◎ 張述雄

隨著籃球運(yùn)動在我國的快速發(fā)展,越來越多的學(xué)生更加喜愛籃球運(yùn)動,籃球訓(xùn)練也逐漸科學(xué)化,系統(tǒng)化。學(xué)?；@球隊(duì)的發(fā)展推動了學(xué)校體育文化的發(fā)展,同時也豐富了同學(xué)們的課余生活。本文就日?；@球體能及技術(shù)訓(xùn)練開展了簡單的實(shí)踐探究,進(jìn)而建立更加完整、科學(xué)、系統(tǒng)的籃球技術(shù)訓(xùn)練體系,從而讓學(xué)生掌握的技術(shù)更加實(shí)用,培養(yǎng)綜合性能力強(qiáng)的社會人才[1]。

一、籃球隊(duì)基本訓(xùn)練存在的問題

1.籃球隊(duì)凝聚力不夠

籃球比賽是一個團(tuán)隊(duì)比賽,因此在團(tuán)隊(duì)之間凝聚力必不可少。但是在以往的日常訓(xùn)練中我們沒有確立自己平時訓(xùn)練的指導(dǎo)思想,都只是一味地提升隊(duì)員個人的技術(shù),而忽略了戰(zhàn)術(shù)的培養(yǎng),缺少了指導(dǎo)思想的隊(duì)伍,就如同一盤散沙,難以形成一個整體做到力往一處使,因此籃球隊(duì)凝聚力的核心就是缺少了隊(duì)伍的核心訓(xùn)練指導(dǎo)思想。

2.籃球訓(xùn)練專業(yè)度不足

(1)中學(xué)學(xué)校對于籃球訓(xùn)練專業(yè)度的評定標(biāo)準(zhǔn)不一,評定方式也各有不同,導(dǎo)致許多學(xué)校由于缺乏良好、規(guī)范的籃球評價標(biāo)準(zhǔn),沒有訓(xùn)練計(jì)劃或者訓(xùn)練依據(jù),只依靠他們自己的隨意想法,導(dǎo)致了球員的訓(xùn)練無法造成提升球員籃球?qū)I(yè)度,徒費(fèi)時間。

(2)中學(xué)對籃球規(guī)則的教學(xué)沒有足夠的重視。對于中學(xué)生而言籃球的實(shí)踐課就是一項(xiàng)娛樂,這種現(xiàn)象導(dǎo)致了中學(xué)學(xué)生的身體素質(zhì)大幅度下降,且綜合素質(zhì)的全面發(fā)展也受到了很大的影響。

二、初中籃球隊(duì)體能及技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的策略

1.體能與基本功訓(xùn)練相結(jié)合

籃球是一項(xiàng)競技運(yùn)動,擁有嫻熟的運(yùn)球技巧、投籃技術(shù)及良好的投籃手感僅僅是作為一名籃球運(yùn)動員的基礎(chǔ),擁有強(qiáng)大的身體素質(zhì)才是貫穿整場比賽的核心。因此,在平時對球員訓(xùn)練時,要進(jìn)行針對式的體能訓(xùn)練,以滿足在高強(qiáng)度比賽中的需要。同時對于體能訓(xùn)練來講,是一個長期而枯燥的練習(xí),單純地依靠意志力來完成體能的提升的目標(biāo)是很難達(dá)到的,因此要在訓(xùn)練中設(shè)置若干個小目標(biāo),在每一個小目標(biāo)的完成時讓球員感受到成功的喜悅,以此產(chǎn)生對于體能訓(xùn)練的樂趣,在精神上激發(fā)球員適合自己的訓(xùn)練方法。同時,不能盲目進(jìn)行高強(qiáng)度體能訓(xùn)練,而是要依據(jù)人體生理發(fā)展規(guī)律進(jìn)行科學(xué)的體能訓(xùn)練。因此,教練員應(yīng)在日常訓(xùn)練計(jì)劃中增加體能素質(zhì)與基本功練習(xí),完善學(xué)生課余時間籃球訓(xùn)練的監(jiān)督機(jī)制。

2.提升球隊(duì)整體協(xié)調(diào)配合能力

籃球首先是一項(xiàng)集體運(yùn)動項(xiàng)目,因此項(xiàng)目本身具有團(tuán)隊(duì)協(xié)作的特點(diǎn),因此在注重培養(yǎng)整支球隊(duì)比賽中的協(xié)調(diào)配合能力?；@球比賽之所以能夠吸引越來越多的人參與進(jìn)來,并不僅僅是單純投籃的快感,而是每個隊(duì)員心靈之間互相溝通而產(chǎn)生的流暢的戰(zhàn)術(shù)配合[2]。教練員在訓(xùn)練中應(yīng)該適當(dāng)增加籃球隊(duì)員之間溝通配合的專項(xiàng)訓(xùn)練,一是可以在正式訓(xùn)練的準(zhǔn)備活動環(huán)節(jié),玩小游戲,在達(dá)到熱身效果的同時,增進(jìn)隊(duì)員之間彼此的了解。二是在比賽戰(zhàn)術(shù)設(shè)置中,要適當(dāng)增加球員之間聯(lián)系,及時傳切配合,找出最有利出手時機(jī),增強(qiáng)投籃出手穩(wěn)定性,以此提高投籃命中率。

3.加強(qiáng)技戰(zhàn)術(shù)的融入

一個優(yōu)秀的球隊(duì),一定有優(yōu)秀的技戰(zhàn)術(shù)。在訓(xùn)練中要能應(yīng)付各種戰(zhàn)術(shù)演練。比如:前場的底線球、邊線球戰(zhàn)術(shù)。在實(shí)戰(zhàn)比賽中,一個優(yōu)秀的邊線球或底線球戰(zhàn)術(shù)可以直接創(chuàng)造出得分機(jī)會。用最簡單的技戰(zhàn)術(shù)得分也是需要日常訓(xùn)練中反復(fù)練習(xí)。再例如很多比賽實(shí)戰(zhàn)中許多隊(duì)伍都采取聯(lián)防,如何破解聯(lián)防也是在訓(xùn)練中需要訓(xùn)練的,再如如何破解全場或半場緊逼,這都是需要在平時的訓(xùn)練中練習(xí)和改進(jìn)的[3]。所有的技戰(zhàn)術(shù)都是建立在一定技術(shù)層面上,但是戰(zhàn)術(shù)的變化首先要有自己的特點(diǎn),其次要根據(jù)對手的戰(zhàn)術(shù)來對應(yīng)解決。這些模擬的技戰(zhàn)術(shù)練習(xí)都需要日常反復(fù)訓(xùn)練和總結(jié)來提升的。在日常訓(xùn)練中采用的技術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容和方法主要有:①步伐練習(xí):滑步、后撤步、前轉(zhuǎn)身、后轉(zhuǎn)身、急停急起等;②傳接球練習(xí):原地雙手胸前傳接球、長傳球、左(右)手身后傳球等;③投籃練習(xí):定點(diǎn)投籃,跳投練習(xí)、后仰跳投練習(xí)、三分球跳投練習(xí)等;④運(yùn)球練習(xí):原地(行進(jìn)間)高(低)運(yùn)球、左右手胯下運(yùn)球,這些運(yùn)球練習(xí)在熟練后應(yīng)設(shè)置防守再進(jìn)行練習(xí)。

三、結(jié)語

籃球運(yùn)動教育加入體育課堂是一件必然且重要的事情,國家高度重視學(xué)生的身心成長,在大力實(shí)施素質(zhì)教育和新課程改革的基礎(chǔ)上,不忘學(xué)生的身體健康發(fā)展,積極將體育精神和體育意識引入學(xué)生的課堂?；@球作為我國重大體育賽事之一的運(yùn)動,積極培養(yǎng)學(xué)生的籃球技能,不僅有助于培養(yǎng)籃球人才,而且有助于傳達(dá)籃球這一項(xiàng)運(yùn)動所傳遞出來的精神,從而促進(jìn)學(xué)生的身心發(fā)展。