呂清僑

摘要：在素質(zhì)教育不斷發(fā)展的背景下，籃球作為一種重要的運(yùn)動(dòng)也逐漸成為高中教學(xué)的重點(diǎn)。而在高中階段，學(xué)生的心理狀況及生理狀況都飛速發(fā)展，正是培養(yǎng)學(xué)生身體素質(zhì)、培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的關(guān)鍵時(shí)期。因此，本文從高中女籃訓(xùn)練的現(xiàn)狀以及問題出發(fā)，對(duì)于訓(xùn)練員如何通過針對(duì)性的訓(xùn)練來提升女籃學(xué)生的身體機(jī)能，進(jìn)而激發(fā)學(xué)生對(duì)于女籃訓(xùn)練的積極性，促進(jìn)自身的全面發(fā)展分析如下。

關(guān)鍵詞：女子籃球;體能訓(xùn)練;高中;女籃訓(xùn)練

引言

在學(xué)生身體高速發(fā)展的時(shí)期，只有加強(qiáng)對(duì)學(xué)生訓(xùn)練現(xiàn)狀的分析才能夠真正找到學(xué)生日常訓(xùn)練以及比賽中的問題，進(jìn)而進(jìn)行更有針對(duì)性的女籃訓(xùn)練，提高學(xué)生的身體機(jī)能以及比賽技巧，取得優(yōu)異的成績(jī)。而在高中階段，女籃最重要的問題是身體素質(zhì)存在一定劣勢(shì)。對(duì)此，本文認(rèn)為，高中教師應(yīng)當(dāng)在深入分析的基礎(chǔ)上，對(duì)學(xué)生進(jìn)行更有針對(duì)性的女籃體能訓(xùn)練，通過體能訓(xùn)練不斷提高學(xué)生的身體機(jī)能及身體素質(zhì)，為今后的比賽以及日常生活奠定良好的基礎(chǔ)。

一、高中女籃訓(xùn)練現(xiàn)狀分析

（一）體能訓(xùn)練

根據(jù)相關(guān)調(diào)查分析，雖然高中階段的訓(xùn)練員已經(jīng)能夠針對(duì)女生的體能問題以及訓(xùn)練問題制定相應(yīng)的訓(xùn)練計(jì)劃以及作戰(zhàn)戰(zhàn)略，但是在實(shí)際教學(xué)中對(duì)于體能的認(rèn)知程度仍不夠全面。根據(jù)本文分析，訓(xùn)練員的素質(zhì)差異主要集中在身體形態(tài)、身體機(jī)能以及運(yùn)動(dòng)素質(zhì)這三個(gè)方面的認(rèn)知程度不同[1]。

在經(jīng)濟(jì)較發(fā)達(dá)地區(qū)，高中女籃的教練員對(duì)于學(xué)生身體形態(tài)、身體機(jī)能和運(yùn)動(dòng)素質(zhì)對(duì)自身日常訓(xùn)練和比賽的影響了解較高，在日常訓(xùn)練中也能夠重視學(xué)生身體形態(tài)以及自身運(yùn)動(dòng)素質(zhì)和身體機(jī)能對(duì)籃球訓(xùn)練的影響，并有意識(shí)的根據(jù)學(xué)生在訓(xùn)練中出現(xiàn)的問題調(diào)整訓(xùn)練的內(nèi)容以及訓(xùn)練角度加強(qiáng)學(xué)生的體能訓(xùn)練。但是在經(jīng)濟(jì)欠發(fā)達(dá)地區(qū)，部分教練員不能正確認(rèn)識(shí)到學(xué)生生理機(jī)能以及身體形態(tài)、運(yùn)動(dòng)素質(zhì)對(duì)籃球比賽以及日常訓(xùn)練的重要性，在教學(xué)中只側(cè)重于對(duì)籃球比賽技巧的講解，忽視了對(duì)于學(xué)生身體技能的基礎(chǔ)性鍛煉，導(dǎo)致學(xué)生雖然擁有較高的籃球比賽技巧卻沒有與之相匹配的身體技能，在訓(xùn)練以及比賽中也時(shí)常出現(xiàn)體力不支的情況。

（二）體能訓(xùn)練與技巧、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

雖然體能訓(xùn)練以及技巧、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練在高中女籃訓(xùn)練中都占有十分重要的地位，但是根據(jù)不同學(xué)生的身體素質(zhì)、比賽意識(shí)、運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的不同，高中女籃教練員也應(yīng)當(dāng)對(duì)體能訓(xùn)練和技術(shù)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練進(jìn)行一定的調(diào)整。

例如對(duì)于身體素質(zhì)較好的學(xué)生，教練員更應(yīng)當(dāng)傾向?qū)W(xué)生的技巧和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，在保證基礎(chǔ)體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，適當(dāng)加大對(duì)于女籃比賽技巧以及作戰(zhàn)戰(zhàn)術(shù)的講解，保證學(xué)生的全面發(fā)展。而對(duì)于體能較差但具備一定比賽意識(shí)的學(xué)生，教練員可以適當(dāng)加大學(xué)生的體能訓(xùn)練比重，在保證基礎(chǔ)訓(xùn)練的前提下不斷提高學(xué)生的體能上限，強(qiáng)化學(xué)生的身體素質(zhì)。通過對(duì)體能訓(xùn)練和技巧戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的不斷調(diào)整，高中女籃教練員能夠打造具有較高作戰(zhàn)意識(shí)且身體機(jī)能優(yōu)秀的女籃學(xué)員。但目前在高中女籃訓(xùn)練中卻普遍出現(xiàn)了教練員重視技巧、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，忽視體能訓(xùn)練的問題。技巧、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的根基是體能訓(xùn)練，如果學(xué)員沒有較高的身體素質(zhì)，將無法達(dá)到技巧、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的訓(xùn)練效果，因此在實(shí)際訓(xùn)練以及比賽中高中女籃都普遍出現(xiàn)了體力不支等問題，無法實(shí)現(xiàn)教練員制定的比賽戰(zhàn)術(shù)。

二、高中女籃的訓(xùn)練策略研究

（一）樹立正確目標(biāo)

無論是高中學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)層還是女籃教練員，或是學(xué)生都應(yīng)當(dāng)樹立正確的長(zhǎng)期訓(xùn)練目標(biāo)以及短期訓(xùn)練目標(biāo)，重視體能訓(xùn)練以及技巧、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練在訓(xùn)練中的比重。特別是體能訓(xùn)練，其作為一項(xiàng)長(zhǎng)期的訓(xùn)練過程，不能在短期內(nèi)得到一定的效果，訓(xùn)練效果顯現(xiàn)的也較為緩慢，因此女籃教練員以及運(yùn)動(dòng)員都應(yīng)當(dāng)樹立正確的體能訓(xùn)練目標(biāo)，不能在短時(shí)間內(nèi)通過大量密集的訓(xùn)練來提升學(xué)生的體能基礎(chǔ)[2]。密集訓(xùn)練不僅不能提升學(xué)生的體能基礎(chǔ)，反而容易導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)身體受傷等情況。

此外，教練員也應(yīng)當(dāng)從自己的角度出發(fā)，深入學(xué)習(xí)高中女籃有關(guān)體能訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的相關(guān)內(nèi)容，深入了解體能訓(xùn)練對(duì)于女籃學(xué)生在高中階段訓(xùn)練比賽中的重要性，積極發(fā)揮教練員在訓(xùn)練過程中的主導(dǎo)作用。面對(duì)學(xué)員對(duì)于體能訓(xùn)練普遍出現(xiàn)消極抵抗等態(tài)度，教練員應(yīng)當(dāng)通過講解以及集中訓(xùn)練來消解隊(duì)員對(duì)于體能訓(xùn)練的不良負(fù)面情緒，令學(xué)員認(rèn)識(shí)到體能訓(xùn)練對(duì)于比賽的影響，令學(xué)員從被動(dòng)訓(xùn)練轉(zhuǎn)變?yōu)橹鲃?dòng)訓(xùn)練。

（二）提升教練員素養(yǎng)

從學(xué)校的角度來講，學(xué)校一方面應(yīng)當(dāng)加大對(duì)于高中女籃教練員訓(xùn)練能力的培養(yǎng)，加大對(duì)于女籃訓(xùn)練學(xué)習(xí)的培訓(xùn)，組織教師到相關(guān)學(xué)校進(jìn)行集中學(xué)習(xí)，以此來提高教練員自身的訓(xùn)練能力以及教學(xué)能力，提高教練員體能訓(xùn)練的水平和技巧。而教練員本身也應(yīng)當(dāng)積極學(xué)習(xí)主動(dòng)學(xué)習(xí)相關(guān)的訓(xùn)練內(nèi)容，熟練掌握體能訓(xùn)練、技巧訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)、訓(xùn)練的理論知識(shí)以及實(shí)踐應(yīng)用，并且以此為基礎(chǔ)結(jié)合高中女籃學(xué)生的實(shí)際訓(xùn)練情況制定更加有針對(duì)性的訓(xùn)練計(jì)劃。

另一方面，學(xué)校也應(yīng)當(dāng)引進(jìn)專業(yè)的體能教練，做到高中女籃教練員工作的職業(yè)化以及體系化。專業(yè)的體能教練能夠?yàn)閷W(xué)生帶來更加全面、更加有針對(duì)性的體能指導(dǎo)以及訓(xùn)練指導(dǎo)，更符合現(xiàn)階段高中女籃的發(fā)展。在傳統(tǒng)高中女籃的訓(xùn)練中，教練員多由體育教師兼任，體育教師本身有固定的教學(xué)課時(shí)，無法兼顧女籃的訓(xùn)練，對(duì)于女籃訓(xùn)練的注意事項(xiàng)以及要點(diǎn)了解也不夠全面，在訓(xùn)練中難免出現(xiàn)訓(xùn)練效果較差、不能針對(duì)學(xué)生個(gè)性化發(fā)展給予針對(duì)性訓(xùn)練的情況。因此，本文認(rèn)為，學(xué)校應(yīng)當(dāng)根據(jù)女籃訓(xùn)練的實(shí)際情況，將訓(xùn)練的制定以及具體訓(xùn)練任務(wù)由專業(yè)的教練員進(jìn)行，并且制定相關(guān)的激勵(lì)政策，鼓勵(lì)教練員全身心的投入對(duì)學(xué)生的體能訓(xùn)練技巧和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中。這樣一方面能夠提升教練員的責(zé)任心以及榮譽(yù)感，另一方面也能夠促進(jìn)女籃訓(xùn)練體系的工作化以及職業(yè)化。

結(jié)束語(yǔ)

綜上所述，在高中女籃訓(xùn)練的過程中，由于教練員資質(zhì)不同、學(xué)校的認(rèn)識(shí)不同，導(dǎo)致訓(xùn)練過程中出現(xiàn)了忽視體能訓(xùn)練、忽視身體機(jī)能對(duì)于女籃訓(xùn)練的重要性以及體能訓(xùn)練和技巧、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練比重失衡的問題。對(duì)此，本文認(rèn)為，學(xué)校應(yīng)當(dāng)從教練員的角度出發(fā)，通過積極引進(jìn)專業(yè)的教練員以及加大對(duì)現(xiàn)有教練員的培訓(xùn)來提高教練員整體的工作素質(zhì)。教練員自身也應(yīng)當(dāng)積極學(xué)習(xí)有關(guān)體能訓(xùn)練、技巧戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的知識(shí)，以扎實(shí)的理論知識(shí)為學(xué)生制定更加具有針對(duì)性、更加個(gè)性化的訓(xùn)練戰(zhàn)略，切實(shí)提升學(xué)生的體能以及比賽意識(shí)。

參考文獻(xiàn)：

[1] 吳剛?cè)A.高中女子籃球運(yùn)動(dòng)員綜合能力的培養(yǎng)[J].家長(zhǎng)，2020（12）.

[2] 薛永澤.新時(shí)期下高中體育訓(xùn)練的現(xiàn)狀及其改進(jìn)策略[J].當(dāng)代體育科技，2020，010（002）：33，36.