楊久輝 田虎同

摘要：花樣跳繩是在傳統(tǒng)跳繩的基礎(chǔ)上進(jìn)行改革和創(chuàng)新，在傳統(tǒng)跳繩的基礎(chǔ)上花樣跳繩中融入了街舞、武術(shù)、體操、健美操以及音樂等諸多元素。從而發(fā)展出個(gè)人花樣、交互繩、車輪跳、集體自編賽等多種競賽項(xiàng)目，促使花樣跳繩成為一種新興的休閑體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。中等強(qiáng)度的跳繩運(yùn)動(dòng)還可以改善參與者的睡眠質(zhì)量，緩解壓力，對(duì)參與者心理健康起到積極作用。普通高校開展花樣跳繩項(xiàng)目對(duì)大學(xué)生的身心健康有著積極的促進(jìn)作用。本文主要闡述正確認(rèn)識(shí)花樣跳繩的價(jià)值以及花樣跳繩在高校體育課堂中的可行性分析。

關(guān)鍵詞：花樣跳繩;高校體育;可行性

跳繩運(yùn)動(dòng)在我國已有數(shù)千年的歷史， 在民間一項(xiàng)很受老百姓歡迎的健身活動(dòng)?，F(xiàn)如今跳繩已經(jīng)迅速發(fā)展，風(fēng)靡全球，呈現(xiàn)出了組織化、規(guī)范化和普及化的特點(diǎn)。國際跳繩聯(lián)盟 （World Skipping Association） 于1996年成立， 總部在加拿大， 理事會(huì)設(shè)在歐洲比利時(shí)首都布魯塞爾。

一、高校大學(xué)生身心發(fā)展?fàn)顩r

（一）大學(xué)生身體素質(zhì)現(xiàn)狀

目前我國大學(xué)生的身體素質(zhì)與運(yùn)動(dòng)能力逐年呈下降趨勢，每年的體質(zhì)健康測試和體育課程考核的合格率普遍降低，甚至有的學(xué)生為逃避體質(zhì)健康測試等考核申請(qǐng)免測，對(duì)體育運(yùn)動(dòng)持恐懼心理，缺乏主動(dòng)鍛煉的意識(shí)，據(jù)監(jiān)測調(diào)研結(jié)果顯示，我國大學(xué)生的身體發(fā)育及營養(yǎng)水平持續(xù)提高，疾病感染率也在下降，但是在總體健康水平有所改善的同時(shí)，也出現(xiàn)了一些問題：如肺活量水平，速度、爆發(fā)力、耐力等身體素質(zhì)指標(biāo)繼續(xù)呈現(xiàn)下降趨勢;視力不良檢出率仍然居高不下;偏瘦、肥胖檢出率持續(xù)上升等。

（二）大學(xué)生心理健康現(xiàn)狀

除了生理上出現(xiàn)的一系列問題外，在心理方面更應(yīng)受到足夠的重視，大學(xué)生正處在青春發(fā)育的后期， 學(xué)習(xí)壓力較大，其心理活動(dòng)變化較大， 常有較多的負(fù)面情緒， 而他們的自我調(diào)節(jié)和自我控制能力還不強(qiáng)， 因此， 在處理學(xué)習(xí)、社交、友誼、愛情等問題時(shí)， 常引起心理矛盾的激烈沖突，做出錯(cuò)誤判斷。

二、高校體育課程現(xiàn)狀分析

在高校體育課程中，物質(zhì)資源主要包括體育館、運(yùn)動(dòng)器械以及操場這些基礎(chǔ)設(shè)施。大部分高校都會(huì)設(shè)有綜合體育館、籃球場、排球場、足球場、羽毛球場、乒乓球場、網(wǎng)球場等基礎(chǔ)物質(zhì)資源。從相關(guān)數(shù)據(jù)可以看出，體育環(huán)境比較全面，可以滿足各種體育項(xiàng)目的發(fā)展和學(xué)生的教學(xué)需求。但是，通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，隨著我國高校規(guī)模不斷擴(kuò)大，學(xué)生數(shù)量日益增多，場館數(shù)量有限，無法滿足學(xué)生的日?；顒?dòng)，甚至出現(xiàn)多次使用的現(xiàn)象，大大降低了活動(dòng)的安全性，運(yùn)動(dòng)場館和設(shè)備的維護(hù)不足以及過度使用會(huì)導(dǎo)致快速消耗和嚴(yán)重磨損。雖然有些高校在體育課程中加入了毽球、高蹺、陀螺、摔跤等民族傳統(tǒng)項(xiàng)目，但足、籃、排、乒、羽、網(wǎng)的愛好者仍占大多數(shù)，以至于由于場地、器材的限制導(dǎo)致學(xué)生進(jìn)行體育活動(dòng)時(shí)基本設(shè)備不能滿足學(xué)生的需求，不利于學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣培養(yǎng)和校園體育文化的發(fā)展。

三、花樣跳繩進(jìn)入高校體育課程的可行性分析

跳繩具有超強(qiáng)的減肥效果和塑形效果，花樣跳繩種類繁多，趣味性強(qiáng)，可繁可簡，隨時(shí)可做，且不受人數(shù)、場地、器械的影響，一根跳繩一片空曠的平地即可進(jìn)行?；犹K有單人繩、兩人一繩、車輪條、交互繩等多種形式。可根據(jù)人員的多少進(jìn)行選擇，不受人數(shù)的影響。花樣跳繩安全性較高，鍛煉強(qiáng)度自己掌控，相對(duì)于足球、籃球、排球等較普遍的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目而言沒有激烈的身體對(duì)抗，可根據(jù)自身能力完成不同難度的花樣動(dòng)作，即使失誤也不易受傷。

（一）花樣跳繩對(duì)大學(xué)生健身價(jià)值

跳繩是一種主要以四肢活動(dòng)為主的全身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，同時(shí)也是一種有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)心肺功能有良好的促進(jìn)作用，提高呼吸能力，長時(shí)間的跳繩可以增加呼吸頻率以及肺活量，減少患呼吸疾病的概率;通過改變跳繩的頻率與方式也有不同的效果，長時(shí)間持續(xù)跳繩能夠燃燒體內(nèi)多余脂肪，持續(xù)跳繩10分鐘相當(dāng)于慢跑30分鐘的強(qiáng)度，短時(shí)間快速跳繩可以增強(qiáng)人的爆發(fā)力與速度。改變傳統(tǒng)跳繩加入花樣跳繩的元素如多搖、步伐、纏繞、力量、放繩、體操可以更好地提高大學(xué)生的身體素質(zhì)，所以花樣跳繩對(duì)大學(xué)生力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)、靈敏素質(zhì)、柔韌素質(zhì)均有幫助。

（二）花樣跳繩對(duì)大學(xué)生的心理調(diào)節(jié)作用

花樣跳繩雖然只是一種體育項(xiàng)目，但是它在保留體育的競技性健身性以外，還兼具了表演性和娛樂性。在學(xué)習(xí)以及練習(xí)花樣跳繩的同時(shí)隨著音樂節(jié)奏的變化能夠轉(zhuǎn)移注意力，通過身體活動(dòng)消耗體力，也可以起到調(diào)節(jié)情緒、釋放壓力、減少焦慮、擺脫抑郁等效果。學(xué)生在學(xué)會(huì)具有較高難度的動(dòng)作時(shí)，通過努力克服困難，在心理上會(huì)產(chǎn)生成就感，成就感對(duì)學(xué)生的情緒、心理承受力、心理不平衡、焦慮、抑郁都有較好的調(diào)節(jié)和鍛煉效果。通過學(xué)習(xí)多人的花樣跳繩可以鍛煉學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作能力以及溝通能力，提高學(xué)生的社會(huì)適應(yīng)性，能夠有效避免心理疾病的產(chǎn)生。

四、結(jié)語

在高校體育課程當(dāng)中，物質(zhì)資源主要包括體育館、運(yùn)動(dòng)器械以及操場這些基礎(chǔ)設(shè)施?；犹K作為一項(xiàng)全新的運(yùn)動(dòng)，容納了很多項(xiàng)目的特點(diǎn)，對(duì)學(xué)生的協(xié)調(diào)性和平衡能力的鍛煉效果較明顯，這和現(xiàn)階段大學(xué)生以發(fā)展協(xié)調(diào)和靈敏性的鍛煉目標(biāo)相符合，并且花樣跳繩的基本速度跳有利于發(fā)展學(xué)生的速度能力和手腳的協(xié)調(diào)配合能力。與常規(guī)體育課相比，花樣跳繩對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)鍛煉更加全面，較多的練習(xí)內(nèi)容和變換的花樣形式，更容易吸引學(xué)生們的興趣，激發(fā)學(xué)生們的潛能。因此，建議各個(gè)學(xué)校積極倡導(dǎo)和引進(jìn)花樣跳繩，讓花樣跳繩更好地服務(wù)于學(xué)校，更好地去促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)的全面發(fā)展。

參考文獻(xiàn)

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