余尚健

“牙痛不是病，痛時要老命?！蔽揖褪巧钍苎劳蠢_的人之一。牙痛的滋味一言難盡：吸進(jìn)冷氣痛，吹出熱氣痛，張嘴痛，閉嘴痛，上牙床痛，下牙床痛，吃硬食痛，吃軟食痛……總而言之，那是一種難以形容的痛。多虧了一位老中醫(yī)教我“叩齒妙招”，解我“要老命”的疼痛之苦。

方法：早上起床前、晚上睡覺前坐在床上叩齒。先微微張嘴向左叩28圈，然后用同樣的方式向右叩28圈，再用舌尖緊貼牙床向左轉(zhuǎn)動6圈，反過來向右轉(zhuǎn)動6圈，然后鼓腮8下，最后吞下鼓出的唾液，整個過程為1次。一般連續(xù)做2次。平時閑來無事也可經(jīng)常做，叩齒力度應(yīng)不輕不重，稍有酸酸的震感即可，速度自行掌握。

好處：經(jīng)常叩齒有利上下牙床堅固牢靠，舌尖轉(zhuǎn)動利于牙齒穩(wěn)固并可除去口腔異味；大便時叩齒可為排便助力，防便秘；鼓腮產(chǎn)生的唾液可殺滅口腔內(nèi)細(xì)菌，對牙周炎、牙齦炎有預(yù)防作用；吞服唾液利于胃腸道消化和殺滅腸道病菌，并可幫助提升味覺。

收獲：幾年來，我一直堅持叩齒，那種“要老命”之痛越來越少。餐餐口味好，面部肌肉豐滿有力了，臉上皺紋也少多了。偶爾有牙痛，只要堅持按方法叩，疼痛就會慢慢地消除。

最后，為了護(hù)牙齒、防牙痛，刷牙也要講究科學(xué)。一般堅持早晚各刷牙1次就可以保持口腔清潔。切記不要飯后馬上刷牙，這不利于牙齒保護(hù)。飯后牙齒表面的牙釉質(zhì)比較松軟，如果馬上刷牙，會對牙釉質(zhì)造成一定損害，使之變薄，再進(jìn)食時會酸痛敏感。應(yīng)堅持吃飯后先用清水漱口，過半小時再刷牙。