張威雪 于斌

隨著體育學科地位的提升和體育教育教學改革的推進，家庭體育作業(yè)逐漸成為體育課堂教學的有益補充。經過實踐，筆者所在學校通過精準實施家庭體育作業(yè)，在促進學生運動參與、有效掌握運動技能和提升學生體質健康等方面取得了較好的效果。

一、選擇在居家環(huán)境中操作性強的內容

體育課程是以身體練習為主要手段的運動技能學習，與體育課堂教學相比，家庭體育作業(yè)是在缺乏專業(yè)人員（體育教師）直接監(jiān)管指導的情況下進行的體育活動。面對復雜的技術動作和運動技能體系，教師在布置家庭體育作業(yè)時，除了要遵循教育與學習的共性規(guī)律外，還要遵循運動技能的形成規(guī)律、學練賽在體育技能發(fā)展各階段的運用規(guī)律、運動項目特征等體育技能學習特有的規(guī)律。如，家庭體育作業(yè)的設計與布置必須遵循運動項目的技能特征，如，布置跑步、游泳等項目的相關作業(yè)時，要避免對場地有較高要求的練習內容;布置足球、籃球、排球、乒乓球、羽毛球等項目的相關作業(yè)時，要避免需要過多同伴配合才能完成的練習內容。因此，以單人練習為主的翻滾、俯臥撐、高抬腿、平板支撐等練習在體育家庭鍛煉中更具優(yōu)勢。

再如，家庭體育作業(yè)的布置還要遵循運動技能形成規(guī)律，布置僅學了1個課時還處于泛化、分化學習階段的籃球單手肩上投籃完整練習作為家庭作業(yè)，可能會導致學生在自主練習中形成錯誤的動作記憶，不利于正確投籃姿勢的掌握。相比之下，已經達到鞏固、自動化階段的內容，從運動技能掌握和學習規(guī)律的角度更適合學生在家自主練習。

此外，還應根據(jù)體育作業(yè)內容的技術動作結構復雜程度考慮其在家庭體育作業(yè)設計與布置中的運用，對于學生通過教師講解、視頻示范就可以掌握的結構相對簡單的技術動作，可以作為家庭體育作業(yè)的嘗試性學習內容，這有利于培養(yǎng)學生自主學習、探究學習的能力;對于體育課已經教授、動作結構相對復雜的運動技能，可作為以練習為主的家庭體育作業(yè)內容，通過在家庭體育鍛煉中重復練習，有利于不斷提高動作的穩(wěn)定性。

二、選擇有利于改善學生身體狀況的內容

家庭體育作業(yè)的布置要充分考慮學生的體質差異，如，對超重、肥胖學生來說，對減肥的需求往往對比提升運動技能的需求更迫切，產生運動的行為動機更加明確。不僅如此，如果教師設計家庭作業(yè)時，不考慮超重、肥胖學生的身體狀況，統(tǒng)一安排大強度、大負荷練習，則會增加發(fā)生運動損傷的風險。

因此，教師布置家庭體育作業(yè)時，可以為這部分學生安排以消耗脂肪為主的有氧運動，如，慢跑、快走等（表1）。同時，還可以結合飲食方面的指導，如，運動盡量安排在晚餐半小時后，運動結束之后不再進食，注重營養(yǎng)搭配等，幫助學生提升身體素質。再如，對身體瘦弱的學生，家庭體育作業(yè)應著重加強俯臥撐、仰臥起坐、引體向上等力量素質練習，飲食上注重增加蛋白質的攝入等。

三、選擇符合提升學生體質需求的內容

運動需求產生運動動機，喚醒動機是激發(fā)并維持學生從事體育鍛煉活動自覺性和主動性的基礎和保障。中共中央辦公廳、國務院辦公廳印發(fā)的《關于全面加強和改進新時代學校體育工作的意見》明確指出：“將體育科目納入初、高中學業(yè)水平考試范圍。改進中考體育測試內容、方式和計分辦法，科學確定并逐步提高分值?！敝锌俭w育越來越受重視，分值占比越來越大，由原來占中考總分的5%增加到10%左右。家庭體育作業(yè)的布置和實施可以與學生的中考體育需求相契合，正確處理二者關系，在滿足畢業(yè)班學生考試需求的同時，提升家庭體育作業(yè)質量，達到促進學生體質健康水平提升的效果。

一些非畢業(yè)年級的家長和學生，往往還存在認為體育不是學習重點、體育學習目標不明確等情況。教師要讓學生認識到基本運動能力是專項運動技能的基礎和保障，必須注重基本運動能力的提升和基礎運動技能的掌握，并在家庭體育作業(yè)中布置俯臥撐、高抬腿等力量、速度、耐力、柔韌、協(xié)調性等基礎身體素質練習的內容，不斷提升學生的基本身體素質，同時配合布置球類等趣味性和實用性較強的內容，培養(yǎng)學生自覺參與體育鍛煉的興趣和需求（表2、表3）。

四、選擇學生感興趣的內容

家庭體育作業(yè)的最終目標是培養(yǎng)學生的運動興趣和運動習慣，增強學生體質，進而促進學生健康水平提升。因此，將家庭體育作業(yè)與學生運動興趣和愛好相結合，結合他們喜聞樂見的體育項目，實現(xiàn)學生的主體意識（興趣愛好）和客體目標（運動項目）相一致，促進他們完成家庭體育作業(yè)的自覺性和積極性，會給家庭體育作業(yè)的實施效果帶來意想不到的驚喜。同時，家庭體育作業(yè)減少了課堂教學中統(tǒng)一教學目標和內容的束縛，有利于根據(jù)學生的體育活動經驗和個體差異因材施教，遵循學生興趣差異開展富有個性的體育學習，引導學生積極參與體育鍛煉，養(yǎng)成運動習慣。

因此，家庭體育作業(yè)的布置可以結合學生體育活動興趣愛好和經驗，重視學生主體意識的差異，選擇學生感興趣的項目作為體育家庭活動內容。學生自身有著強烈的運動需求，只需要給其鍛煉時間保障，在體能素質練習方面稍作要求，就可高質量完成家庭體育作業(yè)。如，愛好籃球的學生有參與籃球運動的內在需求，教師可以根據(jù)他們的特定需求，在家庭作業(yè)中布置傳接球、投籃、步伐等籃球專項技能練習，以及深蹲跳、摸高等素質練習，有條件的情況下，可以鼓勵學生走出家門，利用課余時間在社區(qū)、公園等籃球場地進行2vs2、3vs3等競賽、對抗性練習，根據(jù)他們的興趣愛好精準布置家庭體育作業(yè)（表4）。