福建省福州市長樂區(qū)實(shí)驗(yàn)小學(xué)

前滾翻是體操課程中的技巧，也是教學(xué)的重要內(nèi)容之一，是小學(xué)體育教學(xué)中的重點(diǎn)與難點(diǎn)。前滾翻作為一種復(fù)雜的技術(shù)動作，有利于學(xué)生身體協(xié)調(diào)能力的培養(yǎng)，也有利于學(xué)生核心力量的提升，更有利于學(xué)生身體素質(zhì)、綜合體能的提升，對此在小學(xué)體育課程中開展前滾翻教學(xué)是十分有必要的。然而前滾翻動作看起來簡單，實(shí)際做起來卻有些難度，尤其是對于小學(xué)生來說，如何在做好動作的同時又不傷到身體，可謂是有些難度。低年級學(xué)生在沒有一對一教學(xué)練習(xí)時，常會有一些錯誤的、略帶危險(xiǎn)的動作，比如常會用前額頂著滾翻、撐墊不夠穩(wěn)、團(tuán)身不緊、低頭不到位、滾動時踝、蹬地不充分和膝關(guān)節(jié)分開等等。本文為了解決上述問題，經(jīng)過參考專業(yè)體操教學(xué)技巧并加以實(shí)驗(yàn)，可采用夾球訓(xùn)練法、夾紙訓(xùn)練法進(jìn)行技巧訓(xùn)練。同時，還要用語言、教學(xué)氛圍激發(fā)學(xué)生練習(xí)動力，結(jié)合上述方法可有效提高學(xué)生學(xué)習(xí)前滾翻趣味性，助力學(xué)生快速掌握前滾翻技術(shù)要。另外，針對實(shí)際的教學(xué)過程中蹬腿不直或抱膝過早的問題，根據(jù)多年教育教學(xué)經(jīng)驗(yàn)、學(xué)生實(shí)際情況以及學(xué)生體質(zhì)發(fā)展趨勢，提出了原地蹲撐蹬地練習(xí)、“膝彎”夾手絹和“背肘倒立”變抱膝滾動三種訓(xùn)練方法。對此本文就小學(xué)生前滾翻錯誤動作及原因進(jìn)行分析

一、小學(xué)生前滾翻的錯誤動作及原因

針對引言中列舉的前滾翻練習(xí)過程中一些錯誤的、略帶危險(xiǎn)的動作，本文著重對以下幾種常見的、具有代表性的動作加以分析。

（一）撐墊不夠穩(wěn)

體育教師在進(jìn)行動作講解時，沒有對兩手撐墊這個動作進(jìn)行詳細(xì)地講解和示范，小學(xué)生由于理解能力和身體協(xié)調(diào)性都較差，無法掌握其中的關(guān)鍵要求和關(guān)鍵方法，導(dǎo)致其在練習(xí)過程中沒有完成規(guī)范性動作，這也是由于學(xué)生過于關(guān)注某一技術(shù)要領(lǐng)，而過分拆解動作，沒有將所有動作連貫在一起所導(dǎo)致的，此外很多學(xué)生由于忽略了雙手撐墊不穩(wěn)，導(dǎo)致自己在動作過程中重心不穩(wěn)，從而拉低了自己的動作練習(xí)效果。

（二）低頭不到位

通過觀察發(fā)現(xiàn)，大部分教師在前滾翻示范動作中，只注重學(xué)生后腦勺著墊這一硬性標(biāo)準(zhǔn)，卻沒有根據(jù)學(xué)生實(shí)際身高、體重、重心、個人平衡能力以及練習(xí)能力量身訂作出有針對性的方法。因?yàn)槌扇伺c小學(xué)生之間的身體素質(zhì)不同，身體柔韌性有限且沒有根據(jù)自身制定具體可行的方法，導(dǎo)致其在練習(xí)中無法完成具體的目標(biāo)，從而缺乏正確引導(dǎo)，使得低頭不到位、沒有屈臂提臀和蹬腿不直的錯誤動作現(xiàn)象頻出。

（三）蹬地不充分

由于小學(xué)生理解能力有限，無法對蹬地概念形成完整和透徹的理解，無法切身體會蹬地的感覺，更不知道如何掌握蹬地技巧。同時，教師缺乏對學(xué)生兩腳蹬地分解動作的專項(xiàng)練習(xí)方式，沒有解決學(xué)生對兩腳蹬地的實(shí)際操作與掌握，尤其是在蹬地過程中重心調(diào)整的缺乏，更是導(dǎo)致前滾翻錯誤頻出的主要原因。

（四）團(tuán)身不夠緊

如果小學(xué)生在訓(xùn)練中大腿和胸部貼合不緊密，就會導(dǎo)致腿部分離，身體力量不一致，最終出現(xiàn)團(tuán)身不緊的情況，進(jìn)而導(dǎo)致前滾翻動作完成過程中頻繁出現(xiàn)錯誤或者出現(xiàn)受傷情況。如果教師只是通過示范和理論講解糾正，則無法有效改變團(tuán)身不緊這一現(xiàn)象。

（五）蹬腿不直

通過錯誤動作出現(xiàn)的頻率統(tǒng)計(jì)，大部分學(xué)生會出現(xiàn)蹬腿不直的現(xiàn)象。通過分析發(fā)現(xiàn)，造成這種錯誤的原因是滾偏的學(xué)生在滾翻的瞬間由于其中一只通常會下意識地向前移動，這就使兩手無法處在一條橫線上，隨后，隨著前移手的小臂倒下后容易形成類抱頭動作，無法形成高平衡性的支撐，導(dǎo)出身體出現(xiàn)滾偏和不直。因此，需要通過外在的目標(biāo)定向，幫助學(xué)生找到正確落腳點(diǎn)，多加以動作解析和示范進(jìn)行糾正，不要讓學(xué)生盲目練習(xí)形成習(xí)慣，從而形成錯誤動作。

二、蹬腿不直訓(xùn)練方法

以下三種訓(xùn)練可為改善蹬腿不直現(xiàn)象起到良好作用。

（一）原地蹲撐蹬地練習(xí)

原地蹲撐蹬地練習(xí)是非常有效的訓(xùn)練方式，其動作要領(lǐng)為：①首先，學(xué)生要站在體操墊后，用雙手撐著墊子，雙腳并攏呈蹲撐姿勢；②繼而蹬地伸直提踵，在保持前腳掌不離地的前提下，使身體成“∧”形；③保持雙腿直立，抬高腳跟，保持身體平衡和靜止的姿勢，3～5 秒后再恢復(fù)為蹲撐動作。

需要說明的是，教師可以針對每個學(xué)生的掌握程度和身體協(xié)調(diào)性決定練習(xí)次數(shù)，也可以適當(dāng)增加一些練習(xí)難度，例如：先蹲撐或半蹲撐姿勢，腳蹬地后再雙手撐墊。通過實(shí)踐證明，該練習(xí)可以讓學(xué)生更好的掌握蹬地的用力方法和姿態(tài)，經(jīng)過多次訓(xùn)練，大部分學(xué)生都可以掌握蹬地用力和屈腿的技巧，提高前滾翻動作的完成質(zhì)量。

（二）“膝彎”夾手絹

第二種方法為“夾手絹”訓(xùn)練。通常情況下該方法旨在解決團(tuán)身不緊這一情況，使學(xué)生學(xué)會用大腿和腹夾住手絹進(jìn)行練習(xí)，此時為了不讓手絹掉下來，學(xué)生會有本能地收腹，這就比較真實(shí)地體會到團(tuán)身滾動時腰、腹用力情況，有助于提高學(xué)生團(tuán)身的意識，在短時間內(nèi)可以盡快地了解動作技巧。

雖然該方式可以有效地解決團(tuán)身不緊的情況，卻在實(shí)踐過程中產(chǎn)生另一個新問題，即學(xué)生為了夾緊手絹會用力收腹，這就導(dǎo)致現(xiàn)蹬地用力不充分的現(xiàn)象和屈腿過早的情況，而且很多學(xué)生掌握技術(shù)要領(lǐng)后不用手絹而該問題依然存在。針對這種情況，可采用以下方法：首先保證學(xué)生掌握了前滾翻的基本要領(lǐng)，然后保持蹲撐姿勢，用“膝彎”處夾住手絹，蹬地后讓手絹松開，為了增加訓(xùn)練趣味性，過程中可以采用趣味比賽的方式進(jìn)行推進(jìn)，這種教學(xué)方法可使學(xué)生將注意力盡量地轉(zhuǎn)移到蹬地伸腿的動作，從而改善蹬腿不直的現(xiàn)象。

（三）“背肘倒立”變抱膝滾動

學(xué)生學(xué)習(xí)團(tuán)身滾動時，所采用方式通常是雙手抱膝前后滾動，該方式在學(xué)生初學(xué)狀態(tài)下時使用效果良好，然而其缺點(diǎn)就是會誘導(dǎo)學(xué)生過早地進(jìn)行屈腿和抱膝動作，一旦養(yǎng)成習(xí)慣就很難糾正。針對上述問題，可采用“背肘倒立”變抱膝滾動。同“膝彎”夾手絹方法一樣，該方法也需要學(xué)生首先掌握前滾翻的基本要領(lǐng)才展開進(jìn)一步練習(xí)。具體過程為：仰臥舉腿雙手撐腰，做背和雙肘支撐，在保持身體平衡下雙腿并攏伸直，同時讓頭靠近后墊子，此時可松開手向前滾動繼而完成抱膝；后滾時成“背肘倒立”，如此反復(fù)前后滾動，連續(xù)做動作。如圖1所示。需要注意的是，不可過早地抱膝，同時要時刻注意著雙腳，如圖1所示。該方法難度較大，但也有一定的趣味性，在所有的訓(xùn)練方法是比較受學(xué)生喜歡的。

圖1 “背肘倒立”變抱膝滾動

以上三種方法是屬于輔助前滾翻提高練習(xí)，在開展訓(xùn)練前需要使學(xué)生掌握前滾翻的團(tuán)身、抱膝等動作要領(lǐng)，同時還要注重增加娛樂性和創(chuàng)造性，使學(xué)生在娛樂中改進(jìn)技術(shù)動作。

三、靈活運(yùn)用教學(xué)工具，提高動作教學(xué)效率

單方面的理論指導(dǎo)和示范有可能無法完全有效提高教學(xué)效率，尤其是在低齡小學(xué)生教學(xué)中，教師還可以充分利用各種教具輔助開展教育教學(xué)活動，這種理論結(jié)合實(shí)踐可大大提高教學(xué)質(zhì)量。比如在實(shí)踐教學(xué)過程中針對學(xué)生無法學(xué)會“枕骨著墊”技術(shù)技巧時，老師要對“枕骨”進(jìn)行解構(gòu)，通過人體模型等教具讓學(xué)生了解“枕骨”結(jié)構(gòu)和前滾翻中可能存在的問題，同時提供了“頭帶”助力學(xué)生體會枕骨著墊感覺，通過切身感受讓學(xué)生快速掌握該技術(shù)要領(lǐng)。而針對蹬腿不直的教學(xué)過程，可采用吊繩束縛在學(xué)生腰間，進(jìn)行分解動作的步驟講解，具體如下：

①首先，可通過人力或在單杠下拴著的柔軟、較寬的繩帶束縛在學(xué)生腰間，以免傷到學(xué)生肋骨和皮膚；②讓每一個學(xué)生根據(jù)自己的體重與身體狀況對吊繩高度進(jìn)行調(diào)節(jié)，使學(xué)生平趴著距離地面高度適中，保證能完成完整的前滾翻動作；③讓學(xué)生在繩子環(huán)吊下，由老師輔助其完成前滾翻分解動作，并在每一個關(guān)鍵步驟進(jìn)行要點(diǎn)講解與反復(fù)練習(xí)，并讓學(xué)生在每次練習(xí)之后說出自己的感受，尤其是在完成蹬腿用力時，可多加練習(xí)和體會。通過觀察發(fā)現(xiàn)，一些學(xué)生在吊繩下完成前滾翻的技術(shù)時，就可以通過完整的動作和關(guān)鍵要領(lǐng)體驗(yàn)，再加上老師的動作規(guī)范糾正與指導(dǎo)，有效地提高了學(xué)習(xí)效率。

由此可知，只要多動腦、多思考，利用身邊一些道具或輔助設(shè)施，變成便捷有效的教學(xué)工具，不但極大的提高教學(xué)效率，也增加了學(xué)習(xí)的趣味性。

四、結(jié)語

綜上所述，前滾翻是技巧性較強(qiáng)的動作，通過專業(yè)訓(xùn)練可有效提高學(xué)生的身心健康和靈敏度。而在前滾翻動作要領(lǐng)中，又以蹬腿不直為關(guān)鍵點(diǎn)。因此，需要針對實(shí)際訓(xùn)練情況和學(xué)生人體進(jìn)行有效的訓(xùn)練方法進(jìn)行糾錯，讓學(xué)生通過真實(shí)感覺蹬腿發(fā)力才能切身體會到該動作要點(diǎn)，還可以借助一些道具增加動作要領(lǐng)的切身體會。需要指出的是，在訓(xùn)練過程中還應(yīng)該重視保護(hù)與幫助年紀(jì)尚小的學(xué)生，在增進(jìn)學(xué)生動作完成質(zhì)量的同時，又能促進(jìn)學(xué)生之間的交流，促進(jìn)師生之間的溝通質(zhì)量提升。例如身體較為肥胖、柔韌較差的學(xué)生，在教學(xué)中需要教師保持足夠耐心進(jìn)行指導(dǎo)，通過反復(fù)示范和糾正，讓其體會到動作要領(lǐng)。此外，教師要在思想上重視體育課的安全，做好備課和安全突發(fā)狀況應(yīng)急救治措施，保證工作扎實(shí)認(rèn)真，盡量減少或避免運(yùn)動損傷的發(fā)生。