彭瑋 梁德基

摘要：隨著社會的進步，終身體育鍛煉的概念越來越得到人們的認同，很多人正在用實際行動踐行這一理念，朝著終身體育鍛煉不斷努力。中學(xué)生正處在培養(yǎng)終身體育鍛煉意識的最佳時期，抓住人生中重要的階段，有利于養(yǎng)成終身體育鍛煉的良好習慣。本篇文章將主要論述如何培養(yǎng)中學(xué)生終身體育鍛煉的好習慣。

關(guān)鍵詞：中學(xué)生;終身體育;體育鍛煉;習慣

1.什么是終身體育鍛煉？

所謂終身體育鍛煉，就是一個人終其一生都在保持身體鍛煉的良好習慣和學(xué)習體育知識，體育運動已經(jīng)成為人一生中不可或缺的一部分，不管是處在人生的哪一個階段，不管身處怎樣的生活環(huán)境，都不會忘記參加體育運動，進行積極的身體鍛煉。終身體育鍛煉，能夠促使自身體能發(fā)展，使人體的技能水平不斷改善和提升。中學(xué)生是祖國的未來，是民族的希望，肩負著建設(shè)祖國的使命和責任，因此在成長過程中，中學(xué)生除了要具備堅實的科學(xué)文化知識基礎(chǔ)和正確的政治方向之外，還要擁有強健的體魄，來承擔建設(shè)祖國的重任。在中學(xué)階段的體育教學(xué)中，體育已經(jīng)不再是一門單純讓學(xué)生強身健體的課程了，更重要的是在教學(xué)中讓中學(xué)生掌握體育技能、養(yǎng)成良好體育鍛煉習慣，樹立終身體育鍛煉的思維意識。

2.培養(yǎng)中學(xué)生終身體育良好習慣的策略

2.1提高學(xué)生對終身體育鍛煉的認識

首先，中學(xué)生應(yīng)該正確掌握終身體育鍛煉的概念和重要性，目前在中學(xué)體育教學(xué)中，很多學(xué)生都把體育鍛煉當成休閑娛樂的方式，當做學(xué)習之余勞逸結(jié)合的一種途徑，沒有認識到學(xué)校體育在學(xué)生終身體育鍛煉中的重要作用。學(xué)生良好的體育意識，需要教師正面引導(dǎo)，老師要加強對學(xué)生終身體育鍛煉意識的宣傳，讓學(xué)生認識到在校學(xué)習期間，除了抓好文化知識的學(xué)習，也不能忽視進行定期的體育運動，養(yǎng)成良好的鍛煉習慣。體育活動能夠讓大腦保持清醒，提高學(xué)生的學(xué)習效率;使學(xué)生產(chǎn)生愉悅的運動體驗，增強學(xué)生的自信心和緩解學(xué)生在學(xué)習中緊張、焦慮的情緒，有助于學(xué)生養(yǎng)成健康的心理。另外，體育運動中的競技比賽，能夠幫助學(xué)生正確面對困難和挫折，增強他們的抗挫折能力，在成長過程中養(yǎng)成樂觀堅強，自強不息的健康心態(tài)。更重要的是，身體健康是人生最大的財富，沒有良好的身體素質(zhì)就沒有一切，學(xué)生的學(xué)習、生活乃至今后的工作都是建立在良好身體健康基礎(chǔ)之上的，所以，不管學(xué)生是在校學(xué)習還是進入社會開始工作，都不能忽視體育鍛煉，要養(yǎng)成終身體育鍛煉的良好習慣。[1]

2.2培養(yǎng)中學(xué)生的體育興趣，增強其終身體育意識

要想培養(yǎng)中學(xué)生終身體育鍛煉的習慣，要抓好學(xué)校體育教學(xué)工作，老師在教學(xué)中要重視對學(xué)生體育鍛煉興趣的培養(yǎng)。興趣是最好的老師，學(xué)生對體育運動的興趣會影響到學(xué)生參與體育活動的積極性和鍛煉效果。為了培養(yǎng)學(xué)生的體育興趣，首先，對于學(xué)生在體育學(xué)習中的錯誤體育觀，老師要及時糾正。比如有的中學(xué)生認為體育課就是跑跑步，打打球，沒什么新意，對學(xué)習成績的促進作用也不大，這種觀點明顯是錯誤的。學(xué)生的這種片面觀點和終身體育觀念相違背，老師要積極想辦法幫助學(xué)生改正，激發(fā)其體育興趣，調(diào)動學(xué)生參與體育運動的主觀能動性。比如老師可以組織學(xué)生觀看體育賽事，讓學(xué)生感受到體育對國家和民族發(fā)展的重要性。另外，在教學(xué)中，老師要善于運用生動有趣的語言，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習興趣。比如借鑒著名主持人、足球解說員賀煒的講解語錄“人的一生中最光輝的一天，并非是功成名就那天，而是從悲嘆與絕望中產(chǎn)生對人生的挑戰(zhàn)，以勇敢邁向意志的那天。我們也以這句福樓拜的名言，送別即將離去的法國隊，希望法國隊重拾勇氣，重振輝煌！”當有學(xué)生在體育比賽中失利，老師就可以用這段話安慰鼓勵學(xué)生，獲得學(xué)生的認同和好感。[2]

2.3更新教學(xué)模式，營造快樂體育教學(xué)氛圍

在中學(xué)傳統(tǒng)體育教學(xué)中，老師經(jīng)常使用的教學(xué)方法無非是講解示范、自主學(xué)習、合作學(xué)習和探究學(xué)習等，學(xué)生的上課體驗平淡無奇，教學(xué)反饋也非常一般。終身體育鍛煉教學(xué)理念下，老師可以不斷豐富體育課的組織形式和內(nèi)容，采用多元化的教學(xué)方法，激發(fā)學(xué)生的體育鍛煉興趣。比如靈活利用多媒體信息技術(shù)給學(xué)生講解體育運動的要點，錄制體育微課在課堂上給學(xué)生播放，讓學(xué)生能夠反復(fù)多次觀看，加深印象。再比如傳統(tǒng)體育教學(xué)中體育課前的熱身階段，一直是讓學(xué)生在操場跑圈，一成不變的鍛煉形式十分打擊學(xué)生的鍛煉積極性。為了給學(xué)生營造快樂體育教學(xué)氛圍，老師可以改變傳統(tǒng)的課前熱身活動形式，可以帶領(lǐng)學(xué)生跳時下熱門的俄舞、螃蟹舞等等，營造快樂體育教學(xué)氛圍，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習熱情。

2.4培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成體育鍛煉的良好習慣

要想培養(yǎng)中學(xué)生養(yǎng)成終身體育鍛煉的良好習慣，就要讓學(xué)生在學(xué)校體育教學(xué)中養(yǎng)成定期鍛煉的意識和習慣，讓學(xué)生把體育運動當成每天生活中的一部分，不管是在校期間還是放假在家，學(xué)生都會創(chuàng)造條件進行體育運動。這不僅能幫助學(xué)生樹立終身體育的意識，也有利于提高中學(xué)生的身體素質(zhì)。為了達到這一目標，老師要幫助學(xué)生掌握科學(xué)合理的體育鍛煉方法，普及體育常識，鼓勵學(xué)生自主查詢了解體育鍛煉的知識和技巧，讓學(xué)生根據(jù)自己的實際情況，選擇最適合自己的體育鍛煉方法，這樣才能在鍛煉中獲得樂趣，養(yǎng)成經(jīng)常鍛煉的良好習慣。[3]

2.5提高教師自身素養(yǎng)，為學(xué)生終身體育鍛煉打下基礎(chǔ)

最后，要培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成終身體育鍛煉的習慣，中學(xué)體育教師還要重視提高自身素養(yǎng)。在中學(xué)體育教學(xué)中，體育老師的教學(xué)風格、專業(yè)程度以及個性特點，都會影響學(xué)生參與體育活動的熱情。所以老師必須不斷提高自我的知識面，盡可能具有較全面的專業(yè)知識和技能，提高個人魅力，在教學(xué)過程中更加得心應(yīng)手，贏得學(xué)生的歡迎和尊重。對待學(xué)生，老師要尊重他們的想法和建議，學(xué)生們不喜歡的體育項目，老師不要強迫他們參加，學(xué)生喜歡的運動，老師可以教給學(xué)生方法，引導(dǎo)學(xué)生入門，和學(xué)生一起鍛煉。

3.結(jié)束語

綜上所述，中學(xué)生終身體育鍛煉的習慣不是一兩日能養(yǎng)成的，作為一名優(yōu)秀合格的中學(xué)體育老師，需要堅定不移地引導(dǎo)學(xué)生，幫助學(xué)生，促使學(xué)生樹立終身體育的意識，養(yǎng)成體育運動習慣。

參考文獻：

[1]龍亞玲. 淺談在小學(xué)體育教學(xué)中如何培養(yǎng)學(xué)生的終身體育意識[J]. 教育科學(xué)（全文版）， 2016（12）：00131.

[2]閆德俊. 論學(xué)生對體育鍛煉產(chǎn)生興趣形成愛好習慣的潛移默化[J]. 內(nèi)蒙古財經(jīng)大學(xué)學(xué)報， 2010（01）：68-70.

[3]宋清華， 趙新平. 健身鍛煉"三條線"利于學(xué)生養(yǎng)成終身體育好習慣[J]. 田徑， 2018（2）：23.

作者簡介：

姓名：姚汝雄（出生1985年1月17日—） 性別：男 民族：白族 籍貫：云南麗江 職務(wù)/職稱：助理工程師（機械工程） 學(xué)歷：本科 單位：云南機場集團有限責任公司麗江機場 研究方向：機械工程 單位信息單位全名：麗江機場航站區(qū)管理部 所在省市：云南省麗江市 郵編：674100

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