顧婷婷，諶曉安

12周苗鼓運動干預女大學生健康體適能的實驗研究

顧婷婷，諶曉安

吉首大學體育科學學院，湖南 吉首，063700。

目的 旨在了解苗鼓運動干預對女大學生健康體適能的影響，為大學生體質健康提供參考，同時豐富校園文化生活，促進傳統(tǒng)體育傳承。方法隨機抽取吉首大學普通專業(yè)女大學生30名，分為干預組、對照組各15人。除了體育課外，干預組進行65min/次、3次/周、共12周的苗鼓運動，對照組不進行額外運動。干預前后分別測試兩組學生身體成分、心肺功能、柔韌性以及肌力等。組內比較采用配對t檢驗、組間比較采用獨立T檢驗。結果（1）與干預前相比，干預組的FAT%由28.34%下降到23.43%，肌肉量由32.93kg增加到36.65kg，同時左右臂、軀干、左右腿肌肉量均顯著增加（P<0.05）；肺活量、最大攝氧量顯著增加，安靜時心率下降（P<0.05）；上肢肩部、腰腹部柔韌性顯著增加，下肢左右豎叉、橫叉距離地面的距離減少（P<0.05）；核心肌力由65.80s明顯上升到92.93s，左右手握力、背力也均有所增加（P<0.05）。（2）干預后，與對照組相比，干預組FAT%顯著降低，安靜時心率顯著降低（P<0.05），而肌肉量、左右臂、軀干、左右腿肌肉量、肺活量和最大攝氧量則顯著增加（P<0.05），上肢、腰腹、下肢左右豎叉、橫叉對比均顯著性提升（P<0.05）；握力、背力、核心肌力顯著性增強（P<0.05）。結論 12周苗鼓運動可以改善女大學生的身體成分，提高心肺功能，增強柔韌性及肌力、肌耐力，對健康體適能有促進作用，苗鼓運動對于大學生來說，是一種良好的鍛煉與健身方式。

苗鼓；運動干預；健康體適能；女大學生

《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》[1]表示：要普及健康生活、優(yōu)化健康服務等，全方位、全周期保障人民的健康。青少年體質關乎一個民族的未來，因此國家對青少年體質高度關注。《2014年國民體質監(jiān)測報告》[2]結果與公報顯示：與2010年相比，2014年中小學生身體素質繼續(xù)呈現穩(wěn)中向好趨勢；但是大學生身體素質繼續(xù)呈現下降趨勢，視力不良檢出率仍然居高不下，各年齡段學生肥胖檢出率持續(xù)上升。

苗鼓是我國湘西具有獨特民間藝術特色的傳統(tǒng)體育運動，湘西隸屬于武陵山地區(qū)，是我國多民族聚居地。2006年5月20日，湘西苗鼓運動經國務院批準列入第一批國家級非物質文化遺產名錄（編號：Ⅲ-30）[3]。根據《關于進一步加強少數民族傳統(tǒng)體育工作的指導意見》[4]以及梁磊[5]、邱子懿、李金金[6]等相關學者的觀點，民族傳統(tǒng)體育活動可以豐富校園體育形式與文化，對學生的身體素質、對學校體育活動的展開都有積極的影響。

苗鼓運動具有很強的舞蹈特色，基本動作及特點為以模仿生產勞動、表現生活方式、模仿動物為主的全身性大幅度的肢體動作[7]，花樣打法多樣，運動強度較大，可活躍精神、促進健康、提高心肺功能[8]等。

基于此，本文通過12周苗鼓運動干預吉首大學女大學生健康體適能的實驗，對比干預前后干預組、對照組的數據，為大學生改善身體健康、提高身體素質、傳承民族傳統(tǒng)體育活動、豐富校園文化生活提供參考。

1 研究對象和方法

1.1 研究對象

隨機抽取吉首大學普通專業(yè)女大學生30名，分為干預組15人和對照組15人，作為研究對象，實驗前兩組無顯著性差異。填寫知情同意書，要求受試人員無心臟病、遺傳病史和其他疾病，能承受普通體育課的運動強度。

表1 基本情況一覽表（X± S）

1.2 實驗法

1.2.1 指標與方法 體脂率（FAT%）、肌肉量等：采用電阻抗INBODY身體成分測試儀（N40，韓國產）：受試者赤腳站立于足電極板上，雙手握住電極，自然分開；最大攝氧量：采用功率自行車MONARK （Ergomedic839E，瑞典）測試，運用儀器自帶的YMCA程序，受試者在功率自行車上根據60rpm的節(jié)拍器提示蹬自行車9min，工作負荷每3 min增加1次進行測試；安靜時心率、血壓：采用HSH慧說話臂式全自動電子血壓計（HK-807）測試；肺活量：采用肺活量測試儀（國裕第二代功能加強型）測試。上肢（肩部）柔韌性：采用體操棒來測試：雙手握固定距離，前舉向后轉肩，測量下耳垂到大臂的距離；下肢（腿部）柔韌性：采用豎叉、橫叉來測試；腰腹部柔韌性：采用下腰來測試；握力：采用握力測量儀（WCS-100）測試；背力：采用電子背力記（BCS-400）測試；核心肌力：采用平板支撐測試。

1.2.2 實驗方法 （1）干預前對干預組進行教學：①迎賓鼓、八合鼓基礎動作：“播種”、“插秧”、“織布”、“穿針”“插桿舉旗”、“繞花擊鼓”等的教學；②迎賓鼓、八合鼓的套路教學：跟隨邊鼓的鼓點，利用基礎動作，進行編排套路；③復習，規(guī)范動作，加大上下肢的動作配合難度，提升肢體動作幅度的延展性，表演性。

（2）干預時：對照組只接受學校常規(guī)的體育課，不接受額外的干預活動。干預組除了學校常規(guī)的相關活動外，進行12周的苗鼓運動干預、每周 3次、每次65min，分別為周1、3、5各1次。苗鼓運動的內容設計如下：第1部分為開始部分（熱身部分），時間為10min。第2部分為基本部分（苗鼓運動的練習），時間為45min，中大強度心率控制在120-150次/min。第3部分為結束部分（放松練習），時間為 10min。其中，基本部分（苗鼓運動練習）授課的主要內容是迎賓鼓、八合鼓。

1.2.3 質量監(jiān)控 測試前對實驗對象進行理論指導和測試培訓。分別在教學周的第1周和第12周對實驗對象進行健康體適能測試，為確保數據的準確性，測試時使用體質檢測中心和人體科學實驗室的器材和儀器統(tǒng)一進行操作。

1.2.4 數理統(tǒng)計法 利用軟件 SPSS17.0 進行數據統(tǒng)計分析。各組數據采用平均數±標準差表示。12周苗鼓運動干預前后，干預組和對照組組內健康體適能數據對比采用配對t檢驗；組間健康體適能數據對比采用獨立T檢驗。<0.05 表示差異顯著。

2 結果與分析

2.1 12周苗鼓運動干預前后，女大學生身體成分的對比

表2 12周苗鼓運動干預前后女大學生身體成分的對比

注：*表示同組別干預前后比較，差異具有顯著性，P<0.05；#表示兩組別的比較，差異具有顯著性，P<0.05。下同。

從表2可見，干預前兩組女大學生身體成分的各指標對比均無差異（P>0.05）；干預后干預組的FAT%顯著低于對照組，左右臂、軀干、左右腿肌肉量則顯著高于對照組（<0.05），其他指標無顯著性差異（>0.05）。干預前后對照組身體成分各指標均無顯著變化（>0.05）；與干預前相比，干預組 FAT%由28.34%下降到23.43%，肌肉量由32.93kg增加到36.65kg，左右臂、軀干、左右腿肌肉量均顯著增加（<0.05），體重、BMI無太大差異（>0.05）。苗鼓運動的基礎動作簡單而且動作幅度較大，需要調動全身的肌肉，手臂要有節(jié)奏的揮動，下肢要下蹲、跳躍再加上轉體等動作，因此通過12周的苗鼓運動干預，使得女生較勻稱的增加肌肉量，減少體內脂肪，體型更加優(yōu)美。但本研究也發(fā)現：受試者BMI值雖屬正常范圍，但偏低，且實驗期間有所降低，究其原因，可能是女大學生在夏季來臨之際，加入到減肥大軍之中，本著越瘦越美的審美觀念，追求著越瘦越好的身材[9]，盲目控制飲食，降低體重。

2.2 12周苗鼓運動干預前后，女大學生心肺功能的對比

表3 女大學生心肺功能的對比

由表3可以看出：干預組與對照組干預前女大學生心肺功能的各指標對比無差異（P>0.05）；干預后，干預組與對照組女大學生的肺活量、最大攝氧量、安靜時心率對比有顯著性差異（P<0.05），其他指標無顯著性差異（P>0.05）。對照組干預前后女大學生心肺功能的各指標對比無差異（P>0.05）；干預組干預前后對比，干預組苗鼓運動干預后，肺活量由2098.20ml增加到2464.40ml，最大攝氧量由40.23ml/kg/min上升到47.08ml/kg/min，安靜時心率由78.60bpm下降到70.73bpm，（P<0.05），血壓收縮壓、舒張壓比較穩(wěn)定（P>0.05），因此通過苗鼓運動，可以改善心肺功能，提高身體素質，本實驗前后女大學生的血壓沒有顯著性差異，可能是本次實驗選取對象的年齡偏低，且苗鼓運動干預持續(xù)的時間不持久所造成。

2.3 12周苗鼓運動干預前后，女大學生身體柔韌性的對比

表4 女大學生身體柔韌性的對比

由表4可以看出：干預組與對照組干預前女大學生身體柔韌性的各指標對比無差異（P>0.05）；干預組與對照組干預后女大學生身體柔韌性各指標對比均有顯著性差異（P<0.05）。對照組干預前后女大學生的上肢、腰腹、下肢左、右豎叉、橫叉對比均無差異（P>0.05）；干預組干預前后，女大學生的上肢肩部、腰腹部柔韌性增加，下肢左右豎叉、橫叉距離地面的距離減少（P<0.05），苗鼓運動多以日常的生產生活和勞作為素材，如、織布、播種、插秧等，表演者肢體形態(tài)變換幅度大，使全身的關節(jié)、韌帶肌肉得到有效的鍛煉，因此對提高女大學生身體柔韌性有很大的幫助。

2.4 12周苗鼓運動干預前后，女大學生肌力及肌耐力的對比

表5 女大學生肌力及肌耐力的對比

由表5可以看出：干預組與對照組干預前女大學生肌力及肌耐力的各指標對比無差異（P>0.05）；干預組與對照組干預后握力左、右手背力、核心肌力對比有顯著性差異（P<0.05）。對照組干預前后女大學生的各指標對比無差異（P>0.05）；干預組干預前后，女大學生的核心肌力由65.80s明顯上升到92.93s，左右手握力、背力也均有所增加（P<0.05），原因可能是在苗鼓運動中需由腰腹部發(fā)力帶動大臂，雙手緊握鼓槌敲擊鼓面，對肌力肌耐力的提高產生了積極作用。

3 總 結

經過12周苗鼓的訓練，女大學生的健康體適能（身體成分、心肺功能、柔韌性、肌力、肌耐力）指標都有改善，且具有顯著性差異（P<0.05）。苗鼓運功可以作為大學生改善身體健康、提高身體素質的一個健身項目，并在相關地區(qū)大學體育課程中安排教學。

[1] 中共中央、國務院.“健康中國2030”規(guī)劃綱要[Z]. 2016-10-25.

[2] 國家體育總局.2014年國民體質監(jiān)測公報[Z]. 2015-11-25.

[3] 陳 蕾.非物質文化遺產保護視野中的湘西苗族鼓舞探究[D].長沙：湖南師范大學，2012：1~77.

[4] 國家體育總局、國家民委.關于進一步加強少數民族傳統(tǒng)體育工作的指導意見.2018-01-10.

[5] 梁 磊.試論民族傳統(tǒng)體育進高校校園的重要性.[J]民族傳統(tǒng)體育.2019，9（01）：217~218.

[6] 邱子懿，李金金.我國民族傳統(tǒng)體育研究的熱點綜述—基于對2017IJHS大會的解讀.[J]武術研究.2019，4（02）：127~129.

[7] 石啟貴.湘西苗族實地調查報告[M].長沙：湖南人民出版社，2008（01）：384~385.

[8] 呂文璇，諶曉安.高校女大學生苗鼓和快步走運動能量消耗的比較研究[J].體育研究與教育，2018，33（03）：89~92.

[9] 羅 悅.身體重塑：女大學生減肥熱的社會學研究——基于女性主義的視角[D].上海市：華東理工大學，2014：1~61.

Experimental Study on Intervention of 12 Weeks Miao Gu Exercise on Healthy body Fitness of Female College Students

GU Tingting, CHEN Xiaoan

Physical Education Institute of Jishou University, Jishou Hunan, 416000, China.

objective to understand the influence of miao gu movement intervention on female college students' physical fitness, to provide reference for college students' physical health, to enrich campus cultural life, and to promote the inheritance of traditional sports. Methods 30 female undergraduates from ji shou university were randomly selected and divided into intervention group and control group. In addition to physical education, the intervention group received miao gu exercise for 65min/ time, 3 times/week and a total of 12 weeks, while the control group received no additional exercise. Body composition, cardiopulmonary function, flexibility and muscle strength were tested before and after intervention. Paired t test was used for intra-group comparison, and independent t test was used for inter-group comparison. Results (1) compared with before intervention, the FAT% of the intervention group decreased from 28.34% to 23.43%, the muscle mass increased from 32.93kg to 36.65kg, and the muscle mass of left and right arms, trunk and legs increased significantly (P<0.05). Lung capacity and maximal oxygen uptake increased significantly, and heart rate decreased at rest (P<0.05). The flexibility of the upper shoulder, waist and abdomen increased significantly, and the distance between the left and right vertical and horizontal forks of the lower limbs and the ground decreased (P<0.05). The core muscle strength increased significantly from 65.80s to 92.93s, and the grip strength and back strength of both right and left hands also increased (P<0.05). (2) after intervention, compared with the control group, the FAT% of the intervention group was significantly decreased and the heart rate was significantly decreased at rest (P<0.05), while the muscle mass, muscle mass of left and right arms, trunk, left and right legs, lung capacity and maximal oxygen uptake were significantly increased (P<0.05). Grip strength, back strength and core muscle strength were significantly enhanced (P<0.05). Conclusion 12-week miao gu exercise can improve the body composition of female college students, improve cardiopulmonary function, enhance flexibility, muscle strength and muscle endurance, and promote health and fitness. Miaogu exercise is a good way for college students to exercise and keep fit.

Miao gu; Exercise intervention; Health and fitness; Female Collge Students

G804.49

A

1007―6891（2021）02―0033―04

10.13932/j.cnki.sctykx.2021.02.08

2019-11-05

2020-01-07

格林模式干預武陵山區(qū)青少年體質健康的實證研究（15BTY088）；吉首大學《武陵山片區(qū)體育運動與健康促進研究生培養(yǎng)創(chuàng)新基地》開放基金項（JDTY201707）；國家體育總局民族體育重點研究基地開放基金項目（12周苗鼓運動干預女大學生心肺功能的時效性研究）。