陳擁軍

體育承載著國家強盛、民族振興的夢想，體育強則中國強，國運興則體育興。黨的十八屆三中全會通過的《中共中央關(guān)于全面深化改革若干重大問題的決定》對深化教育改革作出了重大部署，對學(xué)校體育教學(xué)提出了“強化體育課和課外鍛煉，促進青少年身心健康、體魄強健”的明確要求?！秶鴦?wù)院辦公廳關(guān)于強化學(xué)校體育促進學(xué)生身心健康全面發(fā)展的意見（國辦發(fā)〔2016〕27號）》明確提出，鼓勵學(xué)生積極參加校外全民健身運動，中小學(xué)校要合理安排家庭“體育作業(yè)”，家長要支持學(xué)生參加體育活動，社區(qū)要為學(xué)生體育活動創(chuàng)造便利條件，逐步形成家庭、學(xué)校、社區(qū)聯(lián)動，共同指導(dǎo)學(xué)生體育鍛煉的機制。這些文件出臺至今已好幾年，筆者與自己的名師工作室團隊成員經(jīng)過多年的調(diào)研和實踐，就陜西省中小學(xué)體育課外作業(yè)的現(xiàn)狀、模式、原則等進行了探究。

一、陜西省中小學(xué)體育課外作業(yè)現(xiàn)狀分析

2020年，受疫情影響，學(xué)生在家度過了一段“居家健身”的日子。在此期間，我們發(fā)現(xiàn)平時布置體育家庭作業(yè)的學(xué)校，學(xué)生網(wǎng)絡(luò)教學(xué)和居家健身的效果要好于其他學(xué)校的學(xué)生。為此，工作室通過網(wǎng)絡(luò)問卷星系統(tǒng)就《體育課外作業(yè)》進行了8個方面的問卷調(diào)查，本次問卷樣本涵蓋了陜西省10個地區(qū)。

問卷1和問卷2統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，共有3319名中小學(xué)生參與了此次問卷。其中，高中生372名，占11.21%;初中生1646名，占49.59%;小學(xué)四、五、六年級1301名，占比39.2%。女生1693名，占51.01%;男生1626名，占48.99%，男女生參與度基本呈正態(tài)分布。以上數(shù)據(jù)從側(cè)面說明高中生學(xué)業(yè)壓力大，課外體育鍛煉時間較少;初中因體育成績納入中考總分，從家長到學(xué)校再到學(xué)生都比較重視課外體育鍛煉。

問卷3“自主鍛煉的方式有哪些”統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，2072名學(xué)生選擇按教師布置的體育作業(yè)鍛煉，占總?cè)藬?shù)的62.2%;1259名學(xué)生選擇按自己的喜好鍛煉，占總?cè)藬?shù)的37.8%。通過數(shù)據(jù)分析我們可以看出，約三分之二的學(xué)生喜歡按照教師的要求鍛煉，近三分之一的學(xué)生喜歡自主鍛煉，這部分學(xué)生有的已經(jīng)養(yǎng)成了自主鍛煉的習(xí)慣，有的可能是教師沒有布置作業(yè)，他們只能按自己的喜好自主鍛煉。

問卷4“體育課之外主要在哪里進行自主鍛煉？”統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，1102名學(xué)生選擇校內(nèi)自主鍛煉，占總?cè)藬?shù)的33.08%;2229名學(xué)生選擇校外鍛煉，占總?cè)藬?shù)的66.92%。以上數(shù)據(jù)從側(cè)面說明，現(xiàn)階段我省中小學(xué)生在校鍛煉的時間不多，學(xué)校體育大課間的開展有待提高。

問卷5“體育課之外自主鍛煉的時長”統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，1034名學(xué)生鍛煉時長在20分鐘以內(nèi)，占總?cè)藬?shù)的31.04%;1883名學(xué)生鍛煉時長在30分鐘左右，占總?cè)藬?shù)的56.53%;414名學(xué)生鍛煉時長在1小時以上，占總?cè)藬?shù)的12.43%。從這三組數(shù)據(jù)可以看出，近半數(shù)的學(xué)生體育課之外的鍛煉時間在30分鐘左右，超過1小時的只占十分之一。

問卷6“你希望的體育課外鍛煉方式”統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，2019名學(xué)生選擇有針對性地進行鍛煉，占總?cè)藬?shù)的60.61%;1312名學(xué)生選擇自主鍛煉，占總?cè)藬?shù)的39.39%。數(shù)據(jù)表明，現(xiàn)階段大多數(shù)學(xué)生在體育課外作業(yè)中，希望在教師指導(dǎo)下進行有針對性的鍛煉。

問卷7“你課外運動的目的是什么”統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，2054名學(xué)生課外鍛煉是為了提高身體素質(zhì)，占總?cè)藬?shù)的61.66%;506名學(xué)生課外鍛煉是為了提高體育成績，占總?cè)藬?shù)的15.19%;320名學(xué)生課外鍛煉是為了塑形、減肥，占總?cè)藬?shù)的9.61%;451名學(xué)生課外鍛煉是為了豐富業(yè)余生活，占總?cè)藬?shù)的13.54%。這些數(shù)據(jù)表明，現(xiàn)階段大多數(shù)學(xué)生更希望在教師的指導(dǎo)下，通過有針對性的體育課外作業(yè)提高自己的身體素質(zhì)和運動技能，豐富自己的業(yè)余生活。

問卷8“學(xué)校有體育課外作業(yè)嗎”統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，1190名學(xué)生選擇了有體育課外作業(yè)，占總?cè)藬?shù)的35.73%;955名學(xué)生選擇了沒有體育課外作業(yè)，占總?cè)藬?shù)的28.37%;1186名學(xué)生選擇了很少有體育課外作業(yè)，占總?cè)藬?shù)的35.6%。從這些數(shù)據(jù)可以看出，我省部分學(xué)校布置體育課外作業(yè)基本成為常規(guī)工作，但全面落實依然有很長的路要走。

通過此次問卷調(diào)查，可以大致得出以下結(jié)論。

1.學(xué)生希望體育課外能夠在教師的指導(dǎo)下有針對性地進行鍛煉（家庭作業(yè)）。

2.學(xué)生體育課外的校內(nèi)活動時間偏少，學(xué)校應(yīng)根據(jù)實際校情、學(xué)情組織豐富多彩的體育大課間活動和社團活動。

3.布置體育課外作業(yè)雖然已成為部分學(xué)校的常規(guī)工作，但依然存在針對性不強、方法單一等問題。

面對以上問題，我們該如何突破困局呢？筆者和工作室的成員經(jīng)過多年的實踐，認為可以從學(xué)生的鍛煉時間（課內(nèi)外）、空間（校內(nèi)外）、方式（運動處方）三個方面入手。

二、用體育課外作業(yè)代替體育家庭作業(yè)拓展學(xué)生的鍛煉時間與空間

體育課外作業(yè)是指學(xué)生在體育課堂之外，按照教學(xué)內(nèi)容、教師要求及自身需求，有計劃地在校內(nèi)外進行體育鍛煉。體育家庭作業(yè)是指學(xué)生在校外，按教學(xué)內(nèi)容及教師要求和自身的需求，有計劃地進行運動。通過對比我們發(fā)現(xiàn)，體育課外作業(yè)無論在鍛煉時間還是在空間上，它的內(nèi)含與外延均比體育家庭作業(yè)要廣、要大。筆者和工作室成員經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，體育課外作業(yè)的優(yōu)勢主要體現(xiàn)在以下幾個方面。

1.體育課外作業(yè)的完成地點既包括校內(nèi)，又包括校外。

2.體育課外作業(yè)的完成時間既包括學(xué)生的在校鍛煉時間，又包括學(xué)生的校外鍛煉時間。

3.學(xué)生在校完成體育課外作業(yè)時，能夠得到教師的現(xiàn)場指導(dǎo)，鍛煉效果自然更好一些。

4.學(xué)生在校內(nèi)完成體育課外作業(yè)時，可以通過協(xié)作互助的方式進行小組或集體鍛煉。

三、用運動處方式體育課外作業(yè)幫助學(xué)生科學(xué)健身

常規(guī)的體育課外作業(yè)往往是學(xué)生根據(jù)教師統(tǒng)一安排在校外完成指定任務(wù)的，它的弊端在于教師布置作業(yè)時，沒有或很少考慮學(xué)生的個體差異，學(xué)生完成的任務(wù)基本相同。

運動處方式體育課外作業(yè)是教師通過對學(xué)生進行運動能力評估，結(jié)合教學(xué)內(nèi)容和學(xué)生健身目標(biāo)，針對不同年齡、不同身體素質(zhì)、不同運動技能和鍛煉環(huán)境，以處方的形式為每個學(xué)生布置適合他的課外作業(yè)。學(xué)生通過完成運動處方式體育課外作業(yè)培養(yǎng)運動興趣，增強體質(zhì)，提高運動技能，養(yǎng)成終身體育的習(xí)慣。

運動處方是指針對個人的身體狀況，采用處方的形式規(guī)定健身者鍛煉的內(nèi)容和運動量的方法，其最大的特點就是因人而異，對“癥”下藥，最早由美國生理學(xué)家卡波維奇提出。隨著時代的變遷和人們需求的變化，其已由最初的康復(fù)性訓(xùn)練逐漸演變?yōu)榻∩磉\動處方、競技運動處方和康復(fù)運動處方三大類。我們團隊所提出的運動處方式體育課外作業(yè)屬于健身運動處方類。

那么，如何布置運動處方式體育課外作業(yè)呢？

1.教師應(yīng)該為學(xué)生建立健康檔案，通過體能素質(zhì)測試對學(xué)生運動能力進行評估。測試內(nèi)容包括速度類（50米）、力量類（實心球）、耐力（400米）、柔韌（坐位體前屈）、協(xié)調(diào)性（顛球）五個方面。測試成績可以是學(xué)生近期的體育課成績，也可以是體質(zhì)健康測試數(shù)據(jù)，還可以是現(xiàn)場測試成績。

2.教師應(yīng)根據(jù)運動能力評估報告確定學(xué)生的弱項，并結(jié)合近期教學(xué)內(nèi)容為學(xué)生制訂合適的運動處方。運動處方可以按訓(xùn)練內(nèi)容選用單一處方或綜合處方。我們可以根據(jù)學(xué)生的運動水平，按照運動量（運動負荷）選用一、二、三級處方。訓(xùn)練內(nèi)容包括跑、走交替20分鐘，50m×8往返跑×2組，變速200m×4組，400m定距跑×2組，1分30秒跳繩×2組（見下表）。

3.教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生校內(nèi)外完成運動處方式體育課外作業(yè)的情況，及時調(diào)整學(xué)生訓(xùn)練的內(nèi)容與運動量。運動處方式家庭作業(yè)的核心是健身性，教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生的體能評估報告與學(xué)生需求，有針對性地為學(xué)生布置適合的體育課外作業(yè)。在確定運動處方前，教師要全面了解學(xué)生體質(zhì)和健康狀況，結(jié)合學(xué)生的體質(zhì)健康測試和體育成績，以及學(xué)生運動能力評估報告，明確學(xué)生訓(xùn)練時應(yīng)注意的事項。教師還要明確學(xué)生近期和遠期運動目標(biāo)，因人而異地制訂運動處方，指導(dǎo)學(xué)生執(zhí)行運動處方，并根據(jù)學(xué)生情況及時調(diào)整訓(xùn)練的內(nèi)容及強度。

體育代表著青春、健康、活力，關(guān)乎著人民的幸福，關(guān)乎著民族的未來。在體育教學(xué)過程中，教師要讓學(xué)生在校內(nèi)外、課內(nèi)外有目的地動起來，走下網(wǎng)絡(luò)，走出教室，走向操場，在運動中錘煉意識、健全人格、強健體魄。作為中小學(xué)體育工作者，我們只有不斷創(chuàng)新中小學(xué)體育與健康課程的內(nèi)涵和外延，把學(xué)生的體育訓(xùn)練由課內(nèi)向課外延伸、由校內(nèi)向校外延伸，把學(xué)生的體育課外作業(yè)由無序訓(xùn)練向有目標(biāo)、有處方、有途徑、有評價轉(zhuǎn)變。這樣我們才能真正落實體育學(xué)科“健體鑄魂”的核心素養(yǎng)，才能真正實現(xiàn)體育強國的夢想。