郭浩 常州工業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院

排球運(yùn)動(dòng)自身具有運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較高、學(xué)生之間協(xié)作性強(qiáng)以及防守與攻擊速度較快的特點(diǎn)，因此在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中容易受傷。因此教師應(yīng)結(jié)合排球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)并且結(jié)合學(xué)生自身的身體情況合理的設(shè)計(jì)符合學(xué)生運(yùn)動(dòng)的教學(xué)安排，將正確的排球運(yùn)動(dòng)技巧以及方法傳遞給學(xué)生，引導(dǎo)學(xué)生正確地參與到排球的訓(xùn)練當(dāng)中，降低學(xué)生自身的運(yùn)動(dòng)損傷情況。

一、高職排球教學(xué)中常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷

排球運(yùn)動(dòng)的損傷可根據(jù)不同的規(guī)定，其類別也有所不同。通常按照損傷的機(jī)體組織結(jié)構(gòu)可以分為皮膚、肌肉以及肌腱等不同程度的損傷，如果按照病程的時(shí)間進(jìn)行劃分則可以分為急、慢性受傷。在高職院校的排球教學(xué)中，通常較為容易發(fā)生的運(yùn)動(dòng)損傷為組織結(jié)構(gòu)性損傷且病程多數(shù)為急性受傷。本文注重對(duì)以下幾種常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷進(jìn)行詳細(xì)闡述。

（一）腕關(guān)節(jié)的損傷

腕關(guān)節(jié)是排球教學(xué)中較為容易的受傷部分之一，通常較容易發(fā)生在學(xué)生初次學(xué)習(xí)以及接觸排球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)。原因是初學(xué)者自身的運(yùn)動(dòng)技術(shù)以及動(dòng)作尚不規(guī)范，所以導(dǎo)致腕關(guān)節(jié)不同程度地遭受到損傷。因排球在運(yùn)球的過(guò)程中運(yùn)動(dòng)的速度較快，學(xué)生在接球的過(guò)程中容易發(fā)生摔倒，學(xué)生在摔倒的瞬間會(huì)下意識(shí)的保護(hù)自己的身體免受傷害，則會(huì)伸出手臂使用手背或者手掌的力量將身體進(jìn)行支撐，此時(shí)導(dǎo)致手腕承受到極大的外部沖擊力量；同時(shí)也有部分學(xué)生在發(fā)球的過(guò)程中不善于利用發(fā)球技巧，使腕部出現(xiàn)不同程度的旋轉(zhuǎn)現(xiàn)象，長(zhǎng)期反復(fù)地發(fā)球動(dòng)作使手腕遭受到不同程度的損耗，導(dǎo)致腕關(guān)節(jié)出現(xiàn)不同程度的損傷。

（二）肩關(guān)節(jié)的損傷

排球教學(xué)的過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)幅度較大的關(guān)節(jié)除了腕部以外肩關(guān)節(jié)也承受不同的運(yùn)動(dòng)壓力。因排球在運(yùn)球、接球以及扣球的過(guò)程中都需要肩部的參與。肩關(guān)節(jié)本身對(duì)人體活動(dòng)的范圍相對(duì)較為關(guān)鍵且靈活性較高，與此同時(shí)肩關(guān)節(jié)的骨骼限制范圍較小，其動(dòng)作的產(chǎn)生主要依靠于肩關(guān)節(jié)以外的軟骨組織以及肌腱等來(lái)維持肩關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。所以在排球運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中由于需要反復(fù)的進(jìn)行傳球以及接球等動(dòng)作，肩關(guān)節(jié)的實(shí)際參與度較高，因此受傷的可能性會(huì)大大增加。因肩關(guān)節(jié)以及周圍結(jié)構(gòu)的特定組織結(jié)構(gòu)，會(huì)使肱二頭肌的肌腱發(fā)生損傷，而肩關(guān)節(jié)由于大幅度運(yùn)動(dòng)會(huì)發(fā)生腱鞘炎。當(dāng)學(xué)生在扣球的過(guò)程中由于技術(shù)不嫻熟操作不當(dāng)會(huì)造成肩胛神經(jīng)的部分損傷。

（三）腰部的損傷

腰部也是排球教學(xué)當(dāng)中容易受傷的部位之一。其原因是學(xué)生在教學(xué)的過(guò)程中未能掌握準(zhǔn)確的排球的相關(guān)動(dòng)作，則在訓(xùn)練的過(guò)程中會(huì)對(duì)脊柱的肌肉造成十分大的壓力，長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，使肌肉產(chǎn)生疲勞進(jìn)而導(dǎo)致腰部損傷的形成。與此同時(shí)有些學(xué)生在訓(xùn)練以前忽視了充分活動(dòng)的重要性，在高強(qiáng)度的訓(xùn)練機(jī)制下，運(yùn)球以及接球的過(guò)程中用力過(guò)度，導(dǎo)致腰部受損。

二、高職院校在排球教學(xué)活動(dòng)中導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因

（一）師生的運(yùn)動(dòng)損傷防范意識(shí)較低

在排球教學(xué)的過(guò)程中，由于師生對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的防范意識(shí)較低，將直接導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。多數(shù)教師當(dāng)前依然會(huì)受傳統(tǒng)教學(xué)理念的影響，采用單一的教學(xué)方式，只關(guān)注教學(xué)目標(biāo)以及效率的完成度而忽視了對(duì)于運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的情況。學(xué)生在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中對(duì)排球運(yùn)動(dòng)的基本要求以及相關(guān)技巧尚不能夠完全了解和掌握，因此在真正訓(xùn)練的過(guò)程中隨意地進(jìn)行發(fā)揮，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。更有甚者在運(yùn)動(dòng)損傷后并未對(duì)發(fā)生的原因進(jìn)行分析和總結(jié)，再次向?qū)W生集中進(jìn)行講解和演示，而學(xué)生也未采用具有針對(duì)性的防護(hù)措施，雙重原因?qū)е赂嗟膶W(xué)生出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。

（二）運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)尚不充分

眾所周知在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練之前需要進(jìn)行充足的課前準(zhǔn)備活動(dòng)。充分的準(zhǔn)備活動(dòng)可以有效的調(diào)節(jié)機(jī)體中各個(gè)器官以及骨骼關(guān)節(jié)的興奮性，使肌肉的彈性以及關(guān)節(jié)的靈活性得以提高，使人們對(duì)即將進(jìn)行的緊張運(yùn)動(dòng)進(jìn)行轉(zhuǎn)化。排球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目自身的活動(dòng)幅度較大且運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度高，長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)實(shí)踐會(huì)造成肌肉以及關(guān)節(jié)不同程度的疲勞。充分的課前準(zhǔn)備活動(dòng)可以有效保證運(yùn)動(dòng)教學(xué)的順利開(kāi)展且在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中由于肌肉和骨骼等的舒展?fàn)顟B(tài)使其不易遭受到運(yùn)動(dòng)損傷。相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，不充分的課前活動(dòng)是運(yùn)動(dòng)損傷的重要因素之一，不充分的課前準(zhǔn)備活動(dòng)使學(xué)生的集體尚未完全進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，容易造成肌肉和骨骼出現(xiàn)不同程度的疲勞狀態(tài)，同時(shí)集中的排球運(yùn)動(dòng)則會(huì)使身體的爆發(fā)力持續(xù)的發(fā)揮導(dǎo)致不同程度的運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生。但其過(guò)渡的課前準(zhǔn)備活動(dòng)同樣不適宜學(xué)生進(jìn)行排學(xué)教學(xué)，因過(guò)度的課前準(zhǔn)備活動(dòng)會(huì)使學(xué)生的身體出現(xiàn)不同程度的疲勞狀態(tài)，機(jī)體的技能也會(huì)有所下降，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

（三）技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范

不規(guī)范的動(dòng)作以及技術(shù)會(huì)使學(xué)生出現(xiàn)不同程度的運(yùn)動(dòng)損傷。例如學(xué)生在教師進(jìn)行講解運(yùn)球以及接球技巧的過(guò)程會(huì)告知學(xué)生基本的動(dòng)作姿勢(shì)以及技巧，如學(xué)生未能完全理解教師的要求技巧以及要求則會(huì)在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中造成不同部位的損傷。因此在排球教學(xué)的過(guò)程中教師要應(yīng)重點(diǎn)對(duì)相關(guān)的技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行規(guī)范化的教學(xué)，并且通過(guò)學(xué)生的示范以及親自嘗試，逐漸熟練教學(xué)任務(wù)，以免在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。

（四）排球教師的自身專業(yè)水平存在差異

雖然目前高職院校內(nèi)對(duì)排球教學(xué)的重視程度較高，課程的開(kāi)設(shè)較為廣泛，但教師的專業(yè)水平存在不同程度的差異。真正能夠掌握并教授排球相關(guān)知識(shí)的教師數(shù)量相對(duì)較少，在專業(yè)水平以及綜合素質(zhì)方面相對(duì)較低，使學(xué)生對(duì)排球?qū)I(yè)技巧的掌握尚不充分，同時(shí)教師對(duì)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中可能出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷情況尚不了解，不能對(duì)學(xué)生訓(xùn)練之前進(jìn)行有針對(duì)性的示范和講解，故容易導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)不同程度的運(yùn)動(dòng)損傷。

三、高職排球教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施

（一）強(qiáng)化師生運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的安全防范意識(shí)

開(kāi)展排球教學(xué)的過(guò)程中，教師以及學(xué)生自身的心理素質(zhì)以及安全防范意識(shí)是整個(gè)教學(xué)過(guò)程中必不可少缺少的環(huán)節(jié)之一。教師在排球訓(xùn)練之前應(yīng)該加強(qiáng)學(xué)生的安全意識(shí)以及教育，使學(xué)生充分了解在排球運(yùn)動(dòng)過(guò)程中可能發(fā)生的運(yùn)動(dòng)損傷類型，同時(shí)對(duì)可能發(fā)生的運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防方法進(jìn)行系統(tǒng)的講解，可以有效避免學(xué)生在排球教學(xué)過(guò)程中發(fā)生運(yùn)動(dòng)性損傷，與此同時(shí)還可以進(jìn)一步強(qiáng)化學(xué)生的排球技術(shù)以及訓(xùn)練水平。首先在排球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練之前，應(yīng)做好充足的準(zhǔn)備工作，主要針對(duì)學(xué)生訓(xùn)練得場(chǎng)地進(jìn)行合理的安排，同時(shí)對(duì)排球所需要的器械以及球類的安全性進(jìn)行實(shí)時(shí)的檢查，防止訓(xùn)練過(guò)程中發(fā)生危險(xiǎn)。與此同時(shí)也應(yīng)該對(duì)學(xué)生的著裝等進(jìn)行檢查，消除運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)的安全隱患。其次教師按照排球教學(xué)的教學(xué)目標(biāo)制定科學(xué)合理地適于學(xué)生開(kāi)展的排球訓(xùn)練，挖掘?qū)W生的運(yùn)動(dòng)天賦以及潛能，采用集中訓(xùn)練的方式提高學(xué)生的排球技能，同時(shí)免受運(yùn)動(dòng)損傷。最后教師應(yīng)在排球教學(xué)以及訓(xùn)練的過(guò)程中及時(shí)與學(xué)生進(jìn)行溝通，對(duì)出現(xiàn)的不規(guī)范動(dòng)作以及技術(shù)方法應(yīng)積極予以指導(dǎo)并加以改正。在教學(xué)過(guò)程中將安全防范意識(shí)落到實(shí)處，在講解不同技術(shù)要領(lǐng)的過(guò)程中時(shí)刻提醒學(xué)生注意身體各關(guān)節(jié)以及肌肉等發(fā)生損傷，積極鼓勵(lì)學(xué)生參與到排球教學(xué)中，通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)強(qiáng)化身體素質(zhì)，使其身心得到健康的發(fā)展。

（二）做好課前的準(zhǔn)備活動(dòng)

教師在開(kāi)展排球訓(xùn)練以前，應(yīng)對(duì)學(xué)生的體能以及身體素質(zhì)進(jìn)行全方位地了解，根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況制定符合學(xué)生的教學(xué)方案并明確教學(xué)目標(biāo)，在訓(xùn)練中切不可操之過(guò)急，應(yīng)針對(duì)每一個(gè)動(dòng)作有針對(duì)性的訓(xùn)練。同時(shí)在教學(xué)過(guò)程中對(duì)教學(xué)的重點(diǎn)以及技術(shù)進(jìn)行清晰的講解，重點(diǎn)是對(duì)訓(xùn)練之前的關(guān)節(jié)以及肌肉等活動(dòng)進(jìn)行充分的舒展，針對(duì)排球訓(xùn)練中容易損傷的關(guān)節(jié)進(jìn)行充分的活動(dòng)，如腕關(guān)節(jié)、肩部關(guān)節(jié)、腰部以及膝關(guān)節(jié)等。使肌肉的柔韌性得到伸展，以滿足高強(qiáng)度訓(xùn)練的需要。防止訓(xùn)練過(guò)程中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷情況。

（三）規(guī)范排球訓(xùn)練中的技術(shù)

為了使學(xué)生的運(yùn)用損傷發(fā)生率降到最低，則教師應(yīng)從運(yùn)動(dòng)的損傷發(fā)生根源入手，對(duì)排球訓(xùn)練中的技術(shù)進(jìn)行科學(xué)化的動(dòng)作規(guī)范，針對(duì)不同學(xué)生的實(shí)際情況入手，有針對(duì)性地開(kāi)展教學(xué)任務(wù)。只有經(jīng)過(guò)專業(yè)化的技術(shù)訓(xùn)練并且靈活地運(yùn)用才能夠最大程度地完成教學(xué)目標(biāo)。與此同時(shí)教師對(duì)排球訓(xùn)練中的技術(shù)做出明確規(guī)范，才能使學(xué)生進(jìn)行規(guī)范化的訓(xùn)練，避免因動(dòng)作的不規(guī)范以及技術(shù)不達(dá)標(biāo)而造成運(yùn)動(dòng)的損傷。

（四）加強(qiáng)教師的專業(yè)技術(shù)水平

高職院校內(nèi)體育教師的專業(yè)水平以及綜合素質(zhì)將直接對(duì)排球教學(xué)的效果以及學(xué)生排球技能的提高有直接的影響。因目前高職院校內(nèi)的教師仍然存在著不同程度的排球技能以及專業(yè)水平較低，因此應(yīng)加強(qiáng)對(duì)校內(nèi)排球運(yùn)動(dòng)以及相關(guān)的體育教師的專業(yè)水平以及綜合素質(zhì)的訓(xùn)練。首先應(yīng)加強(qiáng)教師對(duì)排球運(yùn)動(dòng)教學(xué)的重視能力，定期在各院校內(nèi)組織開(kāi)展排球教學(xué)座談會(huì)以及專業(yè)化的教學(xué)授課，使教師的專業(yè)水平得到一定的提高。同時(shí)積極與各教師進(jìn)行交流，傳遞教學(xué)技巧以及在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中防止學(xué)生發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的必要條件。高職院校內(nèi)還應(yīng)該豐富院校內(nèi)的體育教師隊(duì)伍，積極聘請(qǐng)更多具有專業(yè)化的各類教師，以滿足和豐富學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)需求，壯大教師隊(duì)伍，提高體育教師隊(duì)伍的綜合素質(zhì)與實(shí)力。與此同時(shí)還可以運(yùn)用獎(jiǎng)懲機(jī)制鼓勵(lì)教師參與到培訓(xùn)與學(xué)習(xí)當(dāng)中，以提高工作的熱情與積極性。

四、結(jié)語(yǔ)

當(dāng)前教育改革的不斷推行，教師對(duì)學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)方面的重視程度也在逐漸加強(qiáng)。高職院校的排球教學(xué)中其運(yùn)動(dòng)損傷的原因多數(shù)由于師生對(duì)自身的運(yùn)動(dòng)損傷防范意識(shí)較低、運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)尚不充分等，導(dǎo)致學(xué)生在排球教學(xué)中發(fā)生不同類型以及不同程度的運(yùn)動(dòng)損傷。為了使學(xué)生更好的參與到排球教學(xué)中同時(shí)免受運(yùn)動(dòng)損傷，應(yīng)通過(guò)強(qiáng)化師生運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的安全防范意識(shí)以及做好課前的準(zhǔn)備活動(dòng)等措施防止排球訓(xùn)練過(guò)程中運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，進(jìn)而提升排球教學(xué)的有效性。