郭旭光

刷牙是人們每天必須例行的“程序”。它既有清潔的作用，又有按摩的效果，是保護(hù)牙齒健康的重要手段。刷牙雖是小事，卻有一番講究，大家不可不知。

飯后過1小時(shí)再刷牙? 很多人習(xí)慣飯后立即刷牙，以為這樣可以及時(shí)清除口腔內(nèi)的食物殘?jiān)Ｗo(hù)牙齒。然而醫(yī)學(xué)研究表明，飯后立即刷牙并不利于牙齒健康。牙體組織是由牙釉質(zhì)、牙本質(zhì)、牙骨質(zhì)三種鈣化的硬組織和牙髓軟組織組成的。牙釉質(zhì)位于牙冠表面，呈乳白色，有光澤，主要由磷酸鈣和碳酸鈣組成，是人體中最硬的一個(gè)組織。在牙冠的表面有一層琺瑯質(zhì)，剛吃過飯，尤其是食用了酸性食物，會(huì)使琺瑯質(zhì)變松軟。這個(gè)時(shí)候刷牙容易造成琺瑯質(zhì)的損害。時(shí)間一長，牙齒的琺瑯質(zhì)就逐漸減少，容易使人患上牙本質(zhì)過敏癥，吃東西時(shí)牙齒就會(huì)出現(xiàn)酸、痛的癥狀。因此，飯后應(yīng)先漱口，把口腔中的食物殘?jiān)宄?，最好是飯后過1小時(shí)后再刷牙。

飯前刷牙更健康? 相對于飯后刷牙，飯前刷牙更有利于保護(hù)牙齒健康。專家指出，齲齒形成的主要原因是牙垢與食物中的糖分發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，形成酸性物質(zhì)腐蝕牙齒。如果飯后刷牙，牙垢已與食物中的糖分發(fā)生化學(xué)反應(yīng)形成了酸性物質(zhì)，且飯后牙齒表面酸性物質(zhì)形成速度非?？臁Ｒ虼?，只有在飯前將牙垢去除，才能減少酸性物質(zhì)的形成。此外，進(jìn)食前刷牙，由于口腔內(nèi)唾液的作用，能有效幫助牙齒琺瑯質(zhì)變得更牢固。此外，飯前刷牙還可以使你的口氣清新自然，更好地享受佳肴，起到增進(jìn)食欲作用。

刷牙時(shí)間不宜少于3分鐘? 刷牙的目的在于清除牙菌斑、軟垢、食物殘?jiān)c色素沉著，保持口腔清潔，同時(shí)按摩牙齦，增進(jìn)牙周健康。刷牙的方法有很多，無論哪種方法，都應(yīng)保證刷牙時(shí)間不少于3分鐘。研究表明，若想把牙齒清潔徹底，就要將牙齒的部位全部刷到，包括牙縫、牙齒內(nèi)側(cè)、牙齒咬合面以及牙齒和牙齦的交界處等，確保面面俱到，無一遺漏。此外，為了使口氣更清新，最好將舌頭也刷一下。需要注意的是，每次刷牙各個(gè)部位應(yīng)刷10次，即來回5次。隨著刷牙時(shí)間的增加，牙垢逐漸減少。但也有研究發(fā)現(xiàn)，若刷牙時(shí)間過長，非但不利于牙齒清潔，還會(huì)損害牙齒健康。

刷牙后要多漱口? 刷牙自然離不開牙齒的貼心伴侶牙膏，各種品牌、各種檔次的牙膏盡管成分不盡相同，但配方中無一不含有摩擦劑、發(fā)泡劑和防腐劑。這些制劑都含有磷酸鹽、碳酸鈣和碳酸鎂等對人體有害的化學(xué)物質(zhì)。研究證實(shí)，過量攝入牙膏殘液會(huì)導(dǎo)致局部性腸胃炎，嚴(yán)重者可能誘發(fā)克羅恩病?？肆_恩病的主要癥狀是腹痛、腹瀉和腹部包塊隆起，常伴有發(fā)燒、關(guān)節(jié)炎和營養(yǎng)障礙，目前還無法治愈。因此，人們刷牙后一定要用清水徹底漱口，避免牙膏殘液進(jìn)入體內(nèi)。