許多人都有口臭的困擾，嚴(yán)重影響社交，那么究竟應(yīng)如何改善呢？

為什么自己聞不到口臭呢？

日常生活中，不少人雖然有口臭，但往往自己感覺不到，這是為什么呢？其實這有兩方面的原因。

一方面，是我們自己太習(xí)慣自身的體味，包括口臭。每個人都有這樣的經(jīng)歷，在屋里時聞不到屋里的味道，但是如果出門待上一段時間再回來，就會發(fā)現(xiàn)屋里會有異味?？诔敉瑯尤绱?，長期的存在已經(jīng)讓自己的嗅覺習(xí)慣，所以選擇性屏蔽了。

另一方面，口臭發(fā)生的部位不同，很多人呼吸是通過鼻腔，或者吸氣是口腔，呼氣時鼻腔，這樣繞過了口臭的發(fā)生部位，臭味不易散出。但如果說話，氣味會從口腔直接排出，那時候氣味無法避免的排出，口臭就會散發(fā)出去。

那么如何檢查自己有沒有口臭呢？

口臭可以自我檢測嗎？據(jù)稱，日本有一種可以自行檢測口臭的儀器，通過呼氣就可以測定。但我們在生活中可以通過兩種方法來測定：1、建議可以用手將鼻子捏住，另一手放在距離嘴巴 1 到 2 公分處吹氣，再聞是否有臭味;2、是雙手捂住口鼻，吐氣，再聞是否有異味。若是有口干、嘴巴苦苦的感覺，也可能有口臭。

那么，對口臭這種現(xiàn)象，我們應(yīng)該怎么辦呢？

想要遠(yuǎn)離口臭，讓自己的口氣正常，可以通過5多法消除口臭。

1、多刷牙：早晚刷牙，如果有口臭還可以餐后刷牙，除了刷到牙齒，還要刷到牙齦，如果牙縫有異物還要用牙線。

2、多增加唾液：上下牙叩齒，舌尖來回碰牙齦，增加唾液量，可以殺菌避免口臭。

3、多呼吸空氣：常常大開口深呼吸，開口呼吸，因為口腔內(nèi)的細(xì)菌是厭氧菌，怕新鮮陽光空氣，新鮮空氣可加速代換代謝肺部異味氣味。

4、多喝水：可刷洗口腔更干凈。

5、多做口腔檢查：定期進行口腔檢查。

此外，我們還可以攝入這3種食材，預(yù)防口臭：

1、喝茶水

其實喝茶有很多人經(jīng)常做的，喝茶可以緩解口臭，茶可以促進胃腸消化功能，而且茶水的味道也可以掩蓋口臭味，此外，喝茶后將茶葉咀嚼或者咀嚼干的茶葉也都有利于清新口氣去除口臭。

2、檸檬

檸檬具有止渴生津、疏滯、健胃等功能，每天早上起床后，在溫水中放兩片檸檬，喝一杯檸檬水，可以加強腸胃蠕動，促進消化、治療便秘、排出體內(nèi)毒素。檸檬含有煙酸和豐富的有機酸，其味極酸，有很強的殺菌作用，因此可以去除口腔異味，消除口臭。在日常里，也可以常泡檸檬水，緩解口臭。

3、酸奶

研究表明，酸奶可以降低口腔中的硫化氫含量，而硫化氫就是口臭的主要的氣味來源;而且，長期喝酸奶，其中的益生菌還能阻止有害菌的生成，減少牙齒疾病的發(fā)生。不過，需要注意的是，只有無糖的酸奶才有這樣的功能，含糖酸奶沒有效果。