□ 李華南

隨著信息時(shí)代的到來(lái)，國(guó)人生活水平的不斷提高，人們的工作壓力一日甚過(guò)一日。電話、電腦、手機(jī)、平板，讓許多人在不知不覺(jué)中將家與辦公室連為一體，從而使身體的休息、心情的放松成為奢談。長(zhǎng)期的身心過(guò)勞，易導(dǎo)致人體內(nèi)環(huán)境惡化，誘發(fā)一系列疾病。

其中，有這樣一種病去醫(yī)院做了各項(xiàng)檢查，卻查不出問(wèn)題。這是為什么呢？這很有可能是患上了慢性疲勞綜合征。

一、什么是慢性疲勞綜合征

慢性疲勞綜合征（CFS）是指尚無(wú)器質(zhì)性病變，但有功能性改變的癥狀，是一種以慢性持久或反復(fù)發(fā)作的腦力和體力疲勞為主要特征的癥候群，以疲勞、低熱(或自覺(jué)發(fā)熱)、注意力不集中、記憶力差、睡眠障礙和抑郁、咽喉痛、肌肉痛、關(guān)節(jié)痛、頭痛等非特異性表現(xiàn)為主的綜合征。據(jù)估計(jì)，全球CFS患病率為0.4%～2.5%，在20～40歲之間，女性與男性的比例為3:1的人群中更常見(jiàn)。慢性疲勞綜合征是一個(gè)主要的公共衛(wèi)生問(wèn)題，該病若得不到積極和及時(shí)的治療，易引發(fā)免疫、心血管、神經(jīng)及內(nèi)分泌等多系統(tǒng)疾病，嚴(yán)重影響患者生活質(zhì)量，給患者家庭和社會(huì)帶來(lái)了沉重的負(fù)擔(dān)。

慢性疲勞綜合征作為一種復(fù)雜的疾病，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)尚未完全弄清楚它的發(fā)病原因。因此，它也常被描述為大腦、免疫系統(tǒng)或內(nèi)分泌系統(tǒng)綜合產(chǎn)生的疾病。那么我們?cè)趺丛\斷這種疾病呢？

二、慢性疲勞綜合征自測(cè)方法

患者排除其他疾病的情況下疲勞持續(xù)6個(gè)月或者以上，并且同時(shí)至少具備下列8項(xiàng)中的4項(xiàng)，那么您就極有可能患上了慢性疲勞綜合癥。

①記憶力減退或注意力下降；②咽痛；③頸部僵直或腋窩淋巴結(jié)腫大；④肌肉疼痛；⑤多發(fā)性關(guān)節(jié)痛；⑥反復(fù)頭痛；⑦睡眠質(zhì)量不佳，醒后不輕松；⑧體力或腦力勞動(dòng)后連續(xù)24小時(shí)身體不適。

三、慢性疲勞綜合征的應(yīng)對(duì)

1.浴面

方法：取坐位。兩手掌互相搓熱，上下輕揉地摩擦臉面5～10遍。

2.叩擊天鼓

方法：兩手掌心緊按兩耳，用拇指外的其余四指輕彈后腦部，以聽到咚咚響為佳，操作2分鐘。

3.搓揉十指

方法：一手拇、食兩指相對(duì)用力，自另一手大拇指指根搓揉至指尖，然后依次搓揉食、中、無(wú)名指及小指，操作完一手再換另一手。

4.按揉勞宮

取穴：勞宮穴在手掌心，當(dāng)?shù)?、第3掌骨之間偏于第3掌骨，握拳屈指時(shí)中指尖處。

方法：用拇指羅紋面按揉100次，以穴區(qū)酸脹為度。

5.掌擦命門

取穴：命門穴在后正中線上,第2腰椎棘突下凹陷中，與神闕穴相對(duì)。

方法：五指并攏,掌力恰當(dāng)使勁,橫向推擦命門穴處，持續(xù)2分鐘左右，以感覺(jué)發(fā)熱發(fā)燙為宜。

6.掌擦腹部

方法：以手掌面接觸臍周的皮膚，順時(shí)針或者逆時(shí)針輕摩，力量輕柔、速度宜緩，掌摩2分鐘，以局部皮膚溫?zé)釣槎取?/p>

上述方法，每天上下午各操作1次，堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)看到效果。中醫(yī)認(rèn)為，慢性疲勞綜合征屬“虛勞”范疇，多為五臟虛衰所致。而上述操作，能夠有效調(diào)節(jié)五臟的虛衰，振奮人體陽(yáng)氣，達(dá)到平衡陰陽(yáng)、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)暢氣血的整體調(diào)節(jié)作用，防治慢性疲勞綜合征。

除了上述鍛煉外，還需要如下注意：

1.合理睡眠，保證充足睡眠時(shí)間和質(zhì)量。

2.保持樂(lè)觀態(tài)度。

3.限制煙酒。

4.積極合理參加體育鍛煉。

5.健康飲食，適量補(bǔ)充必需維生素，控制體重。