譚小波

體育事業(yè)發(fā)展作為國家發(fā)展的重要內(nèi)容之一，培養(yǎng)高水平、高素質(zhì)的運(yùn)動員是加強(qiáng)我國體育事業(yè)發(fā)展的重要途徑。田徑運(yùn)動作為一項基礎(chǔ)、較為廣泛發(fā)展的體育項目，在各國體育事業(yè)中都有開展。如何培養(yǎng)優(yōu)秀的田徑運(yùn)動員是各國體育事業(yè)管理者應(yīng)該思考的問題。對于田徑運(yùn)動員的培養(yǎng)，離不開科學(xué)的、有計劃的、合適的訓(xùn)練，這是田徑運(yùn)動員培養(yǎng)的根本途徑。優(yōu)秀的運(yùn)動員需要自身的天賦與努力加之有效的訓(xùn)練，對于田徑運(yùn)動員培養(yǎng)者來說，如何制定合理、科學(xué)的訓(xùn)練計劃是需要深度思考的問題。本文結(jié)合現(xiàn)階段我國體育院校對于青少年田徑運(yùn)動員訓(xùn)練現(xiàn)狀，分析在訓(xùn)練過程中會影響訓(xùn)練強(qiáng)度的各種因素，對于科學(xué)訓(xùn)練給出解釋，并對于體育院校如何合理制定青少年田徑訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度進(jìn)行進(jìn)一步思考分析。

田徑運(yùn)動在世界范圍內(nèi)受到推廣，它是體育教學(xué)中最基礎(chǔ)的教學(xué)活動。田徑運(yùn)動看似簡單，但想要在國際賽事中取得優(yōu)異的成績，是需要各種條件的。田徑運(yùn)動員的自身天賦和身體素質(zhì)是一個重要方面，同時，科學(xué)的訓(xùn)練也是其獲得成功的重要因素?，F(xiàn)階段我國大部分體育院校對于青少年田徑訓(xùn)練量的設(shè)置不合理，部分學(xué)校存在訓(xùn)練強(qiáng)度較大的情況，對于優(yōu)秀田徑運(yùn)動員的培養(yǎng)造成一定的影響。一方面，不科學(xué)的訓(xùn)練量對于運(yùn)動員的訓(xùn)練成效產(chǎn)生不良后果;另一方面，不合理的訓(xùn)練強(qiáng)度使青少年田徑運(yùn)動員壓力增大，使他們?nèi)鄙賹τ谔飶竭\(yùn)動的興趣。在我國大部分體育院校中，采用傳統(tǒng)的加強(qiáng)訓(xùn)練強(qiáng)度的方式提升青少年田徑運(yùn)動員的水平，這在一定程度上影響青少年田徑運(yùn)動員的身體健康以及今后的發(fā)展。因此，要對于青少年的田徑運(yùn)動量進(jìn)行關(guān)注，在日常的教學(xué)中，對于青少年田徑運(yùn)動員的訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度進(jìn)行把握。

1 影響青少年田徑訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度的因素分析

根據(jù)現(xiàn)階段我國青少年田徑運(yùn)動訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度現(xiàn)狀，影響青少年田徑訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度的因素主要包括三個方面。

1.1 自身身體素質(zhì)與訓(xùn)練基礎(chǔ)

從青少年田徑運(yùn)動員自身來看，其身體素質(zhì)、訓(xùn)練基礎(chǔ)、心理素質(zhì)、自身的運(yùn)動天賦都多多少少影響其訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度。雖然對于田徑運(yùn)動員來說，大部分身體素質(zhì)是比較好的，但仍存在一些差距。舉個例子來說，有的田徑運(yùn)動員不能按照標(biāo)準(zhǔn)完成訓(xùn)練量，可能是受到自身身體原因的影響;但有些青少年田徑運(yùn)動員能夠在完成日常訓(xùn)練量的基礎(chǔ)上，根據(jù)自身的條件，加強(qiáng)對于自身的訓(xùn)練。這也說明自身身體素質(zhì)對于田徑運(yùn)動員來說是比較重要的，要根據(jù)自己的實際情況進(jìn)行訓(xùn)練強(qiáng)度的調(diào)整。

1.2 教練因素

根據(jù)目前大部分體育院校的實際情況來看，教練對于青少年田徑運(yùn)動量與運(yùn)動強(qiáng)度的影響占相當(dāng)大的比重。根據(jù)曾經(jīng)的調(diào)查數(shù)據(jù)也能看出教練對于田徑運(yùn)動員的培養(yǎng)十分重要，好的教練能夠時刻關(guān)注運(yùn)動員的訓(xùn)練情況，并根據(jù)其自身的實際情況，為其訓(xùn)練制定科學(xué)的計劃，對于青少年田徑運(yùn)動員的日常訓(xùn)練提供指導(dǎo)。因此，教練員對于青少年田徑訓(xùn)練的訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度的影響是比較直接的，可能會對青少年田徑運(yùn)動員今后的事業(yè)有一定影響。

1.3 社會環(huán)境因素

青少年田徑訓(xùn)練不僅能夠提升青少年的身體素質(zhì)，同時對于尋找、篩選田徑人才有著重要意義。通過青少年田徑訓(xùn)練，可以找出更高水平、更有天賦的田徑運(yùn)動員，為我國田徑事業(yè)、乃至體育事業(yè)的發(fā)展錦上添花。但對于青少年田徑訓(xùn)練的訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度來說，仍是一個難題，一方面，人們對于青少年田徑訓(xùn)練認(rèn)識不足;另一方面，社會方面對于青少年田徑運(yùn)動的關(guān)注度低，忽視青少年田徑訓(xùn)練工作，最終沒有形成科學(xué)、合理的田徑訓(xùn)練模式，影響著青少年田徑訓(xùn)練的訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度。

2 科學(xué)訓(xùn)練量對于青少年的重要性

2.1 能夠提高青少年身體素質(zhì)

從正常的角度來講，高強(qiáng)度的訓(xùn)練量不僅不能幫助青少年田徑訓(xùn)練者提高成績，反而會急功近利，嚴(yán)重?fù)p傷青少年的身體健康?？茖W(xué)的訓(xùn)練量能夠在保證青少年完成自身訓(xùn)練要求的同時，幫助提升自身的身體素質(zhì)?？茖W(xué)的訓(xùn)練量有利于人體骨骼、肌肉的生長，增強(qiáng)心肺功能，幫助改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機(jī)能狀況，在一定程度上提高青少年的身體素質(zhì)。

2.2 幫助青少年形成合適的訓(xùn)練計劃

科學(xué)、合理的訓(xùn)練量是在分析青少年田徑運(yùn)動員的身體素質(zhì)和實際訓(xùn)練情況的基礎(chǔ)上制定的。因此，科學(xué)的訓(xùn)練量對于青少年田徑運(yùn)動者來說是一種合理的運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動方式。在此基礎(chǔ)上進(jìn)行訓(xùn)練，可以形成符合自身條件的訓(xùn)練計劃，對于提高田徑訓(xùn)練成績同樣具有指導(dǎo)意義。

2.3 減少青少年田徑運(yùn)動員訓(xùn)練壓力

高強(qiáng)度的訓(xùn)練不僅會使青少年的身體受到傷害，同時，會產(chǎn)生一定的心理問題。在有些完成不了訓(xùn)練量的運(yùn)動員中，可能會對自身的狀況產(chǎn)生懷疑，出現(xiàn)一定的心理壓力。具體來說，訓(xùn)練成績落后的青少年田徑訓(xùn)練者會對于這件事耿耿于懷，甚至懷疑人生、懷疑自己的能力，對于自己的生活沒有信心，導(dǎo)致焦慮的產(chǎn)生。而科學(xué)的訓(xùn)練量保證青少年能夠完成自己的訓(xùn)練量，減少其對于訓(xùn)練的心理壓力。

3 出現(xiàn)青少年田徑訓(xùn)練量不合理的因素分析

對于出現(xiàn)的青少年田徑訓(xùn)練量不合理的情況，有針對性地進(jìn)行具體的原因分析，包括兩個方面，其一是對于田徑訓(xùn)練量的認(rèn)識，其二是自身、家庭、學(xué)校對于田徑訓(xùn)練的看法。

3.1 自身、家庭、學(xué)校因素

第一，從自身方面來講，為了能夠提高自身田徑水平，部分訓(xùn)練不達(dá)標(biāo)或者本身身體素質(zhì)比較差的青少年田徑運(yùn)動員會過度加強(qiáng)對自己的訓(xùn)練;第二，來自于家庭的壓力，部分青少年的家長為了自己的孩子的田徑水平更高，強(qiáng)制要求孩子額外訓(xùn)練;第三，學(xué)校方面的強(qiáng)制要求，部分體育院校為了能夠達(dá)到教學(xué)目標(biāo)，提高對于青少年田徑訓(xùn)練的訓(xùn)練強(qiáng)度。在多方的作用之下，青少年田徑的訓(xùn)練量很容易超出正常接受水平。

3.2 對于田徑訓(xùn)練量的認(rèn)識

對于青少年田徑訓(xùn)練量的認(rèn)識仍處于較為傳統(tǒng)的狀態(tài)，隨著各國田徑事業(yè)的開展，已經(jīng)存在較為新穎的訓(xùn)練模式，對于加強(qiáng)訓(xùn)練量來說，是比較低效、落后的田徑訓(xùn)練模式。傳統(tǒng)的訓(xùn)練模式其本身存在不科學(xué)之處，據(jù)相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，高強(qiáng)度的訓(xùn)練對于青少年的肌肉成長會產(chǎn)生不良影響，甚至出現(xiàn)肌肉勞損，對于田徑運(yùn)動員的長期事業(yè)造成影響。因此，要對于青少年田徑訓(xùn)練進(jìn)行重視，探究更為科學(xué)的訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度。有研究指出，在青少年田徑訓(xùn)練過程中，可以采用專項訓(xùn)練的模式，能夠發(fā)揮青少年的運(yùn)動潛能，幫助青少年田徑運(yùn)動員在比賽中獲得更好的成績。

4 進(jìn)一步推進(jìn)科學(xué)的青少年田徑訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度的措施

從出現(xiàn)的青少年田徑訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度的問題出發(fā)，結(jié)合對于其原因的分析，找出進(jìn)一步推進(jìn)科學(xué)的青少年田徑訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度的措施。

4.1 改善對于青少年田徑訓(xùn)練量的認(rèn)識

改變傳統(tǒng)的對于青少年田徑訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度的認(rèn)識，不能只從增加訓(xùn)練量入手來提高青少年田徑運(yùn)動員的成績。這種認(rèn)知方式不僅不能產(chǎn)生好的效果，而且適得其反。科學(xué)的建立對于青少年田徑訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度的認(rèn)識，在此基礎(chǔ)上關(guān)注青少年田徑訓(xùn)練的日常情況。

4.2 提升青少年田徑運(yùn)動教練素質(zhì)

增強(qiáng)對于青少年田徑運(yùn)動員訓(xùn)練教練的管理，確保其掌握專業(yè)的田徑訓(xùn)練知識，這是給予學(xué)生有效指導(dǎo)的保障，能夠增強(qiáng)田徑訓(xùn)練的效果。因此，青少年田徑教練員應(yīng)該加強(qiáng)對于自身素質(zhì)的培養(yǎng)，形成完善的田徑知識構(gòu)架，并對田徑運(yùn)動的訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度進(jìn)行科學(xué)的認(rèn)識。在日常的教學(xué)工作中，關(guān)注青少年的日常訓(xùn)練情況與身體狀況，并根據(jù)其實際情況為學(xué)生制定科學(xué)的訓(xùn)練計劃。

4.3 根據(jù)各自條件制定訓(xùn)練計劃

從青少年訓(xùn)練員自身來說，要對自己的身體情況和訓(xùn)練情況有科學(xué)的認(rèn)知，不能勉強(qiáng)自己的訓(xùn)練行為。在訓(xùn)練的過程中，根據(jù)自己的實際情況，結(jié)合教練的指導(dǎo)，形成符合自身條件的訓(xùn)練計劃。

4.4 建立完善的青少年田徑訓(xùn)練量制度

形成完善的青少年田徑訓(xùn)練制度，對于青少年的田徑訓(xùn)練量進(jìn)行科學(xué)研究與計劃制定，同時，掌握好田徑訓(xùn)練的方式，認(rèn)真學(xué)習(xí)新的科學(xué)的田徑訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度的方法。

5 結(jié)束語

綜合上述分析，我們應(yīng)該重視青少年田徑訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度問題，加強(qiáng)新方法的研究，對于青少年進(jìn)行科學(xué)的田徑訓(xùn)練，在促進(jìn)青少年健康成長的同時，為體育事業(yè)的發(fā)展奠定基礎(chǔ)。

（作者單位：肇慶市鼎湖區(qū)業(yè)余體育運(yùn)動學(xué)校）