吳李丹

【摘要】身體素質(zhì)訓(xùn)練包括力量、速度和身體柔韌性的訓(xùn)練。身體素質(zhì)是人們訓(xùn)練的能力，必須保持心肺功能，訓(xùn)練必須依靠心肺功能，身體素質(zhì)訓(xùn)練要基于人體動力系統(tǒng)的強度和適用范圍以及身體素質(zhì)的概念，體育訓(xùn)練一方面可以讓學(xué)生重視身體的健康問題，使他們能夠在學(xué)校里進行身體素質(zhì)訓(xùn)練。另一方面要正確認識學(xué)生的身體素質(zhì)，通過實踐教學(xué)提高學(xué)生的體育訓(xùn)練意識。高中體育訓(xùn)練的價值在于讓高中生強化體魄體育和能夠與學(xué)習(xí)知識進行勞逸結(jié)合，但在一些體育訓(xùn)練的過程中，要控制和調(diào)節(jié)學(xué)生的心理狀態(tài)，科學(xué)地進行訓(xùn)練計劃。

【關(guān)鍵詞】高中體育;身體素質(zhì)

1、健康身體素質(zhì)訓(xùn)練的內(nèi)涵及作用

健康意味著一個人身體、精神、社交和其他方面都處于良好狀態(tài)。身體素質(zhì)是一個人的基本運動能力，表現(xiàn)在力量、速度、耐力、柔韌性和協(xié)調(diào)性、接受力等運動素質(zhì)上。身體素質(zhì)往往是與健康相關(guān)的身體素質(zhì)訓(xùn)練。健康身體素質(zhì)訓(xùn)練系統(tǒng)是在“中國青少年健康身體素質(zhì)教育學(xué)習(xí)小組”框架下開發(fā)的一個新的訓(xùn)練系統(tǒng)，包括心肺內(nèi)力、肌力、柔韌性、協(xié)調(diào)性、敏感性、平衡性等它不同于體育教學(xué)中的體育教學(xué)方法。

2、高中體育教學(xué)中身體素質(zhì)訓(xùn)練的意義

2.1、提高學(xué)生對身體素質(zhì)訓(xùn)練的興趣

高中生學(xué)習(xí)壓力大，沒有時間訓(xùn)練，很多高中生身體看似健康，但是身體狀況差，很多學(xué)生存在肥胖、肌肉缺陷、柔韌性等問題。不健康的身體素質(zhì)對學(xué)生的生活和學(xué)習(xí)有很大的影響。在過去緊張的學(xué)校生活中，枯燥的身體素質(zhì)訓(xùn)練只會增加疲勞感，使學(xué)生對運動失去興趣。教師必須認識到身體素質(zhì)訓(xùn)練的重要性。在這方面，趣味性身體素質(zhì)訓(xùn)練在高中體育教學(xué)中發(fā)揮著更為重要的作用。

2.2、增強學(xué)生體質(zhì)

沒有身心健康，人的發(fā)展就沒有保障，但現(xiàn)在中國體育的發(fā)展還沒有結(jié)束。高中階段的身體素質(zhì)訓(xùn)練基本上是形式化的，對身體素質(zhì)的重視不夠，因此要重視高中階段的身體素質(zhì)訓(xùn)練，使學(xué)生真正發(fā)展自己的身體素質(zhì)，成為一個人的優(yōu)點，通過力量教育人的健康精神，反映大腦狀態(tài)、心理狀態(tài)等，能有效提高學(xué)生的身體素質(zhì)。

2.3、幫助學(xué)生養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣

高中體育在體育教學(xué)中，讓高中生充分認識到身體素質(zhì)訓(xùn)練的科學(xué)性和有效性，長期訓(xùn)練能夠大大提高人們的身心健康水平，幫助高中生形成健康的生活習(xí)慣，提高體育意識水平。減輕高中生的日常學(xué)習(xí)和思想負擔，激發(fā)他們的學(xué)習(xí)積極性。因此，高中身體素質(zhì)訓(xùn)練對高中生的健康成長起著重要的作用。

3、高中體育教學(xué)中存在的問題

3.1、學(xué)生身體素質(zhì)不達標

目前，我國高中生的身體素質(zhì)普遍達不到標準。這主要是因為高中生學(xué)習(xí)壓力大，受語文、數(shù)學(xué)、英語等主要學(xué)科的影響，學(xué)生學(xué)習(xí)時間大大的縮短，高中生對身體素質(zhì)訓(xùn)練不重視，目前我國高中學(xué)生的學(xué)習(xí)時間短的現(xiàn)象非常常見。由于受教育水平的限制，高中生的身體素質(zhì)不能達到要求的標準。如何提高學(xué)生的身體素質(zhì)是當前教育體制改革的核心。在當前形勢下，教師不僅要關(guān)注學(xué)生的學(xué)習(xí)能力，還要關(guān)注他們的身體素質(zhì)，計劃高中身體素質(zhì)訓(xùn)練并制定相關(guān)課程，將提高學(xué)生的身體素質(zhì)訓(xùn)練作為高中體育教學(xué)的重中之重。

3.2、教師的教學(xué)內(nèi)容較為單一

現(xiàn)階段，高中體育教學(xué)內(nèi)容較為單一，體育已經(jīng)發(fā)展成為一種沒有現(xiàn)實意義的形式主義教育。教師一般安排簡單的課程，讓學(xué)生自由活動，使體育失去本質(zhì)意義，成為自由散漫的體育，實際效果是訓(xùn)練時間也很有限。體育教師課堂活動少，而學(xué)生體育課比較散漫根本達不到鍛煉的目的，這使人們對高中體育課的專業(yè)性提出了質(zhì)疑。這種教育模式的影響使學(xué)生的身體發(fā)育水平逐漸下降，這種情況導(dǎo)致學(xué)生的身體素質(zhì)提升并不理想。高中體育活動應(yīng)精心設(shè)計，采用實用的教育方法，豐富教學(xué)內(nèi)容，為了有效改變這一現(xiàn)象，必須改變體育教學(xué)的氛圍。

4、改進高中體育專項身體素質(zhì)訓(xùn)練的實踐措施

4.1、調(diào)整體育課程結(jié)構(gòu)，優(yōu)化教學(xué)內(nèi)容

教師要了解學(xué)生對體育的看法和建議，了解體育學(xué)生感興趣的內(nèi)容，不斷調(diào)整體育教學(xué)結(jié)構(gòu)，優(yōu)化教育質(zhì)量，讓學(xué)生在身體素質(zhì)訓(xùn)練中感受訓(xùn)練的樂趣，激發(fā)學(xué)生對身體素質(zhì)訓(xùn)練的興趣能夠使學(xué)生對身體素質(zhì)訓(xùn)練產(chǎn)生興趣。因此，教師必須提高學(xué)生對身體素質(zhì)的認識，從訓(xùn)練中獲得身心效益，使學(xué)生對身體素質(zhì)有更積極的態(tài)度。身體素質(zhì)訓(xùn)練分為基礎(chǔ)訓(xùn)練和專業(yè)訓(xùn)練。教師必須開展有趣的體育活動，提高學(xué)生的參與度和競爭力，給學(xué)生積極參與體育的機會。體育教師可在每節(jié)課的最后10分鐘內(nèi)進行環(huán)節(jié)培訓(xùn)。

4.2、實施科學(xué)的訓(xùn)練安排

為了提高每個人的身體素質(zhì)，經(jīng)過長時間的訓(xùn)練，科學(xué)合理的訓(xùn)練方法不僅可以最大限度地發(fā)揮訓(xùn)練效果，而且有助于避免學(xué)生受傷，了解高中生的實際身體狀況。對于高中體育教師來說，身體素質(zhì)訓(xùn)練是提高高中生身體素質(zhì)訓(xùn)練動機和興趣的關(guān)鍵。因此，高中體育教師必須根據(jù)各年級學(xué)生的實際情況，實現(xiàn)具體的培養(yǎng)目標和內(nèi)容目標。另外，在身體素質(zhì)訓(xùn)練方面，不僅要制定科學(xué)的訓(xùn)練方案，而且要為體育教師制定準確的專項訓(xùn)練方案，因此，高中體育教師要更充分地做好身體素質(zhì)訓(xùn)練的準備，學(xué)校體育教師要接受基本的運動技能訓(xùn)練和特殊體育訓(xùn)練。這種做法不僅為高中生身體素質(zhì)訓(xùn)練提供了動力，而且大大提高了他們的學(xué)習(xí)效率并使其多樣化。

4.3、結(jié)合學(xué)生學(xué)情增強靈敏素質(zhì)

靈敏素質(zhì)是指一個人在因素和條件發(fā)生突然變化時靈活、快速、協(xié)調(diào)、準確地開展各種活動的能力。就敏感性而言，它們的生理基礎(chǔ)是能夠綜合分析柔韌性和大腦-皮膚神經(jīng)過程。隨著年齡的增長，在技能發(fā)展和協(xié)調(diào)的關(guān)鍵時期，能夠提高高中生的敏感性，使學(xué)生能夠有效地理解和掌握運動技能，避免運動損傷的發(fā)生，提高身體素質(zhì)。高中體育教師將讓學(xué)生在創(chuàng)造新的體育能力的同時，對運動技能有更好的理解和掌握。

5、結(jié)束語

如上所述，高中身體素質(zhì)訓(xùn)練的教學(xué)的應(yīng)用對提高學(xué)生的整體學(xué)習(xí)質(zhì)量起著重要作用，也是高中體育教學(xué)的重要組成部分。教師作為體育活動的負責人，必須實事求是，明確學(xué)生體育在日常身體素質(zhì)訓(xùn)練中的重要性，掌握相關(guān)的體育方法和理論。這種教育形式有利于提高學(xué)生對體育問題的認識，加快體育教學(xué)內(nèi)容的改進，教師應(yīng)根據(jù)實際情況，自覺增強自身的身體素質(zhì)，提高自身素質(zhì)，為學(xué)生做好榜樣，為促進學(xué)生的身體素質(zhì)發(fā)展打下良好的基礎(chǔ)，促進學(xué)生的身心健康綜合發(fā)展。

參考文獻

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