【摘? ? 要】體育作為高中學(xué)科的基礎(chǔ)科目之一，是培養(yǎng)高中生德智體美勞全面發(fā)展的重要科目?；诖耍疚氖紫确治隽梭w能訓(xùn)練在高中體育教學(xué)中創(chuàng)新的意義，隨后分析了高中體育教學(xué)中體能訓(xùn)練的重要性，最后從三個(gè)方面分析了基于體能訓(xùn)練在高中體育教學(xué)中創(chuàng)新的方式，以此來(lái)供相關(guān)人士交流參考。

【關(guān)鍵詞】體能訓(xùn)練;高中體育;創(chuàng)新;分析

中圖分類(lèi)號(hào)：G633.96? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? 文章編號(hào)：1006-7485（2021）09-0014-02

Innovative Analysis based on Physical Training in High School Physical Education

（No. 2 Middle School ，Sanming City， Fujian Province ，China）LI Qingwen

【Abstract】As one of the basic subjects of high school subjects， physical education is an important subject for cultivating high school students' comprehensive development of morality， intelligence， physical education， and art. Based on this， this article first analyzes the significance of physical training in high school physical education， and then analyzes the importance of physical training in high school physical education， and finally analyzes the innovative methods of physical training in high school physical education from three aspects. In this way， it can be used as a reference for relevant people to exchange.

【Keywords】Physical training; high school sports; innovation; analysis

在高中體育教學(xué)中，體能訓(xùn)練是體育教學(xué)的基礎(chǔ)，也是進(jìn)行其他體育活動(dòng)的前提。但是在傳統(tǒng)的高中體育教學(xué)中，單一的體能訓(xùn)練方式容易使學(xué)生感到枯燥乏味，并且體能消耗較大，使得學(xué)生無(wú)法對(duì)體能訓(xùn)練產(chǎn)生興趣。而且高中教學(xué)多以高考為目的，大多數(shù)學(xué)生都專(zhuān)心于應(yīng)對(duì)高考，更無(wú)心參與體能訓(xùn)練。因此教師一定要對(duì)體育教學(xué)內(nèi)容及方式進(jìn)行創(chuàng)新，增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)，努力使得學(xué)生實(shí)現(xiàn)德智體美勞全面發(fā)展。

一、基于體能訓(xùn)練在高中體育教學(xué)中創(chuàng)新的意義

（一）提高學(xué)生對(duì)體能訓(xùn)練的興趣

在高中階段，學(xué)生的課程緊張，學(xué)習(xí)壓力大，加上缺乏體育鍛煉時(shí)間，大多數(shù)的高中學(xué)生身體素質(zhì)都呈現(xiàn)亞健康狀態(tài)。學(xué)生身體素質(zhì)較差，很多學(xué)生都存在肥胖、肌肉力量缺乏、柔韌性差等問(wèn)題，不健康的身體素質(zhì)對(duì)學(xué)生的生活學(xué)習(xí)都會(huì)產(chǎn)生很大的影響。而在本就緊張壓力較大的學(xué)習(xí)生活中，以往過(guò)于枯燥乏味的體能訓(xùn)練只能讓學(xué)生感到更加疲憊，失去對(duì)體育課程的興趣。教師應(yīng)當(dāng)意識(shí)到體育鍛煉的重要性，其中，有趣的體能訓(xùn)練對(duì)高中體育教學(xué)有著更為重要的作用。而使高中體育教學(xué)可以得到長(zhǎng)足的發(fā)展離不開(kāi)學(xué)生對(duì)體能訓(xùn)練的興趣，對(duì)體能訓(xùn)練產(chǎn)生興趣會(huì)使得學(xué)生有更加強(qiáng)勁的學(xué)習(xí)動(dòng)力，它能夠激發(fā)學(xué)生主動(dòng)參與體育鍛煉，在運(yùn)動(dòng)中釋放學(xué)習(xí)壓力，改善身體健康。

（二）增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)

身體是革命的本錢(qián)，沒(méi)有健康的體魄更不可能去創(chuàng)造發(fā)展。然而當(dāng)前我國(guó)體育發(fā)展非常不完善，高中階段的體能訓(xùn)練大多流于形式，并沒(méi)有對(duì)體能訓(xùn)練產(chǎn)生足夠的重視。因此必須要重視高中體育教學(xué)中的體能訓(xùn)練，使學(xué)生能夠真正的全面發(fā)展自己。體能是人體自身所有的基礎(chǔ)能力，能夠反映出人的身體健康素質(zhì)，大腦狀態(tài)以及心理狀況等各項(xiàng)指標(biāo)。加強(qiáng)體能訓(xùn)練可以使得學(xué)生的身體素質(zhì)得到有效的提升，有利于學(xué)生開(kāi)展各類(lèi)生活學(xué)習(xí)活動(dòng)，提高學(xué)生的綜合素質(zhì)。體能訓(xùn)練可以極大提升高中學(xué)生的身體素質(zhì)，提高其免疫力，使學(xué)生保持健康良好的身體與心態(tài)。高中階段的學(xué)生學(xué)習(xí)任務(wù)非常多，睡眠不足，體育鍛煉的缺乏時(shí)刻都對(duì)學(xué)生的身體健康造成負(fù)面影響，科學(xué)合理的體能訓(xùn)練可以使學(xué)生擁有更加強(qiáng)健的身體，讓學(xué)生可以盡情去追求自己未來(lái)更加美好的生活。

二、基于體能訓(xùn)練在高中體育教學(xué)中創(chuàng)新的方式

（一）調(diào)整體育課程結(jié)構(gòu)，優(yōu)化教學(xué)內(nèi)容

教師需要從現(xiàn)實(shí)出發(fā)，了解學(xué)生對(duì)于體育教學(xué)的意見(jiàn)與建議，了解在體能訓(xùn)練中學(xué)生比較感興趣的內(nèi)容，不斷調(diào)整體育教學(xué)的結(jié)構(gòu)，優(yōu)化提高教學(xué)內(nèi)容的質(zhì)量，使學(xué)生在體能訓(xùn)練中感受到鍛煉帶來(lái)的快樂(lè)，激發(fā)學(xué)生對(duì)體能訓(xùn)練的興趣，讓興趣轉(zhuǎn)換為學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練的強(qiáng)大動(dòng)力。對(duì)此，教師應(yīng)提高學(xué)生對(duì)體能訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)，使其了解體能訓(xùn)練對(duì)自己身體以及心理所帶來(lái)的益處，使學(xué)生能夠以更加積極的態(tài)度面對(duì)體能訓(xùn)練。體能訓(xùn)練可分為基礎(chǔ)與專(zhuān)項(xiàng)兩大訓(xùn)練類(lèi)型，在這兩類(lèi)體能訓(xùn)練中教師都應(yīng)當(dāng)增加一些充滿(mǎn)趣味性以及競(jìng)技性的活動(dòng)，以此來(lái)提高學(xué)生的參與感以及競(jìng)爭(zhēng)力，使學(xué)生可以更加主動(dòng)加入體能訓(xùn)練中。在每節(jié)體育課最后的10分鐘體能練習(xí)環(huán)節(jié)，以籃球教學(xué)為例：可結(jié)合核心力量練習(xí)內(nèi)容或靈敏、柔韌、力量等基礎(chǔ)體能訓(xùn)練內(nèi)容，也可結(jié)合籃球步伐移動(dòng)等專(zhuān)項(xiàng)的體能訓(xùn)練內(nèi)容?；蛘咴趦?yōu)化教學(xué)內(nèi)容上采用比賽形式引入競(jìng)爭(zhēng)機(jī)制，提高學(xué)生的參與感以及競(jìng)爭(zhēng)力。教師也可以在體育教學(xué)中合理安排一些小游戲，使學(xué)生可以在體能訓(xùn)練中感受到鍛煉的樂(lè)趣。

（二）科學(xué)合理安排體能訓(xùn)練

做任何事都不應(yīng)當(dāng)過(guò)度，達(dá)到最佳狀態(tài)即可。高中體育教學(xué)中體能訓(xùn)練尤其如此，傳統(tǒng)的教學(xué)方式只會(huì)使得學(xué)生對(duì)體能訓(xùn)練日益失去興趣。在體育教學(xué)課堂上，教師應(yīng)當(dāng)改變傳統(tǒng)的教學(xué)方式，以學(xué)生為主，指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉以及體能訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體能訓(xùn)練的興趣，逐漸使學(xué)生培養(yǎng)出堅(jiān)持鍛煉的良好習(xí)慣。在規(guī)劃高中體育教學(xué)時(shí)，一定要考慮到學(xué)生的作息時(shí)間以及繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)，科學(xué)合理規(guī)劃適度的體能訓(xùn)練，并且不斷鼓勵(lì)學(xué)生堅(jiān)持鍛煉。

在進(jìn)行體能訓(xùn)練前，教師還應(yīng)當(dāng)對(duì)學(xué)生進(jìn)行充分的思想教育，使學(xué)生樹(shù)立明確的體能訓(xùn)練的目標(biāo)，具備吃苦耐勞的優(yōu)秀精神，了解體能訓(xùn)練的意義。幫助學(xué)生設(shè)立科學(xué)合理的鍛煉目標(biāo)，并且依據(jù)個(gè)人身體素質(zhì)的不同，在確定大目標(biāo)的前提下制定個(gè)性化的小目標(biāo)。比如，對(duì)于一些平常經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，身體素質(zhì)較好的學(xué)生可以制定更高的訓(xùn)練目標(biāo)，增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，提高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，培養(yǎng)學(xué)生更加強(qiáng)健的身體，教授運(yùn)動(dòng)的技巧。而對(duì)于身體素質(zhì)一般，平常很少運(yùn)動(dòng)，偏胖的學(xué)生可以先設(shè)立基礎(chǔ)的小目標(biāo)，做好基礎(chǔ)的體能訓(xùn)練，并且要求他們堅(jiān)持下去即可，在訓(xùn)練過(guò)程中探索出更具娛樂(lè)性的方式，提高這類(lèi)學(xué)生對(duì)體能訓(xùn)練的熱情。在體能訓(xùn)練中注重勞逸結(jié)合，讓學(xué)生了解激烈運(yùn)動(dòng)后的注意事項(xiàng)，及時(shí)補(bǔ)充能量水分。并且教師可以在體能訓(xùn)練前與體能訓(xùn)練后讓學(xué)生做出比較，讓學(xué)生了解體能訓(xùn)練對(duì)自己的改變，以此來(lái)鼓勵(lì)學(xué)生堅(jiān)持不懈地鍛煉。

（三）創(chuàng)新訓(xùn)練方法，引進(jìn)多種訓(xùn)練方式

我國(guó)高中體育教學(xué)中體能訓(xùn)練方式非常單一，內(nèi)容也較為枯燥，為提高當(dāng)前高中體育教學(xué)低水平的狀況，必須創(chuàng)新體育教學(xué)體系，使體能訓(xùn)練真正有成效。教師在完成教學(xué)目標(biāo)的前提下，可以借鑒其他學(xué)科領(lǐng)域的訓(xùn)練方式，引進(jìn)多種體能訓(xùn)練方法，在確保學(xué)生可以承受的情況下，進(jìn)行適宜的訓(xùn)練。比如進(jìn)行“HIIT”體能訓(xùn)練，這是一種高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練，這種高強(qiáng)度的訓(xùn)練可以極大地幫助需要減脂的學(xué)生達(dá)成目標(biāo)。又比如“Tabata”訓(xùn)練方式，最早由日本速度滑冰國(guó)家隊(duì)教練入澤孝一提出，這種訓(xùn)練方式相比于普通的體能訓(xùn)練方式可以在更短的時(shí)間達(dá)到普通訓(xùn)練的長(zhǎng)時(shí)間的效果，并且可以提高受訓(xùn)學(xué)生的無(wú)氧能力，適宜身體素質(zhì)好，體能強(qiáng)的學(xué)生進(jìn)行。這些多種多樣的體能訓(xùn)練方式可以從不同的角度提高學(xué)生的身體素質(zhì)，更加全面地完善學(xué)生的綜合素質(zhì)，使學(xué)生掌握更多的體育知識(shí)以及運(yùn)動(dòng)技巧。

三、結(jié)語(yǔ)

綜上所述，在我國(guó)高速發(fā)展的大時(shí)代下，需要有更多更優(yōu)秀更全面的高素質(zhì)人才，而身體的素質(zhì)是這些優(yōu)秀人才服務(wù)社會(huì)服務(wù)國(guó)家的前提。高中體育教學(xué)中的體能訓(xùn)練是提高學(xué)生身體素質(zhì)的重要途徑，能夠處于青春期的學(xué)生擁有更強(qiáng)健的體魄，為長(zhǎng)遠(yuǎn)的未來(lái)打下基礎(chǔ)。而創(chuàng)新的體能訓(xùn)練可以使學(xué)生更加全面的發(fā)展，提升自身綜合素質(zhì)，使學(xué)生以及我國(guó)擁有更加光明的未來(lái)。

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作者簡(jiǎn)介：李慶文（1967.10-），男，漢族，福建三明人，本科，一級(jí)教師，研究方向：體育教育教學(xué)。

（責(zé)編? 林? 娟）