中午喝蜂蜜水有助解乏

中午不僅是人體一天中消耗熱量最多的時(shí)候，還是大腦活動(dòng)最活躍，也是感到最疲勞的時(shí)期。營(yíng)養(yǎng)專家介紹，蜂蜜中的果糖、葡萄糖能很快被身體吸收和利用，迅速改善血液營(yíng)養(yǎng)狀況;蜂蜜在人體內(nèi)產(chǎn)生的熱量相當(dāng)于牛奶的15倍;維生素B含量與雞蛋相等;蜂蜜富含豐富的礦物質(zhì)，如鉀、鎂、鈣、鐵、銅、磷等。中午喝蜂蜜，能補(bǔ)充大腦營(yíng)養(yǎng)，解除疲勞。

最不推薦的午睡姿勢(shì)：趴著睡

中午就算只睡10分鐘也能起到“充電”作用。上班族可以考慮買張?zhí)梢危缢瘯r(shí)撐開(kāi)，不用時(shí)收起。條件不允許時(shí)，建議買個(gè)頸枕，午休時(shí)戴上頸枕靠著椅背等支撐物瞇一會(huì)兒。很多人習(xí)慣趴桌子上瞇一覺(jué)，這是最不推薦的午睡姿勢(shì)，要盡可能避免，以免引起腦部缺血，造成頸部肌肉緊張。

多吃全谷物，腰圍不知不覺(jué)小一圈

肥胖，是諸多慢病的“萬(wàn)惡之源”，不僅容易合并脂肪肝、高脂血癥、高血壓，甚至還會(huì)誘發(fā)糖尿病、冠心病……想要逃過(guò)中年發(fā)福的命運(yùn)，不妨從改變主食開(kāi)始。發(fā)表在《營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》上的一項(xiàng)新研究表明，全谷物有助控制腰圍、降低血壓和血糖。

早餐加個(gè)蛋，思維更敏銳

蛋白質(zhì)能增加飽腹感，蛋白質(zhì)中的酪氨酸還能促進(jìn)身體分泌多巴胺、腎上腺素，讓人的思考變得敏銳。早餐最好同時(shí)攝入植物蛋白如豆制品、堅(jiān)果、雜豆等，以及動(dòng)物蛋白如雞蛋、牛奶、魚、肉等，這種“雙重蛋白質(zhì)”策略能提高人體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收率。

不戴帽子曬太陽(yáng)可能傷害大腦

夏天到了，戶外活動(dòng)的人也逐漸增多了。但丹麥哥本哈根大學(xué)研究人員警示，夏天長(zhǎng)時(shí)間戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)盡量戴上帽子，因?yàn)轭^部直接暴露在陽(yáng)光下，會(huì)損傷運(yùn)動(dòng)與感知能力。實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，在沒(méi)有保護(hù)的情況下，暴露于陽(yáng)光下會(huì)損傷大腦功能，這一結(jié)果對(duì)從事建筑業(yè)、交通運(yùn)輸業(yè)以及農(nóng)業(yè)的人員影響更大。