孫海峰 王靜

摘要：原地起動是場地自行車運動的常用技術(shù)，在計時賽、團(tuán)體競速賽和追逐賽中，都能用到這一技術(shù)。原地起動技術(shù)的效果將會對運動員的起跑速度產(chǎn)生直接影響，同時與比賽成績也有著較大關(guān)聯(lián)，由此可見原地起動技術(shù)對自行車運動員的重要性，因此，要在日常訓(xùn)練中注重并加強(qiáng)原地起動技術(shù)的訓(xùn)練?；诖?，本文首先簡要概述了原地起動技術(shù)在場地自行車運動中的基本設(shè)計，進(jìn)而重點分析了原地起動技術(shù)的優(yōu)化措施，希望能在理論層面對自行車運動員提供一些幫助。

關(guān)鍵詞：場地自行車運動;原地起動;技術(shù)動作

場地自行車很多項目的基本特點是距離短，因此對運動員的基本要求為速度快，所以，需要教練人員在日常訓(xùn)練中更加重視原地起動技術(shù)的訓(xùn)練，這一技術(shù)有利于運動員運動過程中的后續(xù)提速。以下便圍繞著“原地起動技術(shù)”這一主題展開分析，希望通過此項技術(shù)設(shè)計的優(yōu)化，提高訓(xùn)練效果，從而幫助運動員在場地自行車的項目競技中取得良好的成績，最終對我國自行車運動的發(fā)展帶來些許幫助。

一、場地自行車原地起動技術(shù)動作的設(shè)計構(gòu)想

從物理角度分析，自行車前進(jìn)會產(chǎn)生摩擦力，這份力在一定條件下是逐漸增強(qiáng)的，而對于運動員來說，其腿部的力量是固定的，并不是無限增長的，所以為了保證自行車行進(jìn)速度，就要控制摩擦力。理論上講，自行車行進(jìn)摩擦力越小，運動員腿部進(jìn)行的踏蹬動作力量則會更大，那么原地起動速度也就更快。一般狀態(tài)下，運動員向前的慣性與自行車的速度的關(guān)系是一方增長，另一方也隨之增長，運動過程中運動員的雙腳與自行車的踏蹬板是固定在一起的，所以運動員前腿處于下壓狀態(tài)時，以及后腿提升曲柄時，都會產(chǎn)生起動力。原地起動技術(shù)的效果要想得到保證，必然要運動員通過對身體的控制，在原地起動同時，借助“慣性”、“提拉”的動作，更加科學(xué)的提升身體踏蹬動作的力量，最終讓原地起動效果達(dá)到最佳狀態(tài)，讓自行車整體運動更有優(yōu)勢。

二、優(yōu)化場地自行車原地起動技術(shù)動作的設(shè)計方案

（一）動作要領(lǐng)

1.準(zhǔn)備姿勢

不同運動項目必不可少的動作便是起動動作，運動員在完成這一動作姿勢的時候，不能出現(xiàn)錯誤，務(wù)必保證精準(zhǔn)。就場地自行車而言，準(zhǔn)備姿勢的訓(xùn)練是為了讓運動員在最短時間內(nèi)達(dá)到最大用力狀態(tài)，也是為了提高運動員后腿的提拉力量，實際訓(xùn)練中，運動員保持正常騎行坐姿，曲柄小幅度上傾。需要注意的是，原地啟動第一腳動作，不能施以太大力量，而是以較小的作用力，當(dāng)電子信號發(fā)出后，運動員臀部需與車座保持一定距離，抬高臀部并向車座后方移動，此時雙腳可緩緩向腳蹬發(fā)力，前腿收緊發(fā)力。舉例來講，當(dāng)運動員將前腳跟抬起時，負(fù)責(zé)支撐作用的前腳掌，這樣的準(zhǔn)備姿勢訓(xùn)練動作能夠幫助運動員對慣性控制更加熟練，讓運動員在競技運動中初始速度達(dá)到最佳狀態(tài)，還能保證身體的穩(wěn)定，使之能以最好的狀態(tài)完成比賽。

2.出發(fā)姿勢

場地自行車這種體育競技項目，對運動員的個人技術(shù)要求較高，騎行初速效果與運動員出發(fā)姿勢有著直接關(guān)系。因此，出發(fā)資姿勢務(wù)必要規(guī)范，動作要領(lǐng)為：第一，將支撐點落在前腳掌，用前腿的所有力量作為全身動作的支撐;第二，運動員身體雙臂要具備強(qiáng)大的力量，發(fā)力點為肩胛部位，而背部則成為軸心，讓產(chǎn)生的有效力量成為軀干前進(jìn)的力量;第三，為能讓自行車產(chǎn)生向前初速力量，需要運動員將自身軀干以最快的速度提到上方;第四，運動員后腿前進(jìn)速度要進(jìn)行增強(qiáng)，同時將自行車曲柄向著上方提拉，前腿保持自然下壓，形成一個完整的曲柄向下動作。通過出發(fā)姿勢要領(lǐng)，能夠看出自行車運動出發(fā)姿勢訓(xùn)練的關(guān)鍵，是運動員前后腿的提拉以及軀干移動。

（二）訓(xùn)練方法

訓(xùn)練分為兩個階段，第一階段為模擬和輔助練習(xí)，第二階段為場地練習(xí)，以下便對這兩個階段的訓(xùn)練方法進(jìn)行分析。

1.模擬、輔助練習(xí)

這一階段練習(xí)目的是穩(wěn)固和強(qiáng)化運動員的基本能力。模擬練習(xí)和輔助練習(xí)是主要內(nèi)容，主要訓(xùn)練方法為：教練員可將輔助性練習(xí)作為主體，讓運動員能夠掌握并應(yīng)用原地起動技術(shù)動作規(guī)范。運動員在教練員指導(dǎo)下，通過軀干前后方向移動，來訓(xùn)練起動動作發(fā)力，另外，原地起動動作的發(fā)力要求運動員上臂是放松狀態(tài)的，而后腿則是向上提拉的，這樣能讓腿部力量得以凝聚。在訓(xùn)練時，可將起跑器作為輔助工具加入過程中，運動員將這一套練習(xí)動作重復(fù)6次。

2.場地練習(xí)

這一階段的練習(xí)將場地訓(xùn)練作為重點，運動員需完成公路原地起動動作的常規(guī)訓(xùn)練，重復(fù)6次，教練員不做硬性規(guī)定，可根據(jù)運動員身體情況進(jìn)行調(diào)整。同時，自行車團(tuán)體運動項目中，處于起動位置的運動員必須是體能、技術(shù)等都比較優(yōu)異的，承擔(dān)這一位置運動員要加強(qiáng)訓(xùn)練強(qiáng)度和頻率，以此保證運動水平。通過持續(xù)性的科學(xué)訓(xùn)練，運動員便能將原地起動技術(shù)動作完全掌握，為其今后的自行車運動競技奠定基礎(chǔ)。

三、結(jié)語

整體來講，自行車運動的訓(xùn)練是為了更好地提升運動員身體素質(zhì)，保證競技效果和成績，但是訓(xùn)練并不是一蹴而就的，需要運動員經(jīng)過長期持續(xù)地科學(xué)訓(xùn)練。場地自行車的特點突出了原地起動技術(shù)的重要性，在這一動作技術(shù)的輔助下，運動員在競技中能夠得到有效的起動動作，進(jìn)而提升自行車運動的速度，趕超對手。日常訓(xùn)練需要運動員完成基本動作的訓(xùn)練，以此為基礎(chǔ)，在自行車騎行過程中充分展現(xiàn)出個人技術(shù)優(yōu)勢，糅合“快”、“靈”、“搏”三個因素，這樣才能提高取得場地自行車運動優(yōu)異成績的概率。

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