李銳 劉洪波

作者簡(jiǎn)介：李銳（1977-），男，成都人，教授，碩士生導(dǎo)師，研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué);劉洪波（1976-），女，云南玉溪人，講師，研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)。

摘?要：根據(jù)大學(xué)生體育教學(xué)實(shí)際情況，對(duì)美國(guó)亞利桑那州立大學(xué)（ASU）田徑高水平運(yùn)動(dòng)隊(duì)使用的訓(xùn)練方法體系加以改進(jìn)，應(yīng)用于針對(duì)普通大學(xué)生耐力素質(zhì)的提高訓(xùn)練，并進(jìn)行了為期一年的實(shí)驗(yàn)性教學(xué)?？偣灿?0名學(xué)生自愿參加了實(shí)驗(yàn)教學(xué)，最終有47名學(xué)生取得了有效的成績(jī)，其中包括27名男生和22名女生。結(jié)果表明：根據(jù)實(shí)際情況改進(jìn)后的ASU專業(yè)田徑技術(shù)訓(xùn)練方法，能夠?qū)崿F(xiàn)大學(xué)生興趣與耐力水平的相互促進(jìn)和有效提升。

關(guān)鍵詞：專業(yè)訓(xùn)練方法體系;普通大學(xué)生;耐力素質(zhì);提升作用

中圖分類號(hào)： G82????文獻(xiàn)標(biāo)志碼： A?????文章編號(hào)：1672-0539（2021）05-0098-04

一、引言

耐力跑是一項(xiàng)至關(guān)重要的體育運(yùn)動(dòng)。Bramble & Lieberman（2004）在Nature上發(fā)表的一項(xiàng)重要研究成果表明，耐力跑與人類進(jìn)化的過(guò)程息息相關(guān)[1]。耐力跑運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年來(lái)講尤為重要。人們?cè)谇嗌倌陼r(shí)期形成的身心狀況與成年之后的身體、心理、工作與生活狀態(tài)之間有強(qiáng)烈的聯(lián)系[2]。通過(guò)學(xué)校體育教學(xué)與訓(xùn)練提升青少年學(xué)生的耐力素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生參與耐力跑活動(dòng)的興趣與習(xí)慣，對(duì)學(xué)生的個(gè)人發(fā)展以及整個(gè)國(guó)家、社會(huì)的健康事業(yè)發(fā)展都具有非常重要的意義。

進(jìn)行耐力跑的基礎(chǔ)及最基本條件是具備一定的耐力素質(zhì)。體育科學(xué)家及教育工作者在通過(guò)學(xué)校教學(xué)與訓(xùn)練提升學(xué)生耐力素質(zhì)方面進(jìn)行了大量的研究與實(shí)踐[3-19]，獲得了顯著成果。然而，筆者發(fā)現(xiàn)，這些研究或?qū)嵺`所給出的解決方案都呈現(xiàn)出一個(gè)突出的問(wèn)題：過(guò)分依賴傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法，即以間歇跑為主的無(wú)氧耐力訓(xùn)練和以長(zhǎng)距離慢跑/節(jié)奏跑為主的有氧耐力訓(xùn)練。這種措施雖然確實(shí)能夠在一定程度上有效提高學(xué)生的耐力素質(zhì)，但方法本身因大量的重復(fù)過(guò)程附加較高的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度而具有一定的枯燥性，不能激發(fā)學(xué)生對(duì)耐力跑項(xiàng)目產(chǎn)生興趣而發(fā)揮主觀能動(dòng)作用[20]。因此，基于這種思想、理念與方法的耐力跑教學(xué)與訓(xùn)練，在教學(xué)效果的延續(xù)性方面較差，不能實(shí)現(xiàn)“終身體育”的理念和目標(biāo)。鑒于這種情況，筆者以教學(xué)思想與理念作為主要切入點(diǎn)，將教學(xué)的基本目標(biāo)從培養(yǎng)學(xué)生的能力轉(zhuǎn)向以學(xué)生興趣為根本的能力培養(yǎng)。2016年，在國(guó)家留學(xué)基金委與中國(guó)大（中）學(xué)生體育協(xié)會(huì)聯(lián)合資助下，首屆全國(guó)學(xué)校體育教練員赴美留學(xué)項(xiàng)目得到落實(shí)，筆者作為國(guó)家選派的首批訪問(wèn)學(xué)者（教練員）遠(yuǎn)赴美國(guó)亞利桑那州立大學(xué)（Arizona State University，簡(jiǎn)稱“ASU”）與世界高水平教練團(tuán)隊(duì)進(jìn)行了交流學(xué)習(xí)。筆者發(fā)現(xiàn)，ASU的中長(zhǎng)跑教練團(tuán)隊(duì)在培養(yǎng)高水平運(yùn)動(dòng)員（包括奧運(yùn)會(huì)選手及全美優(yōu)秀大學(xué)生選手）時(shí)，大量應(yīng)用了專業(yè)的技術(shù)訓(xùn)練，其中既包括高抬腿、后蹬跑等傳統(tǒng)的技術(shù)動(dòng)作，也包括一些借助特殊器材與場(chǎng)地，或者不借助器材或特殊場(chǎng)地的復(fù)雜技術(shù)動(dòng)作。該現(xiàn)象引起了筆者的注意，并引發(fā)了筆者對(duì)耐力素質(zhì)訓(xùn)練思想與方法的深刻思考：既然世界高水平中長(zhǎng)跑教練團(tuán)隊(duì)把專業(yè)技術(shù)訓(xùn)練放在如此重要的位置，那么在普通教學(xué)與訓(xùn)練過(guò)程中是否也能對(duì)這些動(dòng)作加以適當(dāng)改變，使其成為能夠有效提高學(xué)生耐力素質(zhì)同時(shí)又不乏趣味性的教學(xué)方法？筆者為此以公共選修課的形式開(kāi)展了為期一年的試驗(yàn)性教學(xué)。本文將詳細(xì)介紹整個(gè)試驗(yàn)性教學(xué)的過(guò)程，并利用充足的數(shù)據(jù)及科學(xué)數(shù)據(jù)分析方法對(duì)教學(xué)效果進(jìn)行了評(píng)價(jià)。

二、試驗(yàn)性教學(xué)的對(duì)象與方法

筆者基于訪學(xué)期間獲得的專業(yè)田徑技術(shù)訓(xùn)練方法體系，對(duì)60名自愿參與者開(kāi)展了試驗(yàn)性教學(xué)，最終共有47名學(xué)生順利完成了整個(gè)試驗(yàn)性教學(xué)項(xiàng)目并獲得了有效的成績(jī)。表1給出了這些學(xué)生在接受試驗(yàn)性教學(xué)之前的基本信息與耐力素質(zhì)水平。其中，為了與常規(guī)教學(xué)的效果進(jìn)行科學(xué)的對(duì)比，我們以男生1000米與女生800米成績(jī)作為耐力素質(zhì)的評(píng)價(jià)指標(biāo)，包括男、女生人數(shù)、年齡、身高、體重、BMI指數(shù)以及1000m/800m的成績(jī)。其中，數(shù)據(jù)的形式為“平均值±標(biāo)準(zhǔn)差”。

圖1給出了試驗(yàn)性教學(xué)的流程圖。首先，第一次課為演示教學(xué)，主要內(nèi)容包括：（1）美國(guó)大學(xué)體育的概況;（2）ASU的基本情況及其體育方面的主要成就;（3）本課程的詳細(xì)情況。此舉的目的在于讓學(xué)生對(duì)本次教學(xué)項(xiàng)目有基本的了解，同時(shí)也為激發(fā)學(xué)生興趣打下基礎(chǔ)。之后的教學(xué)實(shí)踐總共包括三個(gè)部分：熱身、訓(xùn)練和放松。熱身和放松的主要目的在于避免傷病，同時(shí)也能夠有效地提高訓(xùn)練質(zhì)量。但兩個(gè)環(huán)節(jié)都是教師（或教練）以及學(xué)生（或運(yùn)動(dòng)員）在教學(xué)（訓(xùn)練）過(guò)程中最容易忽視的問(wèn)題。訓(xùn)練是教學(xué)實(shí)踐的主要環(huán)節(jié)，占用60%以上的課時(shí)。所采用的方法是由ASU教練團(tuán)隊(duì)提供的，以田徑中長(zhǎng)跑項(xiàng)目的技術(shù)訓(xùn)練方法為主，同時(shí)包括田徑短跑、跨欄、投擲以及游泳、橄欖球等其他項(xiàng)目的少數(shù)技術(shù)訓(xùn)練方法。ASU擁有世界頂尖的教練團(tuán)隊(duì)與先進(jìn)的訓(xùn)練技術(shù)，在多個(gè)體育項(xiàng)目上曾培養(yǎng)出很多杰出的運(yùn)動(dòng)員，例如著名游泳運(yùn)動(dòng)員、多項(xiàng)世界冠軍及世界紀(jì)錄保持者菲爾普斯。在最后的考試環(huán)節(jié)中，學(xué)生成績(jī)構(gòu)成以男生1000米/女生800米的成績(jī)?yōu)橹鳎?0%），同時(shí)考慮了平時(shí)表現(xiàn)（20%）。在每周一次的教學(xué)中，筆者都利用體脂稱對(duì)學(xué)生的基礎(chǔ)代謝率、肌肉率、脂肪率以及水分率進(jìn)行了測(cè)量。這些參數(shù)將被用于監(jiān)督學(xué)生的平時(shí)表現(xiàn)，例如健康作息與飲食以及自覺(jué)鍛煉等。雖然簡(jiǎn)單的儀器并不能十分準(zhǔn)確地給出這些參數(shù)，但在一定程度上也能夠體現(xiàn)出大概的水平和變化趨勢(shì)。由于非數(shù)據(jù)分析目的，這種級(jí)別的精確度能夠滿足實(shí)際的需要。

三、常規(guī)教學(xué)的結(jié)果及評(píng)價(jià)模型的建立

教學(xué)效果的評(píng)價(jià)主要是利用相同參數(shù)集對(duì)比不同方法的量化結(jié)果，筆者將上述試驗(yàn)性教學(xué)的數(shù)據(jù)作為測(cè)試數(shù)據(jù)。為了突出試驗(yàn)性教學(xué)的效果，筆者針對(duì)相同的參數(shù)集在常規(guī)體育教學(xué)中采集了993名學(xué)生（526名男生和467名女生）的數(shù)據(jù)作為對(duì)照數(shù)據(jù)。圖2給出了對(duì)照數(shù)據(jù)中各項(xiàng)參數(shù)的直方圖和基本信息（黑色實(shí)線表示根據(jù)直方圖擬合的正態(tài)分布曲線）：青綠色的直方圖表示男生各項(xiàng)參數(shù)的分布，而品紅色表示女生各項(xiàng)參數(shù)的分布。在每個(gè)子圖的標(biāo)題中，筆者都給出了相應(yīng)參數(shù)的平均值和標(biāo)準(zhǔn)差。由圖2我們能夠看出，耐力水平都相比于正態(tài)分布更加集中于平均值。從經(jīng)驗(yàn)角度講，如果某教學(xué)方法對(duì)教學(xué)對(duì)象的水平提升作用較為明顯，那么對(duì)象所表現(xiàn)出的水平可能會(huì)具有一定的層次度，這是因?yàn)椴煌虒W(xué)對(duì)象個(gè)體的潛力具有一定差異性。因此，圖2數(shù)據(jù)顯示教學(xué)的效果可能非常有限，不同程度的學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中收效甚微。

四、結(jié)果與分析

圖3給出本次試驗(yàn)性教學(xué)的結(jié)果及教學(xué)效果的評(píng)價(jià)。如圖所示，線型符號(hào)的含義是：以測(cè)試樣本中某個(gè)體的BMI值為基準(zhǔn)，±5%范圍內(nèi)所有對(duì)照樣本中個(gè)體耐力水平的值域，其長(zhǎng)度表示屬性值的取值范圍，中間的空心圓符號(hào)表示其平均值;實(shí)心的圓形符號(hào)表示測(cè)試樣本中個(gè)體在接受試驗(yàn)性教學(xué)之前的耐力水平;星號(hào)表示測(cè)試樣本中個(gè)體在接受試驗(yàn)性教學(xué)之后的耐力水平;藍(lán)色和紅色分別代表男生和女生。

均值相對(duì)于值域的位置暗含了教學(xué)結(jié)果的特征。一方面，若對(duì)照樣本的均值分布在中值偏下的位置，表示學(xué)生可能具有偏低的耐力水平，或者出現(xiàn)了較小比例的具有較高耐力水平的個(gè)體。另一方面，若對(duì)照樣本的均值分布在中值偏上的位置，表示接受教育的學(xué)生中可能存在耐力水平過(guò)低的個(gè)體，或者具有較高耐力水平的個(gè)體占有比較大的比例。然而，通過(guò)觀察峰值水平可知，較為突出的耐力水平（男生1000m或女生800m的用時(shí)小于3：00）的個(gè)體尚未發(fā)現(xiàn)，而嚴(yán)重偏低的耐力水平（男生1000m或女生800m的用時(shí)大于5：00）的個(gè)體具有相當(dāng)程度的規(guī)模。該現(xiàn)象表示，無(wú)論平均值的位置偏高還是偏低，其暗示的結(jié)果都不樂(lè)觀，這一點(diǎn)增加了對(duì)“常規(guī)教學(xué)難以實(shí)現(xiàn)較好的教學(xué)效果”觀點(diǎn)的佐證。相比之下，對(duì)于測(cè)試樣本而言，學(xué)生在接受試驗(yàn)性教學(xué)之前的耐力水平普遍位于偏高的位置，有少數(shù)個(gè)體的水平接近或略低于相應(yīng)對(duì)照樣本個(gè)體的平均值?？紤]到所有接受試驗(yàn)性教學(xué)的個(gè)體都是主動(dòng)參與者，可能具有一定程度上的興趣或者提高水平的意愿，這一現(xiàn)象說(shuō)明主觀能動(dòng)性在一定程度上與具備的水平呈正比。筆者完成本次教學(xué)項(xiàng)目后的耐力表現(xiàn)具有如下特征：（1）無(wú)論前期的相對(duì)水平如何，訓(xùn)練后個(gè)體的水平得到了普遍的提升;（2）個(gè)別情況下提升后的水平超過(guò)相應(yīng)對(duì)照數(shù)據(jù)的值域。上述兩個(gè)現(xiàn)象能夠說(shuō)明筆者基于專業(yè)技術(shù)訓(xùn)練實(shí)施創(chuàng)新教學(xué)方法能夠有效地提升學(xué)生的耐力水平，具有較理想的教學(xué)效果。

筆者認(rèn)為，專業(yè)技術(shù)訓(xùn)練之所以能夠有效地提高學(xué)生的耐力水平主要包括以下兩點(diǎn)原因：第一，最根本也是最重要的原因是本方法能夠有效激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。學(xué)生主觀能動(dòng)性對(duì)耐力素質(zhì)訓(xùn)練的質(zhì)量有較大的影響[21]。如前文所述，學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)距離或間歇性的跑步訓(xùn)練具有很大程度上的排斥，主要原因可能在于長(zhǎng)時(shí)間的單一重復(fù)動(dòng)作具有較高的枯燥性，而體能的消耗進(jìn)一步強(qiáng)化了這種枯燥性。而本方法包含了大量的技術(shù)動(dòng)作，其中包括了多人配合動(dòng)作，在很大程度上降低動(dòng)作重復(fù)性的同時(shí)增加了趣味性。同時(shí)，演示教學(xué)也起到了關(guān)鍵作用。當(dāng)學(xué)生了解到他們所接受的訓(xùn)練與世界優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員所接受的訓(xùn)練相同或相近時(shí)，學(xué)習(xí)的熱情被激發(fā)出來(lái)。為了比較深入地了解學(xué)生的興趣程度，筆者還進(jìn)行了專門(mén)的回訪。回訪的結(jié)果表明，超過(guò)80%的參與者認(rèn)為筆者的教學(xué)方法帶給他們很高程度新鮮感，在很大程度上引發(fā)了學(xué)習(xí)的主動(dòng)性。第二，多種技術(shù)動(dòng)作的相互配合本身可能具有良好的訓(xùn)練效果。筆者所采用的訓(xùn)練動(dòng)作都是經(jīng)過(guò)認(rèn)真篩選后符合參與者的體能基礎(chǔ)以及客觀教學(xué)條件的，這些訓(xùn)練動(dòng)作在很多方面對(duì)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力有較大的提升作用，包括反應(yīng)的靈敏性、身體的協(xié)調(diào)性與柔韌性，以及局部的肌肉力量與肌肉耐力。與此同時(shí)，這些動(dòng)作的組合進(jìn)行對(duì)學(xué)生的體能產(chǎn)生了較大的消耗，使他們達(dá)到了前所未有的訓(xùn)練強(qiáng)度，而且保證了訓(xùn)練的強(qiáng)度和量處在合理的范圍內(nèi)。

上述兩方面因素形成了一個(gè)積極的相互促進(jìn)作用。興趣的提升引發(fā)了學(xué)習(xí)的主動(dòng)性，科學(xué)、合理的訓(xùn)練提升又進(jìn)一步增強(qiáng)了學(xué)生的興趣和信心。本次教學(xué)項(xiàng)目不僅在筆者所在單位引起強(qiáng)烈反響，還引發(fā)了社會(huì)的廣泛關(guān)注。地方媒體對(duì)本次教學(xué)項(xiàng)目進(jìn)行了專題報(bào)道。但考慮到絕大多數(shù)參與者本身在參與之前就具備一定程度的水平和興趣，為了更加科學(xué)、深入地研究本方法在教學(xué)實(shí)踐中的應(yīng)用效果，筆者計(jì)劃在今后的研究與實(shí)踐中通過(guò)隨機(jī)抽取或強(qiáng)制必修的方式，選取那些興趣程度和耐力水平偏低的學(xué)生進(jìn)行更進(jìn)一步的教學(xué)研究。

五、結(jié)論

本研究基于由ASU高水平田徑教練團(tuán)隊(duì)提供的專業(yè)田徑技術(shù)訓(xùn)練體系，構(gòu)建并實(shí)施了一種旨在提升普通大學(xué)生的耐力素質(zhì)的試驗(yàn)性教學(xué)。為了科學(xué)評(píng)價(jià)新方法在實(shí)際應(yīng)用中的效果，筆者利用統(tǒng)計(jì)學(xué)方法對(duì)比了普通教學(xué)方法指導(dǎo)下的學(xué)生耐力水平、試驗(yàn)性教學(xué)參與者受訓(xùn)前的耐力水平，以及試驗(yàn)性教學(xué)參與者受訓(xùn)后的耐力水平。通過(guò)分析比較，筆者得出如下結(jié)論：第一，從對(duì)照數(shù)據(jù)的分布情況來(lái)看，常規(guī)體育教學(xué)中應(yīng)用的教學(xué)方法很可能收效甚微。第二，從測(cè)試數(shù)據(jù)的分布來(lái)看，通過(guò)大量應(yīng)用技術(shù)訓(xùn)練確實(shí)能夠有效地提升學(xué)生的耐力水平。第三，從學(xué)生反饋的信息來(lái)看，筆者應(yīng)用的技術(shù)訓(xùn)練在很大程度上激發(fā)了學(xué)生主動(dòng)學(xué)習(xí)的興趣。第四，從運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)角度講，技術(shù)訓(xùn)練能夠提高耐力水平的原因可能在于它提升了多項(xiàng)身體素質(zhì)，如反應(yīng)的靈敏性、身體的協(xié)調(diào)性與柔韌性，以及局部的肌肉力量與肌肉耐力等。同時(shí)，從心理學(xué)角度講，學(xué)生興趣與學(xué)習(xí)主動(dòng)性的提高與身體素質(zhì)的提升可能形成了相互促進(jìn)的作用。總而言之，本方法在具有較低的教學(xué)資源占用率的同時(shí)取得了較理想的教學(xué)實(shí)效，是一種可行、高效的耐力素質(zhì)教學(xué)方法。

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編輯：鄒蕊