王志鵬

摘? 要：目前，學(xué)生體質(zhì)健康狀況較以往（過去的30年）雖有改善，但仍不容樂觀。體育常態(tài)課作為提高學(xué)生體質(zhì)健康的主渠道，如何發(fā)揮其價值，扭轉(zhuǎn)學(xué)生體質(zhì)狀況不樂觀的困局，對于廣大一線體育工作者來說，值得深思。

關(guān)鍵詞：體育常態(tài)課;學(xué)生;體質(zhì)健康

近年來，我國學(xué)生體質(zhì)持續(xù)下降的“腳步”逐漸停了下來。但學(xué)生的肥胖、視力不良檢出率居高不下的健康問題，仍不容樂觀。影響學(xué)生體質(zhì)健康的因素是多方面的，考慮到學(xué)生有較多時間是在學(xué)校度過的，且都在接受國家規(guī)定的體育與健康課程教育。所以說，體育常態(tài)課對提高學(xué)生體質(zhì)健康具有關(guān)鍵作用。那么，體育常態(tài)課如何提高學(xué)生體質(zhì)健康呢？體育課又怎樣落實“教會、勤練、常賽”符合新時代需求的課程模式呢？基于此，文章以中國健康體育課程模式提出的“運動負荷、體能練習(xí)、運動技能”三大關(guān)鍵點為抓手，對體育常態(tài)課存在的問題進行剖析，旨在為體育教學(xué)實踐更好發(fā)展提供借鑒。

一、影響學(xué)生體質(zhì)健康的因素

學(xué)校體育教育對提高學(xué)生體質(zhì)健康具有不可替代的作用，校長的體育態(tài)度、體育教師的素質(zhì)、場地器材和體育課的開設(shè)情況等都不同程度地影響著學(xué)生的體質(zhì)健康。長期實踐證明，“不出汗”體育課和“三無體育課”是導(dǎo)致學(xué)生體質(zhì)越來越差的主要原因。另一方面，父母作為孩子的第一任老師，其體育意識和健康觀對孩子體質(zhì)健康也起到了重要作用，部分家長嬌生慣養(yǎng)、重“智”輕“體”的應(yīng)試教育觀念對促進學(xué)生體質(zhì)健康產(chǎn)生消極影響。影響學(xué)生體質(zhì)下降的原因是多方面的，但其主要原因就是學(xué)生身體活動不足所致。

二、體育常態(tài)課存在的問題

（一）傳統(tǒng)“放羊”式教學(xué)

“體育課慢跑兩圈，做熱身操，解散”這種“放羊”式的課堂形態(tài)還普遍存在。在這種課堂形態(tài)中，體育教師僅扮演了“牧羊人”的角色，學(xué)生在做什么和他沒有什么關(guān)系，甚至看到學(xué)生在一邊待著也不管。這種形態(tài)的體育課堂，只有少部分學(xué)生能夠得到鍛煉，而大部分學(xué)生往往處于靜止狀態(tài)，沒有運動參與和鍛煉，這是體育教師責(zé)任意識淡薄的表現(xiàn)，也是導(dǎo)致學(xué)生形成體育課就是“自由活動課”錯誤體育意識的主要原因。學(xué)生錯誤體育觀念一旦建立，等教師想要認真開展教學(xué)時，學(xué)生也不再有耐心去學(xué)習(xí)。

（二）“碎片化”技能教學(xué)

運動技能的掌握是學(xué)生形成終身運動習(xí)慣的基礎(chǔ)，對增強學(xué)生體質(zhì)，增進健康具有重要作用。事實證明，運動技能的形成是離不開練習(xí)實踐的。但現(xiàn)實體育課中，更多的是“三無”體育課和“碎片化”技能教學(xué)，只有枯燥的技能學(xué)習(xí)，沒有“練”和“賽”環(huán)節(jié)。例如，上節(jié)課學(xué)了足球的單個技術(shù)，下節(jié)課又學(xué)習(xí)籃球的單個技術(shù)……把一個完整的運動項目“肢解”開來，不進行系統(tǒng)性學(xué)練，沒有戰(zhàn)術(shù)，也不進行對抗和比賽。有些體育課甚至有兩個教材（“主教材和輔教材”），讓學(xué)生一節(jié)課學(xué)習(xí)兩個運動項目的單個技術(shù)。這樣的體育課學(xué)生不僅無法習(xí)得運動技能，還會導(dǎo)致對運動技能學(xué)習(xí)的意義產(chǎn)生錯誤認識，從而輕視體育學(xué)習(xí)，形成“喜歡體育活動卻不喜歡體育課”。

（三）“不出汗”體育課

運動負荷是決定體育課教學(xué)效果和質(zhì)量的關(guān)鍵因素，但我國中小學(xué)生體育課長期處于運動負荷不足的狀態(tài)，具體表現(xiàn)為練習(xí)時間短、平均心率低和次數(shù)少等。體育課是學(xué)生每天1小時運動時間的主要構(gòu)成，所以說“不出汗”是學(xué)生體質(zhì)健康水平停滯不前的主要原因?！皼]有疲勞的訓(xùn)練是無效的”，相信這個概念同樣適用于我們的學(xué)生?！安怀龊埂斌w育課是運動負荷不達標的真實寫照，導(dǎo)致這種現(xiàn)象的主要原因是傳統(tǒng)“說教”式體育課太普遍和嚴重，教師在課上集中的講解示范、糾錯等占用了學(xué)生太多的練習(xí)時間，這種“光說不練”的體育課學(xué)生不僅學(xué)不會技能，還得不到鍛煉。

（四）“不規(guī)范”的體能練習(xí)

20世紀80年代的“課課練”退出了歷史舞臺，取而代之的是當(dāng)今體育課堂盛行的體能練習(xí)。體能練習(xí)能夠彌補像武術(shù)、體操等技能性較強而運動負荷不足的體育課，又被稱為“補償性體能”。諸多研究表明，合理運用體能練習(xí)能夠有效改善學(xué)生體質(zhì)下降問題，但在常態(tài)體育課中卻存在著一些體能練習(xí)“不規(guī)范”的現(xiàn)象。具體表現(xiàn)為1.把體育課上成了體能課，讓學(xué)生承受較大生理、心理負荷;2.體能練習(xí)錯誤動作示范，長期往復(fù)的錯誤動作練習(xí)會給學(xué)生帶來運動損傷;3.體能練習(xí)內(nèi)容單一，每次課都進行相似或同樣動作的體能練習(xí)，導(dǎo)致身體素質(zhì)不均衡發(fā)展。有研究表明，人體某部位肌肉力量越強，其相對應(yīng)的肌肉力量則會顯得更為薄弱，如此，在參與較為劇烈的運動時非常容易出現(xiàn)運動損傷。另外練習(xí)的組數(shù)和時間等變量一成不變，學(xué)生機體無法產(chǎn)生新的適應(yīng)性，導(dǎo)致學(xué)生身體素質(zhì)發(fā)展停滯不前。

三、體育常態(tài)課提高學(xué)生體質(zhì)健康的策略

（一）培養(yǎng)正確體育意識，讓學(xué)生“懂”體育

體育意識是人腦對體育鍛煉的主觀認識，學(xué)生參加各種體育運動都是有目的的行為，都是受到自身意識支配的，正確的體育意識能夠促進學(xué)生主動參與體育學(xué)習(xí)。為此，體育教師要重視學(xué)生體育意識的培養(yǎng)，利用好室內(nèi)課進行體育理論學(xué)習(xí)，不斷提高學(xué)生體育素養(yǎng)，努力實現(xiàn)讓學(xué)生“懂”體育。

傳統(tǒng)“放羊”式課堂形態(tài)讓學(xué)生形成了體育課就是用來玩的思維定式。要想改變此現(xiàn)狀，教師就要重視學(xué)生體育意識的培養(yǎng)，讓學(xué)生了解自身體質(zhì)狀況和體育鍛煉的價值意義，讓學(xué)生明確為什么學(xué)，為什么練。另外，體育教師除了不斷提高自身業(yè)務(wù)能力，還要重視學(xué)生學(xué)習(xí)心理的研究，適當(dāng)?shù)睦谩昂濉钡牟呗?，想方設(shè)法讓學(xué)生投入課堂學(xué)習(xí)中來。只有讓學(xué)生練起來、賽起來，學(xué)生才能感受到運動的魅力和樂趣，才可能會摒棄“自由活動”，真正喜歡上體育課，從而從根本上解決體質(zhì)下降問題。

（二）“學(xué)、練、賽”一體化，讓學(xué)生“會”體育

體能與技能互為促進和發(fā)展，體育教師要重視學(xué)生運動技能的學(xué)習(xí)，像一些球類項目，教師要積極開展有計劃的大單元教學(xué)，讓“學(xué)、練、賽”真正落地，促成學(xué)生掌握1～2項運動技能。

中國健康體育課程模式強調(diào)運動技能形成必須要通過大量的反復(fù)練習(xí)才能獲得，即通過動作的泛化、分化階段，最終達到自動化階段，提出一堂課要保證學(xué)生有20分鐘的技能學(xué)習(xí)。實踐證明，絕大多數(shù)學(xué)生體育學(xué)習(xí)十幾載卻未能掌握一項技能與體育教師長期進行“碎片化”技能教學(xué)有關(guān)。針對這一現(xiàn)狀，體育教師要計劃性地開展各個運動項目的技能教學(xué)，依據(jù)教材和學(xué)生特點，適量增加或縮減某運動項目學(xué)習(xí)的單元課時，對某項運動技能進行系統(tǒng)性學(xué)習(xí)，以促使“教會、勤練、常賽”的一體化實現(xiàn)。“常賽”不僅能讓學(xué)生深刻理解技、戰(zhàn)術(shù)和體能練習(xí)的意義，還有利于提高學(xué)生今后的體育學(xué)習(xí)熱情，像技巧類的運動項目，教師可以根據(jù)學(xué)情適當(dāng)縮減學(xué)習(xí)時間?？傊?，體育教師要敢于放手讓學(xué)生去“賽”，“賽起來”實際是一種“一舉兩得”的事情，學(xué)生不僅運用學(xué)習(xí)的運動技能鍛煉了身體，無形中還培育了學(xué)生團結(jié)、拼搏和競爭的體育精神。值得注意的是，有些運動技能在剛學(xué)完后，是不適宜立即進行游戲或比賽實踐的，學(xué)生才剛建立動作表象，可能會被影響。

（三）提高學(xué)生運動負荷，保證課的質(zhì)量

運動強度反映運動負荷對機體的刺激強度，心率指標常被用于評估學(xué)生的運動強度。我國學(xué)者季瀏教授創(chuàng)建的中國健康體育課程模式提出體育課的運動密度要達到75%，運動強度要達到140～60次/分鐘。倡導(dǎo)教師要精講多練，給學(xué)生盡可能多的練習(xí)時間，強調(diào)一節(jié)40分鐘的課要保證學(xué)生有20分鐘進行技能練習(xí)和10分鐘體能練習(xí)，給教師留出10分鐘的時間進行講解和動作示范。諸多研究表明，中大強度的運動負荷不僅可以提高學(xué)生的體質(zhì)還能夠改善情緒，而中國健康體育課程模式提出的140～160次/分鐘就屬于中大運動強度，也進一步證明該模式的提出是有實證依據(jù)的。綜上，只有切實提高體育課的運動負荷才能提高學(xué)生體質(zhì)，這就要求我們體育教師要有運動強度監(jiān)測意識，保證以中大運動強度標準指導(dǎo)自己課堂教學(xué)。

（四）規(guī)范體能練習(xí)，提高學(xué)生運動能力

中國健康體育課程強調(diào)學(xué)生的運動能力發(fā)展包括運動技能的提高和體能的發(fā)展，體能與運動技能相輔相成，互為促進。為提高學(xué)生運動能力，中國健康體育課程模式建議每堂課要有10分鐘的體能練習(xí)時間，該模式強調(diào)，體能練習(xí)要注意內(nèi)容的多樣化，以保障學(xué)生體能的全面發(fā)展;另外，體能練習(xí)的次數(shù)、組數(shù)和時間安排要具有靈活性，可根據(jù)學(xué)生的運動表現(xiàn)（面部表情和動作規(guī)格情況）或心率指標來具體調(diào)整;體能練習(xí)應(yīng)該遵循循序漸進的原則，從強度、量和時間的變化上來逐漸增加練習(xí)的難度;最后，體能練習(xí)后要注意肌肉的拉伸和放松。

體育課堂教學(xué)既要面向當(dāng)前，提高學(xué)生的體質(zhì)健康水平;又要面向未來，注重學(xué)生運動愛好的培養(yǎng)。中國健康體育課程模式提出的三大關(guān)鍵點，具有較強的科學(xué)性和實踐性，為體育常態(tài)課如何提高學(xué)生體質(zhì)和促進學(xué)生運動技能掌握，提供了翔實的理論參考。另外，我們廣大一線體育工作者也要認真反思自身教育觀念和教育方法，在認識、態(tài)度和方式上做出重大改變，努力將“教會、勤練、常賽”落到實處。為上出高質(zhì)量體育常態(tài)課而努力。

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