劉康

小學(xué)體育教學(xué)改革深化，重點(diǎn)是鍛煉學(xué)生的身體素質(zhì)，促使學(xué)生身心健康成長。但是從小學(xué)體育教學(xué)情況來看，對于學(xué)生的上肢力量鍛煉缺乏足夠關(guān)注，體育教學(xué)也僅僅是一些簡單的跑步、踢足球項(xiàng)目，甚至經(jīng)常被其他學(xué)科所占用，導(dǎo)致學(xué)生的身體素質(zhì)未能得到均衡發(fā)展，如何有效提升學(xué)生的上肢力量，成為小學(xué)體育教學(xué)改革的重點(diǎn)內(nèi)容。文章就此展開討論，明確小學(xué)生上肢力量增強(qiáng)的重要性，通過游戲活動(dòng)來激發(fā)學(xué)生參與熱情，最終實(shí)現(xiàn)學(xué)生身心素質(zhì)均衡發(fā)展。

小學(xué)階段正是學(xué)生身體成長的關(guān)鍵階段，無論是認(rèn)知水平還是身體成長，都正處于發(fā)展階段，關(guān)注學(xué)生的身體各部位協(xié)調(diào)發(fā)展，是學(xué)生身心健康成長的關(guān)鍵所在。但是，當(dāng)前小學(xué)體育教學(xué)中關(guān)于學(xué)生核心力量的鍛煉重視程度不高，尤其是上肢力量，很多學(xué)生引體向上測試結(jié)果不理想，表明當(dāng)前時(shí)期小學(xué)生的上肢力量令人擔(dān)憂。這就需要教師高度關(guān)注學(xué)生上肢力量鍛煉活動(dòng)設(shè)計(jì)，充分契合學(xué)生發(fā)展需求，便于學(xué)生核心力量得到調(diào)動(dòng)，促使學(xué)生綜合素質(zhì)全面發(fā)展。綜合分析研究小學(xué)生上肢力量鍛煉內(nèi)容，有助于進(jìn)一步提升對其認(rèn)知，充分發(fā)揮游戲活動(dòng)優(yōu)勢來促進(jìn)學(xué)生上肢力量提升，對于后續(xù)體育教學(xué)活動(dòng)開展具有一定促進(jìn)作用。

1 小學(xué)上肢力量下滑的原因

1.1生活環(huán)境變化，學(xué)業(yè)壓力增加

當(dāng)前學(xué)生的生活環(huán)境和學(xué)習(xí)環(huán)境發(fā)生了不同程度的變化，尤其是很多家庭條件優(yōu)越的學(xué)生，日常在家中很少會(huì)參加家務(wù)勞動(dòng)，也正是這種情況，導(dǎo)致學(xué)生鍛煉的機(jī)會(huì)越來越少。長此以往，學(xué)生的上肢力量下降也是不可避免的。而且現(xiàn)在學(xué)生的學(xué)業(yè)壓力不斷增加，不僅僅是初中生或高中生，小學(xué)生的學(xué)業(yè)壓力也在不斷增加，即便是周末休息時(shí)間，很多學(xué)生也會(huì)參加補(bǔ)習(xí)，或是參加各種藝術(shù)班，鍛煉身體的時(shí)間越來越少。

1.2學(xué)生自我鍛煉意識(shí)不強(qiáng)，鍛煉意志力不強(qiáng)

小學(xué)生年齡小，對于身體鍛煉的積極意義了解不足，缺少自我鍛煉意識(shí)，即便是鍛煉身體，也僅僅是通過簡單的俯臥撐，其他鍛煉項(xiàng)目了解不足。加之長期鍛煉毅力不足，無法每日堅(jiān)持，而上肢力量卻不是一朝一夕即可鍛煉得來，需要持久鍛煉下方可有效提升上肢力量。

1.3肥胖學(xué)生數(shù)量增加，上肢力量逐步下滑

學(xué)生家庭條件改善，生活質(zhì)量也在逐步提升，日常多數(shù)精力投入到學(xué)習(xí)中，運(yùn)動(dòng)時(shí)間越來越少，導(dǎo)致學(xué)生的上肢力量逐步下滑。此類問題較為普遍，很多學(xué)生由于體重增加，上肢力量鍛煉機(jī)會(huì)較少，身體比例失調(diào)，而這些同學(xué)多是引體向上測試分?jǐn)?shù)不合格。

1.4體育教師忽視學(xué)生上肢力量鍛煉

體育教師在日常教學(xué)活動(dòng)中，主要是負(fù)責(zé)指導(dǎo)和監(jiān)督學(xué)生的體育鍛煉，用于促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)水平提升，身體個(gè)位置力量得到均衡發(fā)展。但是新課標(biāo)背景下，很多體育教師為了打破傳統(tǒng)訓(xùn)練束縛，重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)學(xué)生體育知識(shí)和技能學(xué)習(xí)，而學(xué)生體能培養(yǎng)關(guān)注度隨之下降。如，很多體育課缺少專門訓(xùn)練學(xué)生上肢力量的課程，表明學(xué)校和教師的忽視。

2 小學(xué)體育教學(xué)中開展游戲增強(qiáng)學(xué)生上肢力量的措施

學(xué)生上肢力量鍛煉是一個(gè)長期過程，較為乏味、枯燥，單一的訓(xùn)練方式效果較差，難以滿足學(xué)生個(gè)性化需求。對此為了有效鍛煉學(xué)生的上肢力量，應(yīng)正確看待小學(xué)體育教學(xué)中的問題，設(shè)計(jì)更具趣味性和實(shí)效性的體育游戲活動(dòng)，便于學(xué)生參與興趣得到最大程度調(diào)動(dòng)，有效提升訓(xùn)練效果。具體游戲活動(dòng)，有以下幾點(diǎn)。

2.1俯臥擊球

組織學(xué)生參加俯臥擊球，主要是用于鍛煉學(xué)生的上肢力量，培養(yǎng)學(xué)生的競爭意識(shí)。器材有1只氣球，20m×5m的場地。在場地中拉車一根橡皮筋，將學(xué)生分為兩組，兩兩相對，比賽開始后學(xué)生直臂支撐，拍擊氣球到堆放，落入堆放場地即可得分，比賽時(shí)間5min。

游戲活動(dòng)過程中，學(xué)生不允許在橡皮筋下方通過，否則算失分;場地外失分，但是觸線則算得分;不允許手拿著球。

2.2橫穿電網(wǎng)

橫穿電網(wǎng)游戲，重點(diǎn)是鍛煉學(xué)生的上肢力量和機(jī)體協(xié)調(diào)能力。體育器材有5根橡皮筋，長度大概為2m。游戲過程中，學(xué)生劃分為人數(shù)相同的兩對，沒隊(duì)有5根皮筋，兩端固定，高度大概為50cm。比賽開始時(shí)，聽教師口令，第一位同學(xué)保持橫向俯臥撐姿勢，按照順序穿過5根橡皮筋，直到最后一根橡皮筋穿過后，第二位學(xué)生才可以傳橡皮筋，速度最快的一隊(duì)即勝利。

橡皮筋的距離大概為1m，穿越橡皮筋期間不允許身體觸碰到橡皮筋，否則算失敗，需要重新回到起點(diǎn)穿越。三局兩勝。為了確保游戲活動(dòng)順利進(jìn)行，可以選擇2名同學(xué)固定手持橡皮筋來回跑動(dòng)，觸碰到地面則失敗，2min后人多者勝利。

2.3站立扳手腕

站立扳手腕，重點(diǎn)是鍛煉學(xué)生耐力和上肢肌肉力量。選擇20m×20m的田徑場。學(xué)生劃分為兩組，2人乙組，雙方面對面站立，肩部固定，右手互握，前臂始終保持豎直狀態(tài)，在聽到教師發(fā)令后將對方手腕下壓，直到將對手手背壓到肘關(guān)節(jié)平齊位置。

圖1 站立扳手腕

游戲規(guī)則，雙方站立時(shí)手臂保持豎直狀態(tài)，不允許偏向一側(cè);比賽期間身體不允許晃動(dòng)，否則判定為失敗;三局兩勝，第二局換左手。為了便于學(xué)生保持高度參與熱情，并且身體不會(huì)受到傷害，應(yīng)結(jié)合學(xué)生的年齡特點(diǎn)來設(shè)計(jì)游戲，年齡太小不適合參與這一游戲，可能出現(xiàn)身體損傷，并且在游戲前做好準(zhǔn)備活動(dòng)，用于鍛煉上肢力量。

2.4擲沙包

擲沙包重點(diǎn)鍛煉學(xué)生上肢力量、靈敏性和速度。選擇20m×20m的螺旋跑到，1個(gè)沙包。將學(xué)生劃分為兩組，人數(shù)相同。兩組分別選擇兩名組長，組長猜拳，獲勝一方跑圈，輸?shù)囊环綌S沙包。教師下達(dá)口令后，如果中途被沙包擊中并且沙包落地，需要在制定復(fù)活等待區(qū)站定。接到沙包則多出一次俘獲機(jī)會(huì)。3min后互換角色，游戲結(jié)束后在圈內(nèi)人數(shù)較多的一隊(duì)獲勝。

2.5投靶心

投靶心重點(diǎn)鍛煉學(xué)生的上肢肌肉力量，同時(shí)也考驗(yàn)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作能力。設(shè)置兩片投擲區(qū)，2個(gè)實(shí)心球。學(xué)生劃分為人數(shù)相同的兩組，在投擲線后站立，距離投擲線15m設(shè)置靶子，有大小不同的5個(gè)圓，圓距50cm。開始游戲后，各隊(duì)隊(duì)員站在投擲線后，以此極大靶子，同時(shí)每隊(duì)配備一名撿球者，擊中獲得5分，其他區(qū)域一次得4分、3分、2分、1分，最終比賽結(jié)束后得分最多的一方獲勝。為了保證游戲的趣味性，可以在圓圈前設(shè)置障礙物，調(diào)整適當(dāng)?shù)母叨龋嵘の缎浴?/p>

2.6推小車接力

該游戲主要是鍛煉學(xué)生兩臂支撐力量，在游戲過程中逐漸增強(qiáng)學(xué)生的意志力和耐力。選擇平坦的場地，畫出兩條距離10m～20m的平行線為起點(diǎn)和終點(diǎn)。學(xué)生劃分為人數(shù)相同的兩隊(duì)，前后兩人為搭檔，形成兩路縱隊(duì)，前方同學(xué)俯撐分腿充當(dāng)小車，后方人握住其踝關(guān)節(jié)開始游戲。俯撐人兩手交替移動(dòng)，與推車人配合到達(dá)終點(diǎn)，站在終點(diǎn)線，下一組搭檔繼續(xù)比賽，率先完成一方勝利。

最后一組推車人到達(dá)終點(diǎn)即獲勝，如果中途停止或是摔倒，重新開始。而在這個(gè)過程中，為了保障游戲的趣味性，學(xué)生全身心參與其中，可以通過往返互換角色，促使每位同學(xué)均可承擔(dān)不同的角色，提升游戲趣味性;三局兩勝。

3 結(jié)論

綜上所述，小學(xué)體育教學(xué)中，通過游戲活動(dòng)來激發(fā)學(xué)生的參與熱情，在享受游戲樂趣的同時(shí)，有效鍛煉學(xué)生的上肢力量，真正的實(shí)現(xiàn)寓教于樂的目標(biāo)，促使學(xué)生身心健康成長。

（作者單位：江蘇省南通市通州區(qū)通州小學(xué)）