■李春青，萬春秀

（黑龍江農(nóng)業(yè)經(jīng)濟(jì)職業(yè)學(xué)院，黑龍江 牡丹江 157041）

一、壓彈心理弱化引發(fā)的問題

壓彈原本是一個(gè)物理學(xué)的概念，指物體受到外力擠壓時(shí)的回彈。在心理學(xué)中，曾有人把它譯為“抗逆”“反彈”等。“壓彈”是香港城市大學(xué)岳曉東博士的譯法[1]。美國心理學(xué)會將壓彈定義為面對生活逆境、創(chuàng)傷、悲劇、威脅及其他生活重大壓力的良好適應(yīng)，也就是個(gè)人在面對生活壓力和挫折時(shí)所擁有的一種積極應(yīng)對的心態(tài)和能力。

2019年年末爆發(fā)的新型冠狀病毒肺炎是近百年來人類遭遇的影響范圍最廣的全球性大流行病。百年不遇的全球性流行病，對人們的生理和心理造成了極大的影響，這對于心理發(fā)展尚未完全成熟的青年大學(xué)生來說無疑是一個(gè)重大的壓力事件。

為了阻斷疫情向校園蔓延，教育部要求2020年春季延期開學(xué)。對大學(xué)生而言，假期延長，長期居家，減少外出，無法正常到校學(xué)習(xí)和參與社交活動，這種非正常生活狀態(tài)不僅影響學(xué)生的學(xué)業(yè)，而且加劇學(xué)生心理健康問題的產(chǎn)生。雖然大學(xué)生對新冠肺炎疫情的認(rèn)識度較高，但不同人群之間還是存在著差異[2]。在重大疫情面前，對于沒有經(jīng)歷過挫折或重大生活變故的大學(xué)生來說，可能會引發(fā)一系列的問題，導(dǎo)致部分大學(xué)生出現(xiàn)不同程度的心理應(yīng)激反應(yīng)，如：恐慌、擔(dān)憂、焦慮、抑郁等。

二、影響壓彈心理的因素分析

疫情下高職學(xué)生易產(chǎn)生焦慮和抑郁等情緒，加之線上教學(xué)過程中可能出現(xiàn)各種突發(fā)事件，教師利用網(wǎng)絡(luò)教學(xué)平臺進(jìn)行直播時(shí)，可能出現(xiàn)影像卡頓甚至是聲音缺失等現(xiàn)象，師生間無法構(gòu)建完整的溝通回路[3]，也會加劇學(xué)生的焦慮和抑郁情緒的產(chǎn)生。壓彈心理的強(qiáng)弱與多種因素有關(guān)，主要從外部因素和個(gè)體的內(nèi)在因素進(jìn)行分析。

（一）外部影響因素

通過對黑龍江省2353名高職學(xué)生進(jìn)行廣泛性焦慮量表（GAD-7）、抑郁癥狀群量表（PHQ-9）、簡易應(yīng)對量表（SCQ-20）、領(lǐng)悟社會支持量表（PSSS）在線調(diào)查發(fā)現(xiàn)，高職學(xué)生在疫情下的應(yīng)激反應(yīng)主要是情緒的變化。問卷調(diào)查主要以調(diào)查學(xué)生的焦慮和抑郁情緒為主。通過對調(diào)查數(shù)據(jù)的分析，發(fā)現(xiàn)學(xué)生的焦慮和抑郁情緒受多種因素的影響，主要與有無隔離經(jīng)歷和患病經(jīng)歷以及應(yīng)對方式、社會支持因素有關(guān)。

1.有無隔離經(jīng)歷和家人有無患病經(jīng)歷

為了考察不同性別、隔離經(jīng)歷、家人患病經(jīng)歷的學(xué)生焦慮、抑郁的情緒狀態(tài)，以高職學(xué)生性別（男、女）、隔離經(jīng)歷（有、無））以及家人有無患病并治愈經(jīng)歷（有、無）為自變量，以焦慮情緒、抑郁情緒為因變量進(jìn)行方差分析。有無隔離經(jīng)歷、家人有無患病經(jīng)歷，在高職學(xué)生的焦慮情緒和抑郁情緒上存在顯著的差異。

表1的多因素方差分析統(tǒng)計(jì)結(jié)果表明：性別在焦慮情緒上主效應(yīng)不顯著；有無隔離經(jīng)歷在焦慮情緒上主效應(yīng)顯著（F=4.990，p=0.026，p＜0.05）；家人有無患病經(jīng)歷在焦慮情緒上主效應(yīng)顯著（F=4.787，p=0.029，p＜0.05）。這表明有無隔離經(jīng)歷、家人有無患病經(jīng)歷，在高職學(xué)生的焦慮情緒上存在顯著的差異。

表1 不同性別、隔離經(jīng)歷和家人患病經(jīng)歷的高職學(xué)生在焦慮上三因素方差分析表

表2的多因素方差分析統(tǒng)計(jì)結(jié)果表明：性別在抑郁情緒上主效應(yīng)不顯著；有無隔離經(jīng)歷在抑郁情緒上主效應(yīng)不顯著；家人有無患病經(jīng)歷在抑郁情緒上主效應(yīng)顯著（F=10.239，p=0.001，p＜0.01）。這表明有無患病經(jīng)歷在高職學(xué)生的抑郁情緒上存在顯著的差異。

表2 不同性別、隔離經(jīng)歷和患病經(jīng)歷的高職學(xué)生在抑郁上三因素方差分析表

如附表1所示，家人有無隔離經(jīng)歷在抑郁情緒上顯著性差異F=11.047，p=0.001，p＜0.01，具體表現(xiàn)為被隔離過的學(xué)生抑郁情緒值（1.52±0.61）高于未隔離過的學(xué)生的抑郁情緒（1.26±0.46），有過隔離經(jīng)歷學(xué)生的抑郁情緒要大于未被隔離學(xué)生，有無隔離經(jīng)歷成為影響抑郁情緒的主要因素。

附表1 抑郁情緒在有無隔離經(jīng)歷上的單因素方差分析表

通過上述分析，可以看出有無隔離經(jīng)歷和家人有無患病經(jīng)歷成為焦慮和抑郁情緒的主要外部影響因素。

鑒于中小學(xué)課后服務(wù)的必要性和緊迫性，在相關(guān)理論和政策基礎(chǔ)上，建議有關(guān)部門跳出單一的中小學(xué)義務(wù)教育思維模式，從課后服務(wù)的屬性定位、服務(wù)范疇、經(jīng)費(fèi)來源、人員配置、時(shí)間安排、場地規(guī)劃、溝通機(jī)制和政策保障等方面入手，勾畫出具有可操作性的中小學(xué)課后服務(wù)施工藍(lán)圖。

2.應(yīng)對方式、社會支持因素

為了了解不同應(yīng)對方式、社會支持與高職學(xué)生焦慮、抑郁情緒間是否存在關(guān)系，采用線性回歸分析方法，具體分析各變量對焦慮和抑郁情緒的影響。

（1）焦慮情緒與應(yīng)對方式、社會支持的關(guān)系

將消極應(yīng)對方式、積極應(yīng)對方式、社會支持作為自變量，而將焦慮平均數(shù)作為因變量進(jìn)行線性回歸分析發(fā)現(xiàn)，消極應(yīng)對方式會對焦慮產(chǎn)生顯著的正向影響關(guān)系；積極應(yīng)對方式、社會支持會對焦慮情緒產(chǎn)生顯著的負(fù)向影響關(guān)系（如附表2）。

附表2 不同應(yīng)對方式、社會支持對焦慮多元回歸的方程描述表

（2）抑郁情緒與應(yīng)對方式、社會支持的關(guān)系

將消極應(yīng)對方式、積極應(yīng)對方式、社會支持作為自變量，而將抑郁平均數(shù)作為因變量進(jìn)行線性回歸分析發(fā)現(xiàn)，消極應(yīng)對方式會對焦慮產(chǎn)生顯著的正向影響關(guān)系，積極應(yīng)對方式、社會支持會對抑郁情緒產(chǎn)生顯著的負(fù)向影響關(guān)系。

附表3 不同應(yīng)對方式、社會支持對抑郁多元回歸的方程描述表

(二)個(gè)體內(nèi)在因素

壓彈心理還受個(gè)體的內(nèi)在因素包括認(rèn)知因素、人格因素和解決問題的應(yīng)對技巧等方面影響。

1.壓彈的認(rèn)知因素主要包括主觀幸福感和樂觀態(tài)度。主觀幸福感高的人在各種不利的應(yīng)激狀況下，多體驗(yàn)到愉悅的情緒并對未來充滿了樂觀期盼。如何認(rèn)知疫情是壓彈心理的重要影響因素，保持積極愉悅的情緒狀態(tài)和樂觀的態(tài)度對大學(xué)生來說具有非常重要的意義，可以有效應(yīng)對因疫情而產(chǎn)生的不良情緒。

2.壓彈的人格因素包括自信樂觀、自主行動、人際溫暖與洞察、表達(dá)自如以及對自我獨(dú)特性的欣賞等[1]。在重大的疫情面前，大學(xué)生能夠正確看待疫情的產(chǎn)生，保持自信樂觀，能夠面對疫情自主行動，合理地進(jìn)行防護(hù)，加強(qiáng)人際間的溝通交流，自如地表達(dá)對疫情的感受，并且相信自己可以通過有效的預(yù)防措施保護(hù)好自己和他人，有效增強(qiáng)壓彈能力。

3.學(xué)會解決問題的應(yīng)對技巧。在面對重大壓力事件下，學(xué)會解決問題的應(yīng)對技巧也很重要。面對不同的情況學(xué)會運(yùn)用不同的方法進(jìn)行應(yīng)對，可以大大提高解決問題的能力。

三、提高壓彈心理的基本策略

在重大疫情面前，大學(xué)生可以結(jié)合內(nèi)外部因素，通過以下方法提高壓彈能力。

（一）保持樂觀心態(tài)積極應(yīng)對

保持樂觀心態(tài)，積極應(yīng)對是面對重大疫情的有效方式。我國采取一系列重大措施，有效防控。習(xí)近平總書記強(qiáng)調(diào)，要把人民群眾生命安全和身體健康放在第一位。一切考量都必須以人民群眾生命安全和身體健康作為第一考量[4]，可見國家對疫情防控的決心，以及所提供的有力保障。一方面，學(xué)生在疫情期間要保持積極心態(tài)，遇到問題想方設(shè)法積極主動解決問題；另一方面，教師在網(wǎng)絡(luò)授課過程中要向?qū)W生傳遞積極信息，使學(xué)生保持積極樂觀心態(tài)，增強(qiáng)戰(zhàn)勝疫情的信心，堅(jiān)信我們終將會打贏這場疫情防控阻擊戰(zhàn)。

（二）逆境中培養(yǎng)樂觀人格

心理學(xué)界早在20世紀(jì)70年代就將樂觀作為一個(gè)重要的人格特質(zhì)來加以研究。在逆境面前，大學(xué)生不同的人格特質(zhì)會有不同的反應(yīng)。面對重大疫情，樂觀的人會保持積極愉悅的情緒狀態(tài)，而悲觀的人可能產(chǎn)生恐慌、焦慮、抑郁等不良情緒，影響身心健康甚至正常的生活。所以培養(yǎng)樂觀的人格是提高壓彈的有效手段。

（三）調(diào)整認(rèn)知正確面對

美國心理學(xué)家艾利斯提出的合理情緒療法中指出，誘發(fā)事件、由事件而引發(fā)的信念、個(gè)人對誘發(fā)事件而產(chǎn)生的情緒和行為的后果三者之間，誘發(fā)事件只是一個(gè)間接的原因，而直接原因是由事件而引發(fā)的信念，也就是說一個(gè)人的情緒困擾是由事件所引發(fā)的信念而決定的。在重大疫情面前，對疫情所持的信念決定了一個(gè)人的情緒反應(yīng)狀況。如果大學(xué)生面對疫情的信念是積極樂觀的，那他就會坦然面對疫情；如果大學(xué)生面對疫情的發(fā)生，覺得這太糟糕了，我們沒有辦法戰(zhàn)勝疫情，顯然在疫情面前就會出現(xiàn)各種不良的應(yīng)激反應(yīng)。

（四）制定計(jì)劃積極行動

面對生活學(xué)習(xí)中的各種問題和困難，僅僅停留在認(rèn)知層面是不夠的，還要制定計(jì)劃積極行動。在疫情期間，居家隔離、線上學(xué)習(xí)，會出現(xiàn)生活無規(guī)律、學(xué)習(xí)狀態(tài)不佳、自我管理能力欠缺等情況。針對這樣的情況，大學(xué)生們要自主制定生活學(xué)習(xí)計(jì)劃，并積極地付諸行動，保持生活學(xué)習(xí)有規(guī)律、常態(tài)化。

（五）主動尋求社會支持

社會支持是指一個(gè)人所能獲得的社會資源的總和，本質(zhì)上是個(gè)體與環(huán)境相互作用的過程。到目前為止，大學(xué)生居家隔離已有半年多的時(shí)間。此階段家人的陪伴、朋友的關(guān)心、教師的關(guān)愛、社區(qū)的幫扶等對學(xué)生應(yīng)對在學(xué)習(xí)生活中的困難都起著非常重要的作用。建議大學(xué)生在線上學(xué)習(xí)期間多與老師進(jìn)行溝通互動，課下多與朋友同學(xué)溝通交流，在家中多陪伴家人，多與家人承擔(dān)家中事務(wù)，遇到困難及時(shí)向老師、朋友、家人求助等，增加自己的支持系統(tǒng)，有效應(yīng)對學(xué)習(xí)生活中的困難。

除外之外，還可以通過網(wǎng)絡(luò)咨詢的方式，有效緩解疫情帶來的情緒困擾。目前教育部、各省市教育系統(tǒng)、各個(gè)高校都已經(jīng)開通了線上咨詢服務(wù)熱線，當(dāng)學(xué)生遇到問題，通過自我調(diào)整不能達(dá)到理想效果時(shí)，可以通過線上咨詢服務(wù)熱線向心理咨詢師求助。

在重大疫情面前，壓彈心理直接關(guān)系著大學(xué)生的心理健康狀況，有無隔離經(jīng)歷和家人患病經(jīng)歷、個(gè)體的認(rèn)知、人格特質(zhì)、積極應(yīng)對的技巧和社會支持等都是影響壓彈心理的重要因素。所以保持積極樂觀的心態(tài)、培養(yǎng)樂觀人格、調(diào)整認(rèn)知，在疫情面前自主行動，多增加人際間的良性互動，保持愉悅體驗(yàn)可以有效增強(qiáng)壓彈能力，提高個(gè)人的主觀幸福感和生活滿意度。