張海卿

摘 要：在體操運動中，雙杠前滾翻成分腿坐是具有一定難度的動作，應(yīng)該根據(jù)學(xué)生的實際情況，采取合適、恰當?shù)挠?xùn)練方式，科學(xué)、合理地展開教學(xué)。采取分組教法，明確雙杠前滾翻成分腿坐訓(xùn)練的要點，制訂針對性的訓(xùn)練方法，進而達到理想的教學(xué)效果。

關(guān)鍵詞：雙杠;前滾翻成分腿坐;分組教法

一、研究對象

選擇某高中一、二年級的158名學(xué)生作為研究對象，分為實驗組和對照組各79名。實驗組中，男生45名，女生34名，年齡15—17歲，平均年齡16.12（±1.08）歲。對照組中，男生45名，女生34名，年齡15—17歲，平均年齡16.20（±0.95）歲。實驗組結(jié)合學(xué)生的實際情況，根據(jù)運動項目的特點，選擇適合學(xué)生的訓(xùn)練方式。對照組則是按照常規(guī)的教學(xué)計劃，進行單個動作及成套動作的演示。然后在提供保護措施的基礎(chǔ)上，進行前滾翻成分腿坐動作的練習(xí)。

二、雙杠前滾翻成分腿坐訓(xùn)練的要點

（一）技術(shù)

在完成雙杠前滾翻成分腿坐動作的過程中，需要通過屈體分肘掛臂倒立，做撐杠動作，為前滾翻做好充分的準備。向前翻滾的過程中，迅速進行換握掛臂和撐壓杠，成分腿坐。在完整的技術(shù)結(jié)構(gòu)中，任何環(huán)節(jié)出現(xiàn)技術(shù)差錯，均會導(dǎo)致動作失敗。前滾翻失敗的原因，主要與動作前半部分準備不足有關(guān)，由于屈臂夾肘、提臀立髖等動作不規(guī)范，未能找到身體的支點，會增加前滾翻的難度，容易出現(xiàn)翻滾失敗的情況。身體重心翻越支點后，做跟肩、壓臂動作時，未能把握好時機，或是方向偏離，也會導(dǎo)致動作失敗。在雙杠前滾翻成分腿坐動作中，應(yīng)該強化技術(shù)難點的訓(xùn)練，使學(xué)生熟練掌握相關(guān)的動作技巧。

（二）身體素質(zhì)

雙杠前滾翻成分腿坐，考驗著學(xué)生的上肢和腰腹力量。與此同時，學(xué)生還需要具備良好的身體平衡控制能力、空間定向能力。雙杠前滾翻成分腿坐動作的失敗，往往與學(xué)生的身體素質(zhì)較差有關(guān)，在手臂支撐、頂肩、提臀等環(huán)節(jié)的力量不足。各個動作環(huán)節(jié)之間有著密切的關(guān)聯(lián)，任何一個環(huán)節(jié)出現(xiàn)問題，均會影響整體的動作質(zhì)量。

（三）心理問題

在訓(xùn)練的過程中，不能忽視學(xué)生的心理因素。部分學(xué)生對于雙杠項目缺乏了解，認為雙杠上做前滾翻成分腿坐動作存在一定的風(fēng)險。而經(jīng)過多次失敗后，產(chǎn)生畏難、恐懼心理，往往會導(dǎo)致其動作不到位。因此，在雙杠前滾翻成分腿坐訓(xùn)練的過程中，應(yīng)該密切關(guān)注學(xué)生的心理問題，積極予以開導(dǎo)，幫助其克服心理障礙。

三、雙杠前滾翻成分腿坐的訓(xùn)練方法

（一）技術(shù)訓(xùn)練

在保護墊上進行前滾翻、分腿坐的訓(xùn)練，其間進行含胸、提臀、重心前移、跟肩、壓臂等動作的訓(xùn)練。然后進行杠上訓(xùn)練，分小組進行（3人1組）。1名學(xué)生進行訓(xùn)練，2名學(xué)生在兩側(cè)進行保護。練習(xí)者做上體前壓、肩觸杠等動作時，保護者需要在杠下頂肩，同時用手壓住其小腿，向前上方用力，為練習(xí)者提供助力，正確、規(guī)范地完成提臀動作。經(jīng)過反復(fù)的訓(xùn)練后，練習(xí)者在脫離保護者的情況下，自主完成各項訓(xùn)練動作。

（二）身體素質(zhì)訓(xùn)練

加強對學(xué)生身體素質(zhì)的訓(xùn)練，為雙杠前滾翻成分腿坐動作的練習(xí)做好充分的準備。在教師的指導(dǎo)下，學(xué)生在雙杠上進行支撐爬行的訓(xùn)練。該過程中，要求學(xué)生肩部頂直，屈伸雙臂，肘部與肩平，下落其重心，對于學(xué)生手臂支撐力量的訓(xùn)練有著積極的幫助作用。通過雙杠支撐抬腿訓(xùn)練，對于增強腰腹力量有著很大的幫助。

（三）激發(fā)學(xué)生對于雙杠項目的興趣

教師需要向?qū)W生介紹雙杠項目，說明雙杠練習(xí)對于鍛煉身體、增強體質(zhì)的積極影響，讓學(xué)生正確了解和認識雙杠項目，減少其對于雙杠前滾翻成分腿坐訓(xùn)練的恐懼。在理論教學(xué)中，可以利用多媒體設(shè)備，為學(xué)生播放與雙杠項目相關(guān)的視頻，欣賞體操運動員的風(fēng)采，能夠在一定程度上激發(fā)學(xué)生對于雙杠項目的興趣，可以更加積極地參與訓(xùn)練，緩解其緊張感和恐懼感，使其更加自信地進行練習(xí)。

四、教學(xué)效果評價

在兩組學(xué)生的雙杠前滾翻成分腿坐訓(xùn)練中，針對學(xué)生在手臂支撐、頂肩、提臀、前滾翻、挺身坐起等動作的規(guī)范程度做出評價。在實驗組學(xué)生中，48名學(xué)生成績?yōu)閮?yōu)，29名學(xué)生成績?yōu)榱迹?名學(xué)生成績?yōu)椴?，?yōu)良率為97.47%。在對照組學(xué)生中，31名學(xué)生成績?yōu)閮?yōu)，35名學(xué)生成績?yōu)榱迹?3名學(xué)生成績?yōu)椴睿瑑?yōu)良率為83.57%。在分組教學(xué)中，實驗組的教學(xué)質(zhì)量相對更高。

綜上所述，在高中體育教學(xué)中，將分組教法應(yīng)用于雙杠前滾翻成分腿坐訓(xùn)練，應(yīng)充分考慮到學(xué)生的實際情況，基于雙杠運動項目的特點，選擇符合學(xué)生能力的訓(xùn)練方式。針對學(xué)生在技術(shù)、身體素質(zhì)、心理等方面的不足，有針對性地加以改進，幫助學(xué)生更好地掌握雙杠前滾翻成分腿坐動作技巧。

參考文獻：

修浩.嫩江高中體育生力量訓(xùn)練策略調(diào)查研究[J].文體用品與科技，2019（16）：213-214.