻(xiàn)。(3)不符合納入標(biāo)準(zhǔn)的文獻(xiàn)(如研究對(duì)象為非專業(yè)足球運(yùn)動(dòng)員)。(4)文獻(xiàn)綜述。(文獻(xiàn)篩選流程如圖1 所示)

圖1 文獻(xiàn)搜索和篩選流程Figure 1 Flowchart of Literature search

1.3 文獻(xiàn)數(shù)據(jù)資料提取

對(duì)納入的文獻(xiàn)進(jìn)行各項(xiàng)數(shù)據(jù)的提取和錄入,包括:文獻(xiàn)作者、發(fā)表年份、實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的樣本量、性別、被試者年齡、SSG 設(shè)計(jì)方案、訓(xùn)練持續(xù)時(shí)間、結(jié)局指標(biāo)等相關(guān)數(shù)據(jù)表。采用質(zhì)量指數(shù)對(duì)本研究納入的橫斷面研究進(jìn)行文獻(xiàn)質(zhì)量評(píng)價(jià),該清單包括報(bào)告質(zhì)量、外部真實(shí)性、偏倚、混雜因素、效能5 個(gè)部分,含27 個(gè)條目,得分越高,文獻(xiàn)質(zhì)量越高[7]。

2 結(jié)果

2.1 文獻(xiàn)方法學(xué)質(zhì)量評(píng)價(jià)

依照先前制訂的文獻(xiàn)納入和排除標(biāo)準(zhǔn),共檢索得到符合要求的高質(zhì)量橫斷面研究14 篇。由于質(zhì)量指數(shù)和PEDro 文獻(xiàn)質(zhì)量評(píng)估方法可根據(jù)相應(yīng)得分準(zhǔn)則計(jì)算文獻(xiàn)質(zhì)量的分?jǐn)?shù),而AMSTAR 量表未給出定量評(píng)價(jià),因此本研究只呈現(xiàn)了AMSTAR 量表的條目信息。

2.2 文獻(xiàn)信息

本研究共納入文獻(xiàn)14 篇,各研究所報(bào)告的研究對(duì)象訓(xùn)練年限均大于3 年。有關(guān)SSG 負(fù)荷的測(cè)試指標(biāo)包括心率、RPE、血乳酸等。對(duì)象全部為青少年或成人專業(yè)運(yùn)動(dòng)員或業(yè)余運(yùn)動(dòng)員,具有較高的足球?qū)ｍ?xiàng)水平。在本文納入的研究中,采用的各指標(biāo)及文獻(xiàn)數(shù)量分別為:比賽人數(shù)影響SSG 的文獻(xiàn)3 篇;場(chǎng)地條件影響SSG 負(fù)荷的文獻(xiàn)3 篇,相關(guān)因素(主要包括場(chǎng)地面積、場(chǎng)地、限制性條件)影響SSG 負(fù)荷的文獻(xiàn)3 篇;比賽/間歇時(shí)長(zhǎng)對(duì)SSG 負(fù)荷影響的文獻(xiàn)5 篇(具體信息見(jiàn)表1)。

表1 研究具體信息Table1 Research Details

續(xù)表1

3 討論

3.1 小場(chǎng)地足球比賽對(duì)專項(xiàng)體能的影響因素分析

3.1.1 比賽人數(shù)對(duì)SSG 體能影響分析

在小場(chǎng)地比賽的研究中,球員人數(shù)是教練員實(shí)施訓(xùn)練的一個(gè)重要變量。但現(xiàn)有研究設(shè)計(jì)中,一部分學(xué)者在球員人數(shù)、場(chǎng)地大小這兩個(gè)變量的控制上未能形成統(tǒng)一,這就導(dǎo)致研究之間相互的橫行比較就不具有參考價(jià)值。因此,在后續(xù)的研究設(shè)計(jì)中,研究者們應(yīng)該考慮在固定其它因素的基礎(chǔ)上再進(jìn)行人數(shù)的調(diào)整,以便于各研究之間進(jìn)行橫向的對(duì)比,從而推動(dòng)整個(gè)研究領(lǐng)域的發(fā)展。

另一方面,即使是在同一研究中,大家在設(shè)置不同人數(shù)變化時(shí)其場(chǎng)地大小也隨之發(fā)生變化,這就導(dǎo)致很難將人數(shù)變化作為單一的變量進(jìn)行對(duì)比。例如,Castellano[19]在分析不同人數(shù)小場(chǎng)地比賽對(duì)訓(xùn)練負(fù)荷的不同影響時(shí),在1v1 中設(shè)置10x10 m 的場(chǎng)地,但在2v2 中又設(shè)置成20x20 m 的場(chǎng)地,在4v4中又設(shè)置成30x25 m 的場(chǎng)地范圍。在這樣的背景下,一些研究者便開(kāi)始固定其它因素,僅把人數(shù)變化作為調(diào)整的因素。Aroso[12]在30x20 m 的場(chǎng)地內(nèi)分別進(jìn)行不同人數(shù)的小場(chǎng)地比賽,發(fā)現(xiàn)隨著人數(shù)的增加最大心率百分比、血乳酸和主觀疲勞多在逐漸降低。Williams[10]和Owen[8]也分別在相同的場(chǎng)地內(nèi)分別進(jìn)行不同人數(shù)的小場(chǎng)地比賽,發(fā)現(xiàn)隨著人數(shù)的增加平均心率和最大心率百分比都在逐漸下降?？梢钥闯?在場(chǎng)地大小不調(diào)整的情況下,小場(chǎng)地比賽訓(xùn)練的訓(xùn)練負(fù)荷隨著人數(shù)的增加而減少。

但是在同樣的場(chǎng)地范圍內(nèi),總?cè)藬?shù)的增加也必然會(huì)導(dǎo)致每名球員人均面積(總面積/人數(shù))的減少。例如,在30x20 m 的范圍內(nèi)分別進(jìn)行2v2、3v3和4v4,那么每名隊(duì)員的人均面積分別為150 m2、100 m2和75 m2,所以這就很難說(shuō)明訓(xùn)練負(fù)荷的降低到底是因?yàn)槿藬?shù)的減少還是因?yàn)槿司娣e的減少。因此,近年來(lái)大多數(shù)的研究都采用人均面積不變的情況下觀察不同人數(shù)變化帶來(lái)的影響。Hill-haas[20]在人均150 m2的范圍內(nèi)分別進(jìn)行3v3、4v4、5v5 和6v6 的小場(chǎng)地比賽發(fā)現(xiàn),血乳酸值在不同的人數(shù)之間都沒(méi)有明顯變化,平均心率在4v4 時(shí)開(kāi)始出現(xiàn)拐點(diǎn),5v5 和6v6 平均心率隨著人數(shù)增加逐漸減少,跑動(dòng)總距離5v5 和6v6 明顯高于3v3 和4v4,但沖刺跑的次數(shù)3v3 最高。

由此可見(jiàn),在人均面積固定的前提下,小場(chǎng)地比賽訓(xùn)練中人數(shù)越少(2v2 和3v3)訓(xùn)練強(qiáng)度越高,實(shí)踐中教練員可以通過(guò)這樣的練習(xí)形式發(fā)展隊(duì)員的有氧高強(qiáng)度和無(wú)氧能力,包括各種加速、減速、變向以及沖刺跑能力;人數(shù)越多(4v4、5v5 和6v6),訓(xùn)練強(qiáng)度逐漸降低,但跑動(dòng)總距離卻逐漸增高,教練員可以通過(guò)這種形式的練習(xí)發(fā)展隊(duì)員的有氧低強(qiáng)度和有氧中強(qiáng)度的能力,以及基本的技戰(zhàn)術(shù)能力。

3.1.2 場(chǎng)地大小對(duì)SSG 體能影響分析

場(chǎng)地的大小決定著每名球員在場(chǎng)上跑動(dòng)、完成動(dòng)作以及做出決策的空間大小,隨著現(xiàn)今足球的發(fā)展,比賽的激烈程度已經(jīng)讓球員的個(gè)人空間變得越來(lái)越小。由于每個(gè)研究設(shè)計(jì)的不同,為了更好地對(duì)場(chǎng)地大小進(jìn)行對(duì)比,本部分繼續(xù)采用人均場(chǎng)地面積(總面積/人數(shù))作為討論的依據(jù)進(jìn)行分析。如表2,Owen[8]、Williams[10]采用1v1 和2v2 的人數(shù)分別在人均場(chǎng)地面積為25、75 和150 m2的范圍內(nèi)進(jìn)行比賽,結(jié)果發(fā)現(xiàn)不管是1v1 還是2v2,平均心率隨著場(chǎng)地大小的增加而增加。Rampinini[13]、K?klü[15]、Aroso[12]、Halouani[13]、分別在3v3 和4v4 中采用不同人均場(chǎng)地大小的比賽也得出同樣的結(jié)果,且血乳酸和主觀疲勞度也隨著人均場(chǎng)地面積的增大而增大?？梢?jiàn),訓(xùn)練的強(qiáng)度隨著人均場(chǎng)地面積的增加而增大,但他們的研究都缺乏跑動(dòng)相關(guān)的數(shù)據(jù),在后續(xù)的研究中可以進(jìn)一步完善。

表2 不同場(chǎng)地大小球員負(fù)荷表現(xiàn)Table2 Loads for player in different size of fields

綜上,在實(shí)踐中教練員可以在較大的人均場(chǎng)地面積內(nèi)進(jìn)行以體能為主的訓(xùn)練,在較小的人均場(chǎng)地面積內(nèi)發(fā)展技術(shù)為主的訓(xùn)練;而守門員可以在較小的人均場(chǎng)地面積范圍內(nèi)進(jìn)行發(fā)展體能和技術(shù)為主的訓(xùn)練。對(duì)于人均場(chǎng)地面積大小范圍的選擇,教練員們可以將比賽中整體陣型所覆蓋的面積作為確定人均場(chǎng)地面積的依據(jù)。比賽中防守時(shí)的整體陣型所覆蓋的面積作為較小的人均場(chǎng)地面積范圍,進(jìn)攻時(shí)整體陣型所覆蓋的面積可作為較大的人均場(chǎng)地面積范圍。

3.1.3 練習(xí)與間歇時(shí)間對(duì)SSG 體能影響分析

SG 負(fù)荷與練習(xí)和間歇時(shí)間之間的關(guān)系受到學(xué)者關(guān)注。Fanchini[14]等人設(shè)計(jì)了不同練習(xí)時(shí)長(zhǎng)(2 min、4 min、6 min)的SSG 比賽模式,而后采用通過(guò)心率指標(biāo)分析不同時(shí)長(zhǎng)SSG 間的強(qiáng)度差異,最終發(fā)現(xiàn)4 min 時(shí)長(zhǎng)的SSG 運(yùn)動(dòng)員平均心率明顯高于6 min時(shí)長(zhǎng)SSG(P＜0.05),并得到相應(yīng)結(jié)論,SSG 負(fù)荷隨練習(xí)時(shí)長(zhǎng)的縮減而相對(duì)提高。但各個(gè)有關(guān)不同時(shí)長(zhǎng)SSG 負(fù)荷對(duì)比研究所得到的結(jié)果并不完全一致。K?KLü[9]等人也分別比較了持續(xù)時(shí)間為2 min、4 min、6 min、12 min 的SSG 負(fù)荷,結(jié)果卻發(fā)現(xiàn)12 min 和6 min 組SSG 對(duì)球員的心肺刺激明顯高于2 min 的SSG(P＜0.05),且12 min 與6 min 時(shí)長(zhǎng)SSG 的負(fù)荷大致相同[21]。導(dǎo)致這種現(xiàn)象出現(xiàn)的最主要原因可能是因?yàn)椴煌瑫r(shí)長(zhǎng)和組數(shù)SSG 的間歇時(shí)長(zhǎng)有所不同,因?yàn)閺睦碚撋蟻?lái)講,間歇時(shí)間越長(zhǎng),運(yùn)動(dòng)員的恢復(fù)越明顯,所測(cè)試到的“負(fù)荷”就越低。K?KLü[15]對(duì)比不同間歇時(shí)間條件(1 min、2 min、3 min、4 min)下SSG 過(guò)程中運(yùn)動(dòng)員的平均心率、沖刺距離、傳球次數(shù)等指標(biāo)測(cè)試結(jié)果,結(jié)果發(fā)現(xiàn)在間歇時(shí)間為1 min 的SSG 訓(xùn)練模式下,運(yùn)動(dòng)員的平均心率明顯高于間歇時(shí)長(zhǎng)為3 min 和4 min 的SSG(P＜0.05),而跑動(dòng)距離、傳球次數(shù)等指標(biāo)則隨間歇時(shí)長(zhǎng)增長(zhǎng)而增加(負(fù)荷變小、恢復(fù)變明顯)[22]。除間歇時(shí)長(zhǎng)外,不同的間歇期恢復(fù)方式也會(huì)對(duì)SSG 的負(fù)荷產(chǎn)生不同程度的影響。一般來(lái)說(shuō),SSG 間歇期的恢復(fù)方式包括積極恢復(fù)(間歇期繼續(xù)保持身體中等強(qiáng)度活動(dòng))和被動(dòng)恢復(fù)(間歇期幾乎完全處于靜坐狀態(tài)),而如果采用積極恢復(fù)方式,那么在SSG 中運(yùn)動(dòng)員的跑動(dòng)距離和沖刺距離會(huì)越高;如果采用被動(dòng)恢復(fù)方式,平均心率、血乳酸和RPE 等指標(biāo)則會(huì)高于積極恢復(fù)方式(P＜0.05)。積極恢復(fù)能適當(dāng)?shù)卦黾舆\(yùn)動(dòng)員在SSG 中所承受的負(fù)荷,有益于提高訓(xùn)練效果;被動(dòng)恢復(fù)則更容易引起疲勞等癥狀。綜合來(lái)看,教練員在設(shè)計(jì)相關(guān)的SSG 訓(xùn)練模式時(shí),應(yīng)根據(jù)事先制訂好的訓(xùn)練目的,及時(shí)對(duì)訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)、間歇時(shí)長(zhǎng)等細(xì)節(jié)進(jìn)行調(diào)整,針對(duì)不同身體條件和競(jìng)技狀態(tài)的運(yùn)動(dòng)員施加合理負(fù)荷的SSG,以最大化訓(xùn)練效果。

3.1.4 自由球員對(duì)SSG 體能影響分析

在足球比賽中,利用人數(shù)優(yōu)勢(shì)創(chuàng)造進(jìn)攻機(jī)會(huì)和在人數(shù)劣勢(shì)時(shí)穩(wěn)固防守都是非常重要的內(nèi)容。因此,很多教練員會(huì)在小場(chǎng)地比賽訓(xùn)練中設(shè)置自由球員,以此來(lái)創(chuàng)造出人數(shù)優(yōu)勢(shì)或劣勢(shì)的局面以達(dá)到不同的目的。

K?klü[15]在1v1 到4v4 不同人數(shù)的小場(chǎng)地比賽中分別在場(chǎng)地的邊線增加2 名自由球員,結(jié)果顯示自由球員心率隨著人數(shù)的增加而增加,但整體的心率負(fù)荷都處于較低區(qū)間,為50%-60% 之間。后來(lái),K?klü[15]在1v1 和4v4 的小場(chǎng)地比賽中發(fā)現(xiàn)不使用自由球員時(shí)平均心率更高。Aroso[12]也在4v4 的小場(chǎng)地比賽中發(fā)現(xiàn)使用和不使用自有球員并不會(huì)對(duì)平均心率帶來(lái)變化。Lacome[21]又在5v5 和10v10兩種不同人數(shù)的小場(chǎng)地比賽中分別進(jìn)行使用自由球員的比賽(無(wú)守門員)和不使用自由球員的比賽(有守門員),結(jié)果顯示使用自由球員時(shí)跑動(dòng)總距離和高強(qiáng)度跑動(dòng)的次數(shù)、距離中都明顯低一些。其原因在于在不使用自由球員時(shí)雙方人數(shù)相等,因此防守時(shí)給雙方的壓力都要更大,因此負(fù)荷是均等的;而使用自由球員會(huì)造成人數(shù)的不均等,對(duì)于人數(shù)有優(yōu)勢(shì)的一方會(huì)選擇更穩(wěn)妥的控球,而人數(shù)劣勢(shì)的一方會(huì)選擇更保守的防守行為,這就同時(shí)減少了雙方高強(qiáng)度跑的次數(shù)和距離。

從人數(shù)優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)之間的對(duì)比看,Montalvao[16]分別在3v3 和4v3 的小場(chǎng)地比賽中也發(fā)現(xiàn),人數(shù)劣勢(shì)時(shí)球員在平均心率、中速跑和主觀疲勞度方面都比人數(shù)優(yōu)勢(shì)時(shí)高。Montalvao[16]還在3v4 和4v5 的小場(chǎng)地比賽中發(fā)現(xiàn)人數(shù)劣勢(shì)的一方在專注度方面得分更高。然而,Montalvao[16]在3v4 和4v5 的小場(chǎng)地比賽中發(fā)現(xiàn),人數(shù)劣勢(shì)時(shí)平均心率、主觀疲勞度均沒(méi)有區(qū)別。

在自由球員與非自由球員的比較當(dāng)中,Hill-Haas[20]分別在3v3、4v4、5v5、6v6 加入自由球員進(jìn)行比賽,結(jié)果發(fā)現(xiàn)自由球員在總跑動(dòng)距離和沖刺跑次數(shù)方面明顯高于非自由球員。他認(rèn)為這是因?yàn)樾?chǎng)地比賽中會(huì)出現(xiàn)較多的攻守轉(zhuǎn)換,相較于其他球員,自由球員會(huì)更積極主動(dòng)地參與到每一次的攻守轉(zhuǎn)換之中。

可見(jiàn),自由球員在訓(xùn)練中并不會(huì)有較高強(qiáng)度的負(fù)荷刺激,此外,自由球員的使用還會(huì)降低整體的體能負(fù)荷,是否會(huì)引起整體技術(shù)動(dòng)作或戰(zhàn)術(shù)行為數(shù)量的增加還有待進(jìn)一步的研究。加入自由球員后,人數(shù)劣勢(shì)的一方體能負(fù)荷更高于人數(shù)優(yōu)勢(shì)的一方。與非自由球員相比,自由球員在訓(xùn)練中的體能負(fù)荷刺激低于前者。這一方面可能是因?yàn)樵诒荣愔凶杂汕騿T不需要爭(zhēng)搶球,因此身體接觸和對(duì)抗更少;另一方面可能是因?yàn)樵诿恳淮蔚墓ナ剞D(zhuǎn)換時(shí),自由球員可以通過(guò)角色的轉(zhuǎn)換減少很多的快速跑動(dòng),例如,當(dāng)自由球員丟失球權(quán)時(shí),他立刻就轉(zhuǎn)換為進(jìn)攻角色,而不需要像其他球員那樣實(shí)施立即反搶。鑒于此,教練員在訓(xùn)練中可以通過(guò)設(shè)置自由球員進(jìn)行區(qū)別訓(xùn)練,例如訓(xùn)練中過(guò)度疲勞的隊(duì)員或者傷愈剛恢復(fù)訓(xùn)練的隊(duì)員;可以將自由球員作為輪換的方式進(jìn)行負(fù)荷調(diào)節(jié),例如場(chǎng)地內(nèi)1v1,自由球員在場(chǎng)地外接應(yīng),間歇時(shí)自由球員與場(chǎng)內(nèi)球員互換;可以以此發(fā)展隊(duì)員有氧低強(qiáng)度耐力。

3.2 SSG 訓(xùn)練的專項(xiàng)體能綜合分析

關(guān)于SSG 干預(yù)對(duì)有氧能力的研究,主要集中于比較高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練(HIIT)和SSG 提高球員有氧能力效果方面。如Radziminski[17]等人分別采用3v3 和HIIT 模式對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員的有氧耐力進(jìn)行了針對(duì)性訓(xùn)練,具體方法為每周2 次,持續(xù)6 周,結(jié)果顯示,3v3 和HIIT 練習(xí)可以同時(shí)提高球員的最大攝氧量(P＞0.05)。相比較有氧能力,比賽中的沖刺、變向、搶斷等體現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員無(wú)氧能力的動(dòng)作表現(xiàn)往往更是決定足球比賽勝負(fù)的關(guān)鍵所在,而長(zhǎng)期的SSG練習(xí)也能夠在提高足球運(yùn)動(dòng)員沖刺、變向等動(dòng)作表現(xiàn)方面起到一定作用。

關(guān)于SSG 是否能夠提高足球運(yùn)動(dòng)員反復(fù)沖刺能力的相關(guān)研究并不多見(jiàn),研究證據(jù)也不能相應(yīng)證實(shí)小場(chǎng)地足球比賽訓(xùn)練一定會(huì)對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員反復(fù)沖刺能力產(chǎn)生積極的提高作用。反復(fù)沖刺能力指標(biāo)包括反復(fù)沖刺單次速度、反復(fù)沖刺平均速度、反復(fù)沖刺速度遞減率,從生理學(xué)角度來(lái)講,反復(fù)沖刺單次最大速度與足球運(yùn)動(dòng)員的骨骼肌力量、力量發(fā)展率等因素高度相關(guān),而反復(fù)沖刺遞減率則主要取決于個(gè)體的有氧能力。SSG 主要強(qiáng)調(diào)的是心肺刺激,即發(fā)展足球運(yùn)動(dòng)員的有氧能力,缺少對(duì)個(gè)體下肢肌肉力量的刺激作用,若只采用SSG 對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行干預(yù)訓(xùn)練,則只能促進(jìn)其有氧能力提升進(jìn)而降低反復(fù)沖刺遞減率,但不能起到提高骨骼肌力量的作用,也就不能有效提高足球運(yùn)動(dòng)員的反復(fù)沖刺最快速度和反復(fù)沖刺平均速度,進(jìn)而限制其反復(fù)沖刺能力的發(fā)展。還需進(jìn)一步開(kāi)展更多的相關(guān)實(shí)驗(yàn),探究和驗(yàn)證小場(chǎng)地足球比賽提高足球運(yùn)動(dòng)員反復(fù)沖刺能力的具體效果。

4 結(jié)論

SSG 對(duì)專項(xiàng)體能的影響取決于比賽人數(shù)、場(chǎng)地大小、自由球員、練習(xí)時(shí)間和休息時(shí)長(zhǎng)等因素; SSG能夠顯著提升足球運(yùn)動(dòng)員的有氧能力,但無(wú)氧能力提升方面效果不明顯; SSG 可通過(guò)提高足球運(yùn)動(dòng)員的有氧能力進(jìn)而降低其反復(fù)沖刺遞減率,但不能有效提升足球運(yùn)動(dòng)員反復(fù)沖刺各類指標(biāo)測(cè)試成績(jī);在SSG 訓(xùn)練模式時(shí),建議在面積較小的場(chǎng)地安排比賽,對(duì)陣人數(shù)為3v3、要求人盯人防守、強(qiáng)調(diào)持球時(shí)間為主以及得分方式為停球至底線,以達(dá)到提升專項(xiàng)體能,促進(jìn)足球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)體能素質(zhì)發(fā)展的最終目的。