汪芳

高血壓是常見的慢性疾病之一，是心臟病、腦卒中、腎病的重要危險(xiǎn)因素。

隨著人們對高血壓的認(rèn)識(shí)越來越全面，更多的注意力也從治療轉(zhuǎn)向預(yù)防。定期測量血壓能夠幫助人們了解自己的血壓情況，是不可或缺的一個(gè)環(huán)節(jié)。

準(zhǔn)確測量記住“三步走”

第一，要選用符合標(biāo)準(zhǔn)且經(jīng)過驗(yàn)證的血壓計(jì)，定期對血壓計(jì)校準(zhǔn)。血壓計(jì)的種類有很多，家庭自用優(yōu)先推薦“上臂式全自動(dòng)示波法電子血壓計(jì)”。對兒童、孕婦、臂圍大于42厘米者、心律不齊患者等人群，應(yīng)使用單獨(dú)驗(yàn)證的血壓計(jì)。

第二，適合臂圍的袖帶對準(zhǔn)確測量血壓至關(guān)重要，太松、太緊均會(huì)影響測量結(jié)果。根據(jù)被測試者上臂的周徑，選取適合長度的袖帶，要確保袖帶可以覆蓋80%以上的上臂周徑，對兒童患者應(yīng)選取兒童專用的測血壓袖帶。

第三，測血壓時(shí)氣囊的中心應(yīng)放在肘前窩的動(dòng)脈血管搏動(dòng)處，袖帶的下端位于肘前窩上方2～3厘米處。袖帶頂部和底部松緊適宜，以下方能容納一根手指為宜。

血壓測量細(xì)節(jié)決定成敗

血壓測量需要注意很多細(xì)節(jié)，才能獲得更加準(zhǔn)確的測量結(jié)果。以下幾個(gè)方面需要注意：

1.房間安靜，溫度適宜。

2.測量前30分鐘避免吸煙、喝咖啡、進(jìn)食和運(yùn)動(dòng)。

3.保持坐姿并放松3～5分鐘?？梢砸锌吭谝伪成?，雙腳平放于地面。

4.測量血壓期間，測量者和被測者應(yīng)避免與他人交談。

5.手臂裸露放在桌子上，與心臟保持同一水平。

6.一次測量2～3個(gè)血壓讀數(shù)，兩次讀數(shù)間隔為1分鐘，然后取平均值。

7.初次測量血壓，左右上肢各測一次，選擇血壓較高的一側(cè)為測量手臂。

8.一般來說，大部分人的左上肢血壓略低（左撇子正好相反），但雙臂血壓相差應(yīng)不超過10毫米汞柱，否則可能存在異常。

通常情況下，大家選擇早上起床后1小時(shí)內(nèi)測量血壓，注意應(yīng)在服用降壓藥物之前測量。

如果想在晚上測量血壓，那么建議在晚飯后、上床睡覺前進(jìn)行。

如果高度懷疑自己血壓不穩(wěn)，可以連續(xù)3～7天測量血壓予以鑒別。而對血壓相對穩(wěn)定的高血壓患者，每個(gè)月至少測量1次。