趙昱鯤 賈方方

采訪對(duì)象

趙昱鯤，清華大學(xué)積極心理學(xué)研究中心副主任，國(guó)際積極心理學(xué)協(xié)會(huì)顧問委員，大力教育研究院副院長(zhǎng)，“清華-北大-伯克利”聯(lián)合培養(yǎng)心理學(xué)博士，師從“積極心理學(xué)之父”塞利格曼教授。中央電視臺(tái)“文化視點(diǎn)”《幸福課》主講人，著有積極心理學(xué)專著《消極時(shí)代的積極人生》《自主教養(yǎng)：焦慮時(shí)代的父母之道》《幸福的科學(xué)》，譯有塞利格曼《持續(xù)的幸?！?、雷斯尼克《終身幼兒園》、高普尼克《園丁與木匠》等。

人物觀點(diǎn)

對(duì)孩子來說，相較于掌握了多少知識(shí)、考了多少分，是否具備自主學(xué)習(xí)能力才是更重要的。自主學(xué)習(xí)不僅是適應(yīng)“雙減”的需要，也是個(gè)人成長(zhǎng)的需要，更是國(guó)家發(fā)展的需要。

今年下半年，“雙減”成了熱詞。學(xué)校作業(yè)少了，學(xué)科類補(bǔ)習(xí)班沒了，學(xué)習(xí)的主動(dòng)權(quán)回到學(xué)生手中，孩子可以更加自主地學(xué)習(xí)，讓學(xué)習(xí)真正回歸學(xué)習(xí)本身。毋庸置疑，這是件大好事，但與此同時(shí)，也意味著新的挑戰(zhàn)。

不少父母擔(dān)心，自家孩子連寫作業(yè)都要靠老母親督促，如今放手讓他自己學(xué)，恐怕前途堪憂。于是，“自主學(xué)習(xí)”成為“雙減”后的又一個(gè)熱詞，百度搜索熱度上升了兩倍多，在開學(xué)前達(dá)到一個(gè)小高峰。

那么，到底什么是自主學(xué)習(xí)？孩子的自主學(xué)習(xí)能力真像家長(zhǎng)說的那么差嗎？又該如何幫助孩子實(shí)現(xiàn)自主學(xué)習(xí)呢？今天，我就和大家分享有關(guān)自主學(xué)習(xí)的內(nèi)容，幫助家長(zhǎng)和孩子更好地迎接和適應(yīng)“雙減”后的學(xué)習(xí)生活。

自主學(xué)習(xí)的3個(gè)誤區(qū)

自主學(xué)習(xí)是什么？回答這個(gè)問題之前，有必要先和大家分享幾個(gè)有關(guān)自主學(xué)習(xí)的常見誤區(qū)。

第一個(gè)誤區(qū)，自主學(xué)習(xí)就是不要喊媽。只要孩子能夠獨(dú)立學(xué)習(xí)，自己完成作業(yè)，不需要父母做這做那，就是自主學(xué)習(xí)。這種想法的錯(cuò)誤在于只看到了孩子的行為表現(xiàn)，卻忽略了孩子的動(dòng)機(jī)和能力。

有的孩子的確能夠一個(gè)人坐在那兒學(xué)習(xí)、寫作業(yè)，但他并不是主動(dòng)這么做的?？赡苁遣幌氡桓改概u(píng)，可能是為了自己的面子，也可能只是為了耳根清凈……在學(xué)習(xí)過程中，雖然沒有喊媽，但他做得很痛苦。有些題死活做不出來，注意力怎么都無法集中……學(xué)習(xí)效率極低，很難實(shí)現(xiàn)預(yù)期的學(xué)習(xí)目標(biāo)。

第二個(gè)誤區(qū)，自主學(xué)習(xí)就是所有問題都由孩子自己解決。這種認(rèn)識(shí)的錯(cuò)誤在于否定了學(xué)習(xí)是需要方法的，尤其要懂得求助他人和借助其他資源。

他人對(duì)孩子的幫助和支持是必不可少的。我們都知道做完試卷后要認(rèn)真檢查，但這句話對(duì)孩子來說是非常抽象的，如果一味死磕，很難奏效。這時(shí)，就需要老師或父母告訴他具體怎么做。

舉個(gè)例子，你可以告訴孩子，我發(fā)現(xiàn)你在做乘法豎式計(jì)算的時(shí)候很容易進(jìn)錯(cuò)位，所以，你可以認(rèn)真檢查進(jìn)位時(shí)有沒有錯(cuò)，還可以把最近經(jīng)常犯的錯(cuò)誤列出來，然后一一對(duì)照著檢查。這樣，孩子就知道該怎么做了。

社會(huì)性對(duì)孩子的自主學(xué)習(xí)有很好的促進(jìn)作用。我看過一個(gè)調(diào)查，說很多孩子之所以要去上學(xué)，并不是為了去學(xué)習(xí)，而是為了能夠見到小伙伴。關(guān)于這一點(diǎn)，我深有體會(huì)。因?yàn)橐咔閯偼Ｕn時(shí)，我家孩子特別高興。在家悶了一兩個(gè)月后，他就高興不起來了，整天盼著盡快回學(xué)校。我問他為什么，他說很想念朋友們。后來，我想辦法讓他和同學(xué)在網(wǎng)上一起自習(xí)，他的學(xué)習(xí)勁頭很快就上來了。

第三個(gè)誤區(qū)，有些父母覺得自己的孩子不可能自主學(xué)習(xí)。這種想法犯了非黑即白的錯(cuò)誤，認(rèn)為世界上只有兩種學(xué)習(xí)，一種叫作自主學(xué)習(xí)，一種叫作被動(dòng)學(xué)習(xí)。實(shí)際上，能夠完全自主學(xué)習(xí)的孩子很少，完全處于被動(dòng)學(xué)習(xí)的孩子也很少，大部分孩子處在中間位置，有一點(diǎn)被動(dòng)，也有一定的自主性。

這種想法也折射出父母的期待和孩子的實(shí)際情況不匹配。我們?cè)?jīng)做過一次調(diào)查，發(fā)現(xiàn)父母對(duì)孩子自主學(xué)習(xí)的期待通通高于孩子本身的情況。也就是說，孩子不能自主學(xué)習(xí)并非真實(shí)的情況，而是父母認(rèn)為孩子不可能達(dá)到自己的要求。

所以，不要急著給孩子貼標(biāo)簽，也不要用期待的濾鏡看孩子。自主學(xué)習(xí)是一個(gè)漸進(jìn)的過程，不同的孩子可能處在不同階段。有些孩子自主性比較差，相對(duì)被動(dòng)一些，需要拉一拉;有些孩子有一定的自主性，在父母的監(jiān)督下可以達(dá)到一定程度的自主學(xué)習(xí)，需要再努努力。哪怕不能完全自主，但只要比原來更自主一點(diǎn)，孩子就會(huì)獲益匪淺。

4步讀懂自主學(xué)習(xí)

那么，真正的自主學(xué)習(xí)到底是怎樣的呢？總共分為4步—第一步，自主開始學(xué)習(xí)，即我有自主動(dòng)機(jī)去學(xué)習(xí);第二步，自主制定學(xué)習(xí)計(jì)劃和目標(biāo)，即我要完成什么目標(biāo)以及如何實(shí)現(xiàn)目標(biāo);第三步，自主完成學(xué)習(xí)過程;第四步，自主評(píng)估學(xué)習(xí)效果。

先看來第一步學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。自我決定理論將動(dòng)機(jī)分為兩種，一種叫受控動(dòng)機(jī)，一種叫自主動(dòng)機(jī)。

受控動(dòng)機(jī)指的是你被別人的動(dòng)機(jī)控制。有直接控制，比如考好了有獎(jiǎng)勵(lì)，考砸了要懲罰。有間接控制，即為了滿足外界對(duì)自己的期望，比如有句話叫作學(xué)習(xí)讓我媽快樂，我媽快樂全家快樂。為了讓我媽快樂，所以我要學(xué)習(xí)。

很多雞娃都屬于這一類型，沒有學(xué)習(xí)意愿，全憑父母老師安排。有些早早就出了問題，輕則拖延磨蹭、注意力不集中，重則厭學(xué)、輟學(xué)。有些如父母所愿考上了名校，卻得了空心病，不再有動(dòng)力和激情去學(xué)習(xí)，工作后開始摸魚度日。

自主動(dòng)機(jī)則不同，指的是我自己想要學(xué)習(xí)。自主動(dòng)機(jī)包括三種：第一種是內(nèi)在動(dòng)機(jī)，學(xué)習(xí)本身就是愉悅的、滿足的;第二種是整合動(dòng)機(jī)，學(xué)習(xí)和自我（價(jià)值、意義等）是一體的，比如學(xué)習(xí)可以讓我變好，所以我要學(xué)習(xí);第三種是看到了學(xué)習(xí)的意義所在，比如學(xué)習(xí)可以為社會(huì)作貢獻(xiàn)，我認(rèn)為作貢獻(xiàn)是好事，所以我要學(xué)習(xí)。

很明顯，自主動(dòng)機(jī)的自主性和持久性更強(qiáng)。而且，大量研究發(fā)現(xiàn)，受控動(dòng)機(jī)和重復(fù)性勞動(dòng)聯(lián)系在一起，而自主動(dòng)機(jī)則和創(chuàng)造性勞動(dòng)聯(lián)系在一起。如今，中國(guó)需要?jiǎng)?chuàng)造性的行業(yè)越來越多，需要大量創(chuàng)新型人才，古往今來那些偉大的創(chuàng)造者沒有一個(gè)是被威逼利誘的，都是憑著自己的激情和愛好做出杰出成就的。

再來看第二步和第三步，其實(shí)就是自主學(xué)習(xí)要具備的能力，包括4種：

第一，聰明學(xué)習(xí)，即學(xué)習(xí)要有方法。不是吭哧吭哧死學(xué)習(xí)，而是要知道遇到困難后怎么辦。要有解決問題的方法，還要懂得求助的方法，找老師、找同學(xué)、找家長(zhǎng)或者是找學(xué)習(xí)工具，要知道如果這個(gè)學(xué)習(xí)策略不對(duì)，我該怎么換一個(gè)學(xué)習(xí)策略。

第二，堅(jiān)持學(xué)習(xí)，即學(xué)習(xí)要有韌性。遇到困難后不輕易退縮，可以找人幫忙，可以多嘗試幾次，又或者換別的方式。總之，不管怎樣都不會(huì)逃跑，一定會(huì)堅(jiān)持解決這個(gè)問題，而且越戰(zhàn)越勇。

第三，認(rèn)真學(xué)習(xí)，即學(xué)習(xí)要自律。比如會(huì)制定計(jì)劃，然后按照計(jì)劃一步一步完成目標(biāo)，有時(shí)間觀念等。

第四，健康學(xué)習(xí)。比如坐姿對(duì)不對(duì)，要保護(hù)視力，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合等。

有時(shí)候，孩子厭學(xué)不見得就是有多討厭學(xué)習(xí)，而是因?yàn)樗麤]辦法克服學(xué)習(xí)中遇到的問題。只要教給他一些具體的方法，比如怎么制定學(xué)習(xí)目標(biāo)，怎么制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，怎樣克服很多問題，等等，他就不那么害怕學(xué)習(xí)了。

最后我們來看第四步，自主評(píng)估學(xué)習(xí)效果。學(xué)完后，我要知道我學(xué)得怎么樣，要能夠評(píng)估和反饋，以此來調(diào)整我的學(xué)習(xí)目標(biāo)和計(jì)劃。不少孩子缺乏對(duì)學(xué)習(xí)效果的自主評(píng)估能力，更多是依靠外界。老師說做得不錯(cuò)，所以我覺得自己挺好;父母說這部分學(xué)得不扎實(shí)，得多練習(xí)，于是我開始做一大堆練習(xí)題……

那么，自主評(píng)估學(xué)習(xí)效果是怎樣的呢？舉個(gè)例子，我兒子做完一部分練習(xí)題后對(duì)我說，爸爸，后面有些題我不想做了，這些題對(duì)我來說太簡(jiǎn)單了。這就是一個(gè)自主評(píng)估。我知道自己哪兒強(qiáng)哪兒弱，我知道自己目前要做什么不要做什么，我知道學(xué)習(xí)這些東西是用什么方式儲(chǔ)存在哪里、將來有什么用，等等。

關(guān)于這一點(diǎn)，父母可以多做一些引導(dǎo)?？梢詥柡⒆樱阌X得你學(xué)得怎么樣？你在什么地方比較強(qiáng)、什么地方比較弱？也可以直接跟他討論，我覺得你數(shù)學(xué)挺強(qiáng)的，語(yǔ)文不太強(qiáng)，這是為什么呢？是不是因?yàn)槟闫綍r(shí)比較喜歡看一些數(shù)字的東西，但閱讀的故事不夠，那你要不要讀一些故事書？等等。

看到這兒，我想你應(yīng)該對(duì)自主學(xué)習(xí)有了更加深刻的理解。不妨試著判斷下這個(gè)孩子是否屬于自主學(xué)習(xí)—媽媽對(duì)孩子說，來，你現(xiàn)在把這300道數(shù)學(xué)題做一下，都是針對(duì)你剛學(xué)的知識(shí)設(shè)計(jì)的，做的過程中不要喊我，做完后我給你檢查。

對(duì)照前面所講的，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)是媽媽發(fā)起的，學(xué)習(xí)計(jì)劃是媽媽制定的，學(xué)習(xí)評(píng)估也是媽媽在做，答案不言而喻。你，判斷對(duì)了嗎？

滿足三大心理需求是關(guān)鍵

接下來到了父母最關(guān)心的環(huán)節(jié)：到底該如何培養(yǎng)孩子的自主學(xué)習(xí)能力呢？這是一個(gè)非常龐大的課題，鑒于篇幅有限，今天著重和大家分享一個(gè)要點(diǎn)：培養(yǎng)孩子自主學(xué)習(xí)的動(dòng)機(jī)。確切來講，應(yīng)該是幫助孩子重拾自主學(xué)習(xí)的自主動(dòng)機(jī)，因?yàn)楹⒆犹焐菒蹖W(xué)習(xí)的。

狩獵、采集社會(huì)時(shí)期，人類不斷探索，進(jìn)化出很強(qiáng)的學(xué)習(xí)能力，天生愛學(xué)習(xí)打獵、采集等關(guān)乎生存和繁衍的技能。沒有學(xué)校，也無需報(bào)班，只需每天跟著大人打獵、做飯、照顧小孩，慢慢就學(xué)會(huì)了。整個(gè)學(xué)習(xí)過程很輕松，可以探索，可以試錯(cuò)，在生活中現(xiàn)學(xué)現(xiàn)用。

然而，這種自主動(dòng)機(jī)遭到了外界環(huán)境的破壞。教育者把探索去掉了，直接灌輸知識(shí)，這不是人類所習(xí)慣的學(xué)習(xí)方式。學(xué)習(xí)嚴(yán)重脫離生活，孩子們不知道學(xué)這些知識(shí)有什么用。學(xué)習(xí)過于結(jié)構(gòu)化，以結(jié)果為導(dǎo)向，忽略學(xué)習(xí)的內(nèi)在樂趣。搭個(gè)樂高，父母都要給孩子設(shè)定目標(biāo)，告訴他該做什么不該做什么。在多重因素的影響下，孩子很難保持自主學(xué)習(xí)的動(dòng)機(jī)。

怎么辦？人的自主動(dòng)機(jī)跟你在這個(gè)問題上的掌控感有很大關(guān)系，掌控感越強(qiáng)，自主動(dòng)機(jī)也越強(qiáng)。所以，提升孩子對(duì)學(xué)習(xí)的掌控感至關(guān)重要。如何提升呢？關(guān)鍵在于滿足孩子的基本心理需求—自主感、勝任感和連接感。

自主感就是覺得這事兒自己能說了算。有個(gè)孩子對(duì)我說，叔叔，我鋼琴考過級(jí)了，好高興。我說鋼琴考過級(jí)了，我也為你高興。他說不是的，我高興是因?yàn)閺拇嗽僖膊挥脧椾撉倭?。彈鋼琴不是自己選的，所以他一點(diǎn)兒也不喜歡。學(xué)習(xí)也是如此。

給孩子自主感不意味著一切都由孩子說了算，而是“有限制的選擇”。比如雖然必須完成老師規(guī)定的作業(yè)，但孩子可以選擇先做哪個(gè)后做哪個(gè)，可以決定學(xué)完后玩什么，等等。當(dāng)孩子覺得這件事情是自己選的，他就更愿意去做。自主感強(qiáng)的孩子更能積極主動(dòng)地為自己做決定，也更能掌控自己的人生。

勝任感就是覺得自己有能力完成一件事。在一個(gè)任務(wù)當(dāng)中，孩子感覺到自己的技能和任務(wù)難度相匹配，更可能去學(xué)習(xí)。如果太難，超出了他的能力范圍，他會(huì)感到畏懼;如果太容易，他則會(huì)提不起興趣。這時(shí)，父母要學(xué)著充當(dāng)孩子的腳手架，教給孩子一些學(xué)習(xí)方法，幫孩子調(diào)整學(xué)習(xí)難度。

放假時(shí)，我家孩子有兩頁(yè)數(shù)學(xué)作業(yè)拖了一天都沒有做完。我看了下卷子，發(fā)現(xiàn)這些題對(duì)他來說太簡(jiǎn)單，所以他不想做。怎么辦？幫他增加難度。我對(duì)他說，兒子，咱倆比賽吧，看看誰做得快。結(jié)果，他20分鐘就做完了，比我還快。你看，難度上來了，和他的能力匹配了，他就愿意去做，而且做得很好。通過積極地參與和成功經(jīng)驗(yàn)的獲得，孩子更好地體驗(yàn)到勝任感，就會(huì)更愿意去嘗試，也更能自信地完成人生的挑戰(zhàn)。

聯(lián)結(jié)感就是和其他人交往的社交需求能夠被滿足。人是社會(huì)性動(dòng)物，需要和他人與世界建立連接。

一方面是跟他人的聯(lián)結(jié)，跟同學(xué)們一起做作業(yè)，孩子會(huì)更愿意做作業(yè);有老師、父母的支持，孩子會(huì)更愿意學(xué)習(xí)。

另一方面是把學(xué)習(xí)的東西跟這個(gè)世界聯(lián)結(jié)起來。我經(jīng)常讓我家孩子在街上認(rèn)字，看到招牌上寫著自己認(rèn)識(shí)的字，他就知道我學(xué)到這個(gè)字是有意義的;買東西時(shí)讓他去算錢，他就知道為什么要學(xué)習(xí)加減乘除;讓他給我講解產(chǎn)品的英文說明書……學(xué)習(xí)的知識(shí)有了用武之地，孩子也就看到了學(xué)習(xí)的意義，能夠從中得到更多的聯(lián)結(jié)感和快樂感。

為什么要特別強(qiáng)調(diào)學(xué)習(xí)的自主動(dòng)機(jī)呢？對(duì)照自主學(xué)習(xí)的4個(gè)步驟和3個(gè)誤區(qū)不難發(fā)現(xiàn)，真正的自主學(xué)習(xí)不只看孩子是否有自主學(xué)習(xí)的行為（what），還要看他是否有能力做到自主學(xué)習(xí)（how），而比能力更重要的是動(dòng)機(jī)（why），即為什么要做這件事。畢竟學(xué)習(xí)是一場(chǎng)長(zhǎng)跑，擁有充足的自主動(dòng)機(jī)（內(nèi)驅(qū)力）才能跑得更遠(yuǎn)。否則，如果孩子自己沒有學(xué)習(xí)意愿，父母越努力，結(jié)果可能越糟糕。

培養(yǎng)孩子學(xué)習(xí)的自主動(dòng)機(jī)，其實(shí)是在為孩子的學(xué)習(xí)生涯甚至人生打地基。只有地基穩(wěn)了，始終對(duì)這個(gè)世界充滿興趣與好奇，孩子才能夠熱愛生活，也才能夠在未來更好地實(shí)現(xiàn)自我的價(jià)值。

（感謝機(jī)械工業(yè)出版社華章公司及大力教育對(duì)本次采訪的大力支持）