（河北省體育局大球運動管理中心 河北 石家莊 050011）

引言

籃球運動在我國是較為普遍的運動項目，各個年齡階段的人群都參與其中，為有效促進(jìn)我國籃球競技水平的提高，逐漸加強對于籃球技能的訓(xùn)練，在實際的籃球訓(xùn)練過程中，因為長時間、高強度的訓(xùn)練導(dǎo)致學(xué)員感到強烈的疲憊感，產(chǎn)生放棄的念頭，另外因為動力不足無法充分調(diào)動學(xué)員參與籃球訓(xùn)練的積極性，針對以上問題，在籃球訓(xùn)練的過程中需要積極應(yīng)用激勵法，充分調(diào)動學(xué)員積極性，為其制定發(fā)展方向，提高個人能力。

1、籃球訓(xùn)練過程中存在的問題

籃球運動屬于一種劇烈運動，整個訓(xùn)練過程都伴隨著高強度、高負(fù)荷的體能訓(xùn)練，現(xiàn)階段，籃球訓(xùn)練形式較為枯燥單一，部分學(xué)員沒有明確籃球訓(xùn)練的目標(biāo)和動機，導(dǎo)致其在進(jìn)行體育鍛煉過程中感到巨大的疲憊感，籃球訓(xùn)練在當(dāng)前存在以下三個方面問題：

1.1、堅持不懈精神欠佳

籃球項目首先需要提高學(xué)員的體能，但是在現(xiàn)階段因為大部分學(xué)員屬于獨生子女，在家中嬌生慣養(yǎng)，年齡較小的學(xué)員在進(jìn)行籃球訓(xùn)練的過程中缺少吃苦耐勞的精神以及堅持不懈的競技體育精神，在訓(xùn)練過程中敷衍了事，沒有真正投入到籃球訓(xùn)練中，直接導(dǎo)致籃球訓(xùn)練實際效果不佳。例如，學(xué)員在進(jìn)行折返跑、螃蟹步等體能、協(xié)調(diào)性、防守方面的訓(xùn)練時，因為訓(xùn)練強度較大、維持時間較長、在一定程度上較為枯燥，學(xué)員長時間進(jìn)行相同技能的訓(xùn)練，導(dǎo)致學(xué)員產(chǎn)生放棄的心理，向教練匯報身體情況，要求休息，導(dǎo)致籃球訓(xùn)練效率降低，同時訓(xùn)練強度達(dá)不到要求。

1.2、后期訓(xùn)練效果不佳

在籃球訓(xùn)練的過程中經(jīng)常出現(xiàn)這種情況，在訓(xùn)練前期學(xué)員大都保持良好的精神狀態(tài)，積極投入到籃球訓(xùn)練過程中，嚴(yán)格按照教練要求完成各項訓(xùn)練任務(wù)，但是隨著新鮮度、興趣度的消減，體能的逐漸消耗，思想意識松懈，導(dǎo)致學(xué)員在后期的籃球訓(xùn)練過程中消沉。部分學(xué)員在前期的訓(xùn)練中只是因產(chǎn)生一時的興趣，還有一部分學(xué)員認(rèn)為前期的訓(xùn)練已經(jīng)達(dá)到了整個訓(xùn)練任務(wù)的預(yù)期目標(biāo)，產(chǎn)生即使少訓(xùn)練幾項內(nèi)容或偷懶幾分鐘也不會造成太大影響的錯覺。

1.3、缺乏動力

動力是促進(jìn)人們積極投入某項工作或活動的源泉，當(dāng)人具備充足的東西能夠以堅韌的心態(tài)迎接生活中、工作中、活動中的各種難題，并保持飽滿的精神狀態(tài)解決問題。如果沒有充足的動力，即使能夠完成的任務(wù)也會難以實現(xiàn)。在籃球訓(xùn)練的過程中，大部分學(xué)員缺乏動力，對自身沒有制定訓(xùn)練目標(biāo)，導(dǎo)致其在訓(xùn)練過程中吊兒郎當(dāng)，嚴(yán)重影響籃球訓(xùn)練的質(zhì)量，隨著時間的推移，自身沒有意識到問題的嚴(yán)重性，主動性和積極性越來越少，造成其籃球訓(xùn)練荒廢，因此，在籃球訓(xùn)練的過程中，需要通過有效措施激發(fā)學(xué)員動力，從而有效提升籃球訓(xùn)練效果。

2、激勵法在青少年籃球訓(xùn)練中的作用

2.1、鼓勵信心，保持籃球訓(xùn)練熱情

任何階段的人受到表揚激勵，都會以更加飽滿的態(tài)度面對一切，在青少年籃球訓(xùn)練的過程中，教練對學(xué)員的表現(xiàn)加以表揚贊同，能夠有效提高青少年學(xué)員的自信心和自尊心，保護(hù)學(xué)員對籃球和籃球訓(xùn)練的興趣，讓學(xué)員由對籃球感興趣發(fā)展為業(yè)務(wù)愛好，確保學(xué)員能夠保持積極、認(rèn)真的態(tài)度完成每一項籃球訓(xùn)練活動。每一項體育項目的發(fā)展與天賦具有一定的關(guān)系，但是更離不開參與者堅持不懈的訓(xùn)練，保持嚴(yán)謹(jǐn)、積極向上、堅韌不拔的態(tài)度和意志，在籃球訓(xùn)練的過程中，部分學(xué)員始終保持良好的態(tài)度，但因為自身接受能力不足，在進(jìn)行一些籃球內(nèi)容學(xué)習(xí)的過程中消耗過多的時間，推著時間的推移，與其他學(xué)員之間產(chǎn)生較大的差距，學(xué)員心情失落、沮喪，逐漸喪失籃球興趣，萌生放棄念頭。在實際的籃球訓(xùn)練過程中，教練需要盡量避免對學(xué)員進(jìn)行批評指導(dǎo)，籃球訓(xùn)練的過程中，從運球、防守、進(jìn)攻、戰(zhàn)略、到投射是一個系統(tǒng)的過程，其中每一項又包含很多分支，即使有問題需要指出，教練也需要秉承“先表揚，后批評”的原則，表揚能夠鼓勵學(xué)生保持當(dāng)前狀態(tài)，以樂觀的心態(tài)面對缺點，并虛心改正，在進(jìn)行批評時需要采用合理的方式，同時告訴學(xué)員如何改正，從而有效提高學(xué)員自信心，使其長期保持良好的訓(xùn)練態(tài)度，提升籃球訓(xùn)練效果。

2.2、行為評價，提高籃球技能

在籃球訓(xùn)練過程中，不同的學(xué)員有不同的行為表現(xiàn)，教練可以對訓(xùn)練過程中表現(xiàn)較為良好的學(xué)員進(jìn)行表揚，激勵其在以后的籃球訓(xùn)練中同樣保持積極的態(tài)度，同時，在對表現(xiàn)較為良好的學(xué)員進(jìn)行表揚時能夠為他人樹立榜樣，使學(xué)員之間形成良性的競爭關(guān)系，在訓(xùn)練的過程中“你追我趕”，互相學(xué)習(xí)互相交流，有效促進(jìn)訓(xùn)練效率。另外，行為評價不單一包括學(xué)員日常訓(xùn)練表現(xiàn)，對于學(xué)員訓(xùn)練成果表現(xiàn)也能夠加以評價，例如，學(xué)員在進(jìn)行三步上籃的訓(xùn)練中，因為其不僅需要運球技巧、投射時機，還需要保證一定的欣賞度，此時可以結(jié)合第一點，存在問題采用表揚批評一體的方式指出，三步上籃較好的學(xué)員教練帶領(lǐng)其他學(xué)員喝彩激勵，有效提升學(xué)員的信心，鼓勵其他學(xué)員努力看齊，保證整個訓(xùn)練隊伍保持在良性競爭、努力訓(xùn)練、積極訓(xùn)練的氛圍中，使學(xué)員在訓(xùn)練過程中忘卻疲憊，保持積極的態(tài)度參加訓(xùn)練，確保青少年籃球訓(xùn)練的效果和效率，促使學(xué)員培養(yǎng)籃球體育愛好與體育精神。

2.3、激勵競爭，培養(yǎng)團(tuán)隊合作精神

在籃球訓(xùn)練的過程中，表揚他人會促使整個籃球訓(xùn)練隊伍內(nèi)形成良性的競爭關(guān)系，激發(fā)學(xué)員的籃球潛力以及積極性。另外，籃球?qū)儆趫F(tuán)隊競技，需要團(tuán)隊之間進(jìn)行配合，學(xué)習(xí)戰(zhàn)術(shù)，對于團(tuán)隊合作較為良好的人群也需要給予中肯支持，促使各個合作小團(tuán)體之間互相學(xué)習(xí)，能夠有效促進(jìn)籃球訓(xùn)練隊伍內(nèi)部的溝通交流，更深層次的培養(yǎng)團(tuán)隊精神，提高默契程度，在進(jìn)行籃球爭取的過程中，團(tuán)隊內(nèi)成員的一撇一動都相當(dāng)于信號，其他成員能夠無意識作出反應(yīng)，培養(yǎng)良好的團(tuán)隊合作精神能夠有效促進(jìn)個人培養(yǎng)更為深入的籃球體育精神，提升隊伍團(tuán)隊意識。例如，在籃球訓(xùn)練的過程中采取2V2的形式進(jìn)行籃球綜合素質(zhì)評價，在此過程中不僅是對個人籃球競技能力的考核，同時也是體現(xiàn)兩個團(tuán)隊合作程度的最佳表現(xiàn)，在籃球訓(xùn)練的過程中，多次舉辦團(tuán)隊競技活動能夠有效促進(jìn)學(xué)員之間互相交流、互相競爭，并培養(yǎng)良好的團(tuán)隊意識。

3、激勵法在青少年籃球訓(xùn)練中需要注意問題

在籃球訓(xùn)練的過程中，因為每個學(xué)生的體能和接受能力存在一定的差異，導(dǎo)致其訓(xùn)練效果有優(yōu)秀的，也有較差的，但是教練需要一視同仁，不應(yīng)放棄任何學(xué)員，16-21歲的學(xué)員已經(jīng)具備察覺能力，其能夠清楚感受到教練是否存在差別對待，如果存在這種情況會嚴(yán)重影響到學(xué)生參與籃球訓(xùn)練的積極性。需要培養(yǎng)學(xué)員樹立正確的籃球訓(xùn)練觀念，在籃球訓(xùn)練的過程中，正確的目標(biāo)能夠為學(xué)員提供動力，無論是在校隊的籃球訓(xùn)練還是在校外專業(yè)的籃球訓(xùn)練中，需要明確認(rèn)識到，籃球訓(xùn)練的意義不是為了比賽而訓(xùn)練，更大程度上是為提供學(xué)員的籃球體育技能，培養(yǎng)競技體育精神，之后培養(yǎng)團(tuán)隊合作比賽，確保學(xué)員在掌握籃球理論知識和專業(yè)技能的基礎(chǔ)上具備堅持不懈、頑強的精神，在訓(xùn)練的過程中，教練需要對學(xué)員的潛在能力進(jìn)行發(fā)現(xiàn)發(fā)掘，為其指引未來發(fā)展趨勢，在進(jìn)行實際的訓(xùn)練過程中，針對訓(xùn)練內(nèi)容較為枯燥的現(xiàn)象，需要教練結(jié)合學(xué)員的實際需求豐富教學(xué)內(nèi)容，從而有效調(diào)動學(xué)員積極性，提高籃球訓(xùn)練效果。教練在對激勵法加以應(yīng)用時，需要對激勵法的實際應(yīng)用效果，采用揚長避短的方式，進(jìn)行適當(dāng)合理的激勵，鼓勵學(xué)員之間進(jìn)行良性競爭，確保每天都有進(jìn)步。根據(jù)以往的籃球訓(xùn)練經(jīng)驗來看，隨著學(xué)員體力的不斷消耗，訓(xùn)練強度的不斷增加，以及更深層次的籃球訓(xùn)練帶來，更需要在此期間充分激勵學(xué)員訓(xùn)練積極性，籃球訓(xùn)練中期訓(xùn)練內(nèi)容極為重要，是銜接前期和后期的關(guān)鍵階段，是培訓(xùn)學(xué)員專業(yè)能力的培訓(xùn)階段，在此期間，教練應(yīng)當(dāng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)奈镔|(zhì)與精神激勵的方式，促使學(xué)員更加積極的投入到籃球訓(xùn)練當(dāng)中。

4、激勵法在青少年籃球訓(xùn)練中的實踐應(yīng)用

4.1、設(shè)置正確的目前作為激勵法應(yīng)用前提

在籃球訓(xùn)練的過程中，只有樹立正確合理的目標(biāo)才能夠充分發(fā)揮激勵法的作用，首先需要確保學(xué)員在訓(xùn)練時清楚的認(rèn)識只有熟練掌握基本的籃球技巧才能更進(jìn)一步提高自身的籃球綜合技能水平，讓學(xué)員明確認(rèn)識到籃球訓(xùn)練是為個人的發(fā)展奠定基礎(chǔ)，即便在以后不參與籃球方面的工作，也能夠培養(yǎng)其團(tuán)隊合作、堅持不懈的精神，在實際的籃球訓(xùn)練中，需要根據(jù)實際情況作出相應(yīng)的調(diào)整，不同年齡段的學(xué)員注意力集中不同差異，設(shè)置不同的訓(xùn)練項目。

4.2、籃球訓(xùn)練初期動機激發(fā)

在我國籃球愛好者頗多，但作為省隊、校隊籃球隊伍的組建選拔工作，訓(xùn)練周期長，需要從大量的籃球愛好者中選拔出具有一定籃球基礎(chǔ)、有潛力的人員進(jìn)行培訓(xùn)，在選拔過程中，學(xué)員能夠在此脫穎而出，是對其精神上的鼓舞，另外通過講解并制定籃球訓(xùn)練的目標(biāo)、動力目標(biāo)，促使學(xué)員形成穩(wěn)定的訓(xùn)練動機，有效發(fā)揮激勵法在籃球訓(xùn)練中的作用。另外對于動機目標(biāo)需要進(jìn)行合理的制定，不宜過高或過低，動力目標(biāo)制定過高會導(dǎo)致學(xué)員難以實現(xiàn)，進(jìn)而出現(xiàn)悲觀、消極的情緒，嚴(yán)重影響后期的籃球訓(xùn)練，動力目標(biāo)制定過低，會讓學(xué)員產(chǎn)生沒有付出意義的錯覺，進(jìn)而產(chǎn)生放棄籃球訓(xùn)練的想法。

4.3、后期以比賽代替訓(xùn)練，加以激勵

籃球的訓(xùn)練雖然重在個人發(fā)展培養(yǎng)，但是為了體育市場的發(fā)展，需要展開或大或小的籃球比賽，因此在后期的訓(xùn)練中，以比賽形式代替訓(xùn)練，通過與其他籃球隊伍的對抗，進(jìn)行名次的競爭，能夠充分調(diào)動學(xué)員的籃球興趣，使其真正感受到籃球運動魅力，在比賽的過程中學(xué)員可以享受觀眾歡呼所帶來的喜悅感、自豪感，進(jìn)而充分激發(fā)其籃球潛力，促使其能夠更加認(rèn)真的投入后續(xù)的籃球訓(xùn)練中，提升自身能力。

5、總結(jié)

綜上所述，激勵法在青少年籃球訓(xùn)練中能夠有效促進(jìn)學(xué)員提升自信心和自尊心，使其始終保持籃球訓(xùn)練的熱情，在訓(xùn)練過程中進(jìn)行激勵評價，有效促進(jìn)學(xué)員籃球技能不斷提升，激發(fā)競爭，培養(yǎng)其團(tuán)隊合作精神，但在對激勵法進(jìn)行應(yīng)用的過程中需要根據(jù)學(xué)員的實際情況進(jìn)行不同激勵內(nèi)容的設(shè)計，并在訓(xùn)練周期過程中作出不同的調(diào)整。