張勇軍 上海市競技體育訓練管理中心

一、引言

手球是一種對抗性很強的競技體育項目，快攻中過程中身體需要頻繁地接觸，因而手球運動對運動員本身有較高的要求，一方面，需要運動員擁有較好的體能及場上心理素質(zhì)，另一方面，運動員還要對手球運動的新知識、新技術(shù)等，進行較好的掌握并能做到靈活運用，更主要的是要有高超的運動技能，若這些技術(shù)與技能掌握不足，就容易導致技術(shù)失誤增多。隨著手球運動在我國的關(guān)注度增高，手球教練員也在積極探討關(guān)于手球在快攻中如何減少技術(shù)失誤的問題，這在一定程度上促進了手球運動員在快攻中技術(shù)的發(fā)揮，但總體而言，現(xiàn)階段分析手球運動員在快攻中減少技術(shù)失誤的研究也不是特別多，因此，如何有效減少手球運動員快攻中技術(shù)失誤就顯得非常重要。

二、手球運動員快攻中技術(shù)運用現(xiàn)狀分析

手球快攻中的特點在于速度上的對決，因此，手球運動員在快攻中必須要快，但快速又不僅體現(xiàn)在反擊速度上，還體現(xiàn)在進攻上，因而運動員在快攻中需快速穿插、多位打法、同時加上速度上的優(yōu)勢，從而縮短陣地進攻的時間?，F(xiàn)階段，手球運動員在快攻中，大多數(shù)都掌握了快速移動、穿插攻擊等技術(shù)，并在進攻中不斷變換，邊鋒也可能進行手插入底線攻擊，邊鋒也可能跑到外線射門，這樣通過多種位置的快攻，打破了手球運動員單一攻擊射手的界限，從而在手球快攻中能夠做到不僅能射門得分，又可以巧妙的傳球，從而贏得快攻中的勝利。

但相較于國外手球運動員掌握的快攻技術(shù)而言，我國手球運動員在快攻中掌握的技術(shù)水平相對還不高，雖然在隊伍中一些手球運動員的整體技術(shù)水平較高，但就絕大多數(shù)手球運動員在快攻中諸多失誤，尤其是在快攻中的攻守技術(shù)非常不全面，射門動作單一、動作速度慢、不連貫，而且在各種傳球銜接配合間不完整，導致在快攻中容易給對手找出漏洞，因此，下面著重分析手球運動員在快攻中技術(shù)失誤的原因。

三、手球運動員在快攻中技術(shù)失誤的原因

（一）快攻技術(shù)掌握不牢固

手球技術(shù)主要分為傳球、接球技術(shù)，而傳球分為單手肩上傳球與單手體側(cè)傳球；而接球分為單手接球與雙手接球，不同的技術(shù)也存在較大差異，手球技術(shù)相對復(fù)雜多變，加之快攻中與訓練時的環(huán)境不同，運動員面臨的心理壓力不同，導致快攻技術(shù)發(fā)揮就可能受到影響，從而出現(xiàn)失誤。如單手肩上傳球快速有力，可以實現(xiàn)不同距離、位置、方向的傳球，在快攻反擊中應(yīng)用較廣，基本上都采用單手肩上傳球，但是若手球運動員由于技術(shù)動作不標準，造成傳球時，前臂與上臂肘關(guān)節(jié)夾角小于90°，而上臂與軀干肩關(guān)節(jié)腋下夾角也小于90°，這就造成運動員在快攻中，髖關(guān)節(jié)對腰的帶動力不足、腰對肩關(guān)節(jié)的帶動力不足、肩關(guān)節(jié)對手臂的帶動力不足，導致運動員技術(shù)動作都不達標，形成技術(shù)失誤。

（二）快攻中傳球不到位

從競技體育角度來看，手球運動就是通過戰(zhàn)術(shù)與技術(shù)的配合，創(chuàng)造最佳機會，進而射門得分，但快攻中需要很多技術(shù)，才能達到密切配合下的精準傳球。目前，在手球快攻中，較為突出的問題是在快攻中時機掌握不到位，靠前或靠后都導致了時機誤差；或由于快攻中速度太慢，傳球、接球軌跡不理想，導致進攻失誤；在快攻中被對手搶斷，進而喪失球權(quán)；出手點控制不到位，如手臂用力過大，造成隊友接球難度，球容易擊飛，進而喪失球權(quán)。

（三）快攻方法運用不合理

一些年輕手球運動員由于球齡較短，沒有充足的實戰(zhàn)經(jīng)驗，快攻方法運用不夠成熟，缺乏多樣化的快攻技術(shù)，或者快攻方式運用不符合場上局勢，對快攻技術(shù)方法的突發(fā)性及速度變化掌握不精準，沒有控制好快攻的節(jié)奏，傳球不夠隱蔽等。同時，在快攻中，手球運動員技術(shù)方法運用缺乏變化，相對單一，很容易暴露傳球的意圖及路線，也沒有配合掩飾動作，不能很好地迷惑對方球員的防守。

（四）運動員心理素質(zhì)不完善

心理素質(zhì)不完善在一些手球運動員中也有所體現(xiàn)，如在手球快攻中，比較容易受到對手的干擾，這種干擾還可能來自同伴、觀眾等，特別是年輕球員缺乏鍛煉，場上經(jīng)驗不足，這些干擾會使其在心理素質(zhì)水平不足的情況下，降低快攻技術(shù)水平。尤其是手球運動是一項激烈的對抗競技項目，心理素質(zhì)不好就難以做到戰(zhàn)術(shù)、技術(shù)上的完美發(fā)揮，若無法抓住有效時機，盲目傳球，那么就容易導致技術(shù)失誤。

四、減少手球運動員在快攻中技術(shù)失誤的措施

（一）加強基本技術(shù)與肌肉力量的訓練

在手球隊伍中難免有一些年輕的運動員，身體柔韌度好、協(xié)調(diào)性好，但骨骼發(fā)育不完全的情況下，肌肉力量較小，這就需要運動員在平時訓練中加強對基本技術(shù)動作的反復(fù)練習，保證每一快攻動作的準確性，且發(fā)力精準到位。另外，肌肉訓練也是手球運動員快攻中不可或缺的基礎(chǔ)訓練，肌肉力量不足可能導致傳球不到位的情況發(fā)生。因而，教練員應(yīng)當針對手球運動員的自身情況，有針對性的訓練，通過每周3-4次的力量訓練，增強肚二頭肌、朧三頭肌、三角肌、腰腹肌等肌肉群的力量練習，訓練過程要循序漸進，不斷加大運動量，使手球運動員的力量水平保持一個穩(wěn)步上升的狀態(tài)，達到滿足快攻需求的平衡點。

（二）加強觀察與判斷能力的訓練

根據(jù)手球運動的特點，手球運動員想在快攻中快速得分，觀察力與判斷力的訓練必不可少。因此，教練員需要從根本上對手球運動員多加強練習，如在快攻中進行多球訓練，穿插跑位傳球訓練，戰(zhàn)術(shù)變化訓練等。同時，手球運動員還需要培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)思維能力，需要充分理解自身與整體，這可以采用問答和訓練相結(jié)合的形式，推導快攻實況假設(shè)，通過設(shè)想場上的局勢變化，進行觀察力、判斷力、思維力的訓練，進而養(yǎng)成思考的行為習慣，幫助自身更好地爭奪賽場主動權(quán)，從而減少快攻中的技術(shù)失誤。

（三）加強應(yīng)變能力的訓練

手球運動員的應(yīng)變能力在手球快攻中是至關(guān)重要的，因此，訓練過程中不僅要強化手球運動員對球的運行、軌跡的感知應(yīng)變能力，還要對球的輕重、彈性、速度有一個科學的判斷。這需要手球運動員在日常的訓練中長期進行以球為核心，圍繞技術(shù)難點，長期反復(fù)練習，并著重強調(diào)小臂與手腕、手指之間的配合。同時，采用點撥傳運揮等技巧進行球性感知培養(yǎng)，形成人與球之間的默契感，使手球運動員在快攻中基于平時大量的應(yīng)變能力訓練和積累，產(chǎn)生自然的條件反射，應(yīng)變成為本能，進而提高技術(shù)水平的發(fā)揮。

（四）加強心理素質(zhì)的訓練

心理素質(zhì)對于手球運動員而言，是充分發(fā)揮戰(zhàn)術(shù)與技術(shù)的關(guān)鍵點，良好的心理素質(zhì)能夠幫助手球運動員更好地完成快攻，掌控賽場局勢。因此，手球運動員應(yīng)建立起職業(yè)自信，提高自身的心理素質(zhì)，才能有效地將技術(shù)要點轉(zhuǎn)化為賽場實踐。同時，教練員應(yīng)重視球員心理素質(zhì)的拓展訓練，幫助他們克服心理障礙，提高自信心；球員自身也要善于總結(jié)快攻中的技術(shù)經(jīng)驗，將掌握的各項快攻技術(shù)技能，在賽場上充分地發(fā)揮，不斷激勵自己、增強自信心，提高自身的快攻技術(shù)水平。

總之，加強手球運動員快攻技術(shù)水平的提升是非常重要，手球運動員及教練員都需要加強自身快攻技術(shù)的提升，減少技術(shù)失誤，從而在比賽中獲得勝利。