謝 茜，萬炳軍，2，寧 科，2

（1. 陜西師范大學體育學院，陜西 西安 710119；2. 陜西師范大學青少年體育研究中心，陜西 西安 710119）

20世紀60年代，街舞運動起源于美國，基于豐富多彩的街頭文化和音樂風格進而產(chǎn)生了風格不同的舞蹈。街舞舞蹈種類較多，其中有Hip-Hop Dance、Popping、Breaking、Locking、New Jazz等，本文主要對Hip-Hop Dance進行研究。街舞運動作為一項新興的體育運動項目，以其獨有的時尚、個性及健身等特點深受大學生的喜愛。它既能鍛煉大學生的體魄，又能對大學生的心理健康產(chǎn)生積極影響。本文通過對陜西師范大學60名大一學生進行為期18周的街舞訓練，探究街舞運動對大學生身體素質(zhì)和心理素質(zhì)的影響。

1 研究對象和方法

1.1 研究對象

街舞運動對大學生身心素質(zhì)的影響。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法搜集中國知網(wǎng)學術期刊數(shù)據(jù)庫和萬方數(shù)字數(shù)據(jù)庫中有關街舞和身心健康的文獻，了解街舞開展的現(xiàn)狀，把握街舞對身心健康的研究成果，為本文研究提供了理論依據(jù)。

1.2.2 實驗法以60名陜西師范大學大一學生為實驗對象。實驗對象身體健康狀況良好，適合進行體育活動，均自愿參與實驗，無舞蹈基礎和其他體育特長。對實驗對象開展為期18周的街舞運動教學實驗，每周2次，每次90min，在實驗前后均對其進行體質(zhì)和心理測試。實驗分為3個過程：（1）實驗前測試。在街舞運動教學開始前對實驗對象進行體質(zhì)指標測試。指標按照《國家學生體質(zhì)健康標準》要求，分為身體形態(tài)指標，包含身高、體重和BMI；身體機能指標，包含肺活量和心率；身體素質(zhì)指標，包含800m跑、坐位體前屈、立定跳遠；自我心理健康測試。（2）教學實驗。根據(jù)實驗對象興趣、身體素質(zhì)設計街舞教學內(nèi)容，以最基礎入門的Hip-Hop Dance為主，要求實驗對象動作要放松、松弛，使自己的肌肉、關節(jié)放松，基礎動作學會之后隨著音樂進行練習。課程內(nèi)容包括熱身部分，時間為15min，音樂速度為100～120拍/min，要求身體各個部分、關節(jié)充分得到激活；基本部分為60min的街舞練習，音樂速度120～140 拍/min，要求全神貫注，認真練習；結束部分是15min的放松活動，音樂速度為80～90拍/min，要求充分放松身體肌肉及各個環(huán)節(jié)。（3）實驗后測試。在進行教學過后，對實驗對象的身體形態(tài)指標、心肺指標、身體素質(zhì)指標、心理素質(zhì)指標進行測試，并記錄數(shù)據(jù)。測試指標為身高、體重、體脂、肺活量、心率、800m跑、坐位體前屈、立定跳遠、心理健康測試。測試的儀器和測試方法均按規(guī)定要求由同一人進行操作。安靜時心率按人體測量的常規(guī)方法進行測定。實驗前后對所有實驗對象依次進行體質(zhì)指標的所有測試。

1.2.3 問卷調(diào)查法為獲取本文研究所需實驗數(shù)據(jù)，在實驗前和實驗后均對實驗對象進行問卷調(diào)查。

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計法對收集的實驗數(shù)據(jù)采用SPSS 22.0進行統(tǒng)計分析，顯著性水平P為0.05，P＜0.05表示結果具有顯著性差異，P＜0.01說明具有極顯著差異，P＞0.05則無顯著性差異。

2 結果與分析

2.1 身體形態(tài)

從表1可以看出， 經(jīng)過18周街舞訓練的大學生在體重和體脂上都有著顯著性差異（P＜0.05），規(guī)律的運動能夠增強大學生的體質(zhì)，有利于大學生身體形態(tài)的改善。這表明大學生經(jīng)過街舞訓練后可達到減少體重、降低體脂的目的。由于大學生已經(jīng)處于發(fā)育后期，身高并沒有明顯變化。

表1 街舞訓練對身體形態(tài)的測試結果 N=60

2.2 心肺功能

由表2可知，實驗前實驗對象的肺活量均值為3 215.25 mL，而在實驗后為3 503.12mL，P＜0.01。這說明實驗對象的肺活量在實驗前后有極顯著差異。實驗后均值較實驗前高，這表明經(jīng)過了18周的街舞教學后，大學生的肺活量明顯提高。另外，實驗后大學生的安靜心率明顯降低。肺活量的提高以及安靜心率的降低說明街舞運動訓練后，大學生的心肺功能有所增強。街舞運動作為一項有氧運動，其中很多動作強度和動作幅度較大，這些動作都需要大學生加大呼吸深度以及呼吸頻率。隨著動作強度及胸廓活動幅度增大，大學生每次呼吸的氣體交換量都會得到提高，血液中的血紅蛋白含量逐漸增加，這就使呼吸肌在運動中逐漸增強，機體的吸氧、運氧、貯氧、用氧能力得到提高，有氧耐力也相應提高。綜上所述，街舞運動能有效提升大學生的有氧耐力，有助于大學生改善心肺功能，提高身體機能。

表2 街舞訓練對心肺功能的測試結果 N=60

2.3 身體素質(zhì)

由表3可知，800 m跑作為耐力、速度素質(zhì)指標的重要體現(xiàn)，實驗前后大學生的800m跑成績平均值分別為259.35 s、230.25 s，P＜0.01。這說明經(jīng)過街舞運動訓練，大學生的 800m跑成績得到了顯著提高，即大學生的耐力、速度素質(zhì)得到了提高。

表3 街舞訓練對身體素質(zhì)的測試結果 N=60

立定跳遠作為下肢力量的重要體現(xiàn)，根據(jù)實驗前后立定跳遠成績統(tǒng)計結果，實驗對象的立定跳遠成績由165.24cm增長到172.15cm，這說明大學生在街舞運動后下肢力量得到了顯著提高。街舞運動中很多動作需要用腰帶動腿，且肌肉需要不停地做拉伸、收縮或等長練習，因此大學生腰部的力量能得到提高；街舞運動時，需要雙腳重心的轉(zhuǎn)換、關節(jié)的扭動、腿部的伸縮，促使大學生腿部、足部的力量增強，因此街舞運動可以提高大學生的力量素質(zhì)，下肢力量尤其是腿部力量素質(zhì)的提高更為明顯。

坐位體前屈指標可以反映人體的柔韌素質(zhì)。大學生身體柔韌性越好，關節(jié)越靈活，可以有效減少運動損傷的發(fā)生。通過統(tǒng)計實驗對象實驗前后坐位體前屈的成績發(fā)現(xiàn)，實驗后大學生坐位體前屈的平均成績由13.56cm增長至15.35cm，P＜0.05，具有顯著性差異。這說明大學生的柔韌性在街舞運動后得到了提高。由于街舞運動中有很多身體或四肢打開和關閉的動作，在進行街舞運動訓練時每個關節(jié)都會得到充分的活動，這些訓練可以使肌肉、韌帶得到拉長，有效提高了大學生的柔韌素質(zhì)。

2.4 心理素質(zhì)

對實驗對象實驗前后的心理素質(zhì)指標測試成績進行統(tǒng)計，結果見表4。通過問卷調(diào)查結果可知，街舞運動能調(diào)節(jié)大學生的情緒、緩解壓力、改善人際關系。其中調(diào)查的60名大一學生中，在情緒方面得到明顯改善的有35名大學生，占總調(diào)查人數(shù)的58%；在壓力方面得到明顯改善的有37名大學生，占比62%；在人際關系方面得到明顯增強的有36名大學生，占比60%。究其原因主要有以下3個方面：首先，街舞運動使大學生的身體形態(tài)得到了改善，使大學生更加自信；其次，在街舞運動過程中，伴隨著輕松的音樂、愉快的氛圍，大學生的身體產(chǎn)生腦啡肽，刺激其下丘腦，使大學生能產(chǎn)生愉快的感受，進而調(diào)節(jié)了負面情緒，生活中的壓力也隨之得到了一定的緩解；最后，在街舞運動中大學生通常會自由組成小組完成動作，他們通過小組之間的團結協(xié)作，能建立起和諧友好的人際關系。

表4 街舞訓練對心理素質(zhì)的測試結果 N=60

3 結論與建議

3.1 結 論

通過18周的街舞運動教學實驗得出，街舞運動可以降低大學生的體重，提高大學生的800m跑、立定跳遠以及坐位體前屈成績，提高大學生的心肺功能。這說明街舞運動有助于大學生改善體重，消除體內(nèi)富余的脂肪，降低肥胖率，維持良好的身體形態(tài)，有助于大學生提高心肺功能，有助于大學生耐力、力量、柔韌、速度等身體素質(zhì)的提高。街舞運動不僅對大學生體質(zhì)發(fā)展起著積極的作用，而且有利于提高大學生心理健康水平。

3.2 建 議

街舞運動作為一項新潮、時尚的體育運動，符合大學生活潑自由、積極進取的特性，對大學生身體形態(tài)、身體素質(zhì)、心肺功能以及心理素質(zhì)都有著積極的影響，因此，高校應進一步普及與推廣街舞運動。為進一步發(fā)展街舞運動，高校不僅要積極完善街舞運動教學場地設施、建立師資隊伍，還要積極做好街舞運動的宣傳，鼓勵大學生積極參與街舞運動學習，培養(yǎng)大學生對街舞運動的興趣，發(fā)揮街舞運動對大學生身心素質(zhì)的積極作用。