康尼·張[美]

高敏感的人有很多天賦和才能，也會(huì)面臨很多麻煩與迷茫，如何幫助孩子“管理”內(nèi)心深層的情感，如何幫他們把“觸角”調(diào)到最舒適？

一天下午，我家的3個(gè)娃正開(kāi)心地和叔叔伊萬(wàn)視頻聊天，一派祥和。不一會(huì)兒，4歲的漢諾突然哭著向我跑過(guò)來(lái)：“伊萬(wàn)叔叔叫我便便臉！”后來(lái)我才知道，伊萬(wàn)不過(guò)開(kāi)了個(gè)玩笑，漢諾卻覺(jué)得他在戲弄自己。

漢諾的情緒像條小火龍一樣，在他身體里鉆來(lái)鉆去，讓他很難受。沒(méi)零食吃，他就在地上打滾，堅(jiān)稱(chēng)自己快餓死了;哥哥搶玩具，他瞬間被激怒，然后開(kāi)始不間斷地尖叫。

心理學(xué)家賈迪亞·賈吉爾洛維奇博士曾為來(lái)自世界各地的客戶(hù)提供心理健康服務(wù)，并對(duì)敏感人群的神經(jīng)和大腦進(jìn)行研究。他說(shuō)，與不那么敏感的同齡人相比，敏感人群的大腦更容易接受外界刺激，也更容易產(chǎn)生生理暗示（胃部不適、呼吸急促），他們對(duì)事物的感覺(jué)非常強(qiáng)烈，更容易被情感和生理刺激壓倒。

此外，“敏感可以產(chǎn)生較高程度的同理心、自我意識(shí)和創(chuàng)造力。”賈吉爾洛維奇博士說(shuō)，這里有3條簡(jiǎn)單建議可以幫助敏感的孩子把握正確方向，讓情緒更加穩(wěn)定。

1.認(rèn)可與連接。敏感的孩子經(jīng)常有一種感覺(jué)：自己的情緒會(huì)被親近的人誤解或忽視。賈吉爾洛維奇博士說(shuō)：“父母能為敏感的孩子做的最有價(jià)值、最有影響力的事情，就是先認(rèn)可他們。”與其總是試圖問(wèn)諸如“你為什么會(huì)覺(jué)得沒(méi)有人喜歡你”“你覺(jué)得自己差在哪”一類(lèi)的問(wèn)題，不如跟孩子坐在一起，與“不舒服”的感覺(jué)共處。你可以跟他聊聊：“今天鮑比沒(méi)邀請(qǐng)你去他家，你是不是有點(diǎn)兒失落”“中午一個(gè)人吃飯你會(huì)不開(kāi)心嗎”……通過(guò)確認(rèn)這些感覺(jué)，幫助孩子快速啟動(dòng)調(diào)節(jié)機(jī)制，因?yàn)楫?dāng)孩子不再否認(rèn)和抵抗這些難過(guò)時(shí)，就會(huì)開(kāi)始自己想辦法冷靜了。

當(dāng)孩子再大一點(diǎn)兒時(shí)，父母就要尋求和他們保持情感上的連接了。要讓孩子覺(jué)得父母始終是站在自己這一邊的，去感受、去支持、去共處，否則孩子心中那些澎湃的情感會(huì)轉(zhuǎn)為不健康、不理智的行為。關(guān)注孩子的感受，就會(huì)更好地知曉他們的內(nèi)心世界。

2.識(shí)別與命名。識(shí)別并說(shuō)出自己的感受對(duì)調(diào)節(jié)情緒大有幫助。賈吉爾洛維奇博士認(rèn)為：“教孩子一些描述感受的詞匯，鼓勵(lì)他們恰當(dāng)表達(dá)這些感受。如果他們情緒低落，難以開(kāi)口說(shuō)話，那就明確地讓他們知道發(fā)生了什么，以及他們所經(jīng)歷的感覺(jué)?！崩纾⒆泳芙^吃早飯并沉默賭氣，你可以說(shuō)：“寶貝，之前你很喜歡吃三明治，今天有培根你就不吃了，你看起來(lái)很不高興，也不說(shuō)話了?！倍皇且恢弊穯?wèn)：“你怎么不吃飯”“是不是因?yàn)椴粣?ài)吃培根”。

針對(duì)年齡較小的孩子，父母可以設(shè)計(jì)一些卡片，在上面畫(huà)出代表不同情緒的臉，讓孩子指出最符合他們心情的那張卡片。或者在白板上寫(xiě)幾道多選題，讓孩子在框內(nèi)勾出簡(jiǎn)單的回答（是、不是、也許）。這些溝通，可以幫孩子識(shí)別當(dāng)下的情緒，然后開(kāi)始調(diào)整。

3.打好準(zhǔn)備戰(zhàn)。有時(shí)候，孩子很敏感、愛(ài)哭鬧、情緒失控，是因?yàn)樗麄儧](méi)辦法確切知道會(huì)發(fā)生什么。父母可以盡力幫孩子做好準(zhǔn)備，比如在第一天上學(xué)之前，帶孩子去學(xué)校周邊遛遛，看看教學(xué)樓，走走上學(xué)路，或提前幫孩子找到一起上學(xué)的同伴。

敏感的孩子有時(shí)會(huì)很擔(dān)心別人對(duì)自己的看法，父母可以幫孩子準(zhǔn)備一些不同情況下的回應(yīng)詞句和動(dòng)作，并提前演練一下。點(diǎn)頭、深呼吸、在紙上涂畫(huà)可以幫孩子舒緩壓力;“讓我想想”“我一會(huì)兒回答你”“我很開(kāi)心，但我覺(jué)得……”可以緩解矛盾與沖突;“都會(huì)好的”“不丟臉，不是所有人都會(huì)這道題”可以減輕憂(yōu)慮與羞恥。

作為父母，當(dāng)孩子在情緒的漩渦中掙扎時(shí)，強(qiáng)拉硬拽會(huì)給他們很大負(fù)擔(dān)。敏感的孩子需要父母當(dāng)好他們的導(dǎo)師，提供好的建議，他們的人生旅程才能一帆風(fēng)順。