（吉林建筑科技學(xué)院基礎(chǔ)科學(xué)部 吉林 長春 130114）

引言

相較而言，競技類的運動出現(xiàn)安全風(fēng)險與身體損傷的概率更大。因此，在全面提高運動員身體素質(zhì)、競技水平的同時，應(yīng)做好安全防護與預(yù)防工作。而針對競技健美操運動損傷特點的分析，相關(guān)人員需從個體身體技能、外部環(huán)境等多方面、多維度的進行研究。由此，在明確易造成運動員身體損傷的原因與規(guī)律后，制定科學(xué)、完善的應(yīng)對策略與預(yù)防方案。為健美操運動員創(chuàng)建一個舒適、安全的訓(xùn)練環(huán)境，令他們具有有利的條件面對復(fù)雜的賽事與競技環(huán)境。

1、競技健美操運動損傷特點

1.1、損傷部位多樣性

競技健美操運動員，實際參與各項訓(xùn)練活動的過程中，肩膀、手腕、手臂、腿部、腳踝、腰部、頸椎、腰椎等都會出現(xiàn)損傷的問題。從這個層面可看出，競技健美操運動的損傷部位展現(xiàn)出明顯的多樣性特征。同時，從損傷組織器官的維度來看，健美操運動員的關(guān)節(jié)、軟組織、肌肉、韌帶、皮膚等，都會因不同動作的伸展、不同強度的體能訓(xùn)練等，而出現(xiàn)不同程度的損傷。其中，運動員發(fā)生關(guān)節(jié)挫傷的概率較大，且大多數(shù)情況下都是突發(fā)性的損傷。

1.2、損傷條件不確定性

損傷條件的不確定性，主要指的是健美操運動的時間、場地、周期等存在一定的不確定性。其中，時間要素的不確定性尤為明顯。如訓(xùn)練的時間可發(fā)生在任何時間段，損傷的時間與時段是無法提前預(yù)測的。無論是在訓(xùn)練前的準備時期，還是正在訓(xùn)練環(huán)節(jié)，都有引發(fā)身體損傷的風(fēng)險要素。甚至，運動員在競技的過程中，更會存在較大的安全風(fēng)險與身體損傷的各種隱患。而當(dāng)外來因素不可預(yù)測時，若想最大程度的降低損傷的可能性，應(yīng)注重提供運動員自身的防護意識。

1.3、損失原因復(fù)雜性

競技健美操運動的損傷原因具有一定的復(fù)雜性，而造成結(jié)果的因素是多樣的、不完全可控制的。具體來說，損傷的原因主要包括直接原因與間接原因。而運動員自身的身體素質(zhì)、意識形態(tài)、行為動機等，都屬于造成損失的直接原因。而訓(xùn)練場地、訓(xùn)練強度、訓(xùn)練方法、技術(shù)錯誤等，都可歸類為間接原因。但無論是直接原因，還是間接原因，都是人力與科技所無法完全掌控的。只能在一定的范圍內(nèi)盡量做好防護與預(yù)防，將身體損傷降至最低，并盡量降低引發(fā)安全風(fēng)險的幾率。

2、競技健美操運動損傷預(yù)防策略

2.1、增強運動員安全意識與自我保護思想

面向競技健美操運動員開展的訓(xùn)練活動，具備一定的長期性與復(fù)雜性。而引發(fā)運動員身體造成損失的原因展現(xiàn)出明顯的多樣性，無法確保全程保證他們不會受到外來因素的影響。因此，必須注重從個體自身的思想意識出發(fā)，對他們進行積極、正確的引導(dǎo)。即注重增強健美操運動員的安全意識，引導(dǎo)他們逐漸形成較強的自我保護思想。這樣，在日常的體能與技能訓(xùn)練中，保證運動員有意識的去規(guī)避可見與可預(yù)測的損傷風(fēng)險。同時，教練應(yīng)教會運動員具體的方法，令他們利用自身的身體平衡性、快速反應(yīng)能力躲避可能出現(xiàn)的安全問題。例如，教練應(yīng)引導(dǎo)運動員全面的了解常見的損傷原因與規(guī)律，令他們在潛意識當(dāng)中能夠感知周圍環(huán)境的變化情況。倘若因地面打滑而使身體失去平衡時，令他們學(xué)會科學(xué)的順勢緩沖，而不是毫無準備的被滑到。而在面對身體失衡的跌倒問題，應(yīng)告知運動員避免強行站立，否則會給身體造成不同程度的損傷。而在對健美操運動進向安全防范意識教育的過程中，教練員必須將防范措施與應(yīng)對方法系統(tǒng)的進行講解。且通過不斷的進行模擬訓(xùn)練，令運動員真正掌握自我保護的訣竅與方法。更重要的是，基于這樣的訓(xùn)練，可強化運動員的自我保護意識。由此，使運動員在實際參加訓(xùn)練的過程中，能有意識的做好防范的措施，并及時的應(yīng)對相應(yīng)的突發(fā)狀況。真正實現(xiàn)防患于未然，確保健美操運動員安全、科學(xué)的進行各項訓(xùn)練。除此之外，應(yīng)引導(dǎo)運動員相互進行保護，在出現(xiàn)安全風(fēng)險時可彼此扶持，盡最大可能的規(guī)避可能出現(xiàn)的安全事故。

2.2、動態(tài)化提升運動員的身體素質(zhì)

從某種角度來說，運動員身體出現(xiàn)損傷的情況，既與訓(xùn)練的強度有一定的關(guān)聯(lián)，也會與運動員自身的身體素質(zhì)有密切的關(guān)系。尤其，對于有明顯薄弱環(huán)節(jié)的運動員，他們出現(xiàn)損傷的概率相較而言會更高。從健美操運動訓(xùn)練的特點與內(nèi)容上也可看出，當(dāng)運動員的身體素質(zhì)無法達到良好的狀態(tài)或既定的標準時，也極有可能出現(xiàn)其身體損傷的問題。如，在實際開展訓(xùn)練活動的過程中，會更注重對健美操運動員的柔韌性、平衡性、協(xié)調(diào)性等方面進行訓(xùn)練，令他們的身體潛能盡可能的發(fā)揮與挖掘出來。尤其，在進行力量與耐力訓(xùn)練的過程中，若部分運動員不懂得如何利用巧勁進行訓(xùn)練，很可能會造成膝蓋、肩膀等關(guān)鍵部位的損傷。而對于身體平衡性不好的運動員，教練應(yīng)給予針對性的指導(dǎo)與訓(xùn)練。否則，在訓(xùn)練的過程中，運動員會因身體失衡跌倒而出現(xiàn)損傷四肢、腳踝等問題?；谶@樣的思考，教練員必須對健美操運動員的身體機能、身體素質(zhì)等進行全面的了解。結(jié)合人體工程學(xué)、體育運動學(xué)、醫(yī)學(xué)等理論知識，制定科學(xué)、完善的訓(xùn)練方案。并將運動員身體損傷的預(yù)防方案歸納到體能訓(xùn)練體系中，在每一項訓(xùn)練的環(huán)節(jié)與流程，都能以安全第一為原則，推進具體的訓(xùn)練工作。尤其，面對身體有明顯短板的運動員，應(yīng)制定針對性的損傷應(yīng)對方案，令他們做好防護與自我保護的基礎(chǔ)上，引導(dǎo)他們積極的、科學(xué)的參與到體能訓(xùn)練中。同時，教練員可適當(dāng)?shù)睦幂o助工具，對健美操運動員的靈敏性、身體協(xié)調(diào)性等進行科學(xué)的訓(xùn)練。

2.3、完善醫(yī)學(xué)觀察與監(jiān)管體系

關(guān)于競技健美操運動員損傷問題的預(yù)防策略的制定，不僅要在體能、技巧訓(xùn)練本身做好防護，還應(yīng)利用醫(yī)學(xué)手段與制度策略，最大程度的降低危害發(fā)生的概率。尤其，對于帶病、帶傷訓(xùn)練的情況，相關(guān)人員應(yīng)對這一現(xiàn)狀進行全面的分析與研究。在不影響正常訓(xùn)練、運動員自我能力提升、自我價值實現(xiàn)的基礎(chǔ)上，應(yīng)盡量避免疲勞訓(xùn)練，甚至以犧牲身體健康為代價換取健美操技能的提升。即便是運動員自己的意愿，教練員也應(yīng)進行科學(xué)、合理的處理?；谶@樣的現(xiàn)實問題，可通過完善醫(yī)學(xué)觀察與監(jiān)管體系，令運動員以健康的心態(tài)與心理參與各項訓(xùn)練活動?；卺t(yī)學(xué)觀察，全面了解每一位運動員不同時期、不同階段的身心狀況。并根據(jù)實際情況，制定不同層次的訓(xùn)練計劃。若運動員的身體無法勝任強度體能訓(xùn)練，應(yīng)暫時引導(dǎo)他們進行簡單的技巧性訓(xùn)練。而當(dāng)健美操運動員的上肢出現(xiàn)明顯的疲憊或損傷時，需組織更多的進行下肢的力量訓(xùn)練。而基于明確的醫(yī)學(xué)觀察結(jié)果，管理人員需對運動員的訓(xùn)練進行監(jiān)督與管理。嚴格按照醫(yī)學(xué)建議與訓(xùn)練制度，循序漸進、科學(xué)、健康的開展健美操運動訓(xùn)練計劃。當(dāng)然，監(jiān)管體系的制定，不單一的面向運動員，應(yīng)對管理者、教練、醫(yī)務(wù)人員進行全面的監(jiān)督與管理。確保在各個工作內(nèi)容、工作流程上都能規(guī)范化、標準化的進行，盡量避免出現(xiàn)運動員身體損傷的問題。利用醫(yī)學(xué)與制度手段，進行全面、全方位的預(yù)防，構(gòu)建一個安全、健康、良好的訓(xùn)練環(huán)境。特別是當(dāng)運動員身體出現(xiàn)明顯的癥狀時，如，極易疲勞、晨脈過高、心跳加速等，應(yīng)及時安排他們就醫(yī)，切實查到引發(fā)問題的原因，并進行對癥的處理。直至身體各項指標符合正常訓(xùn)練標準時，才能對運動員進行不同內(nèi)容的健美操訓(xùn)練。由此，將健美操運動員的身體損傷降至最低。

2.4、不斷優(yōu)化運動員訓(xùn)練的環(huán)境

訓(xùn)練方法、訓(xùn)練器材、訓(xùn)練理念、訓(xùn)練環(huán)境等，都是競技健美操運動訓(xùn)練的關(guān)鍵要素。在對訓(xùn)練體系進行不斷完善的過程中，應(yīng)注重優(yōu)化與改善實踐訓(xùn)練的環(huán)境。尤其，對健美操運動員的做力量訓(xùn)練、身體平衡性訓(xùn)練時，對訓(xùn)練場地有著不同的要求。如身體平衡性與動作協(xié)調(diào)性進行訓(xùn)練時，應(yīng)確保地面平整，并具備一定的彈性。這樣，當(dāng)運動員根據(jù)動作要求腳步發(fā)力時，可避免地面過硬而造成腳踝與腿部肌肉損傷的問題。同時，在對健美操運動員進行動作技能訓(xùn)練時，應(yīng)保證訓(xùn)練場地的寬闊，且不能有尖銳物體的存在，并確保地面不能產(chǎn)生過大的摩擦力。否則，健美操運動員的動作幅度過大時，易被周圍的物體阻礙而造成身體損傷。因此，必須注重訓(xùn)練環(huán)境的優(yōu)化與完善，創(chuàng)建一個舒適、安全、適宜的訓(xùn)練場景。同時，在運動員的著裝方面應(yīng)制定科學(xué)的制度與規(guī)范，避免他們穿著過硬、過緊的衣服，也不允許身體佩戴尖銳的裝飾與首飾等。應(yīng)盡量以運動服、T恤衫為主，保證衣物柔然舒適、透氣吸汗?；诖?，在保證動作的舒張性與張力同時，避免運動員出現(xiàn)受傷的問題。除此之外，訓(xùn)練場所中應(yīng)備有礦泉水、急救箱等，對小傷、小病進行及時、有效的處理，真正做到科學(xué)、細致化的預(yù)防，使健美操運動員提高技術(shù)、技能、身體綜合素質(zhì)的同時，保證身體與心理的健康。

3、結(jié)語

總之，競技健美操運動損傷的部位是多樣性的，且造成身體損傷的原因具備一定的復(fù)雜性。以競技健美操運動員為主體制定訓(xùn)練計劃的過程中，應(yīng)對他們身體損傷的情況進行全面了解。且基于醫(yī)學(xué)視角，對易于造成身體損傷的愿意與條件等進行具體化分析。當(dāng)對所有信息進行精準的集成與匯總后，能夠在運動員的意識形態(tài)、訓(xùn)練模式、管理手段等方面進行全局思考。由此，制定一個科學(xué)、實用的預(yù)防對策，確保健美操運動員能夠健康、安全、高效的完成訓(xùn)練，積極的參加不同規(guī)模與性質(zhì)的競技比賽。