吉子明

中圖分類號：G804.5? ?文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2021）08-072-02

摘? 要? 隨著人們生活水平的不斷提升，越來越多的人也要開始關(guān)注體育鍛煉，通過田徑教學的方式不僅可以鍛煉學生的身體素質(zhì)，還能夠培養(yǎng)學生堅強的意志品質(zhì)。現(xiàn)如今，田徑運動越來越受到更多學生的歡迎，但是在田徑教學訓練的過程當中，由于缺少科學的訓練方式，很容易出現(xiàn)運動損傷的情況。為此，在田徑教學中，如何預(yù)防運動損傷就成為亟待解決的問題。本文先分析當前田徑教學中存在運動損傷的原因，然后提出相應(yīng)對策，以為提升田徑教學效果貢獻力量。

關(guān)鍵詞? 預(yù)防? 運動損傷? 田徑教學? 原因? 策略

通過田徑教學能夠鍛煉學生的身體素質(zhì)，也能讓學生養(yǎng)成吃苦耐勞的精神。但是在田徑訓練教學中，由于沒有采用科學的方式方法，很容易導(dǎo)致學生出現(xiàn)運動損傷。這不但會極大損害學生的身體健康，還有可能導(dǎo)致學生喪失運動能力，給學生造成極大的心理負擔。為此，在田徑訓練教學中，要有針對性地對運動損傷存在的原因進行分析，并提出相關(guān)對策，以保證學生能夠安全地參與到田徑訓練之中。

一、運動損傷在田徑教學中出現(xiàn)的原因

（一）缺乏安全理念

在田徑訓練教學中之所以會出現(xiàn)運動損傷，大部分是因為學生缺乏安全運動的理念，并且沒有做好準備活動，使得身體不能很快適應(yīng)劇烈的運動，進而導(dǎo)致受傷。當學生在運動訓練中受傷之后會產(chǎn)生恐懼，進而會在內(nèi)心產(chǎn)生對田徑訓練的抵觸心理。為此，在田徑教學訓練時，教師要引導(dǎo)學生對運動損傷有正確的認知，并讓學生能夠具備安全訓練的理念，避免他們出現(xiàn)運動損傷。

（二）運動量過大

在田徑教學中，一些學生為了快速提升自身的身體素質(zhì)，往往會加大運動量或者是超出自己本身的身體負荷，這樣也就會導(dǎo)致學生產(chǎn)生身心疲勞，增加受傷的風險。之所以會發(fā)生運動損傷，主要是因為在運動的過程當中學生并沒有基于自身的實際情況，也沒有設(shè)置較為合理的運動量，最終導(dǎo)致運動強度過大，而自身的承受能力有限，導(dǎo)致受傷。這就需要在田徑訓練過程中，學生要能夠正視了解的身體狀態(tài)，并在教師的指導(dǎo)下循序漸進增加運動量，并隨時監(jiān)控自己的身體機能，從而使得自己的身體得到充分鍛煉。

（三）動作不夠規(guī)范

在田徑訓練當中，學生的動作不規(guī)范也是導(dǎo)致出現(xiàn)運動損傷的原因之一。每一項體育運動中的技術(shù)動作都是有一定規(guī)范的，沒有按嚴格的標準對自己的動作進行把關(guān)，不僅不能夠提升身體素質(zhì)，還有可能造成運動損傷。為此，這就需要教師要基于項目的特點，對教學進行合理安排，對動作的質(zhì)量進行全面分析，在運動的過程當中投入相應(yīng)的精力，要能夠按照循序漸進的方式，由淺入深、由易到難、由部分到整體安排心理，及時觀察學生的練習，糾正不規(guī)范的動作，這樣才能切實提升教學效果。

（四）外部條件因素

在當前田徑訓練當中，很多的場地都不夠達標，很多的設(shè)備都已經(jīng)老化，很容易導(dǎo)致在田徑訓練當中出現(xiàn)意外。為此，學校應(yīng)著重加強田徑訓練場地的標準化，對一些陳舊老化的設(shè)備予以更新。訓練過后沒有得到充分的休息也是學生參加田徑訓練出現(xiàn)運動損傷的原因之一。此外，一些學生在運動前沒有補充足夠的營養(yǎng)，使得身體無法滿足劇烈運動的需求，由此產(chǎn)生運動損傷。為此，在田徑訓練前后，學生都要適時補充水分和無機鹽，以及其他必要營養(yǎng)，以保證身體的恢復(fù)和營養(yǎng)供應(yīng)。

二、常見田徑教學訓練損傷的處理方法

（一）擦傷

在田徑訓練教學中，有很多學生在運動時由于沒有控制好重心而跌倒，由此容易造成皮膚擦傷。對于皮膚擦傷，可以先用生理鹽水對傷口進行清洗，然后涂抹龍丹藥水。當用生理鹽水清洗后，要用無菌紗布進行包扎，以免造成外部感染。

（二）軟組織挫傷

軟組織挫傷出現(xiàn)后患處會出現(xiàn)腫脹或者是淤血等情況。此時要立刻停止運動，并且通過冷敷或者是包扎的方式對腫脹部位進行處理。

（三）韌帶損傷

在田徑訓練教學中，如果不慎出現(xiàn)韌帶損傷的問題應(yīng)立即停止運動，并通過藥物噴劑對患處進行處理，以減少疼痛感。然后對患處進行固定，并送往醫(yī)院進行進一步處理。

（四）肌肉痙攣

田徑教學訓練中，由于室外氣溫較低或運動員體能消耗過大，可能會出現(xiàn)肌肉痙攣的現(xiàn)象。田徑訓練中最常見的是腿部肌肉痙攣，此時，應(yīng)讓學生強行伸直痙攣腿，然后由他人對痙攣部位進行按摩，如此可適度緩解。

三、預(yù)防運動損傷在田徑教學中的應(yīng)用措施

（一）增強損傷防范意識

在進行田徑訓練或者是比賽的過程當中，要著重做好對運動員的培訓工作。培訓的主要內(nèi)容包括安全防范的意識以及對運動傷害的處理方法。與此同時，還要做好學生心理層面的建設(shè)，面對自己或他人的傷病要臨危不亂，并且利用所學的傷病處理技能，幫助自己或他人進行處理。此外，還要培養(yǎng)學生在運動時提升自身品質(zhì)，要正確的認識所存在的運動損傷，避免運動損傷給自己的情緒帶來負面影響。

（二）做好準備活動

在田徑訓練教學中，要能夠認識到充分的熱身運動的重要性，并且要確保熱身運動的有效性。做好準備活動的目的主要是提升肌肉的興奮性，調(diào)動身體以達到能夠適應(yīng)運動的狀態(tài)。只有充分做好熱身活動，才能夠有效避免運動損傷的發(fā)生。田徑訓練當中所開展的熱身運動要依據(jù)一定的科學方法進行，以確保身體的每個部位都能被活動到。

（三）恢復(fù)訓練體能

在田徑教學訓練中要能夠認識到訓練之后的恢復(fù)也是降低運動損傷發(fā)生概率的重要組成部分。為此，在培訓內(nèi)容當中，也要注重指導(dǎo)學生運動后的恢復(fù)。明確恢復(fù)不僅僅是運動之后肌肉的恢復(fù)，也包括體能以及飲食上的恢復(fù)。恢復(fù)通常是一個放松的狀態(tài)，不要時刻保持緊繃的狀態(tài)。而體能的恢復(fù)則需要一些按摩的方式、放松心理、合理的營養(yǎng)攝入。要注重從多個方面著手做好運動后的恢復(fù)，從而保證田徑訓練的效果獲得，同時這也是為后續(xù)的運動開展奠定良好基礎(chǔ)。

四、結(jié)語

總之，在田徑訓練教學中要能夠針對經(jīng)常出現(xiàn)的運動損傷找到相應(yīng)的對策和處理方法，以此收獲田徑訓練成果。在田徑訓練以后，不僅僅是身體的恢復(fù)，還要保證有充足的營養(yǎng)攝入。要注重做好學生心理層面的輔導(dǎo)，指導(dǎo)他們學會一些基本的、必要的運動損傷處理技能，以便在運動損傷發(fā)生后可幫助自己或他人進行應(yīng)急處理。

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